logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Președintele Klaus Iohannis, super-fit la vaccinare

          ianuarie 15, 2021

          O serie de molecule din fructe, ceai sau cacao ajută la scăderea hipertensiunii arteriale

          ianuarie 8, 2021

          Riscul cardiovascular la femei, puternic influențat de etapele vieții reproductive

          ianuarie 5, 2021

          Viitor sănătos, atât din punct de vedere fizic, cât și mental!

          decembrie 23, 2020
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Slăbește sănătos cu dieta Fix la Fix

          ianuarie 14, 2021
          Dieta Atkins, mananci bine, slabesti rapid

          Dieta Atkins: mănânci bine, slăbești rapid

          ianuarie 13, 2021

          Top cele mai bune diete în 2021

          ianuarie 11, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • alimente pe care sa le eviti in sarcina

          Alimente pe care să le eviți în sarcină

          ianuarie 11, 2021
          Consuma Graviola si bucura-te de beneficii antioxidante din plin

          Consumă Graviola și bucură-te de beneficii antioxidante din plin

          ianuarie 8, 2021

          Surse de vitamina C în sezonul rece

          decembrie 28, 2020
  • Povești de succes
        • Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019

          De la 93 la 78 de kilograme, prin voință și un regim simplu

          septembrie 30, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Dieta Keto: 3 rețete pentru prânz și cină

          ianuarie 14, 2021

          5 idei de cină sănătoasă pentru copii

          ianuarie 13, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Legătura dintre dietă și cancer, de la mit la realitate

          ianuarie 16, 2021

          (P) De ce este uleiul de pește aliatul sistemului imunitar și al funcționării optime a creierului?

          ianuarie 12, 2021

          Ghid complet de tehnici de remodelare corporală

          ianuarie 5, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exercitii cardio pentru acasa

          5 exerciții cardio pentru acasă

          ianuarie 6, 2021

          Cele mai bune brățări fitness din 2020

          decembrie 6, 2020

          Top 5 exerciții de slăbit acasă

          noiembrie 13, 2020
  • Psihologie
        • Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020

          S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

          octombrie 31, 2020

          Cum să faci față atacurilor de panică. Ghid practic pentru înțelegerea și vindecarea celor mai epuizante forme de teamă

          octombrie 27, 2020
  • Vedete
        • Vedete care au slăbit
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • La 78 de ani, legendarul Paul McCartney se menține în formă

          decembrie 5, 2020

          Actrița Brooke Shields, super în formă la 55 de ani

          octombrie 14, 2020

          Halle Berry, în formă maximă la 54 de ani. Uite ce mănâncă și cum antrenează

          octombrie 2, 2020
  • Terapii alternative
        • Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020

          S.O.S., alergii! Cele mai bune substanțe antihistaminice naturale

          octombrie 12, 2020

          Tot ce trebuie să știi despre valeriană

          septembrie 15, 2020

          5 uleiuri esențiale pentru calmarea emoțiilor negative

          aprilie 23, 2020
diete

Slabiti si pastrati fermitatea pielii

Cu ajutorul dietelor pierdeti din tesutul adipos, este bine, dar atentie la fermitatea pielii! Pentru a pastra elaticitatea pielii si dupa ce slabesti, se recomanda o dieta hiperproteica, combinata cu exercitiu fizic si tratamente specifice.

05.04.2012

Ana Macovei

5103

Timp estimat de citire:

2 minute, 27 secunde

 

Corpul nostru este ceea ce mancam, dar din punct de vedere estetic, ne preocupam doar atunci cand apar kilogramele an plus, obezitatea, celulita sau atunci când tonicitatea pielii scade. Solutia? Sa aflam adevarata cauza a acestor probleme si sa o anlaturam treptat fara a recurge la solutii miraculoase, rapide, de moment, solutii cu efect de Cenusareasa. Cheia succesului unei diete nu consta doar an cantitatea de mâncare consumata si an tipul de substante nutritive. Pentru a slabi nu trebuie sa va transformati an niste martire. Este foarte indicat sa folositi un plan personalizat, care sa includa de la o analiza corporala pâna la un program de exercitii fizice. Nu trebuie pierdut din vedere nici realizarea unui plan estetic. O dieta buna trebuie sa aiba trei obiective: sa reduca surplusul de kilograme, sa tonifice musculatura si sa elimine celulita cu ajutorul unui tratament estetic si cu ajutorul unui plan de  exercitii fizice.

Exercitii recomandate
Obiectiv: pierderea grasimilor. Nu toate exercitiile fizice ard grasimile an aceeasi masura. Sporturile aerobice, acele care se bazeaza pe miscari rapide si constante, sunt perfecte pentru modelarea si antarirea muschilor si pentru arderea unei bune parti din grasimi. La pedale. Exercitiile lente sunt cheia perfecta pentru a ne lua ramas bun de la grasime. Se recomanda o jumatate de ora de mers pe bicicleta zilnic, an serii de cate 10 minute la viteza lenta. Este foarte important sa respectati seriile si sa faceti pauze scurte antre ele. La plimbare. In fiecare zi plimbati-va an aer liber timp de 30 de minute la o viteza constanta, alternând cu o viteza rapida, pentru a permite muschilor sa se contracte.

Vitamine pentru silueta ta
Complexele de vitamine sunt recomandate daca sunt luate dupa sfatul medicului si daca sunt relationate cu organismul pacientului. Un adolescent nu poate avea aceleasi nevoi de oligoelemente ca o femeie la menopauza. Multe persoane hotarasc sa ia, din proprie initiativa, vitamine. Este posibil sa nu fie utile si nici necesare. Este indicat sa aflati, cu ajutorul analizelor medicale, ce oligoelement, vitamina sau minerale va lipsesc. Dieteticienii recomanda preluarea vitaminelor an forma naturala, din fructe si legume. In orice caz, automedicatia nu este indicata. Dupa fiecare dieta este recomandat sa consultati din nou medicul pentru noi recomandari. Pe durata oricarei diete nu trebuie sa lipseasca apa. Cu cât este mai multa cu atât mai bine. Apa ajuta la eliminarea toxinelor, calmeaza anxietatea si „pacaleste” senzatia de foame.
Cinci mese pe zi. Ideal ar fi ca programul sa arate astfel: mic dejun, gustare, dejun, gustare, cina. Reducerea excesiv de severa a caloriilor poate duce la pierderea drastica a nivelelor de energie, la scaderea functionarii metabolismului. 

Ana Macovei

 

Etichete:

menopauza

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Whole30, dieta care face furori în SUA
Dacă îți era dor de o dietă care să reducă drastic consumul de carbohidrați și să fie destu..

04.01.2021

Dr. Corina Zugravu
diete
Tot ce trebuie să știi despre dieta Stockholm sau dieta cardiologilor

31.12.2020

Liliana Costache
diete
O nouă dietă de slăbit: dieta metabolismului accelerat

18.12.2020

Dr. Corina Zugravu
diete
Slăbește sănătos – 10 reguli și secrete pentru o siluetă de vis

15.12.2020

Stan Stefan
diete
Înfometarea, dieta perfectă sau drumul sigur spre obezitate?

11.12.2020

Stan Stefan
diete
Lista alimentelor cu calorii negative

11.12.2020

Liliana Costache
diete
Greutatea corporală: 4 pași ca să redobândești controlul, fără a ține regim

10.12.2020

Natalia Talmacec
diete



Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.07.2013
    306 1016015
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 332064
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 337790
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 284400
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 141836



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Psihologie Sanatate Retete Evenimente

Recomandări din alte categorii

Slăbește sănătos cu dieta Fix la Fix
Dieta Keto: 3 rețete pentru prânz și cină
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
5 exerciții cardio pentru acasă
Președintele Klaus Iohannis, super-fit la vaccinare
Retete de sanatate de la Naturalis
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne