logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Președintele Klaus Iohannis, super-fit la vaccinare

          ianuarie 15, 2021

          O serie de molecule din fructe, ceai sau cacao ajută la scăderea hipertensiunii arteriale

          ianuarie 8, 2021

          Riscul cardiovascular la femei, puternic influențat de etapele vieții reproductive

          ianuarie 5, 2021

          Viitor sănătos, atât din punct de vedere fizic, cât și mental!

          decembrie 23, 2020
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Slăbește sănătos cu dieta Fix la Fix

          ianuarie 14, 2021
          Dieta Atkins, mananci bine, slabesti rapid

          Dieta Atkins: mănânci bine, slăbești rapid

          ianuarie 13, 2021

          Top cele mai bune diete în 2021

          ianuarie 11, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • alimente pe care sa le eviti in sarcina

          Alimente pe care să le eviți în sarcină

          ianuarie 11, 2021
          Consuma Graviola si bucura-te de beneficii antioxidante din plin

          Consumă Graviola și bucură-te de beneficii antioxidante din plin

          ianuarie 8, 2021

          Surse de vitamina C în sezonul rece

          decembrie 28, 2020
  • Povești de succes
        • Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019

          De la 93 la 78 de kilograme, prin voință și un regim simplu

          septembrie 30, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Dieta Keto: 3 rețete pentru prânz și cină

          ianuarie 14, 2021

          5 idei de cină sănătoasă pentru copii

          ianuarie 13, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • (P) De ce este uleiul de pește aliatul sistemului imunitar și al funcționării optime a creierului?

          ianuarie 12, 2021

          Ghid complet de tehnici de remodelare corporală

          ianuarie 5, 2021

          Despre vergeturi: tipuri, tratamente, prevenție

          decembrie 7, 2020
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exercitii cardio pentru acasa

          5 exerciții cardio pentru acasă

          ianuarie 6, 2021

          Cele mai bune brățări fitness din 2020

          decembrie 6, 2020

          Top 5 exerciții de slăbit acasă

          noiembrie 13, 2020
  • Psihologie
        • Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020

          S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

          octombrie 31, 2020

          Cum să faci față atacurilor de panică. Ghid practic pentru înțelegerea și vindecarea celor mai epuizante forme de teamă

          octombrie 27, 2020
  • Vedete
        • Vedete care au slăbit
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • La 78 de ani, legendarul Paul McCartney se menține în formă

          decembrie 5, 2020

          Actrița Brooke Shields, super în formă la 55 de ani

          octombrie 14, 2020

          Halle Berry, în formă maximă la 54 de ani. Uite ce mănâncă și cum antrenează

          octombrie 2, 2020
  • Terapii alternative
        • Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020

          S.O.S., alergii! Cele mai bune substanțe antihistaminice naturale

          octombrie 12, 2020

          Tot ce trebuie să știi despre valeriană

          septembrie 15, 2020

          5 uleiuri esențiale pentru calmarea emoțiilor negative

          aprilie 23, 2020
diete

Slabeste natural cu noua dieta asiatica

Daca te grabesti sa dai pagina, gandindu-te ca o dieta asiatica ar insemna alimente ciudate si greu de gasit, acorda-i totusi o sansa, pentru ca e vorba de ceva mult mai accesibil. Noua dieta asiatica este bazata pe doua principii simple: echilibru si moderatie. Nu este nevoie de ingrediente scumpe, de origine exotica, ci pur si simplu vei invata sa mananci intr-un mod cu totul nou.

30.10.2013

Raluca Baciu

12517

Timp estimat de citire:

3 minute, 22 secunde

Jason Bussell, autorul cartii „Dieta asiatica: secrete simple pentru a manca sanatos, a slabi si a te simti bine”, este medic acupuncturist de origine americana, presedintele Asociatiei de Acupunctura si Medicina Orientala din Illinois si este fascinat de cultura chinezeasca. El sustine ca, in comparatie cu americanii, chinezii se mentin in forma atat de buna si se imbolnavesc mai greu pentru ca urmeaza un plan alimentar vechi de 4.000 de ani, care imbina principii simple, pe care oricine le poate pune in practica pentru a trai mai sanatos.

 

7 principii culinare ale dietei asiatice: ce sa mananci pentru a slabi usor si natural

In dieta asiatica caloriile nu conteaza. Oricum, alimentele recomandate sunt sarace in grasimi, iar dulciurile sunt permise doar in masura in care le mananci in cantitati mici – principiul moderatiei joaca rolul esential.

1. Cereale diverse, la discretie: poti manca frecvent orez alb, orez integral, quinoa, ovaz, taitei, hrisca si alte cereale. Autorul dietei asiatice revolutioneaza teoria conform careia orezul integral este mai sanatos si il recomanda pe cel alb, intrucat digestia orezului nedecorticat dureaza mai mult si incetineste metabolismul.

2. Legume gatite, nu proaspete: intr-adevar, aproximativ 10% dintre nutrienti se pierd cand gatesti legumele, insa principiul acestei diete sustine ca organismul trebuie sa incalzeasca alimentele reci care ajung in stomac si abia apoi sa le digere, lucru care, din nou, duce la incetinirea metabolismului si la pierderea energiei.

3. Caloriile nu au importanta: chinezii mananca zilnic mai multe calorii decat americanii si totusi cei mai multi dintre ei nu devin obezi, chiar daca sunt sedentari. Explicatia consta in diferenta dintre calitatea si provenienta caloriilor – cele ingerate din surse naturale iti confera mai multa energie, iti satisfac foamea si faciliteaza digestia, in timp ce caloriile din fast food, sucuri si altele asemanatoare incetinesc digestia. Ar trebui sa te simti mereu satul, datorita mancarii naturale, bune pentru organism.

4. Limiteaza lactatele: asiaticii cred ca lactatele sunt bune doar pentru copii, iar adultii ar trebui sa le consume cu moderatie si sa isi ia necesarul de calciu din alimente cu frunze verzi. Medicina traditionala chineza sustine ca lactatele se transforma in organism intr-o substanta vascoasa ce cauzeaza ingrasare, infectii sinuzale, mucus, afectiuni respiratorii, vedere incetosata si chiar tumori.

5. Consum regulat de carne: spre deosebire de lactate, carnea este recomandata, de doua ori pe saptamana, cate 60 de grame. Conform principiului echilibrului, poti sa mananci putin din fiecare tip de carne – peste, vita, porc, oaie si pui. Ouale sunt, de asemenea, recomandate.

6. Mai putine fructe: consuma fructe cu moderatie si alege mai des legume preparate – fierte, coapte sau la gratar.

7. Bea zilnic lichide bune: sucurile carbogazoase, fara niciun fel de nutrient pentru organismul tau, nu-si au rostul intr-o dieta sanatoasa. Cele mai bune lichide, pe care trebuie sa le consumi zilnic, sunt apa (cea mai importanta) si ceaiul verde. Cafeaua, spre exemplu, ar trebui sa fie ocazionala.

Principiile de mai sus sunt foarte diferite de modul in care mancam noi, insa par sa functioneze de mii de ani in Est si aduc rezultate bune, ajutandu-te sa slabesti usor si natural si sa te mentii in forma pe tot parcursul vietii.

 

Dieta asiatica – viziune holistica asupra sanatatii

Slabirea naturala, fara excese de niciun fel, te face sa castigi un corp frumos si sanatos pe termen lung, fara fluctuatii de greutate suparatoare. Asiaticii cred ca atitudinea, gandirea si stilul de viata iti influenteaza decisiv sanatatea, asa ca adera la alte cateva principii. Este esential sa-ti mentii echilibrul si sa faci un pic de miscare in fiecare zi, sa dormi suficient in timpul noptii si sa-ti rezervi putin timp zilnic pentru a-ti reincarca bateriile, prin activitatile care iti plac.

 

Raluca Baciu

Etichete:

dieta asiatica, diete de slabire, regimuri de slabire

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Whole30, dieta care face furori în SUA
Dacă îți era dor de o dietă care să reducă drastic consumul de carbohidrați și să fie destu..

04.01.2021

Dr. Corina Zugravu
diete
Tot ce trebuie să știi despre dieta Stockholm sau dieta cardiologilor

31.12.2020

Liliana Costache
diete
O nouă dietă de slăbit: dieta metabolismului accelerat

18.12.2020

Dr. Corina Zugravu
diete
Slăbește sănătos – 10 reguli și secrete pentru o siluetă de vis

15.12.2020

Stan Stefan
diete
Înfometarea, dieta perfectă sau drumul sigur spre obezitate?

11.12.2020

Stan Stefan
diete
Lista alimentelor cu calorii negative

11.12.2020

Liliana Costache
diete
Greutatea corporală: 4 pași ca să redobândești controlul, fără a ține regim

10.12.2020

Natalia Talmacec
diete



Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.07.2013
    306 1015970
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 332030
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 337770
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 284368
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 141789



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Sport Evenimente Editorial Sanatate

Recomandări din alte categorii

Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
(P) De ce este uleiul de pește aliatul sistemului imunitar și al funcționării optime a creierului?
Retete de sanatate de la Naturalis
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Dieta Keto: 3 rețete pentru prânz și cină
5 exerciții cardio pentru acasă
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne