logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • De ce unor oameni le este mereu foame

          aprilie 16, 2021

          STUDIU: În România, doar 1% dintre cei vaccinați cu Pfizer s-au infectat ulterior cu SARS-CoV-2

          aprilie 13, 2021

          Excesul de zahăr în adolescență afectează dezvoltarea creierului

          aprilie 8, 2021

          O cafea tare înainte de antrenament crește arderea grăsimilor

          aprilie 5, 2021
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Regimul Crono: slăbești mâncând la ora potrivită

          aprilie 15, 2021
          stop dulciuri

          Dieta indicelui glicemic: slăbește fără riscuri!

          aprilie 15, 2021

          Slăbește mai ușor! Trucuri simple

          aprilie 15, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Dependența de băuturile tip cola – de ce apare și cum o tratăm?

          aprilie 14, 2021

          Cele mai bune alimente pentru micul dejun

          aprilie 12, 2021

          Puterea nebănuită a sucului de sfeclă roșie. Cum ne susține sănătatea

          aprilie 9, 2021
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Exemple de rețete pentru cină care nu îngrașă

          aprilie 6, 2021

          Rețete cu puține calorii pentru prânz sănătos

          martie 31, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • (P) De ce este Uleiul din ficat de cod cu lămâie și mentă cel mai îndrăgit produs Lysi?

          aprilie 7, 2021

          (P) Susținerea sistemului imunitar

          aprilie 5, 2021

          De ce nu poți slăbi: cele mai frecvente cauze medicale

          martie 29, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exerciții fizice acasă pentru talie subțire

          aprilie 12, 2021

          Exerciții care te scapă de grăsimea de pe coapse

          aprilie 7, 2021

          Exerciții pentru picioare tonifiate

          aprilie 6, 2021
  • Psihologie
        • Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021

          Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Actorul Christian Bale, maestrul transformărilor fizice

          martie 24, 2021
          Top vedete care au slabit spectaculos in 2020

          Top vedete care au slăbit spectaculos în 2020

          februarie 10, 2021

          Ce mai face Jeremy Meeks, infractorul devenit top model

          ianuarie 27, 2021
  • Terapii alternative
        • Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020

          Sănătate maximă și slăbire eficientă: ceaiul verde

          decembrie 27, 2020

          Cele mai cunoscute beneficii ale consumului de ceai de ghimbir

          decembrie 8, 2020

          Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020
nutritie-sanatoasa

Suc de fructe… de care sa bem?

Suc din fructe proaspete, nectar, suc din fructe concentrat... nu stim ce sa alegem! Exista cinci tipuri de sucuri care ne pot interesa pentru sanatate si silueta.

31.10.2013

tonica

5969

Timp estimat de citire:

2 minute, 21 secunde
  • sucul din fructe proaspete: facut acasa, care nu a suferit nici un tratament si nu contine conservanti si zahar. Odata facute nu se conserva decat cateva zile.
  • sucul pur din fructe: 100%  bazat pe fructe, nu contine nici un conservant sau zahar. Nu este diluat inainte sa fie pasteurizat. Se conserva aproximativ o luna, inchis.
  • sucul din fructe pe baza de suc concentrat: contine intotdeauna vitamine si minerale, dar cu procente variabile, conform cu tratamentul si cu diluarea. Dupa presarea fructelor apa este suprimata. Inainte de a se pune in sticle, concentratul se dilueaza cu apa, eventual se adauga arome, zahar, acizi alimentari sau sare.
  • nectarul: se compune din suc de fructe concentrat si din piure de fructe (25 – 50% fructe, minim), zahar (20% maxim) si apa. Contine in mod egal aditivi.
  • bauturile din fructe: contin in jur de 10% fructe, apa, zahar, extracte din fructe, arome naturale si acizi alimentari.

Pe scurt, cu cat sucurile sunt mai bogate in zahar si in conservanti, cu atat sunt mai nocive pentru noi.

Sanatate si dietetica

Sucurile din fructe proaspete au aceeasi valoare alimentara ca fructele din care provin si sunt la fel de bogate in vitamina C, beta-caroten, vitamine din grupul B sau potasiu. Cu toate acestea, pasteurizarea si lumina tind sa distruga in parte aceste nutrimente. In afara de citrice, care contin vitamina C, marul si strugurele sunt bogate in polifenoli, antioxidanti foarte sanatosi. Rosia contine licopen, excelent pentru piele, sucul de rosii fiind o alternativa ideala.

Aporturi calorice: sucurile din fructe fara zahar (sucurile din fructe proaspete sau suc pur din fructe) sunt relativ slab calorice. Un pahar de 150 ml de suc de portocale aduce atatea calorii (80 kcal) cat o portocala de 150 g. Dar sucul a pierdut fibrele din fruct, care ajuta tranzitul intestinal. Efectul de satietate este pierdut in mod egal. Printre altele, aportul glucidic al sucului din fructe poate antrena putina insulina si favorizeaza foamea brusca si violenta. Regula este, prin urmare, de a consuma moderat (2 pahare mici pe zi), de preferat la micul dejun si in urma unei activitati sportive. Atentie, anumite sucuri, precum cele din pruna, strugure sau mar, au un efect laxativ asupra anumitor persoane. Sucul din grepfrut poate avea interactiuni cu anumite medicamente. In sfarsit, daca sucul din rosii ramane putin caloric, poate fi insa foarte sarat.

Cate calorii contin sucurile de fructe?

Pentru 100 ml de suc (fara zahar adaugat):

– suc de lamaie: 16 kcal;
– suc de rosii: 20 kcal;
– suc de morcov: 31 kcal;
– suc de portocale: 46 kcal;
– suc de mar: 46 kcal;
– suc de ananas: 51 kcal;
– suc de struguri: 62 kcal.

De stiut ca, in medie, un pahar de nectar aduce un aport caloric de 79 kcal.

Mihnea Rate

Etichete:

calorii sucuri de fructe, diete de slabire, sucuri de fructe sanatoase

Articole recomandate din categoria Puterea Alimentelor

Puterea nebănuită a sucului de sfeclă roșie. Cum ne susține sănătatea
Privită adesea cu scepticism – nu este o legumă preferată de prea multe persoane, sfecl..

09.04.2021

Natalia Talmacec
nutritie sanatoasa
Laptele - beneficii și limitări în consumul la diverse vârste

28.03.2021

Dr. Alin Popescu
nutritie sanatoasa
Alimente care conțin vitamina D

17.03.2021

Stan Stefan
nutritie sanatoasa
Surse naturale de fier. Top alimente bogate în fier

17.03.2021

Natalia Talmacec
nutritie sanatoasa
Alimente bogate în vitamina E

12.03.2021

Natalia Talmacec
nutritie sanatoasa
10 alimente cu puteri antioxidante

09.03.2021

Stan Stefan
nutritie sanatoasa
Legumele-vedetă ale primăverii

05.03.2021

Dr. Corina Zugravu
nutritie sanatoasa

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1018684
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 334436
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 339626
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 286386
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 144882

Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Evenimente Psihologie Noutati Editorial

Recomandări din alte categorii

Actorul Christian Bale, maestrul transformărilor fizice
Regimul Crono: slăbești mâncând la ora potrivită
(P) De ce este Uleiul din ficat de cod cu lămâie și mentă cel mai îndrăgit produs Lysi?
Exerciții fizice acasă pentru talie subțire
Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”
Exemple de rețete pentru cină care nu îngrașă
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne