logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • (P) Presiune la nivelul sinusurilor? Respiră uşor cu SinuStop!

          septembrie 28, 2023

          (P) Fii învingător în lupta cu virusurile cu ViroProtect Rapid + Quercetină!

          septembrie 22, 2023

          Grăsimea abdominală în exces, asociată cu micșorarea creierului la vârsta mijlocie

          septembrie 13, 2023

          Numărul de cancere la cei sub 50 de ani, mai mare cu aproape 80% față de acum 30 de ani

          septembrie 11, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Slăbitul la vârste înaintate – sfaturi pentru a obține rezultate vizibile și durabile

          septembrie 29, 2023

          Metode de slăbit eficiente pentru persoanele cu metabolism lent

          septembrie 28, 2023

          Dieta anti-stres – cum să reduci cortizolul și să scapi de kilogramele nedorite

          septembrie 27, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Meniul de campion: ce punem în farfuriile celor mici

          septembrie 29, 2023
          Alimente bogate in vitamina B12

          Ai probleme cu memoria? Îmbogățește-ți dieta cu vitamina B12!

          septembrie 29, 2023

          Surse alimentare bogate în zinc și importanța unei diete echilibrate

          septembrie 28, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Meniul de campion: ce punem în farfuriile celor mici

          septembrie 29, 2023

          Găluște cu prune low carb și low fat. Rețetă pentru cei ce sunt la dietă

          septembrie 28, 2023
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Remodelare corporala - liposuctie

          Operația de liposucție și riscurile pe care le implică

          septembrie 21, 2023
          Carenta de zinc

          Carența de zinc: semne și măsuri de luat

          septembrie 15, 2023
          Chirurgie estetica

          Chirurgia estetică și remodelarea corporală

          septembrie 15, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Ora cea mai potrivită pentru a face mișcare

          septembrie 18, 2023
          Fructe si legume

          Fructe, legume și sport pentru un stil de viață mediteranean

          septembrie 12, 2023

          Culturist la 90 de ani. Cel mai vârstnic bodybuilder activ are o poveste incredibilă

          august 14, 2023
  • Psihologie
        • Slabitul si sanatatea

          Soluțiile „minune” de slăbit și sănătatea

          septembrie 13, 2023
          Bulimie

          Bulimia – boală sau efect?

          septembrie 12, 2023

          Body Positivity – Pro și Contra

          mai 24, 2023

          Cum să folosești “mâncatul conștient” pentru a pierde în greutate

          mai 3, 2023
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Demi Moore, apariție de zile mari la Săptămâna Modei de la Milano. A reușit să facă pe toată lumea să uite de apariția sa șocantă din 2021

          septembrie 29, 2023

          Iată cum reușește Novak Djokovic să facă performanță. Ce mănâncă zilnic marele tensimen

          septembrie 29, 2023

          Nu o să îți vină să crezi care este gustarea preferată a Reginei Camilla. Mulți nici nu s-ar încumeta să încerce

          septembrie 27, 2023
  • Terapii alternative
        • Ceaiuri de slabit

          Ceaiuri medicinale pentru slăbit

          septembrie 22, 2023
          Ceai de slabit

          Ceaiurile pentru slăbit

          septembrie 22, 2023
          Dieta minune cu ceai de chimen

          Dieta minune cu ceai de chimen negru

          septembrie 20, 2023
          Tinctura de slabit

          Tinctura de soc, primul pas către o siluetă de invidiat

          august 31, 2023
diete

Vrei sa slabesti? Incearca dieta cu apa!

Daca numele dietei iti da fiori si te duce cu gandul la asceza, sa stii ca n-ai motive de ingrijorare. In realitate, dieta cu apa este una dintre cele mai prietenoase metode de slabit. Nu exclude consumul alimentelor, asa cum ai putea crede la prima vedere, si nici nu impune restrictii majore in ceea ce priveste tipul si cantitatea lor. Singura conditie este ca inainte de fiecare masa sa bei multa apa. Hai sa vedem despre ce este vorba.

25.06.2015

Natalia Talmacec

8748

Timp estimat de citire

Timp estimat de citire:

3 minute, 9 secunde

Apa este esentiala vietii. Fiecare celula din corpul ei are nevoie de ea pentru a trai si functiona. De aceea, consumul ei cu regularitate si intr-o cantitate suficienta – cate 30 ml per kg/corp sau cel putin 1,5 litri pe zi – reprezinta o masura fundamentala de mentinerea starii de sanatate a organismului si o recomandare constanta in comunicarea medicilor de pe toate meridianele. Unul dintre ei, pe numele sau David Osumba, a mers mai departe si a propus un regim de slabire, bazat pe consumul calculat de apa. Mai exact, el sustine ca pentru o pierdere eficienta in greutate nu trebuie sa te infometezi sau sa numeri caloriile, ci sa bei cu o jumatate de ora inainte de a manca o cantitate de apa echivalenta cu dublul volumului alimentelor ce urmeaza a fi savurate.

Exemple de echivalenta a alimentelor in apa

Ca sa fie mai explicit, dr. David Osumba prezinta cateva exemple a ceea ce el numeste echivalenta a alimentelor in apa. Conform estimarii lui, un baton mic de ciocolata corespunde unui pahar de apa (250 ml); un sandvici mare = 4 pahare de apa (1 litru); o cafea indulcita = 1 pahar de apa (250 ml);  o pizza = 4 pahare de apa (1 litru); o inghetata la cornet = 1 pahar de apa (250 ml); o farfurie/portie normala de mancare = 4 pahare de apa (1 litru). Respectand aceasta regula simpla, poti manca orice si cat doresti. Nimic nu e interzis si nici nu e cazul sa fie. De fapt, prin consumul acestor cantitati de apa inainte de masa iti „ineci” apetitul si vei ajunge sa mananci din ce in ce mai putin, fara a suferi de foame.

O varianta mai soft

In cazul in care cantitatile de apa recomandate de dr. Osumba ti se par prea mari, poti adopta forma mai putin solicitanta a acestei diete si sa incerci sa bei cate 1,5 – 2 pahare de apa inainte de mese. In multe cazuri, functioneaza si cu atat!

Apa nu se bea in timpul mesei si nici imediat dupa 

Este foarte important ca apa sa fie bauta cu 20-30 de minute inainte de a pune gura pe mancare – in acest interval de timp creierul uman primeste semnalul ca organismul a fost hidratat, ceea ce poate determina astampararea sau chiar anularea dorintei de a manca. Da, de cele mai multe ori senzatia de sete este disimulata de senzatia de foame, simptomele celor doua stari fiind confundabile. Drept urmare, in loc sa bem, noi mancam mai des decat avem nevoie, iar consecintele le cunoastem cu totii. Pe de alta parte, este interzis consumul apei in timpul mesei si vreme de 2 ore dupa ce te-ai ridicat de la masa. De ce? Pentru ca acest lucru impiedica digestia, prin diluarea sucurilor gastrice.

Ce fel de apa alegem?

Optiunea ideala este apa plata, cu un reziduu sec minim, pentru a evita riscul de formare a litiazei renale. De asemenea, e bine ca apa sa fie la temperatura camerei, deoarece corpul nu proceseaza nimic pana nu il duce la temperatura de 37 de grade. Astfel, cu cat apa este mai rece, cu atat mai tarziu va fi ea utilizata.

Cat dureaza dieta cu apa?

Nu exista un raspuns fix la aceasta intrebare. De fapt, acesta este unul din principalele avantaje ale acestei diete – nu are data de expirare. O poti tine oricat doresti. In schimb, corpul tau va avea numai de castigat: suplete, vitalitate, frumusete!

Natalia Talmacec

Etichete

Etichete:

cata apa bei, dieta cu apa, hidratare
Disclaimer

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Metode de slăbit eficiente pentru persoanele cu metabolism lent
Te-ai întrebat vreodată de ce unele persoane se îngrașă mai ușor decât altele, deși consumă..

28.09.2023

Cătălin Țânțăreanu
diete
Dieta anti-stres - cum să reduci cortizolul și să scapi de kilogramele nedorite

27.09.2023

Cătălin Țânțăreanu
diete
Dieta militară, scurtă și eficientă

23.09.2023

Dr. Corina Zugravu
diete
Dieta Dukan – provocări și limite

23.09.2023

Dr. Alin Popescu
diete
Cum să slăbești sănătos, evitând capcanele dietelor extreme

20.09.2023

Cătălin Țânțăreanu
diete
Dieta japoneză, -7 kg în 13 zile!

19.09.2023

tonica
diete
Dieta paleo: slăbește mâncând ca în paleolitic

19.09.2023

Oana Anghel
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1033928
  2. Dieta cu supă de varză
    18.08.2023
    182 348156
  3. Dieta Oshawa
    18.08.2023
    181 350573
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 296330
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 166141

Instrumente de sănătate

Calculator calorii
Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Retete Sanatate Reviste Sport

Recomandări din alte categorii

Slăbitul la vârste înaintate - sfaturi pentru a obține rezultate vizibile și durabile
Meniul de campion: ce punem în farfuriile celor mici
Mersul pe jos vă ajută să slăbiți
Operația de liposucție și riscurile pe care le implică
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
tonica group
facebook
instagram
youtube
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne