logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • lumina emisă de creier

          Lumina secretă a creierului: o nouă frontieră în înțelegerea sănătății mintale

          iunie 18, 2025
          contraceptive orale

          „Bebelușii Ozempic”: De ce contraceptivele orale ar putea să nu mai funcționeze eficient

          iunie 16, 2025
          modul în care respirăm e unic

          Modul în care respirăm e unic, asemenea amprentelor

          iunie 13, 2025
          măsurători ale ritmului cardiac

          Modul în care-ți bate inima ar putea prevesti declinul cognitiv

          mai 29, 2025
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Jeleurile de slăbit: ce sunt, ce conțin, precauții

          Jeleurile de slăbit: ce sunt, ce conțin, precauții

          iunie 20, 2025
          Idei de smoothie-uri verzi, pentru detoxifiere și slăbit

          Idei de smoothie-uri verzi, pentru detoxifiere și slăbit

          iunie 10, 2025
          Dieta cu scorțișoară: reguli de urmat și sfaturi importante

          Dieta cu scorțișoară: reguli de urmat și sfaturi importante

          mai 29, 2025
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Idei de gustări și mese ușoare pentru zilele toride

          Idei de gustări și mese ușoare pentru zilele toride

          iunie 20, 2025
          Picnic sănătos: ce să pui în coșul de picnic

          Picnic sănătos: ce să pui în coșul de picnic

          iunie 20, 2025
          Alimente bogate în electroliți. Surse importante de electroliți

          Alimente bogate în electroliți. Surse importante de electroliți

          iunie 20, 2025
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023
          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021
          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020
          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Idei de deserturi fără coacere. Opțiuni delicioase și răcoritoare

          Idei de deserturi fără coacere. Opțiuni delicioase și răcoritoare

          iunie 20, 2025
          Supe reci de vară: idei gustoase și sănătoase pentru zilele caniculare

          Supe reci de vară: idei gustoase și sănătoase pentru zilele caniculare

          iunie 19, 2025
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • obiceiuri care afectează ficatul

          5 obiceiuri zilnice care îmbolnăvesc ficatul

          iunie 20, 2025
          renunțarea la gluten

          Intoleranța la gluten vs. boala celiacă – care e diferența

          iunie 13, 2025
          De ce te confrunți cu vene sparte pe picioare și cum gestionezi acest simptom

          De ce te confrunți cu vene sparte pe picioare și cum gestionezi acest simptom

          iunie 11, 2025
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • plimbarea zilnică

          4 metode prin care îți poți transforma plimbarea zilnică într-un antrenament eficient 

          aprilie 25, 2025
          Exerciții ușoare în caz de hernie de disc (video)

          Exerciții ușoare în caz de hernie de disc (video)

          aprilie 8, 2025
          Alergarea: ghid pentru începători și avansați

          Alergarea: ghid pentru începători și avansați

          aprilie 7, 2025
  • Psihologie
        • imaginea corporală și stima de sine

          Gras sau slab? Echilibru sau extreme?

          mai 23, 2025
          ce este anorexia

          Anorexia – între mituri și realitate

          mai 7, 2025
          noul an 2025

          2025, anul noilor pro(porții)

          decembrie 31, 2024
          cum sa reduci stresul si anxietatea

          10 metode validate de terapeuți pentru a reduce stresul și anxietatea

          noiembrie 11, 2024
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • actrița Julia Roberts

          Cina preferată a Juliei Roberts: doar 3 ingrediente și multe proteine

          martie 4, 2025
          Restricții estetice pentru Otilia Bilionera, din cauza unei probleme de sănătate

          Restricții estetice pentru Otilia Bilionera, din cauza unei probleme de sănătate

          aprilie 4, 2024
          actrița Olivia Munn

          Actrița Olivia Munn și lupta sa cu cancerul mamar

          martie 14, 2024
  • Terapii alternative
        • capsule de salvie pentru slăbit

          Ce trebuie să știi despre capsulele de salvie pentru slăbit?

          februarie 27, 2025
          Ceai de frunze de dafin pentru slăbit: mit sau realitate?

          Ceai de frunze de dafin pentru slăbit: mit sau realitate?

          februarie 26, 2025
          Cele mai bune 3 ceaiuri asociate cu slăbitul. Ce spun studiile?

          Cele mai bune 3 ceaiuri asociate cu slăbitul. Ce spun studiile?

          februarie 10, 2025
          Ceai de cimbru pentru slăbit: mit sau realitate?

          Ceai de cimbru pentru slăbit: mit sau realitate?

          februarie 10, 2025
diete

Vrei să slăbești? Încearcă dieta cu apă!

Toată lumea știe că apa este lichidul vital pentru orice organism viu și că în lipsa ei un om nu poate supraviețui mai mult de trei zile. Organismul uman are nevoie de apă pentru hidratare, iar pentru că este un lichid de care nu ne putem lipsi, unii specialiști în domeniul nutriției s-au gândit că ar fi eficientă și în curele de slăbire. Așa a apărut dieta cu apă, care este promovată în mai mute variante, dintre care ți le vom prezenta în continuare pe cele mai populare.

11.12.2023

Cătălin Țânțăreanu
Vrei să slăbești? Încearcă dieta cu apă!
Timp estimat de citire

Timp estimat de citire:

6 minute, 15 secunde
Distribuie pe WhatsApp Distribuie pe Facebook
Cuprins
1. Dieta cu apă de 72 de ore
2. Cum funcționează
3. Beneficii și riscuri
4. Dieta cu apă de 21 de zile
5. Reguli de care că ții cont
6. Recomandări
7. Dieta cu apă pe termen nelimitat
8. Câtă apă trebuie să bei

Așadar, dacă vrei să slăbești apelând la un astfel de regim, poți alege din acest articol dieta cu apă care ți se pare cea mai potrivită și mai ușor de urmat.

Dieta cu apă de 72 de ore

Dacă fără lichidul vital nu se poate trăi mai mult de trei zile, dieta cu apă în cea mai dură variantă a sa îți propune să trăiești trei zile doar cu apă. Este dieta cu apă cea mai scurtă dar și cea mai dură în același timp, întrucât în afară de acest lichid nu ai voie să consumi nimic altceva. Teoretic, poți supraviețui aproximativ 40 de zile doar cu apă, însă nu trebuie să-ți faci griji pentru că nu va trebui sa-ți testezi limitele până la extrem.

Cum funcționează

Dieta cu apă în această variantă durează doar 3 zile, timp în care  trebuie să te abții de la mâncare iar atunci când ți se face foame să îți torni 1-2 pahare de apă. Dacă în mod normal este recomandat consumul a doi litri de lichid pe zi, în dieta cu apă se poate ajunge la 3,5-4 litri zilnic. În cele trei zile de abstinență de la mâncare, organismul nu mai primește resurse energetice din alimente, astfel că apelează la rezervele de grăsime pe care le topește  și le convertește în energie necesară funcționării.

Beneficii și riscuri

În aceste condiții, dieta cu apă te ajută să dai jos rapid câteva kilograme însă vine la pachet și cu o serie de riscuri. Din cauza aportului redus de fibre poți pierde și masă musculară, iar pe fondul lipsei nutrienților esențiali pot apărea stări de amețeală, slăbiciune sau oboseală. Paradoxal, dieta cu apă în această variantă poate cauza și deshidratare, pentru că pe fondul unui consum sporit de lichide, organismul va elimina o cantitate mai mare de fluide prin transpirație și urină. Prin transpirație se pierd și electroliți, care nu pot fi înlocuiți în lipsa alimentelor care îi conțin în mod natural, ceea ce contribuie la deshidratare.

Dacă ți separe prea dură, poți încerca această dietă cu apă o zi pe săptămână.

Dieta cu apă de 21 de zile

Nu te speria, pentru că dieta cu apă de 21 de zile nu presupune să consumi doar acest lichid trei săptămâni la rând ca in cazul celei de mai devreme, ci să respecți o anumită rutină în această privință. Mai exact, trebuie să bei 8 pahare de apă pe zi, cu sorbituri mici, care mai taie din pofta de mâncare.

Reguli de care că ții cont

În dieta cu apă de 21 de zile fiecare zi începe cu două pahare de apă băute încet imediat după trezire, pe stomacul gol, adăugând și zeama de la o lămâie. Ulterior, pe parcursul zilei se beau câte două pahare înainte de micul dejun, prânz și cină, fără grabă și cu înghițituri mici astfel încât să mai o potolească apetitul. Uneori poți înlocui apa plată cu apă minerală sau ceai verde neîndulcit, respectând regula celor 8 pahare pe zi de-a lungul celor trei săptămâni cât ține dieta cu apă.

În schimb, nu e permis consumul de sucuri de orice fel, băuturi carbogazoase sau energizante, întrucât conțin zahăr sau alți îndulcitori care nu sunt ingredientul cel mai potrivit într-o cură de slăbire.

Recomandări

Pentru ca această dietă cu apă să dea rezultatele dorite, e de preferat să mănânci puțin și des fără a depăși 2.000 de calorii pe zi. Acestea sunt suficiente pentru nevoile zilnice ale organismului iar paharele de apă băute cu înghițituri mici ar trebui să îți reducă apetitul, astfel încât să nu simți nevoia de a mânca mai mult decât e necesar.

Totodată, dieta cu apă este mai eficientă dacă lichidul este rece când îl bei, pentru că accelerează funcțiile metabolice și determină organismul să ardă mai multe calorii.

Dacă vei ține cont de aceste reguli și recomandări, dieta cu apă de 21 de zile te poate ajuta să scapi de 9 kilograme, ceea ce nu e deloc puțin, raportat la durata sa.

Dieta cu apă pe termen nelimitat

Dacă vrei să scapi de niște kilograme în plus și totodată să îți menții silueta, există și o variantă de dietă cu apă pe care o poți ține cât crezi de cuviință și chiar o poți transforma într-un obicei sănătos pentru tot restul vieții.

Se bazează tot pe consumul de apă înainte de masă și pe faptul că aceasta reduce apetitul, însă este puțin mai elaborată decât dieta cu apă de 21 de zile.

Câtă apă trebuie să bei

Regula de bază care guvernează această dietă presupune consumul unui volum de apă înainte de fiecare masă, echivalent cu alimentele pe care urmează să le mânânci. Conform promotorilor acestei diete, o porție normală de mâncare servită la felul 1 sau felul 2 echivalează cu un litru de apă, la fel și o gustare mai consistentă, cum ar fi o felie de pizza sau un sandwich mare. Un baton de ciocolată, o înghețată sau orice alt desert de maxim 100 de grame este echivalent cu un pahar de 250 de mililitri de apă iar aceeași cantitate echivalează și cu o ceașcă de cafea sau altă băutură îndulcită.

Așadar, pe baza meniului pe care îl ai în plan pentru micul dejun, prânz sau cină, trebuie să faci un mic calcul și să bei cu o jumătate de oră înainte de masă cantitatea aferentă de apă. În general, aceasta nu ar trebi să depășească un litru și jumătate, care echivalează cu un fel principal, desert și un ceai sau o cafea după masă.

Dacă ți se pare obositor să faci astfel de calcule înainte de masă sau nu reușești să faci echivalările cât mai exacte, poți adopta metoda mai simplă descrisă la dieta cu apă de 3 săptămâni, consumând 2-3 pahare cu o jumătate de oră înainte de fiecare masă.

Indiferent pentru ce variantă optezi, trebuie să ții cont de la bun început că dieta cu apă nu face minuni și ca nu poți slăbi sănătos pur și simplu doar bând apă și respectând regulile despre care ți-am vorbit. Trebuie să ai grijă și la cantitatea de alimente consumate și mai ales la calitatea acestora, iar pentru a stimula organismul să ardă mai multe calorii decât consumi este nevoie de multă mișcare.

Data publicarii: 11.12.2023Data ultimei actualizari: 07.10.2024

Etichete

Etichete:

cata apa bei, cum se tine dieta cu apa, dieta cu apa, dieta cu apa beneficii
Disclaimer

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Idei de smoothie-uri verzi, pentru detoxifiere și slăbit
Idei de smoothie-uri verzi, pentru detoxifiere și slăbit
În ultimii ani, smoothie-urile verzi au devenit tot mai populare în rând..

10.06.2025

Ecaterina Lupașcu
diete
Dieta cu scorțișoară: reguli de urmat și sfaturi importante
Dieta cu scorțișoară: reguli de urmat și sfaturi importante

29.05.2025

Irina Gache
diete
Dieta cu fulgi de ovăz: reguli și sfaturi pentru o dietă sănătoasă
Dieta cu fulgi de ovăz: reguli și sfaturi pentru o dietă sănătoasă

29.05.2025

Irina Gache
diete
Dieta de primăvară cu castraveți: cum s-o ții pentru beneficii multiple
Dieta de primăvară cu castraveți: cum s-o ții pentru beneficii multiple

21.05.2025

Ecaterina Lupașcu
diete
Dieta cu arpacaș: reguli pentru o dietă sănătoasă și echilibrată
Dieta cu arpacaș: reguli pentru o dietă sănătoasă și echilibrată

14.05.2025

Elena Cornelia Dobre
diete
dieta de 16 zile
Human Being Diet: cum poți slăbi în 16 zile și să te menții pe termen lung

02.05.2025

Natalia Talmacec
diete
Calorii: Ce sunt și cum să le folosești pentru a slăbi sau pentru a-ți menține greutatea
Calorii: Ce sunt și cum să le folosești pentru a slăbi sau pentru a-ți menține greutatea

07.04.2025

Ecaterina Lupașcu
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Tapioca: ce este și cum poate fi utilizată în bucătărie
    21.01.2025
    0
  2. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306
  3. Dieta cu supă de varză
    18.08.2023
    182
  4. Dieta Oshawa
    18.08.2023
    181
  5. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150
  6. Am slăbit 12 kg într-o lună!
    19.10.2006
    66

Instrumente de sănătate

Calculator calorii
Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Retete Vedete Evenimente Noutati

Recomandări din alte categorii

Mersul pe jos vă ajută să slăbiți
Lumina secretă a creierului: o nouă frontieră în înțelegerea sănătății mintale
4 metode prin care îți poți transforma plimbarea zilnică într-un antrenament eficient 
5 obiceiuri zilnice care îmbolnăvesc ficatul
Jeleurile de slăbit: ce sunt, ce conțin, precauții
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
tonica group
facebook
instagram
youtube
GALENUS SRL
Nr. Registrul Comerţului: J1999005916407
CUI: RO 11906760
Activitate principala: 5811
Adresă sediu social: Bucureşti, Bdul. Unirii, nr. 15, bl. B3, mezanin, sect. 4
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2025
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne