logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Catena sustine „Programul social de interes national de sustinere a cuplurilor si a persoanelor singure, pentru cresterea natalitatii”

          decembrie 21, 2022

          Festivalul Brazilor de Crăciun, susținut şi în acest an de Catena, a stabilit un nou record de generozitate: 820.000 de euro

          decembrie 15, 2022

          Grupul Fildas – Catena, premiul „Lider în domeniul pharma de peste 30 de ani”, la Gala Premiilor Capital

          decembrie 12, 2022

          Încă un premiu pentru Fildas-Catena Grup: „Premiul pentru trei decenii de artă în business”

          noiembrie 1, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Și noi cum (mai) slăbim?! Diete de slăbit eficiente și sănătoase

          februarie 2, 2023

          Menține-ți silueta, fără diete drastice

          ianuarie 18, 2023

          Categorii de alimente care îngrașă

          noiembrie 16, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Top 5 surse de grăsimi “bune”

          februarie 2, 2023

          Top alimente care luptă cu inflamația

          ianuarie 30, 2023

          Știai că există și postbiotice? Au o influență importantă asupra imunității

          ianuarie 12, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Sfaturi pentru o digestie ușoară și sănătoasă

          februarie 2, 2023

          Refluxul gastroesofagian: care sunt cauzele și cum putem ameliora simptomele

          ianuarie 16, 2023

          Alimentația pentru creier sănătos

          ianuarie 12, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!

          septembrie 22, 2022

          Fitness la vârsta a treia

          septembrie 5, 2022

          Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
nutritie-sanatoasa

Un Paste sanatos! Iata ce trebuie sa faci astfel incat sa nu te ingrasi

Paștele, cea mai veche și importantă sărbătoare a creștinătății, este un eveniment în care familia se reîntregește, iar tradițional mesele sunt îmbelșugate, pline de alimente și băuturi cu foarte multe calorii. Familia te îndeamnă să îți umpli în permanență farfuria, să „guști” din toate bunătățile, ca doar e Paștele. Dacă vrei însă să nu pui prea multe kilograme, va trebui să lupți cu aceste tentații.

29.04.2021

Alin Claudiu Popescu

2167

Timp estimat de citire:

4 minute, 11 secunde

Pentru un Paște sănătos este esențial să îți stabilești propriile reguli, astfel încât să te poți bucura de această sărbătoare, dar cu grijă. Ouăle, drobul, ciorba de miel sau dulciurile tradiționale, în exces, sunt bombe calorice. Anticipează starea de tristețe pe care o vei avea când te vei urca pe cântar și consumă cu moderație, indiferent de „încurajările” celor din jur.

Cum alegi produsele pentru masa de Paște

Dacă de obicei alegi ouăle cele mai mari, sfatul nostru este ca pentru masa de Paște să alegi ouă de dimensiuni mai mici. Astfel, chiar dacă vei consuma mai mult, scazi șansele unei toxiinfecții alimentare. Ai grijă la carne, indiferent de tip, să alegi din cea cu mai puțină grăsime. Nu cumpără dulciuri multe și nu uita că apa plată este de bază, nu băuturile alcoolice și sucurile dulci. Raionul de fructe și legume este prietenul tău cel mai bun.

Un meniu apetisant și sănătos de Paste

  1. Ciocnește câte oua vrei, dar…

… nu mânca mai mult de două ouă fierte la masa de Paște! Nu te simți obligat să mănânci un ou de fiecare dată când ciocnești cu cineva, excesul poate transforma o masă în familie într-o vizită la spital. Nu mânca ouăle fierte de câteva zile și pe care le ții pe masa din sufragerie. Acelea au doar rol decorativ!

  1. Este drobul sănătos?

Poate că nu știai, dar drobul, preparat corect, este cel mai sănătos aliment de pe masa de Paște, în afara salatelor. Regula de bază este că verdețurile nu se călesc, iar organele se fierb, nu se prăjesc. Dacă vrei să fie totul și mai sănătos, schimbă organele de miel cu carne de curcan sau cu pieptul de pui.

  1. Ciorba de miel

Poate părea ciudat, dar foarte mulți nutriționiști spun că acest preparat tradițional este prea greu pentru stomac, capul de miel neavând proprietățile nutriționale ale cărnii de miel. Puneți borș în ciorbă, cât mai multe verdețuri (morcov, fire de ceapă și usturoi verzi, o legătură de ștevie, praz, lobodă, leurdă, leuștean), pentru a face ciorba mai gustoasă, dar și mai sănătoasă. Consumați cu moderație.

  1. Friptura de miel cu salată verde

Nelipsită de pe mesele românilor, friptura de miel poate fi un aliat sau un dușman al sănătății tale. În primul rând, nu prăji în ulei carnea de miel. O poți prepara pe grătar sau înăbușită, pentru a-i păstra proprietățile. Ca garnitură, în niciun caz nu folosi cartofi, combinația nefiind una benefică pentru sănătatea ta. Servește friptura cu spanac, cu o salată mare în care poți pune, după gust cât mai multe legume verzi de sezon, pune un pic de ulei de măsline și lămâie.

Mesele tradiționale de Paște sunt complicate pentru stomacul tău. Folosește suplimente alimentare pentru a evita balonarea și pentru a ajuta digestia.

  1. Mai multe fructe, mai puține dulciuri

Încearcă să mănânci cât mai puțin cozonac, ciocolată sau pască și înlocuiește-le, pe cât posibil, cu fructe proaspete. Altfel, după masa de Paște, vei avea un mic conflict cu cântarul.

  1. Ai grijă cât alcool consumi

Tot tradițional, masa de Paște abundă în băuturi alcoolice. Bea un pahar de vin, nu înainte de masă, și nu face excese.

  1. După o masă copioasă…

… ieși la plimbare. Nu doar că te va ajuta la digestie, dar vei da jos și câteva calorii. Poți alerga în parc sau poți doar să te plimbi, ideea este să te miști.

Carnea de miel conține fier, zinc, magneziu, proteine, acid folic și vitaminele B1, B2, B3, B6 și B12. Pentru a te bucura de ele trebuie însă să prepari carnea corect.

Trucuri și sfaturi

  • Nu ignora micul dejun înainte de masa de Paște, pentru a nu te năpusti apoi asupra mâncărurilor grele.
  • Înlocuiește uleiul de floarea-soarelui cu cel de măsline, la orice preparat.
  • Ai grijă la cantitatea de sare de masă.

Distracție plăcută și un Paște sănătos!

Etichete:

dieta Paste, meniu de paste, paste

Articole recomandate din categoria Nutritie sanatoasa

Top alimente care luptă cu inflamația
Cu toții cunoaștem consecința evidentă a alegerilor alimentare constant nesănătoase: creștere..

30.01.2023

Mariș Adelina
nutritie sanatoasa
Știai că există și postbiotice? Au o influență importantă asupra imunității

12.01.2023

Dr. Corina Zugravu
nutritie sanatoasa
Ce să mâncăm și ce să evităm în sezonul rece

13.12.2022

Dr. Corina Zugravu
nutritie sanatoasa
Laptele de măgăriță: beneficii pentru sănătate

05.12.2022

Stan Stefan
nutritie sanatoasa
Beneficiile consumului de pâine cu maia

02.12.2022

Mariș Adelina
nutritie sanatoasa
De ce să consumi alimente fermentate? 7 alimente fermentate care fac minuni

16.11.2022

Mariș Adelina
nutritie sanatoasa
5 alimente care acum 100 de ani erau complet subapreciate

13.11.2022

Stan Stefan
nutritie sanatoasa

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1030496
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 344533
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 347660
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 293913
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 158993

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Retete Editorial Sanatate Reviste Vedete

Recomandări din alte categorii

20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
Catena sustine „Programul social de interes national de sustinere a cuplurilor si a persoanelor singure, pentru cresterea natalitatii”
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!
Sfaturi pentru o digestie ușoară și sănătoasă
Omleta vegană sau omleta de post: cum se face
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne