logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Președintele Klaus Iohannis, super-fit la vaccinare

          ianuarie 15, 2021

          O serie de molecule din fructe, ceai sau cacao ajută la scăderea hipertensiunii arteriale

          ianuarie 8, 2021

          Riscul cardiovascular la femei, puternic influențat de etapele vieții reproductive

          ianuarie 5, 2021

          Viitor sănătos, atât din punct de vedere fizic, cât și mental!

          decembrie 23, 2020
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Slăbește sănătos cu dieta Fix la Fix

          ianuarie 14, 2021
          Dieta Atkins, mananci bine, slabesti rapid

          Dieta Atkins: mănânci bine, slăbești rapid

          ianuarie 13, 2021

          Top cele mai bune diete în 2021

          ianuarie 11, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • alimente pe care sa le eviti in sarcina

          Alimente pe care să le eviți în sarcină

          ianuarie 11, 2021
          Consuma Graviola si bucura-te de beneficii antioxidante din plin

          Consumă Graviola și bucură-te de beneficii antioxidante din plin

          ianuarie 8, 2021

          Surse de vitamina C în sezonul rece

          decembrie 28, 2020
  • Povești de succes
        • Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019

          De la 93 la 78 de kilograme, prin voință și un regim simplu

          septembrie 30, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Dieta Mediteraneana – 5 retete care te vor face sa indragesti aceasta cura de slabire

          Dieta Mediteraneană – 5 rețete care te vor face să îndrăgești această cură de slăbire

          ianuarie 20, 2021

          5 rețete simple fără gluten recomandate persoanelor celilace

          ianuarie 18, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • 5 exercitii pentru spate

          5 exerciții pentru spate

          ianuarie 18, 2021

          Legătura dintre dietă și cancer, de la mit la realitate

          ianuarie 16, 2021

          (P) De ce este uleiul de pește aliatul sistemului imunitar și al funcționării optime a creierului?

          ianuarie 12, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exercitii cardio pentru acasa

          5 exerciții cardio pentru acasă

          ianuarie 6, 2021

          Cele mai bune brățări fitness din 2020

          decembrie 6, 2020

          Top 5 exerciții de slăbit acasă

          noiembrie 13, 2020
  • Psihologie
        • Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020

          S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

          octombrie 31, 2020

          Cum să faci față atacurilor de panică. Ghid practic pentru înțelegerea și vindecarea celor mai epuizante forme de teamă

          octombrie 27, 2020
  • Vedete
        • Vedete care au slăbit
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • La 78 de ani, legendarul Paul McCartney se menține în formă

          decembrie 5, 2020

          Actrița Brooke Shields, super în formă la 55 de ani

          octombrie 14, 2020

          Halle Berry, în formă maximă la 54 de ani. Uite ce mănâncă și cum antrenează

          octombrie 2, 2020
  • Terapii alternative
        • Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020

          S.O.S., alergii! Cele mai bune substanțe antihistaminice naturale

          octombrie 12, 2020

          Tot ce trebuie să știi despre valeriană

          septembrie 15, 2020

          5 uleiuri esențiale pentru calmarea emoțiilor negative

          aprilie 23, 2020
retete

Salate de fructe surprinzator de gustoase, pentru o vara mai frumoasa

Te legeni lenes intr-un hamac, la umbra unui cires batran, la radio canta piese vechi, de dragoste. Toropeala te invaluie ca un abur placut, iar vantul susura prin iarba. Si in tot acest peisaj idilic, indraznesc sa te isipitesc cu un desert racoros, cremos, plin de pulpa bogata a fructelor, un adevarat regal dulce. Ce zici, incerci?

28.08.2012

Diana Sorescu

7167

Timp estimat de citire:

3 minute, 43 secunde

 

In zilele fierbinti de vara nu prea ne incanta preparatele stufoase, grele, complicate, ci, cu mult tact, trecem pe modul „light”. Langa o salata delicioasa, cu branzica fina si rosii ce zambesc dulceag din castron, nu ar merge si-un desert fructat, rasfatat din belsug cu toppinguri fresh? Mi se pare mie sau aud un „Da” hotarat? Pai atunci sa trecem la treaba! Iata retetele:

Salata de fructe etajata
Ingrediente:
2 cani cu bucatele de ananas proaspat
5 capsuni mari, feliate
2 kiwi, feliate
3 banane medii, taiate rondele
2 portocale, cubulete
1 cana cu boabe dolofane de strugure
o mana de afine
Sos:
2/3 cana cu suc proaspat de portocala
1/3 cana cu zeama de lime
1/3 cana cu zahar brun
1/2 lingura cu coaja de portocala
1/2 lingura cu coaja de lime
1 lingurita cu seminte de vanilie
Mod de preparare:
Intr-o tigaie, la foc domol, pune la fiert delicioasele sucuri proaspete, zaharul brun, si fasiile de coaja de portocala si lime. Amesteca continuu, timp de 5 minute. inlatura sosul de pe foc, rasfata-l cu semintele de vanilie si toarna toppingul peste fructele pe care, in prealabil, le-ai asezat intr-un bol, exact in ordinea indicata mai sus. Lasa delicatesa la frigider pret de 2 ore. Daca vrei, atunci cand servesti salata, picura si un strop de smantana dulce. Atat de bun!

Salata de fructe Sunny day
Ingrediente:
2 pere, feliate
1 cana cu capsuni
2 portocale, cubulete
2 kiwi, rondele
jumatate de mar, cubulete
jumatate de mango, cubulete
¼ cana cu fulgi de cocos prajiti
Sos:
1 1/2 cana cu iaurt simplu
2 linguri cu miere
un pumn cu fistic sfaramat
menta proaspata pentru decor
Mod de preparare:
E foarte simplu: intr-un bol, amesteca pleiada de fructe zemoase, dulci, minunate. Intr-un castronel, mixeaza iaurtul cu miere si cu bucatelele crocante de fistic, iar apoi toarna crema peste melanjul fructat. Pe deasupra presara o ploaie de fulgi de nuca de cocos rumeniti. Nu uita de decor! Cateva frunze de menta o sa confere un aspect fresh, racoritor.

Salata de fructe cu pepene galben
Ingrediente:
un pepene galben
2 banane, rondele
o cana cu ananas, cubulete
un mar, feliat
un pumn de afine
boabe de struguri negri si albi
o cana cu zmeura
o portocala, cubulete
Sos:
o cana cu smantana dulce
zahar brun
alune de padure, sfaramate
2 linguri cu lichior fructat
Mod de preparare:
Pentru inceput trebuie sa prepari bolul in care vei servi desertul: un cosulet simpatic din pepene galben! Cu ajutorul unei lingurite, scobeste fructul zemos si modeleaza globulete. Peste ele, adauga pleiada de fructe enumerata mai sus, dupa care fuzioneaza totul cu dressingul fin format din smantana dulce mixata cu zahar si lichior. Touch-ul final este dat de alunele crocante pe care le vei presara deasupra. Bucura-te de acest desert alaturi de cei dragi. O sa ii dai gata, cu siguranta!

Salata de fructe Tropical Dream
Ingrediente:
un mango, cubulete
un fruct de papaya, cubulete
un pumn de cirese
1 cana cu ananas proaspat, cubulete
guava, cubulete
o banana, rondele
o rodie
Sos:
inghetata de vanilie, putin mai topita
un iaurt mic, simplu
zahar brun
nuci braziliene, maruntite
scortisoara
Mod de preparare:
Intr-un bol, amesteca inghetata de vanilie cu iaurtul, zaharul brun, scortisoara si nucile. Toarna dressing-ul peste fructele maruntite, feliate, taiate rondele si baga desertul la frigider pentru doua ore. Abia astept sa imi pregatesc si eu reteta asta, suna savuros si sunt sigura ca gustul e la inaltime.

Salata de fructe Peach Sensation
Ingrediente:
4 piersici, feliate
2 nectarine, feliate
o cana cu afine
2 linguri cu cimbru proaspat, tocat marunt
1 lingurita cu ghimbir razuit
2 linguri cu zeama de lime
1 lingura cu coaja de lime
zahar brun
un pumn de stafide
jumatate de cana cu apa
doua linguri cu frisca
Mod de preparare:
Intr-o tigaie mica, pe foc domol, topeste in apa zaharul brun pana obtii un sirop caramelizat. Permita-i sa se raceasca, dupa care rasfata piersicile, nectarinele, afinele si stafidele cu el. Mixeaza amestecul cu cimbrul si ghimbirul razuit, confera un strop de aciditate cu sucul si zeama de lime si indulceste-l cu frisca proaspata. Acopera bolul cu o folie de plastic si lasa-l sa se odihneasca 2-3 ore la frigider. Astept sa-mi spui cum ti-a iesit reteta asta! Sa ai pofta!

Diana Sorescu

Etichete:

piersici

Articole recomandate din categoria Retete

5 rețete simple fără gluten recomandate persoanelor celilace
Glutenul este o substanță proteică prezentă în mod natural în grâu, ovăz, orz, secar..

18.01.2021

Natalia Talmacec
retete
Dieta Keto: 3 rețete pentru prânz și cină

14.01.2021

Natalia Talmacec
retete
5 idei de cină sănătoasă pentru copii

13.01.2021

Natalia Talmacec
retete
Detoxifierea organismului necesară după Sărbători

12.01.2021

Liliana Costache
retete
Cea mai bună rețetă de humus

08.01.2021

Natalia Talmacec
retete
Cele mai sănătoase 3 rețete de smoothie

07.01.2021

Natalia Talmacec
retete
Top 5 rețete culinare de sărbătoare

23.12.2020

Natalia Talmacec
retete



Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.07.2013
    306 1016105
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 332137
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 337854
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 284469
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 141936



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Reviste Retete Sport Noutati

Recomandări din alte categorii

Președintele Klaus Iohannis, super-fit la vaccinare
Dieta Mediteraneană – 5 rețete care te vor face să îndrăgești această cură de slăbire
Slăbește sănătos cu dieta Fix la Fix
Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării
5 exerciții cardio pentru acasă
Nu toți pacienții confirmați cu COVID-19 produc anticorpi protectori
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne