logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Produse din portofoliul Catena, premiate la Gala Votat Produsul Anului 2022

          iunie 17, 2022
          Anca Vlad (dreapta), alături de Otilia Ostrotki, director general Tonica Group, si Alina Marinescu, director general Catena

          Anca Vlad, președinta Fildas-Catena, premiată la Gala femeilor remarcabile

          iunie 16, 2022

          Studiu: cum reduc riscul de cancer intervențiile chirurgicale pentru slăbit

          iunie 14, 2022

          Un nou magazin Catena Pas cu Pas Tehnică Medicală vine în întâmpinarea nevoilor clienţilor

          iunie 9, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cum să opriți creșterea în greutate după instalarea menopauzei?

          iunie 30, 2022

          Cum să-ți pregătești corpul pentru sezonul estival

          iunie 28, 2022

          Care este ora ideală pentru cină?

          iunie 14, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Ce să mâncăm sau să nu mâncăm când zburăm cu avionul

          iunie 17, 2022

          5 băuturi pe care nu le asociem cu sănătatea – cum ne pot ajuta

          iunie 6, 2022

          Cum păstrăm corect ouăle și laptele în frigider: greșeli pe care le facem fără să știm

          mai 20, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Rețetă de clătite americane fără zahăr

          mai 23, 2022

          4 rețete de salată de vară: gata în câteva minute!

          mai 23, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Insuficiența cardiacă – hidratați-vă corect pentru a o putea preveni

          iunie 23, 2022

          Exercitii fizice recomandate in spondiloza cervicala

          iunie 17, 2022

          Cum să ai vara o imunitate excelentă

          iunie 16, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Dieta lui Jennifer Lopez: cele 5 reguli pe care diva le respectă cu strictețe

          iunie 10, 2022

          Cât a slăbit starleta Kim Kardashian ca să încapă în rochia iconică a lui Marilyn Monroe

          mai 30, 2022

          Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi

          mai 18, 2022
  • Terapii alternative
        • Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021
sport

Top 3 cele mai intense antrenamente cardio

Ne place sau nu sa recunoastem, inceputul sezonului cald ne face sa vrem sa slabim repede si pe cat posibil sanatos, iar dupa cel mult doua luni sa avem un corp suplu si tonifiat. Crezi ca suna prea frumos ca sa fie adevarat? Noi iti spunem ca este posibil, daca nu ai un indice corporal cu mult peste limita normala si poti face sport... intens. Cele mai intense tipuri de aerobic te ajuta sa arzi rapid un numar urias de calorii si sa-ti sculptezi musculatura intr-un timp record. Esti gata pentru aceasta provocare?

02.07.2013

Raluca Baciu

9228

Timp estimat de citire:

2 minute, 44 secunde

Ca sa scapi de un kilogram, trebuie sa arzi cu 7.000 de calorii in plus fata de cat consumi prin alimentatie, conform clinicii Mayo. Astfel, combinatia dieta sanatoasa + cardio intens este cea mai buna!

Exercitiile cardio accelereaza ritmul in care iti bate inima si, astfel, arzi calorii si slabesti. Este recomandat sa faci exercitiile cardio foarte intense sub supravegherea unui antrenor, pentru a fi sigur ca executi miscarile corect si nu iti pui in pericol sanatatea (pot aparea intinderi musculare si alte neplaceri). Trebuie sa iti spunem de la inceput sa nu exista o rutina cardio perfecta pentru toata lumea, pentru ca este esential ca exercitiile respective sa iti placa!

Arzi calorii in functie de sex, varsta, greutate si alti factori, asa ca cel mai bun antrenament cardio este cel personalizat, care tine cont de caracteristicile si preferintele tale (durata mica/mare, intensitate scazuta/crescuta etc.)

 

1. Kangoo Jumps

Redactia noastra a auzit, de-a lungul anilor, multe povesti despre persoane care au reusit sa slabeasca intr-un timp record prin kangoo jumps. Inventata in Australia, aceasta disciplina ce imita sariturile cangurilor prin purtarea unor ghete speciale este acum populara peste tot in lume si, bineinteles, moda aceasta nu a ocolit nici tara noastra.

Partea buna este ca ghetele de Kangoo iti protejeaza articulatiile, iar in timpul sedintelor te simti usor, ca si cum ai pluti. Antrenamentele sunt distractive, sanatoase si te ajuta sa-ti imbunatatesti echilibrul, coordonarea, pozitia corporala si mentin sanatatea inimii.

Calorii arse intr-o ora: 700-800

2. Sh’Bam

Un fel de urmas al zumbei, sh’bam a fost proclamat de catre o publicatie britanica cel mai tare antrenament al anului 2013. Ca si zumba, sh’bam implica multa muzica, multe miscari inspirate din dans, insa, de aceasta data, muzica din timpul antrenamentelor este hip hop si de club. Creatorii acestui noi antrenament sustin ca in timpul sedintelor intense (o sedinta dureaza 45 de minute) vei reusi sa topesti grasimea, datorita intervalelor de intensitate, sa inveti miscari noi de dans, dar si sa te distrezi de minune, astfel incat sa uiti ca esti la sala.

Calorii arse intr-o ora: 600

 

3. Zumba

Numai in Bucuresti exista 73 de instructori autorizati de zumba, iar numarul este in continua crestere, ceea ce spune cate ceva despre popularitatea extraordinara a acestui sport, nu-i asa? Femei si barbati deopotriva se inghesuie la orele de zumba, fie pentru ca vor sa slabeasca, fie pentru ca vor sa-si tonifieze corpul intr-un mod distractiv, perfect la sfarsitul unei zile obositoare. Fiecare antrenament de zumba include miscari de aerobic si pasi de dans inspirati din salsa, merengue, dansuri orientale si chiar africane. Ne-ar prinde bine sa slabim si in acelasi timp sa invatam niste miscari noi primavara asta!

Calorii arse intr-o ora: 400-600

Raluca Baciu

Etichete:

antrenamente cardio, kangoo jumps, zumba

Articole recomandate din categoria Sport

Provocare de 30 de zile: tonifiere totală
Brațe mai conturate, abdomen plat, fese ferme și picioare frumos definite. Acestea vor fi..

14.06.2021

Natalia Talmacec
sport
Mituri explicate despre activitatea fizică

10.06.2021

Dr. Corina Zugravu
sport
Hidratează-te corect când faci sport!

05.05.2021

Dr. Corina Zugravu
sport
Ce mănânci înainte de antrenament?

04.05.2021

Stan Stefan
sport
Exerciții fizice care te ajută să arzi un număr mare de calorii

26.04.2021

Natalia Talmacec
sport
Exerciții fizice acasă pentru talie subțire

12.04.2021

Stan Stefan
sport
Exerciții care te scapă de grăsimea de pe coapse

07.04.2021

Natalia Talmacec
sport

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1027371
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 341857
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 345649
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 291796
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 155281

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Sanatate Psihologie Vedete Retete

Recomandări din alte categorii

Produse din portofoliul Catena, premiate la Gala Votat Produsul Anului 2022
20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
Adevarat / Fals despre beneficiile dietei fără gluten
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Dieta lui Jennifer Lopez: cele 5 reguli pe care diva le respectă cu strictețe
Retete de sanatate de la Naturalis
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne