Vrei sa slabesti? Incearca dieta cu apa!

Timp estimat de citire:

3 minute, 9 secunde

Apa este esentiala vietii. Fiecare celula din corpul ei are nevoie de ea pentru a trai si functiona. De aceea, consumul ei cu regularitate si intr-o cantitate suficienta – cate 30 ml per kg/corp sau cel putin 1,5 litri pe zi – reprezinta o masura fundamentala de mentinerea starii de sanatate a organismului si o recomandare constanta in comunicarea medicilor de pe toate meridianele. Unul dintre ei, pe numele sau David Osumba, a mers mai departe si a propus un regim de slabire, bazat pe consumul calculat de apa. Mai exact, el sustine ca pentru o pierdere eficienta in greutate nu trebuie sa te infometezi sau sa numeri caloriile, ci sa bei cu o jumatate de ora inainte de a manca o cantitate de apa echivalenta cu dublul volumului alimentelor ce urmeaza a fi savurate.

Exemple de echivalenta a alimentelor in apa

Ca sa fie mai explicit, dr. David Osumba prezinta cateva exemple a ceea ce el numeste echivalenta a alimentelor in apa. Conform estimarii lui, un baton mic de ciocolata corespunde unui pahar de apa (250 ml); un sandvici mare = 4 pahare de apa (1 litru); o cafea indulcita = 1 pahar de apa (250 ml);  o pizza = 4 pahare de apa (1 litru); o inghetata la cornet = 1 pahar de apa (250 ml); o farfurie/portie normala de mancare = 4 pahare de apa (1 litru). Respectand aceasta regula simpla, poti manca orice si cat doresti. Nimic nu e interzis si nici nu e cazul sa fie. De fapt, prin consumul acestor cantitati de apa inainte de masa iti „ineci” apetitul si vei ajunge sa mananci din ce in ce mai putin, fara a suferi de foame.

O varianta mai soft

In cazul in care cantitatile de apa recomandate de dr. Osumba ti se par prea mari, poti adopta forma mai putin solicitanta a acestei diete si sa incerci sa bei cate 1,5 – 2 pahare de apa inainte de mese. In multe cazuri, functioneaza si cu atat!

Apa nu se bea in timpul mesei si nici imediat dupa 

Este foarte important ca apa sa fie bauta cu 20-30 de minute inainte de a pune gura pe mancare – in acest interval de timp creierul uman primeste semnalul ca organismul a fost hidratat, ceea ce poate determina astampararea sau chiar anularea dorintei de a manca. Da, de cele mai multe ori senzatia de sete este disimulata de senzatia de foame, simptomele celor doua stari fiind confundabile. Drept urmare, in loc sa bem, noi mancam mai des decat avem nevoie, iar consecintele le cunoastem cu totii. Pe de alta parte, este interzis consumul apei in timpul mesei si vreme de 2 ore dupa ce te-ai ridicat de la masa. De ce? Pentru ca acest lucru impiedica digestia, prin diluarea sucurilor gastrice.

Ce fel de apa alegem?

Optiunea ideala este apa plata, cu un reziduu sec minim, pentru a evita riscul de formare a litiazei renale. De asemenea, e bine ca apa sa fie la temperatura camerei, deoarece corpul nu proceseaza nimic pana nu il duce la temperatura de 37 de grade. Astfel, cu cat apa este mai rece, cu atat mai tarziu va fi ea utilizata.

Cat dureaza dieta cu apa?

Nu exista un raspuns fix la aceasta intrebare. De fapt, acesta este unul din principalele avantaje ale acestei diete – nu are data de expirare. O poti tine oricat doresti. In schimb, corpul tau va avea numai de castigat: suplete, vitalitate, frumusete!

Natalia Talmacec