logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • STUDIU: Mai puțin de 50% dintre cei care au suferit de COVID-19 mai au anticorpi la 6 luni după vindecare

          aprilie 19, 2021

          De ce unor oameni le este mereu foame

          aprilie 16, 2021

          STUDIU: În România, doar 1% dintre cei vaccinați cu Pfizer s-au infectat ulterior cu SARS-CoV-2

          aprilie 13, 2021

          Excesul de zahăr în adolescență afectează dezvoltarea creierului

          aprilie 8, 2021
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Echilibrul energetic, secretul în controlul greutății

          aprilie 20, 2021

          Regimul Crono: slăbești mâncând la ora potrivită

          aprilie 15, 2021
          stop dulciuri

          Dieta indicelui glicemic: slăbește fără riscuri!

          aprilie 15, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Alimente procesate recomandate și de evitat

          Alimente procesate recomandate și de evitat

          aprilie 21, 2021

          Fructele de padure si antioxidantii pe care ii contin

          aprilie 16, 2021

          Dependența de băuturile tip cola – de ce apare și cum o tratăm?

          aprilie 14, 2021
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Feluri de mâncare gustoase, dar sărace în calorii

          aprilie 22, 2021

          Exemple de rețete pentru cină care nu îngrașă

          aprilie 6, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • (P) De ce este Uleiul din ficat de cod cu lămâie și mentă cel mai îndrăgit produs Lysi?

          aprilie 7, 2021

          (P) Susținerea sistemului imunitar

          aprilie 5, 2021

          De ce nu poți slăbi: cele mai frecvente cauze medicale

          martie 29, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exerciții fizice acasă pentru talie subțire

          aprilie 12, 2021

          Exerciții care te scapă de grăsimea de pe coapse

          aprilie 7, 2021

          Exerciții pentru picioare tonifiate

          aprilie 6, 2021
  • Psihologie
        • Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021

          Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Actorul Christian Bale, maestrul transformărilor fizice

          martie 24, 2021
          Top vedete care au slabit spectaculos in 2020

          Top vedete care au slăbit spectaculos în 2020

          februarie 10, 2021

          Ce mai face Jeremy Meeks, infractorul devenit top model

          ianuarie 27, 2021
  • Terapii alternative
        • Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020

          Sănătate maximă și slăbire eficientă: ceaiul verde

          decembrie 27, 2020

          Cele mai cunoscute beneficii ale consumului de ceai de ghimbir

          decembrie 8, 2020

          Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020
diete

Vrei sa slabesti? Incearca dieta cu apa!

Daca numele dietei iti da fiori si te duce cu gandul la asceza, sa stii ca n-ai motive de ingrijorare. In realitate, dieta cu apa este una dintre cele mai prietenoase metode de slabit. Nu exclude consumul alimentelor, asa cum ai putea crede la prima vedere, si nici nu impune restrictii majore in ceea ce priveste tipul si cantitatea lor. Singura conditie este ca inainte de fiecare masa sa bei multa apa. Hai sa vedem despre ce este vorba.

25.06.2015

Natalia Talmacec

8251

Timp estimat de citire:

3 minute, 9 secunde

Apa este esentiala vietii. Fiecare celula din corpul ei are nevoie de ea pentru a trai si functiona. De aceea, consumul ei cu regularitate si intr-o cantitate suficienta – cate 30 ml per kg/corp sau cel putin 1,5 litri pe zi – reprezinta o masura fundamentala de mentinerea starii de sanatate a organismului si o recomandare constanta in comunicarea medicilor de pe toate meridianele. Unul dintre ei, pe numele sau David Osumba, a mers mai departe si a propus un regim de slabire, bazat pe consumul calculat de apa. Mai exact, el sustine ca pentru o pierdere eficienta in greutate nu trebuie sa te infometezi sau sa numeri caloriile, ci sa bei cu o jumatate de ora inainte de a manca o cantitate de apa echivalenta cu dublul volumului alimentelor ce urmeaza a fi savurate.

Exemple de echivalenta a alimentelor in apa

Ca sa fie mai explicit, dr. David Osumba prezinta cateva exemple a ceea ce el numeste echivalenta a alimentelor in apa. Conform estimarii lui, un baton mic de ciocolata corespunde unui pahar de apa (250 ml); un sandvici mare = 4 pahare de apa (1 litru); o cafea indulcita = 1 pahar de apa (250 ml);  o pizza = 4 pahare de apa (1 litru); o inghetata la cornet = 1 pahar de apa (250 ml); o farfurie/portie normala de mancare = 4 pahare de apa (1 litru). Respectand aceasta regula simpla, poti manca orice si cat doresti. Nimic nu e interzis si nici nu e cazul sa fie. De fapt, prin consumul acestor cantitati de apa inainte de masa iti „ineci” apetitul si vei ajunge sa mananci din ce in ce mai putin, fara a suferi de foame.

O varianta mai soft

In cazul in care cantitatile de apa recomandate de dr. Osumba ti se par prea mari, poti adopta forma mai putin solicitanta a acestei diete si sa incerci sa bei cate 1,5 – 2 pahare de apa inainte de mese. In multe cazuri, functioneaza si cu atat!

Apa nu se bea in timpul mesei si nici imediat dupa 

Este foarte important ca apa sa fie bauta cu 20-30 de minute inainte de a pune gura pe mancare – in acest interval de timp creierul uman primeste semnalul ca organismul a fost hidratat, ceea ce poate determina astampararea sau chiar anularea dorintei de a manca. Da, de cele mai multe ori senzatia de sete este disimulata de senzatia de foame, simptomele celor doua stari fiind confundabile. Drept urmare, in loc sa bem, noi mancam mai des decat avem nevoie, iar consecintele le cunoastem cu totii. Pe de alta parte, este interzis consumul apei in timpul mesei si vreme de 2 ore dupa ce te-ai ridicat de la masa. De ce? Pentru ca acest lucru impiedica digestia, prin diluarea sucurilor gastrice.

Ce fel de apa alegem?

Optiunea ideala este apa plata, cu un reziduu sec minim, pentru a evita riscul de formare a litiazei renale. De asemenea, e bine ca apa sa fie la temperatura camerei, deoarece corpul nu proceseaza nimic pana nu il duce la temperatura de 37 de grade. Astfel, cu cat apa este mai rece, cu atat mai tarziu va fi ea utilizata.

Cat dureaza dieta cu apa?

Nu exista un raspuns fix la aceasta intrebare. De fapt, acesta este unul din principalele avantaje ale acestei diete – nu are data de expirare. O poti tine oricat doresti. In schimb, corpul tau va avea numai de castigat: suplete, vitalitate, frumusete!

Natalia Talmacec

Etichete:

cata apa bei, dieta cu apa, hidratare

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Dieta indicelui glicemic: slăbește fără riscuri!
Dieta indicelui glicemic are în vedere viteza cu care alimentele sunt consumate de organism..

15.04.2021

Dr. Laura-Margareta Bara
diete
Slăbește mai ușor! Trucuri simple

15.04.2021

Dr. Corina Zugravu
diete
5 reguli pentru un abdomen plat

15.04.2021

Iulia Hadarean
diete
Trucuri de slăbit de la medicul nutriționist Mihaela Bilic

14.04.2021

tonica
diete
Depășește faza de platou în dietele de slăbit!

14.04.2021

Dr. Serban Damian
diete
Mic ghid pentru kilograme în minus

13.04.2021

Dr. Laura-Margareta Bara
diete
Cum scapi de greutatea “de carantină”

11.04.2021

Dr. Corina Zugravu
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1018828
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 334557
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 339728
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 286493
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 145061

Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Sanatate Psihologie Retete Reviste Editorial

Recomandări din alte categorii

Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”
Feluri de mâncare gustoase, dar sărace în calorii
STUDIU: Mai puțin de 50% dintre cei care au suferit de COVID-19 mai au anticorpi la 6 luni după vindecare
O cafea tare înainte de antrenament crește arderea grăsimilor
Actorul Christian Bale, maestrul transformărilor fizice
Retete de sanatate de la Naturalis
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne