logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Gama Assista Oftapic, Naturalis Septocalmin Islandica şi gelurile ArtroSuport, câştigătoare în cadrul competiţiei „Votat Produsul Anului®” 2022

          mai 10, 2022

          Catena sprijină refugiații ucraineni

          martie 30, 2022

          Grupul Fildas Catena oferă sprijin refugiaților ucraineni

          martie 24, 2022

          Înotătorul Paul Georgescu, MAN OF THE YEAR la înot în ape deschise

          februarie 8, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Dieta cu orez

          mai 6, 2022

          Ceaiurile de slăbit – Ce te poate ajuta cu adevărat?

          mai 4, 2022

          Să slăbim cu plante de sezon!

          mai 2, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Bei cafea. Dar știi ce bei?

          mai 11, 2022

          Cum să fii pregătit pentru… neprevăzut

          mai 10, 2022

          Top alternative naturale pentru zahar

          mai 6, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Top 3 retete dietetice pentru masa de Craciun

          decembrie 17, 2021

          Supe aromate pentru serile racoroase de octombrie

          octombrie 8, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Vrei să începi să urci pe munți?! Iată ce trebuie să știi

          aprilie 12, 2022

          Bucură-te de o primăvară plină de energie!

          aprilie 7, 2022

          Beneficiile dovedite ale colagenului pentru articulații sănătoase

          martie 17, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • De la „munte” la „stâncă”, de la 205 de kg la 155 kg

          martie 30, 2022

          Cum arată în prezent Maddie Ziegler, micuța dansatoare din videoclipurile Siei

          septembrie 24, 2021

          Actorul Christian Bale, maestrul transformărilor fizice

          martie 24, 2021
  • Terapii alternative
        • Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021

          Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020
nutritie-sanatoasa

Un Paste sanatos! Iata ce trebuie sa faci astfel incat sa nu te ingrasi

Paștele, cea mai veche și importantă sărbătoare a creștinătății, este un eveniment în care familia se reîntregește, iar tradițional mesele sunt îmbelșugate, pline de alimente și băuturi cu foarte multe calorii. Familia te îndeamnă să îți umpli în permanență farfuria, să „guști” din toate bunătățile, ca doar e Paștele. Dacă vrei însă să nu pui prea multe kilograme, va trebui să lupți cu aceste tentații.

29.04.2021

Alin Claudiu Popescu

1918

Timp estimat de citire:

4 minute, 11 secunde

Pentru un Paște sănătos este esențial să îți stabilești propriile reguli, astfel încât să te poți bucura de această sărbătoare, dar cu grijă. Ouăle, drobul, ciorba de miel sau dulciurile tradiționale, în exces, sunt bombe calorice. Anticipează starea de tristețe pe care o vei avea când te vei urca pe cântar și consumă cu moderație, indiferent de „încurajările” celor din jur.

Cum alegi produsele pentru masa de Paște

Dacă de obicei alegi ouăle cele mai mari, sfatul nostru este ca pentru masa de Paște să alegi ouă de dimensiuni mai mici. Astfel, chiar dacă vei consuma mai mult, scazi șansele unei toxiinfecții alimentare. Ai grijă la carne, indiferent de tip, să alegi din cea cu mai puțină grăsime. Nu cumpără dulciuri multe și nu uita că apa plată este de bază, nu băuturile alcoolice și sucurile dulci. Raionul de fructe și legume este prietenul tău cel mai bun.

Un meniu apetisant și sănătos de Paste

  1. Ciocnește câte oua vrei, dar…

… nu mânca mai mult de două ouă fierte la masa de Paște! Nu te simți obligat să mănânci un ou de fiecare dată când ciocnești cu cineva, excesul poate transforma o masă în familie într-o vizită la spital. Nu mânca ouăle fierte de câteva zile și pe care le ții pe masa din sufragerie. Acelea au doar rol decorativ!

  1. Este drobul sănătos?

Poate că nu știai, dar drobul, preparat corect, este cel mai sănătos aliment de pe masa de Paște, în afara salatelor. Regula de bază este că verdețurile nu se călesc, iar organele se fierb, nu se prăjesc. Dacă vrei să fie totul și mai sănătos, schimbă organele de miel cu carne de curcan sau cu pieptul de pui.

  1. Ciorba de miel

Poate părea ciudat, dar foarte mulți nutriționiști spun că acest preparat tradițional este prea greu pentru stomac, capul de miel neavând proprietățile nutriționale ale cărnii de miel. Puneți borș în ciorbă, cât mai multe verdețuri (morcov, fire de ceapă și usturoi verzi, o legătură de ștevie, praz, lobodă, leurdă, leuștean), pentru a face ciorba mai gustoasă, dar și mai sănătoasă. Consumați cu moderație.

  1. Friptura de miel cu salată verde

Nelipsită de pe mesele românilor, friptura de miel poate fi un aliat sau un dușman al sănătății tale. În primul rând, nu prăji în ulei carnea de miel. O poți prepara pe grătar sau înăbușită, pentru a-i păstra proprietățile. Ca garnitură, în niciun caz nu folosi cartofi, combinația nefiind una benefică pentru sănătatea ta. Servește friptura cu spanac, cu o salată mare în care poți pune, după gust cât mai multe legume verzi de sezon, pune un pic de ulei de măsline și lămâie.

Mesele tradiționale de Paște sunt complicate pentru stomacul tău. Folosește suplimente alimentare pentru a evita balonarea și pentru a ajuta digestia.

  1. Mai multe fructe, mai puține dulciuri

Încearcă să mănânci cât mai puțin cozonac, ciocolată sau pască și înlocuiește-le, pe cât posibil, cu fructe proaspete. Altfel, după masa de Paște, vei avea un mic conflict cu cântarul.

  1. Ai grijă cât alcool consumi

Tot tradițional, masa de Paște abundă în băuturi alcoolice. Bea un pahar de vin, nu înainte de masă, și nu face excese.

  1. După o masă copioasă…

… ieși la plimbare. Nu doar că te va ajuta la digestie, dar vei da jos și câteva calorii. Poți alerga în parc sau poți doar să te plimbi, ideea este să te miști.

Carnea de miel conține fier, zinc, magneziu, proteine, acid folic și vitaminele B1, B2, B3, B6 și B12. Pentru a te bucura de ele trebuie însă să prepari carnea corect.

Trucuri și sfaturi

  • Nu ignora micul dejun înainte de masa de Paște, pentru a nu te năpusti apoi asupra mâncărurilor grele.
  • Înlocuiește uleiul de floarea-soarelui cu cel de măsline, la orice preparat.
  • Ai grijă la cantitatea de sare de masă.

Distracție plăcută și un Paște sănătos!

Etichete:

dieta Paste, meniu de paste, paste

Articole recomandate din categoria Nutritie sanatoasa

Cum să fii pregătit pentru… neprevăzut
Au trecut doi ani de când pandemia s-a declanșat și a devenit deja o amintire momentul în care p..

10.05.2022

Dr. Corina Zugravu
nutritie sanatoasa
Top alternative naturale pentru zahar

06.05.2022

tonica
nutritie sanatoasa
Ce sa pui mai des in bolul cu salata: top 10 cele mai bune verdeturi

05.05.2022

tonica
nutritie sanatoasa
Verdeturi de primavara care ne refac imunitatea

12.04.2022

Stefan Stan
nutritie sanatoasa
Vitamina C și efectele secundare în caz de supradozaj

08.04.2022

Stan Stefan
nutritie sanatoasa
Când migrena trece prin farfurie

07.04.2022

tonica
nutritie sanatoasa
Stresul și impactul lui asupra alimentației

06.04.2022

tonica
nutritie sanatoasa

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1026518
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 341105
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 345030
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 291246
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 154103

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Retete Reviste Editorial Evenimente

Recomandări din alte categorii

Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești
Gama Assista Oftapic, Naturalis Septocalmin Islandica şi gelurile ArtroSuport, câştigătoare în cadrul competiţiei „Votat Produsul Anului®” 2022
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Retete de sanatate de la Naturalis
Top 3 retete dietetice pentru masa de Craciun
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne