scadere ponderal - citeste articolele noastre despre scadere ponderal

Prima pagină » scadere ponderal

Dieta low-carb: 10 paşi de urmat pentru a slăbi sigur şi uşor

Dieta low-carb: 10 paşi de urmat pentru a slăbi sigur şi uşor

02 06 2020

Natalia Talmacec

slabsaugras

Există un mit des întâlnit cum că bananele "î

Există un mit des întâlnit cum că bananele "îngrașă".
Având în jur de 95 de calorii/100 g, bananele sunt unele dintre cele mai calorice fructe. Prin comparație, la aceeași cantitate, merele furnizează 49 de calorii, piersicile – 31, pepenele galben – 29, mango – 57, prunele – 34, perele – 37, zmeura – 25, iar mandarinele – 18. Chiar și așa, dacă mănânci o banană pe zi și nu trei la rând, nu va fi nicio catastrofă.

Dimpotrivă, îi vei oferi organismului o doză substanțială de substanțe nutritive esențiale: vitamina B6 (ajută la reducerea oboselii, dar și la formarea hemoglobinei), magneziu (un bun aliat al sistemului osos și al aparatului cardiovascular), potasiu (important pentru buna funcționare a mușchilor și reglarea tensiunii arteriale) și seleniu (fortifică apărarea sistemului imunitar și combate acțiunea nocivă a radicalilor liberi).

#banane #nutritie #slabsaugras

La mulți ani cu sănătate, bucurii și dorințe

La mulți ani cu sănătate, bucurii și dorințe împlinite!

#2025

Vă dorim un Crăciun fericit, plin de bucurie!

Vă dorim un Crăciun fericit, plin de bucurie!

#craciun #slabsaugras

Sfaturi pentru sărbători echilibrate (nutrițion

Sfaturi pentru sărbători echilibrate (nutrițional):

Ține cont de cele trei mese principale ale zilei. Între acestea trebuie să faci o pauză de patru-cinci ore.

Consumă alimente bogate în carbohidrați doar la micul dejun și niciodată seara.

Mănâncă doar o singură felie de tort sau de cozonac pe zi.

Realizează un plan zilnic de mișcare, chiar dacă ești în vacanță. Între mesele principale, este ideal să faci 3.000 de pași.

Hidratează-te cu apă în fiecare zi.

La cină, consumă doar alimente bogate în proteine, nici mai mult, nici mai puțin de 250 g carne slabă (pește sau pui).

Evită pe cât posibil consumul de alcool. Recomandările specialiștilor vizează cantitățile de doar 250 ml de vin, 0,5 l de bere sau 50 ml de tărie pe zi.

Scapă de stres! Distrează-te alături de familie! Dacă ești la munte, bucură-te cât mai mult de peisaj și de aerul curat. Practică un sport de iarnă (ski, patinaj, snowboarding etc.).

Pune-te în pat înainte de miezul nopții. Dormi opt ore pe noapte. În acest timp, corpul se reface celular, consumând o mare parte din caloriile acumulate peste zi.

#craciun #sarbatori #slabsaugras

On a healthy diet... #diet #slabsaugras

On a healthy diet...

#diet #slabsaugras

Să-ncepem antrenamentul! #funny #fitness #slabsau

Să-ncepem antrenamentul! #funny #fitness #slabsaugras

Victoria Kjær Theilvig din Danemarca a fost înco

Victoria Kjær Theilvig din Danemarca a fost încoronată sâmbătă, Miss Universe 2024, devenind prima daneză din istorie care câştigă concursul. Are 21 de ani și este dansatoare de performanță.

Concursul de anul acesta s-a desfășurat în orașul Mexico City. Pentru titlul suprem au concurat 120 de frumuseți din întreaga lume.

#missuniverse #slabsaugras

Astăzi, 14 noiembrie, este Ziua Mondială a Diabe

Astăzi, 14 noiembrie, este Ziua Mondială a Diabetului. Repreintă o inițiativă globală menită să crească gradul de conștientizare cu privire la diabetul zaharat, o boală cronică care afectează milioane de oameni în întreaga lume. Aceasta a fost lansată în 1991 de Federația Internațională de Diabet (IDF) și de Organizația Mondială a Sănătății, ca răspuns la creșterea îngrijorătoare a cazurilor de diabet.

Câteva date cu privire la incidența diabetului:
- Aproximativ 1,5 milioane de români suferă de diabet, în jur de 12% din populație.
- Peste 70% din cazuri afecteaza persoane trecute de 60 de ani, cu o pondere mai mare la femei, cu aproximativ 17% mai multe cazuri decât la bărbați.
- În Europa, trăiesc în jur de 60 de milioane de persoane cu diabet.
- Se preconizează că, la nivel mondial, numărul diabeticilor va crește la 643 de milioane până în 2030 și la 783 de milioane, până în 2045.

Cele mai simple sfaturi pentru prevenirea diabetului, mai ales a celui de tip 2 sunt:
- Menținerea unei greutăți normale;
- Adoptarea unei diete echilibrate;
- Practicarea unei activități fizice regulate;
- Reducerea stresului și odihna adecvată;
- Renunțarea la fumat;
- Monitorizarea sănătății.

#diabet #ziuamondialaadiabetului #diabetdetip2

Instrumente de sănătate

Calculator calorii

Calculator greutate ideală

Calculator hidratare optimă

Calculator rata metabolismului bazal

Calculator procent grăsime corporală

Calculator indice masă corporală

Reviste Vedete Sanatate Sport

Recomandări din alte categorii

Produse de slăbit: tipuri, efecte adverse, când și cum să le folosești

Restricții estetice pentru Otilia Bilionera, din cauza unei probleme de sănătate

Regimul alimentar potrivit pentru copiii cu viermișori intestinali

2025, anul noilor pro(porții)

Consumul de semințe de mac: beneficii și contraindicații

Idei de rețete de aperitive cu foietaj