logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Președintele Klaus Iohannis, super-fit la vaccinare

          ianuarie 15, 2021

          O serie de molecule din fructe, ceai sau cacao ajută la scăderea hipertensiunii arteriale

          ianuarie 8, 2021

          Riscul cardiovascular la femei, puternic influențat de etapele vieții reproductive

          ianuarie 5, 2021

          Viitor sănătos, atât din punct de vedere fizic, cât și mental!

          decembrie 23, 2020
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • 6 ceaiuri numai bune pentru scăderea în greutate

          ianuarie 26, 2021

          Slăbește cu un stil de viață sănătos: dieta Mayo Clinic

          ianuarie 25, 2021

          Slăbește sănătos cu dieta Fix la Fix

          ianuarie 14, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • ce beneficii iti aduce consumul de kefir

          Ce beneficii îți aduce consumul de kefir?

          ianuarie 26, 2021

          Un măr pe zi ține doctorul departe – Adevăr sau Mit?

          ianuarie 22, 2021

          Fisticul, sursă inepuizabilă de beneficii

          ianuarie 18, 2021
  • Povești de succes
        • Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019

          De la 93 la 78 de kilograme, prin voință și un regim simplu

          septembrie 30, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • 5 rețete de prajituri de post cu care nu vei da greș

          ianuarie 26, 2021

          Diabetic? Descoperă dulciuri pe care le poți mânca

          ianuarie 21, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • 12 obiceiuri ale persoanelor foarte sănătoase

          ianuarie 27, 2021

          Vitamina D, roluri și surse

          ianuarie 25, 2021

          Lipidograma – valori, semnificație, când mergem la medic

          ianuarie 25, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Cele mai bune sfaturi pentru culturiști de la Arnold Schwarzenegger

          ianuarie 23, 2021
          Exercitii cardio pentru acasa

          5 exerciții cardio pentru acasă

          ianuarie 6, 2021

          Cele mai bune brățări fitness din 2020

          decembrie 6, 2020
  • Psihologie
        • Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020

          S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

          octombrie 31, 2020

          Cum să faci față atacurilor de panică. Ghid practic pentru înțelegerea și vindecarea celor mai epuizante forme de teamă

          octombrie 27, 2020
  • Vedete
        • Vedete care au slăbit
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Ce mai face Jeremy Meeks, infractorul devenit top model

          ianuarie 27, 2021

          La 78 de ani, legendarul Paul McCartney se menține în formă

          decembrie 5, 2020

          Actrița Brooke Shields, super în formă la 55 de ani

          octombrie 14, 2020
  • Terapii alternative
        • Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020

          S.O.S., alergii! Cele mai bune substanțe antihistaminice naturale

          octombrie 12, 2020

          Tot ce trebuie să știi despre valeriană

          septembrie 15, 2020

          5 uleiuri esențiale pentru calmarea emoțiilor negative

          aprilie 23, 2020
nutritie-sanatoasa

Un Paste sanatos! Iata ce trebuie sa faci astfel incat sa nu te ingrasi

Pastele, cea mai veche si importanta sarbatoare a crestinatatii, este un eveniment in care familia se reintregeste, iar traditional mesele sunt imbelsugate, pline de alimente si bauturi cu foarte multe calorii. Familia te indeamna sa iti umpli in permanenta farfuria, sa „gusti” din toate bunatatile, ca doar e Pastele. Daca vrei insa sa nu pui prea multe kilograme, va trebui sa lupti cu aceste tentatii.

05.04.2018

Alin Claudiu Popescu

1429

Timp estimat de citire:

3 minute, 33 secunde

Pentru un Paste sanatos este esential sa iti stabilesti propriile reguli, astfel incat sa te poti bucura de aceasta sarbatoare, dar cu grija. Ouale, drobul, ciorba de miel sau dulciurile traditionale, in exces, sunt bombe calorice. Anticipeaza starea de tristete pe care o vei avea cand te vei urca pe cantar si consuma cu moderatie, indiferent de „incurajarile” celor din jur.

Cum alegi produsele pentru masa de Paste

Daca de obicei alegi ouale cele mai mari, sfatul nostru este ca pentru masa de Paste sa alegi oua de dimensiuni mai mici. Astfel, chiar daca vei consuma mai mult, scazi sansele unei toxiinfectii alimentare. Ai grija la carne, indiferent de tip, sa alegi din cea cu mai putina grasime. Nu cumpara dulciuri multe si nu uita ca apa plata este de baza, nu bauturile alcoolice si sucurile dulci. Raionul de fructe si legume este prietenul tau cel mai bun.

Un meniu apetisant si sanatos de Paste

  1. Ciocneste cate oua vrei, dar…

… nu manca mai mult de doua oua fierte la masa de Paste! Nu te simti obligat sa mananci un ou de fiecare data cand ciocnesti cu cineva, excesul poate transforma o masa in familie intr-o vizita la spital. Nu manca ouale fierte de cateva zile si pe care le tii pe masa din sufragerie. Acelea au doar rol decorativ!

  1. Este drobul sanatos?

Poate ca nu stiai, dar drobul, preparat corect, este cel mai sanatos aliment de pe masa de Paste, in afara salatelor. Regula de baza este ca verdeturile nu se calesc, iar organele se fierb, nu se prajesc. Daca vrei sa fie totul si mai sanatos, schimba organele de miel cu carne de curcan sau cu pieptul de pui.

  1. Ciorba de miel

Poate parea ciudat, dar foarte multi nutritionisti spun ca acest preparat traditional este prea greu pentru stomac, capul de miel neavand proprietatile nutritionale ale carnii de miel. Puneti bors in ciorba, cat mai multe verdeturi (morcov, fire de ceapa si usturoi verzi, o legatura de stevie, praz, loboda, leurda, stevie si/sau leustean), pentru a face ciorba mai gustoasa, dar si mai sanatoasa. Consumati cu moderatie.

  1. Friptura de miel cu salata verde

Nelipsita de mesele romanilor friptura de miel poate fi un aliat sau un dusman al sanatatii tale. In primul rand, nu praji in ulei carnea de miel. O poti prepara pe gratar sau inabusita, pentru a-i pastra proprietatile. Ca garnitura, in niciun caz nu folosi cartofi, combinatia nefiind una benefica pentru sanatatea ta. Serveste friptura cu spanac, cu o salata mare in care poti pune, dupa gust cat mai multe legume verzi de sezon, pune un pic de ulei de masline si lamaie.

Mesele traditionale de Paste sunt complicate pentru stomacul tau. Foloseste suplimente alimentare pentru a evita balonarea si pentru a ajuta digestia.

  1. Mai multe fructe, mai putine dulciuri

Incearca sa mananci cat mai putin cozonac, ciocolata sau pasca si inlocuieste-le, pe cat posibil, cu fructe proaspete. Altfel, dupa masa de Paste, vei avea un mic conflict cu cantarul.

  1. Ai grija cat alcool consumi

Tot traditional, masa de Paste abunda in bauturi alcoolice. Bea un pahar de vin, nu inainte de masa, si nu face excese.

  1. Dupa o masa copioasa…

… iesi la plimbare. Nu doar ca te va ajuta la digestie, dar vei da jos si cateva calorii. Poti alerga in parc sau poti doar sa te plimbi, ideea este sa te misti.

Carnea de miel contine fier, zinc, magneziu, proteine, acid folic si vitaminele B1, B2, B3, B6 si B12. Pentru a te bucura de ele trebuie insa sa prepari carnea corect.

Trucuri si sfaturi

  • Nu ignora micul dejun inainte de masa de Paste, pentru a nu te napusti apoi asupra mancarurilor grele.
  • Inlocuieste uleiul de floarea-soarelui cu cel de masline, la orice preparat.
  • Ai grija la cantitatea de sare de masa, o poti inlocui cu cea de mare nerafinata.

Distractie placuta si un Paste sanatos!

Alin Claudiu Popescu

Etichete:

dieta Paste, meniu de paste, paste

Articole recomandate din categoria Nutritie sanatoasa

Un măr pe zi ține doctorul departe – Adevăr sau Mit?
Probabil ai mai auzit proverbul englezesc “Un măr pe zi ține doctorul departe” (“An apple a..

22.01.2021

Stan Stefan
nutritie sanatoasa
Fisticul, sursă inepuizabilă de beneficii

18.01.2021

Natalia Talmacec
nutritie sanatoasa
Alimente pe care să le eviți în sarcină

11.01.2021

Stan Stefan
nutritie sanatoasa
Consumă Graviola și bucură-te de beneficii antioxidante din plin

08.01.2021

Stan Stefan
nutritie sanatoasa
Surse de vitamina C în sezonul rece

28.12.2020

Dr. Alin Popescu
nutritie sanatoasa
Citricele – asemănări și deosebiri

28.12.2020

Dr. Alin Popescu
nutritie sanatoasa
(P) Sunt acizii Omega-3 sursă magică de sănătate? Iată ce boli țin, cu siguranță, deoparte!

22.12.2020

Stan Stefan
nutritie sanatoasa



Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.07.2013
    306 1016363
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 332372
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 338049
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 284664
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 142220



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Psihologie Retete Sport Reviste

Recomandări din alte categorii

Retete de sanatate de la Naturalis
Nu toți pacienții confirmați cu COVID-19 produc anticorpi protectori
Cele mai bune sfaturi pentru culturiști de la Arnold Schwarzenegger
5 rețete de prajituri de post cu care nu vei da greș
12 obiceiuri ale persoanelor foarte sănătoase
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne