Transpiri și slăbești?!

Vrei să pierzi în greutate și pentru asta obișnuiești să faci sport purtând mai multe straturi de echipament ca să transpiri? Mergi frecvent la saună? Ți-ai cumpărat un costum special pentru transpirat? Dacă nu ti-ai dat încă seama că aceste strategii sunt contraproductive, e momentul să afli mai multe. Costumele speciale pentru transpirat, pungile de slăbit sau sauna au fost folosite întotdeauna ca metode rapide de scădere în greutate. Sunt folosite chiar și de către sportivi, mai ales de cei cu categorie de greutate, care le utilizează înainte de concursuri pentru a se încadra în limita de kilograme: lupte, box, haltere.

21.07.2023

Dr. Alin Popescu

5063

Timp estimat de citire:

2 minute, 1 secunda

De ce nu slăbești când transpiri?

Transpirația apărută atunci când faci efort fizic înseamnă pierdere de apă și electroliți (substanțe care ajută la reglarea balanței lichidelor din corp). Sigur, înseamnă și pierdere ponderală, însă greutatea pierdută va fi pusă la loc imediat după ce mănânci sau bei apă.

Transpirația excesivă nu determină o scădere în greutate nici de lungă durată, dar nici sănătoasă. Pericolul care apare atunci când urmărim pierderea în greutate prin transpirație constă în deshidratarea cu pierdere de electroliți (ceea ce determină leziuni renale și diverse probleme cardiace) și apariția încălzirii organismului. Toate acestea fără eliminare de grăsime…

Cu cât transpiri mai mult, cu atât arzi mai multe calorii?

Nici acest lucru nu este adevărat. Dacă activitatea fizică se petrece într-un loc în care este mai cald, acest lucru te va face să transpiri mai mult, însă nu înseamnă nimic, ci, din nou, doar pierdere de apă.

Transpirația este metoda primară de termoreglare a organismului. În timpul exercițiului fizic intens se pot pierde între 2,5-3,5 l apă/oră.

Singura cale să arzi multe calorii este adevărată activitate fizică, iar ea nu înseamnă neapărat să transpiri din greu. De fapt, poți să alergi 2 kilometri fără să transpiri într-o cantitate semnificativă și totuși să arzi sute de calorii.

Astfel, transpirația din timpul efortului fizic va determina într-adevăr scădere în greutate și prin eliminarea de apă, dar și prin faptul că în timpul efortului activitatea musculară înseamnă ardere de calorii. Dar nu există o legătură directă între transpirația din efortul fizic și numărul de calorii consumate în efort.