logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Gama Assista Oftapic, Naturalis Septocalmin Islandica şi gelurile ArtroSuport, câştigătoare în cadrul competiţiei „Votat Produsul Anului®” 2022

          mai 10, 2022

          Catena sprijină refugiații ucraineni

          martie 30, 2022

          Grupul Fildas Catena oferă sprijin refugiaților ucraineni

          martie 24, 2022

          Înotătorul Paul Georgescu, MAN OF THE YEAR la înot în ape deschise

          februarie 8, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Dieta cu orez

          mai 6, 2022

          Ceaiurile de slăbit – Ce te poate ajuta cu adevărat?

          mai 4, 2022

          Să slăbim cu plante de sezon!

          mai 2, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Cum păstrăm corect ouăle și laptele în frigider: greșeli pe care le facem fără să știm

          mai 20, 2022

          De ce sunt cireșele atât de scumpe?

          mai 19, 2022

          O jumătate de cană de afine pe zi poate ține demența departe

          mai 18, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Top 3 retete dietetice pentru masa de Craciun

          decembrie 17, 2021

          Supe aromate pentru serile racoroase de octombrie

          octombrie 8, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Studiu: cum reduce ciocolata riscul de a muri tânăr

          mai 18, 2022

          Vrei să începi să urci pe munți?! Iată ce trebuie să știi

          aprilie 12, 2022

          Bucură-te de o primăvară plină de energie!

          aprilie 7, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi

          mai 18, 2022

          De la „munte” la „stâncă”, de la 205 de kg la 155 kg

          martie 30, 2022

          Cum arată în prezent Maddie Ziegler, micuța dansatoare din videoclipurile Siei

          septembrie 24, 2021
  • Terapii alternative
        • Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021

          Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020
retete

Tocăniță de ardei cu ciuperci

Legumele întotdeauna vor fi aliatul tău atunci când ești la regim sau vrei să adopți un stil de viață sănătos. Din acest motiv și pentru că sunt bogate în vitamine și minerale necesare organismului am pregătit pentru tine rețeta de mai jos.

28.01.2021

Marius Vasilescu

827

Timp estimat de citire:

2 minute, 1 secunda

Ingrediente

  • 3 ardei grași
  • 2 ardei kapia
  • 1 gogoșar
  • 200 grame ciuperci
  • 3 roșii
  • 1 ceapă
  • Ulei de măsline
  • Sare
  • Piper

Mod de preparare

Se pun roșiile într-o oală și se lasă puțin la fiert astfel încât coaja să poată fi îndepărtată mai ușor.

În paralel, se spală bine ardeii, ceapa și gogoșarul și se taie mărunt. De asemenea, se spală bine ciupercile și se taie felii.

După ce au fiert, roșiile se scot și se toacă mărunt.

Într-un vas se pune ceapa la călit până când capătă o culoare cărămizie. Rând pe rând se adaugă ardeii, roșiile și gogoșarul și se lasă la fiert 15-20 minute.

După ce au fiert se presară condimente (după gust) și se adaugă feliile de ciuperci. Se lasă la foc mic o jumătate de oră, până când scade sosul.

Beneficii

Cea mai bună sursă de vitamina C este ardeiul roșu. Pe lângă vitamina C, ardeiul este bogat în vitamina A, vitamina B și minerale, precum magneziu, cupru, zinc, fier. Ardeiul are puține calorii (aproximativ 30 – în funcție de culoare) fiind recomandat în lupta cu kilogramele în plus. Ardeiul roșu nu are multe calorii și este bogat în vitamina B6 care ajută organismul în a ține departe anemia.

Roșiile sunt o excelentă sursă de vitaminele A, C, K, acid folic și potasiu. Acestea furnizează și tiamină, niacină, vitamina B6, magneziu, fosfor și cupru, toate necesare unei stări perfecte de sănătate. Printre beneficiile consumului de roșii putem enumera menținerea sănătății pielii, întărirea oaselor, reducerea riscului de cancer, reglarea nivelului glicemiei în sânge, menținerea sănătății părului sau reducerea intensității durerilor cronice.

100 grame de ciuperci sunt echivalentul a 31 de calorii. Ciupercile conțin o serie de substanțe necesare organismului, fiind bogate în fibre, vitamine și minerale (vitamina B1, B2, B3, B6, potasiu, magneziu, cupru, fier, fosfor și seleniu). Fibrele din ciuperci pot avea un rol important în reglarea sistemului digestiv.

Etichete:

ardei cu ciuperci, tocana legume, tocanita, tocanita de ardei

Articole recomandate din categoria Retete Vegetariene si Vegane

5 rețete de prajituri de post cu care nu vei da greș
În general, asociem ideea de desert cu produse de patiserie și cofetărie care conțin lap..

26.01.2021

Natalia Talmacec
retete
Rețete de post și de dulce cu puține calorii

13.12.2020

Stefan Stan
retete
Supă de varză

01.09.2020

Marius Vasilescu
retete
Rețete gurmande cu vinete

13.08.2020

Natalia Talmacec
retete
Burger vegetal, apetisant și sănătos

03.07.2020

Natalia Talmacec
retete
Cină dietetică și sățioasă: Spaghete de dovlecei cu roșii coapte, fasole și sos pesto

25.05.2020

Natalia Talmacec
retete
5 rețete dietetice savuroase cu dovlecei

12.05.2020

Natalia Talmacec
retete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1026586
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 341161
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 345082
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 291282
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 154189

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Sport Evenimente Psihologie Retete Reviste

Recomandări din alte categorii

Dieta cu orez
Studiu: cum reduce ciocolata riscul de a muri tânăr
Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne