logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • (P) Fii învingător în lupta cu virusurile cu ViroProtect Rapid + Quercetină!

          septembrie 22, 2023

          Grăsimea abdominală în exces, asociată cu micșorarea creierului la vârsta mijlocie

          septembrie 13, 2023

          Numărul de cancere la cei sub 50 de ani, mai mare cu aproape 80% față de acum 30 de ani

          septembrie 11, 2023

          Noi dovezi privind eficiența celui mai în vogă medicament de slăbit. Are efecte incredibile în cazul pacienților cu insuficiență cardiacă

          august 25, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Dieta militara

          Dieta militară, scurtă și eficientă

          septembrie 23, 2023
          Dieta Dukan

          Dieta Dukan – provocări și limite

          septembrie 23, 2023

          Cum să slăbești sănătos, evitând capcanele dietelor extreme

          septembrie 20, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Beneficiile consumului de quinoa: motive să o incluzi în alimentație

          septembrie 25, 2023

          Dieta cu alimente integrale – cum îți poate schimba viața și greutatea

          septembrie 22, 2023
          Mituri despre alimente

          Adevărat sau fals despre alimente

          septembrie 21, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • 3 rețete de smoothie pentru un boost de imunitate

          septembrie 22, 2023

          3 idei de rețete dietetice cu dovleac. O să îți surprinzi familia și musafirii

          septembrie 19, 2023
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Remodelare corporala - liposuctie

          Operația de liposucție și riscurile pe care le implică

          septembrie 21, 2023

          Carența de zinc: semne și măsuri de luat

          septembrie 15, 2023
          Chirurgie estetica

          Chirurgia estetică și remodelarea corporală

          septembrie 15, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Ora cea mai potrivită pentru a face mișcare

          septembrie 18, 2023
          Fructe si legume

          Fructe, legume și sport pentru un stil de viață mediteranean

          septembrie 12, 2023

          Culturist la 90 de ani. Cel mai vârstnic bodybuilder activ are o poveste incredibilă

          august 14, 2023
  • Psihologie
        • Slabitul si sanatatea

          Soluțiile „minune” de slăbit și sănătatea

          septembrie 13, 2023
          Bulimie

          Bulimia – boală sau efect?

          septembrie 12, 2023

          Body Positivity – Pro și Contra

          mai 24, 2023

          Cum să folosești “mâncatul conștient” pentru a pierde în greutate

          mai 3, 2023
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Prințul William mănâncă același mic dejun zilnic. Ce aliment este nelipsit din planul său alimentar

          septembrie 25, 2023

          La 73 de ani, Anna Wintour are o formă de invidiat. Iată ce mănâncă într-o zi una dintre cele mai faimoase femei din industria modei

          septembrie 19, 2023

          Are 74 de ani, dar arată ca în tinerețe! Este unul dintre cei mai cunoscuți designeri din lume

          septembrie 13, 2023
  • Terapii alternative
        • Ceaiuri de slabit

          Ceaiuri medicinale pentru slăbit

          septembrie 22, 2023
          Ceai de slabit

          Ceaiurile pentru slăbit

          septembrie 22, 2023
          Dieta minune cu ceai de chimen

          Dieta minune cu ceai de chimen negru

          septembrie 20, 2023
          Tinctura de slabit

          Tinctura de soc, primul pas către o siluetă de invidiat

          august 31, 2023
retete

Tocăniță de ardei cu ciuperci

Legumele întotdeauna vor fi aliatul tău atunci când ești la regim sau vrei să adopți un stil de viață sănătos. Din acest motiv și pentru că sunt bogate în vitamine și minerale necesare organismului am pregătit pentru tine rețeta de mai jos.

28.01.2021

Marius Vasilescu

1579

Timp estimat de citire

Timp estimat de citire:

2 minute, 1 secunda

Ingrediente

  • 3 ardei grași
  • 2 ardei kapia
  • 1 gogoșar
  • 200 grame ciuperci
  • 3 roșii
  • 1 ceapă
  • Ulei de măsline
  • Sare
  • Piper

Mod de preparare

Se pun roșiile într-o oală și se lasă puțin la fiert astfel încât coaja să poată fi îndepărtată mai ușor.

În paralel, se spală bine ardeii, ceapa și gogoșarul și se taie mărunt. De asemenea, se spală bine ciupercile și se taie felii.

După ce au fiert, roșiile se scot și se toacă mărunt.

Într-un vas se pune ceapa la călit până când capătă o culoare cărămizie. Rând pe rând se adaugă ardeii, roșiile și gogoșarul și se lasă la fiert 15-20 minute.

După ce au fiert se presară condimente (după gust) și se adaugă feliile de ciuperci. Se lasă la foc mic o jumătate de oră, până când scade sosul.

Beneficii

Cea mai bună sursă de vitamina C este ardeiul roșu. Pe lângă vitamina C, ardeiul este bogat în vitamina A, vitamina B și minerale, precum magneziu, cupru, zinc, fier. Ardeiul are puține calorii (aproximativ 30 – în funcție de culoare) fiind recomandat în lupta cu kilogramele în plus. Ardeiul roșu nu are multe calorii și este bogat în vitamina B6 care ajută organismul în a ține departe anemia.

Roșiile sunt o excelentă sursă de vitaminele A, C, K, acid folic și potasiu. Acestea furnizează și tiamină, niacină, vitamina B6, magneziu, fosfor și cupru, toate necesare unei stări perfecte de sănătate. Printre beneficiile consumului de roșii putem enumera menținerea sănătății pielii, întărirea oaselor, reducerea riscului de cancer, reglarea nivelului glicemiei în sânge, menținerea sănătății părului sau reducerea intensității durerilor cronice.

100 grame de ciuperci sunt echivalentul a 31 de calorii. Ciupercile conțin o serie de substanțe necesare organismului, fiind bogate în fibre, vitamine și minerale (vitamina B1, B2, B3, B6, potasiu, magneziu, cupru, fier, fosfor și seleniu). Fibrele din ciuperci pot avea un rol important în reglarea sistemului digestiv.

Etichete

Etichete:

ardei cu ciuperci, tocana legume, tocanita, tocanita de ardei

Articole recomandate din categoria Retete Vegetariene si Vegane

Tocăniță de ardei cu ciuperci
Legumele întotdeauna vor fi aliatul tău atunci când ești la regim sau vrei să adopți un stil d..

28.01.2021

Marius Vasilescu
retete
5 rețete de prajituri de post cu care nu vei da greș

26.01.2021

Natalia Talmacec
retete
Rețete de post și de dulce cu puține calorii

13.12.2020

Stefan Stan
retete
Supă de varză

01.09.2020

Marius Vasilescu
retete
Rețete gurmande cu vinete

13.08.2020

Natalia Talmacec
retete
Burger vegetal, apetisant și sănătos

03.07.2020

Natalia Talmacec
retete
Cină dietetică și sățioasă: Spaghete de dovlecei cu roșii coapte, fasole și sos pesto

25.05.2020

Natalia Talmacec
retete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1033858
  2. Dieta cu supă de varză
    18.08.2023
    182 348088
  3. Dieta Oshawa
    18.08.2023
    181 350524
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 296289
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 165936

Instrumente de sănătate

Calculator calorii
Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Psihologie Sanatate Retete Reviste

Recomandări din alte categorii

Operația de liposucție și riscurile pe care le implică
Mersul pe jos vă ajută să slăbiți
Prințul William mănâncă același mic dejun zilnic. Ce aliment este nelipsit din planul său alimentar
Dieta militară, scurtă și eficientă
3 rețete de smoothie pentru un boost de imunitate
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
tonica group
facebook
instagram
youtube
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne