logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Produse din portofoliul Catena, premiate la Gala Votat Produsul Anului 2022

          iunie 17, 2022
          Anca Vlad (dreapta), alături de Otilia Ostrotki, director general Tonica Group, si Alina Marinescu, director general Catena

          Anca Vlad, președinta Fildas-Catena, premiată la Gala femeilor remarcabile

          iunie 16, 2022

          Studiu: cum reduc riscul de cancer intervențiile chirurgicale pentru slăbit

          iunie 14, 2022

          Un nou magazin Catena Pas cu Pas Tehnică Medicală vine în întâmpinarea nevoilor clienţilor

          iunie 9, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cum să opriți creșterea în greutate după instalarea menopauzei?

          iunie 30, 2022

          Cum să-ți pregătești corpul pentru sezonul estival

          iunie 28, 2022

          Care este ora ideală pentru cină?

          iunie 14, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Ce să mâncăm sau să nu mâncăm când zburăm cu avionul

          iunie 17, 2022

          5 băuturi pe care nu le asociem cu sănătatea – cum ne pot ajuta

          iunie 6, 2022

          Cum păstrăm corect ouăle și laptele în frigider: greșeli pe care le facem fără să știm

          mai 20, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Rețetă de clătite americane fără zahăr

          mai 23, 2022

          4 rețete de salată de vară: gata în câteva minute!

          mai 23, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Insuficiența cardiacă – hidratați-vă corect pentru a o putea preveni

          iunie 23, 2022

          Exercitii fizice recomandate in spondiloza cervicala

          iunie 17, 2022

          Cum să ai vara o imunitate excelentă

          iunie 16, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Dieta lui Jennifer Lopez: cele 5 reguli pe care diva le respectă cu strictețe

          iunie 10, 2022

          Cât a slăbit starleta Kim Kardashian ca să încapă în rochia iconică a lui Marilyn Monroe

          mai 30, 2022

          Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi

          mai 18, 2022
  • Terapii alternative
        • Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021
diete

Vara slabesti mai usor! Afla de ce!

Exista cateva motive pentru care vara poti slabi mai usor sau, dupa caz, iti poti mentine greutatea. Nu am auzit pe nimeni sa se planga ca s-a ingrasat vara, desi poate un concediu pe malul piscinei, la all inclusive, poate fi o buna „oportunitate” de a acumula tesut adipos. Evident, daca te lasi prada tentatiilor.

07.07.2014

Dr. Corina Zugravu

5848

Timp estimat de citire:

3 minute, 43 secunde

Afla care sunt motivele pentru care vara poti slabi mai usor?!

Soarele!

Primul motiv este de natura psihofiziologica. Cand soarele straluceste sus pe cer, cand zilele sunt lungi si noptile, scurte, hipofiza, „dirijorul” glandelor endocrine este activa si depresia este tinuta departe. Poate ca ai citit ca lipsa de lumina are o actiune deprimanta, iar depresia este adesea asociata cu sporul ponderal. Toti avem tendinta de a ne consola cand suntem tristi cu portii mari de dulciuri si ciocolata sau cu mese la miezul noptii. Mancarea este recompensa cea mai la indemana. Dincolo de consumul de alimente, studiile au aratat ca oamenii deprimati nu fac miscare. In schimb, in sezonul cald chiar si cei mai lenesi dintre noi nu considera descurajant sa faca lungi plimbari in aer liber, sa alerge prin parc sau sa mearga nu cu masina, ci cu bicicleta, la iarba verde.

Soarele de vara tine depresia la respect si, odata cu ea, raman departe si consumul alimentar exagerat si sedentarismul aducator de probleme.

Oportunitatile!

Poti sa faci mai multa miscare

Vara ai ocazia pur si simplu sa faci mai multa miscare si sa mananci mai sanatos. Sa fim seriosi, putini schiaza, patineaza sau practica alte sporturi de iarna in mod curent. Deci iarna nu ramane decat sala, inghesuiala de la patinoarul din cartier sau plimbarile relativ descurajante prin frig si zapada. Pe cand vara ocaziile de a face miscare sunt nenumarate. Nu exista oras fara strand unde poti inota in voie, nu exista localitate fara un parculet cat de mic unde sa te poti plimba. Ca sa nu mai vorbesc ca vara cei mai multi dintre noi pleaca si in concedii, unde au ocazia sa urce pe munte sau sa inoate in valurile marii. Chiar si simpla plimbare pe plaja este un exercitiu de o valoare exceptionala.

E sezonul fructelor si legumelor!

A doua oportunitate se refera la produsele hipocalorice. Pe scurt, la legume. Iarna sunt rare si scumpe. Vara doar cine nu vrea, nu le mananca. Desi nu cred sa existe persoane care sa reziste in fata unei salate uriase si frumos colorate. In plus, vara este cald si, automat, apetitul scade. Ce-ai alege cand afara sunt 40 de grade?! O portie aburinda de sarmale cu carne de porc si smantana sau un gratar slab, acompaniat de o salata de castraveti cu marar?! Legume precum castravetii sau dovleceii au aproape 90% apa, deci valoarea lor calorica este infima. Cu toate astea, aduc minerale, vitamine si fibre foarte valoroase. Chiar si legumele ceva mai consistente (rosiile sau ardeii grasi) nu au mai mult de 20 de kilocalorii/100 g!

Atentie totusi la fructe. Nu au foarte multe calorii, dar sunt facute sa fie consumate cu moderatie. Cine se multumeste cu o felie subtire de pepene poate fi sigur ca nu se va ingrasa, pe cand cel care isi face portia din… jumatate de lubenita poate avea surprize la cantar.

Hidratarea!

Al treilea motiv are o legatura directa cu temperatura ridicata. Pentru a ne adapta la temperaturile ridicate, trebuie sa transpiram. Asta duce la pierderi hidro-minerale mari si la necesitatea rehidratarii corespunzatoare. Mai pe romaneste, vara bem multa apa. Chiar daca apa in sine nu tine de foame si nu aduce calorii, ea dilueaza sucurile gastrice si… umple stomacul, amanand aparitia senzatiei de foame. Atentie, aceste efecte pozitive nu se prea vad la cei care traiesc si lucreaza in camere unde aerul conditionat merge continuu! Si asta pentru ca ei nu transpira suficient! Deci mai inchideti aerul conditionat! In felul acesta nu numai ca aveti sanse sa va mentineti mai usor silueta, ci si sa menajati resursele de energie ale planetei.

Atentie: orice altceva in afara de apa aduce calorii. Chiar si sucurile naturale au cam 45 de kilocalorii/100 de ml. Nu slabim sigur potolindu-ne setea cu suc sau cu nectar. In schimb, apele minerale de orice fel sunt recomandate in mod particular, inclusiv cele carbogazoase, pentru ca ele suplinesc atat pierderile de apa, cat si pe cele de elemente minerale.

Asadar, pentru ca e vara, sa profitam de ocazie si sa fim supli! Vestimentatia de sezon ne obliga!

Dr. Corina Zugravu

Specialist igiena alimentatiei si nutritie

Etichete:

cum slabesti vara

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Cum să-ți pregătești corpul pentru sezonul estival
Concediul se apropie și tu încă nu te simți pregătită pentru plajă? Zilele caniculare își f..

28.06.2022

tonica
diete
Care este ora ideală pentru cină?

14.06.2022

Mariș Adelina
diete
Cele două băuturi care topesc grăsimea de pe burtă!

27.05.2022

Mariș Adelina
diete
Dieta cu orez

06.05.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
Ceaiurile de slăbit – Ce te poate ajuta cu adevărat?

04.05.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
Să slăbim cu plante de sezon!

02.05.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
Cum te ajută cromul să slăbești? Sfaturi și recomandări

26.04.2022

tonica
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1027363
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 341848
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 345641
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 291786
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 155268

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Noutati Psihologie Retete Vedete

Recomandări din alte categorii

Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Dieta lui Jennifer Lopez: cele 5 reguli pe care diva le respectă cu strictețe
Rețetă de clătite americane fără zahăr
Produse din portofoliul Catena, premiate la Gala Votat Produsul Anului 2022
Adevarat / Fals despre beneficiile dietei fără gluten
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne