logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Catena sustine „Programul social de interes national de sustinere a cuplurilor si a persoanelor singure, pentru cresterea natalitatii”

          decembrie 21, 2022

          Festivalul Brazilor de Crăciun, susținut şi în acest an de Catena, a stabilit un nou record de generozitate: 820.000 de euro

          decembrie 15, 2022

          Grupul Fildas – Catena, premiul „Lider în domeniul pharma de peste 30 de ani”, la Gala Premiilor Capital

          decembrie 12, 2022

          Încă un premiu pentru Fildas-Catena Grup: „Premiul pentru trei decenii de artă în business”

          noiembrie 1, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Și noi cum (mai) slăbim?! Diete de slăbit eficiente și sănătoase

          februarie 2, 2023

          Menține-ți silueta, fără diete drastice

          ianuarie 18, 2023

          Categorii de alimente care îngrașă

          noiembrie 16, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Top 5 surse de grăsimi “bune”

          februarie 2, 2023

          Top alimente care luptă cu inflamația

          ianuarie 30, 2023

          Știai că există și postbiotice? Au o influență importantă asupra imunității

          ianuarie 12, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Sfaturi pentru o digestie ușoară și sănătoasă

          februarie 2, 2023

          Refluxul gastroesofagian: care sunt cauzele și cum putem ameliora simptomele

          ianuarie 16, 2023

          Alimentația pentru creier sănătos

          ianuarie 12, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!

          septembrie 22, 2022

          Fitness la vârsta a treia

          septembrie 5, 2022

          Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
diete

Vrei sa slabesti? Incearca dieta cu apa!

Daca numele dietei iti da fiori si te duce cu gandul la asceza, sa stii ca n-ai motive de ingrijorare. In realitate, dieta cu apa este una dintre cele mai prietenoase metode de slabit. Nu exclude consumul alimentelor, asa cum ai putea crede la prima vedere, si nici nu impune restrictii majore in ceea ce priveste tipul si cantitatea lor. Singura conditie este ca inainte de fiecare masa sa bei multa apa. Hai sa vedem despre ce este vorba.

25.06.2015

Natalia Talmacec

8645

Timp estimat de citire:

3 minute, 9 secunde

Apa este esentiala vietii. Fiecare celula din corpul ei are nevoie de ea pentru a trai si functiona. De aceea, consumul ei cu regularitate si intr-o cantitate suficienta – cate 30 ml per kg/corp sau cel putin 1,5 litri pe zi – reprezinta o masura fundamentala de mentinerea starii de sanatate a organismului si o recomandare constanta in comunicarea medicilor de pe toate meridianele. Unul dintre ei, pe numele sau David Osumba, a mers mai departe si a propus un regim de slabire, bazat pe consumul calculat de apa. Mai exact, el sustine ca pentru o pierdere eficienta in greutate nu trebuie sa te infometezi sau sa numeri caloriile, ci sa bei cu o jumatate de ora inainte de a manca o cantitate de apa echivalenta cu dublul volumului alimentelor ce urmeaza a fi savurate.

Exemple de echivalenta a alimentelor in apa

Ca sa fie mai explicit, dr. David Osumba prezinta cateva exemple a ceea ce el numeste echivalenta a alimentelor in apa. Conform estimarii lui, un baton mic de ciocolata corespunde unui pahar de apa (250 ml); un sandvici mare = 4 pahare de apa (1 litru); o cafea indulcita = 1 pahar de apa (250 ml);  o pizza = 4 pahare de apa (1 litru); o inghetata la cornet = 1 pahar de apa (250 ml); o farfurie/portie normala de mancare = 4 pahare de apa (1 litru). Respectand aceasta regula simpla, poti manca orice si cat doresti. Nimic nu e interzis si nici nu e cazul sa fie. De fapt, prin consumul acestor cantitati de apa inainte de masa iti „ineci” apetitul si vei ajunge sa mananci din ce in ce mai putin, fara a suferi de foame.

O varianta mai soft

In cazul in care cantitatile de apa recomandate de dr. Osumba ti se par prea mari, poti adopta forma mai putin solicitanta a acestei diete si sa incerci sa bei cate 1,5 – 2 pahare de apa inainte de mese. In multe cazuri, functioneaza si cu atat!

Apa nu se bea in timpul mesei si nici imediat dupa 

Este foarte important ca apa sa fie bauta cu 20-30 de minute inainte de a pune gura pe mancare – in acest interval de timp creierul uman primeste semnalul ca organismul a fost hidratat, ceea ce poate determina astampararea sau chiar anularea dorintei de a manca. Da, de cele mai multe ori senzatia de sete este disimulata de senzatia de foame, simptomele celor doua stari fiind confundabile. Drept urmare, in loc sa bem, noi mancam mai des decat avem nevoie, iar consecintele le cunoastem cu totii. Pe de alta parte, este interzis consumul apei in timpul mesei si vreme de 2 ore dupa ce te-ai ridicat de la masa. De ce? Pentru ca acest lucru impiedica digestia, prin diluarea sucurilor gastrice.

Ce fel de apa alegem?

Optiunea ideala este apa plata, cu un reziduu sec minim, pentru a evita riscul de formare a litiazei renale. De asemenea, e bine ca apa sa fie la temperatura camerei, deoarece corpul nu proceseaza nimic pana nu il duce la temperatura de 37 de grade. Astfel, cu cat apa este mai rece, cu atat mai tarziu va fi ea utilizata.

Cat dureaza dieta cu apa?

Nu exista un raspuns fix la aceasta intrebare. De fapt, acesta este unul din principalele avantaje ale acestei diete – nu are data de expirare. O poti tine oricat doresti. In schimb, corpul tau va avea numai de castigat: suplete, vitalitate, frumusete!

Natalia Talmacec

Etichete:

cata apa bei, dieta cu apa, hidratare

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Menține-ți silueta, fără diete drastice
Sărbătorile au trecut, drept urmare e timpul pentru adoptarea unei diete sănătoase. După ce am..

18.01.2023

Cristea Bettina
diete
Categorii de alimente care îngrașă

16.11.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
15 alimente bune pentru slăbit

15.11.2022

Stan Stefan
diete
Cele mai importante 10 semne ale unei relații problematice cu mâncarea

04.11.2022

Mariș Adelina
diete
Regimul Dukan – provocări și limite

08.09.2022

Dr. Alin Popescu
diete
8 sfaturi pentru o pierdere în greutate de durată

22.08.2022

Mariș Adelina
diete
Dieta Zodiac – sau cum să slăbești în funcție de zodie

12.08.2022

Stan Stefan
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1030496
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 344533
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 347660
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 293913
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 158993

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Retete Vedete Sanatate Sport

Recomandări din alte categorii

Omleta vegană sau omleta de post: cum se face
Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!
Adevarat / Fals despre beneficiile dietei fără gluten
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Retete de sanatate de la Naturalis
Catena sustine „Programul social de interes national de sustinere a cuplurilor si a persoanelor singure, pentru cresterea natalitatii”
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne