logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • STUDIU: În România, doar 1% dintre cei vaccinați cu Pfizer s-au infectat ulterior cu SARS-CoV-2

          aprilie 13, 2021

          Excesul de zahăr în adolescență afectează dezvoltarea creierului

          aprilie 8, 2021

          O cafea tare înainte de antrenament crește arderea grăsimilor

          aprilie 5, 2021

          Carnea procesată, boală curată: s-a confirmat legătura cu riscul de deces prematur

          aprilie 1, 2021
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Trucuri de slăbit de la medicul nutriționist Mihaela Bilic

          aprilie 14, 2021

          Depășește faza de platou!

          aprilie 14, 2021

          Mic ghid pentru kilograme în minus

          aprilie 13, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Cele mai bune alimente pentru micul dejun

          aprilie 12, 2021

          Puterea nebănuită a sucului de sfeclă roșie. Cum ne susține sănătatea

          aprilie 9, 2021

          Cele mai sănătoase fructe din lume

          aprilie 5, 2021
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Exemple de rețete pentru cină care nu îngrașă

          aprilie 6, 2021

          Rețete cu puține calorii pentru prânz sănătos

          martie 31, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • (P) De ce este Uleiul din ficat de cod cu lămâie și mentă cel mai îndrăgit produs Lysi?

          aprilie 7, 2021

          (P) Susținerea sistemului imunitar

          aprilie 5, 2021

          De ce nu poți slăbi: cele mai frecvente cauze medicale

          martie 29, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exerciții fizice acasă pentru talie subțire

          aprilie 12, 2021

          Exerciții care te scapă de grăsimea de pe coapse

          aprilie 7, 2021

          Exerciții pentru picioare tonifiate

          aprilie 6, 2021
  • Psihologie
        • Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021

          Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Actorul Christian Bale, maestrul transformărilor fizice

          martie 24, 2021
          Top vedete care au slabit spectaculos in 2020

          Top vedete care au slăbit spectaculos în 2020

          februarie 10, 2021

          Ce mai face Jeremy Meeks, infractorul devenit top model

          ianuarie 27, 2021
  • Terapii alternative
        • Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020

          Sănătate maximă și slăbire eficientă: ceaiul verde

          decembrie 27, 2020

          Cele mai cunoscute beneficii ale consumului de ceai de ghimbir

          decembrie 8, 2020

          Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020
diete

Slabiti si pastrati fermitatea pielii

Cu ajutorul dietelor pierdeti din tesutul adipos, este bine, dar atentie la fermitatea pielii! Pentru a pastra elaticitatea pielii si dupa ce slabesti, se recomanda o dieta hiperproteica, combinata cu exercitiu fizic si tratamente specifice.

05.04.2012

Ana Macovei

5152

Timp estimat de citire:

2 minute, 27 secunde

 

Corpul nostru este ceea ce mancam, dar din punct de vedere estetic, ne preocupam doar atunci cand apar kilogramele an plus, obezitatea, celulita sau atunci când tonicitatea pielii scade. Solutia? Sa aflam adevarata cauza a acestor probleme si sa o anlaturam treptat fara a recurge la solutii miraculoase, rapide, de moment, solutii cu efect de Cenusareasa. Cheia succesului unei diete nu consta doar an cantitatea de mâncare consumata si an tipul de substante nutritive. Pentru a slabi nu trebuie sa va transformati an niste martire. Este foarte indicat sa folositi un plan personalizat, care sa includa de la o analiza corporala pâna la un program de exercitii fizice. Nu trebuie pierdut din vedere nici realizarea unui plan estetic. O dieta buna trebuie sa aiba trei obiective: sa reduca surplusul de kilograme, sa tonifice musculatura si sa elimine celulita cu ajutorul unui tratament estetic si cu ajutorul unui plan de  exercitii fizice.

Exercitii recomandate
Obiectiv: pierderea grasimilor. Nu toate exercitiile fizice ard grasimile an aceeasi masura. Sporturile aerobice, acele care se bazeaza pe miscari rapide si constante, sunt perfecte pentru modelarea si antarirea muschilor si pentru arderea unei bune parti din grasimi. La pedale. Exercitiile lente sunt cheia perfecta pentru a ne lua ramas bun de la grasime. Se recomanda o jumatate de ora de mers pe bicicleta zilnic, an serii de cate 10 minute la viteza lenta. Este foarte important sa respectati seriile si sa faceti pauze scurte antre ele. La plimbare. In fiecare zi plimbati-va an aer liber timp de 30 de minute la o viteza constanta, alternând cu o viteza rapida, pentru a permite muschilor sa se contracte.

Vitamine pentru silueta ta
Complexele de vitamine sunt recomandate daca sunt luate dupa sfatul medicului si daca sunt relationate cu organismul pacientului. Un adolescent nu poate avea aceleasi nevoi de oligoelemente ca o femeie la menopauza. Multe persoane hotarasc sa ia, din proprie initiativa, vitamine. Este posibil sa nu fie utile si nici necesare. Este indicat sa aflati, cu ajutorul analizelor medicale, ce oligoelement, vitamina sau minerale va lipsesc. Dieteticienii recomanda preluarea vitaminelor an forma naturala, din fructe si legume. In orice caz, automedicatia nu este indicata. Dupa fiecare dieta este recomandat sa consultati din nou medicul pentru noi recomandari. Pe durata oricarei diete nu trebuie sa lipseasca apa. Cu cât este mai multa cu atât mai bine. Apa ajuta la eliminarea toxinelor, calmeaza anxietatea si „pacaleste” senzatia de foame.
Cinci mese pe zi. Ideal ar fi ca programul sa arate astfel: mic dejun, gustare, dejun, gustare, cina. Reducerea excesiv de severa a caloriilor poate duce la pierderea drastica a nivelelor de energie, la scaderea functionarii metabolismului. 

Ana Macovei

 

Etichete:

menopauza

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Depășește faza de platou!
Un program de slăbire poate fi o chestiune tare frustrantă… În primul rând, trebuie s..

14.04.2021

Dr. Serban Damian
diete
Mic ghid pentru kilograme în minus

13.04.2021

Dr. Laura-Margareta Bara
diete
Cum scapi de greutatea “de carantină”

11.04.2021

Dr. Corina Zugravu
diete
Obiceiuri simple care îți pot face surprize "la cântar"

07.04.2021

Dr. Corina Zugravu
diete
(P) Cum și când să mâncați pentru a pierde în greutate fără a ține vreo dietă?

06.04.2021

tonica
diete
Slăbește evitând aceste alimente seara

01.04.2021

Stan Stefan
diete
Top combinații de alimente pentru a slăbi sănătos

24.03.2021

Liliana Costache
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1018618
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 334383
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 339592
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 286335
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 144805

Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Sport Reviste Retete Evenimente Psihologie

Recomandări din alte categorii

Trucuri de slăbit de la medicul nutriționist Mihaela Bilic
O cafea tare înainte de antrenament crește arderea grăsimilor
STUDIU: În România, doar 1% dintre cei vaccinați cu Pfizer s-au infectat ulterior cu SARS-CoV-2
(P) De ce este Uleiul din ficat de cod cu lămâie și mentă cel mai îndrăgit produs Lysi?
Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”
Exerciții fizice acasă pentru talie subțire
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne