logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Cifre îngrijorătoare: 60% dintre români suferă din cauza surplusului de greutate

          martie 13, 2023

          Timișoara – Capitală Europeană a Culturii 2023

          februarie 16, 2023

          Studiu: cum reduc riscul de cancer intervențiile chirurgicale pentru slăbit

          februarie 14, 2023

          Studiu: ce legătură are greutatea cu Vitamina D

          februarie 10, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cele mai eficiente metode de slăbire și cum să le aplici corect

          martie 20, 2023

          Tehnici pentru controlul porțiilor și reducerea consumului de alimente nesănătoase

          martie 15, 2023

          Dieta keto, pro și contra

          martie 13, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • 7 semne ale lipsei de vitamina C

          martie 10, 2023

          Ce și cum să mâncăm pentru a avea o viață lungă, ferită de boli

          martie 9, 2023

          Da sau Nu consumului de apă minerală carbogazoasă?

          martie 9, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Probleme și tulburări digestive cauzate de stres

          martie 27, 2023

          Legătura dintre alimentație și starea de oboseală cronică

          martie 9, 2023

          Diabet gestațional: care este regimul pe care trebuie să-l adopte viitoarea mămică?

          martie 8, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exerciții cu picioarele pentru abdomen plat

          martie 10, 2023
          Spondiloza cervicala

          Exemple de exerciții care ameliorează simptomatologia în spondiloza cervicală

          martie 8, 2023

          Exerciții fizice care te ajută să arzi un număr mare de calorii

          martie 7, 2023
  • Psihologie
        • Sfaturi care te ajută să rămâi motivat (ă) și să urmezi un program de slăbire pe termen lung

          martie 21, 2023

          20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
diete

Slabirea dupa nastere – „Alaptarea asigura pierderea a 500 de calorii pe zi”

Ai nascut, alaptezi, dar nici gand sa mai poti imbraca hainele dinaintea sarcinii? Cum iti poti recapata silueta, dar in acelasi timp sa ii oferi puiului tau cea mai pretioasa hrana – laptele matern? Afla sfaturi avizate de la dr. Magdalena Pechianu, medic specialist diabet si boli de nutritie, la Medicover.

06.10.2017

Marilena I.

5801

Timp estimat de citire:

2 minute, 33 secunde

Eliminarea kilogramelor acumulate in timpul sarcinii reprezinta una dintre preocuparile importante ale proaspetelor mamici. Este adevarat ca, imediat dupa nastere, pleci de la maternitate cu 3-4 kilograme mai putin, dar raman inca multe de dat jos. Ceea ce pentru multe dintre mame reprezinta o misiune foarte grea, in conditiile in care trebuie sa faca fata noului stil de viata alaturi de bebelus. Dr. Magdalena Pechianu vine insa cu vesti bune. Slabirea dupa nastere poate fi realizata in mod sanatos, dar este un proces de durata, cu reguli si asteptari realiste.

Slab sau Gras: Cand se poate gandi proaspata mamica la un program de slabit?

Dr. Magdalena Pechianu: Inceperea unui program de slabit este recomandata, in general, dupa trei luni de la nastere, deoarece nu ne dorim carente alimentare in aceasta perioada si nici scaderea secretiei lactate.

Care sunt cele mai „prietenoase” alimente dupa nastere? Dar cele mai nocive?

Mamei care alapteaza i se recomanda o alimentatie sanatoasa, echilibrata si variata, ce consta in lactate, carne, peste, legume, fructe si un consum crescut de apa, pentru a evita deshidratarea. Tin sa precizez faptul ca alimentatia trebuie sa fie bogata in proteine de calitate din lactate, oua, carne si peste, intrucat aportul crescut al acestora contribuie la slabit. Un aliment foarte benefic este pestele, care ar trebui sa fie consumat de trei ori pe saptamana, in special cel bogat in Omega-3: somon, macrou, ton. Calciul este necesar in alaptare si poate fi procurat din branzeturi, legume verzi, tofu. Carbohidratii complecsi, cum sunt cei din cereale integrale, legume si fructe proaspete, ii asigura mamei energia si nutrientii necesari. In schimb, nerecomandate sunt produsele de patiserie, cele tip fast-food, dulciurile concentrate, sucurile cu zahar.

In timpul sarcinii si dupa nastere, corpul a trecut printr-o serie de modificari importante. Bazinul este largit, uterul este mai voluminos, ceea ce explica de ce burtica nu dispare asa de usor dupa ce bebelusul a venit pe lume. Nu intra in panica si nu te lasa tentata de un regim drastic! Acorda-i organismului tau timp sa se refaca! 

De ce este important sa slabesti in mod echilibrat dupa nastere? Care sunt riscurile unor diete drastice in aceasta perioada?

Slabitul sanatos asigura o pierdere in special de tesut adipos, cu evitarea dezechilibrelor nutritive si a carentelor ulterioare. Cea mai buna este o scadere in greutate de 500 de grame pe saptamana. O scadere drastica in greutate poate duce la pierdere in special de tesut muscular si apa, fara o mentinere ulterioara a greutatii atinse prin revenirea la obiceiurile alimentare anterioare. De asemenea, grasimile din corp depoziteaza numeroase toxine si pesticide, iar slabirea brusca le elibereaza in sange, ceea ce duce la o crestere a procentului de toxine din lapte. Asadar, slabirea brusca este periculoasa atat pentru sanatatea mamei, cat si a copilului.

Citeste mai departe

Etichete:

dieta dupa nastere, dieta dupa sarcina, greutate sarcina, kilograme in plus sarcina, slabeste dupa sarcina

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Tehnici pentru controlul porțiilor și reducerea consumului de alimente nesănătoase
Despre alimente se spune mai în glumă mai în serios că „tot ce-i bun, fie nu este sănătos, f..

15.03.2023

Cătălin Țânțăreanu
diete
Dieta keto, pro și contra

13.03.2023

Dr. Corina Zugravu
diete
Mic dejun cu puține calorii pentru întreaga săptămână

13.03.2023

tonica
diete
Postul intermitent - sfaturi pentru un regim reușit

27.02.2023

Dr. Corina Zugravu
diete
5 metode de a ține post intermitent: pro și contra

06.02.2023

Stan Stefan
diete
Și noi cum (mai) slăbim?! Diete de slăbit eficiente și sănătoase

02.02.2023

Dr. Corina Zugravu
diete
Menține-ți silueta, fără diete drastice

18.01.2023

Cristea Bettina
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1031256
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 345253
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 348188
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 294512
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 160142

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Sport Retete Noutati Vedete Reviste

Recomandări din alte categorii

Omleta vegană sau omleta de post: cum se face
Adevarat / Fals despre beneficiile dietei fără gluten
Retete de sanatate de la Naturalis
Exerciții cu picioarele pentru abdomen plat
Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne