Timp estimat de citire0 minute, 58 secunde
Un pranz sanatos nu are foarte multe calorii, contine fibre pentru a combate senzatia de foame si a nu ingreuna digestia si proteine de calitate pentru a-ti mentine energia la cote inalte. Aceasta reteta poate reprezenta un pranz ideal.
Ingrediente
- 200 grame branza de capra
- 2 dovlecei tineri
- O rosie
- Ulei de masline
- Lamaie
- Masline
Mod de preparare
- Se taie dovleceii felii pe lung si se pun la gratar, dupa ce au fost stropiti cu ulei de masline. Se intorc de pe o parte de alta pana cand se rumenesc.
- In timp ce feliile de dovlecel se rumenesc, branza de capra se taie cubulete, iar rosia si maslinele se taie in bucati mici.
- Feliile de dovlecel se infasoara impreuna cu branza, rosia si masilenele maruntite, pana ce formeaza un rulou. La final acestea sunt stropite cu putina zeama de lamaie si ulei de masline.
Beneficii
Continutul ridicat de fibre, vitamine (A, C, B1, B6, B12) si minerale (zinc, mangan, cupru, fosfor, potasiu) din dovlecei ajuta la scaderea in greutate (intr-un mod sanatos). 100 grame de dovlecei sunt echivalentul a numai 15 kilocalorii. Pe langa fibre, dovlecelul este bogat in apa, ceea ce ofera organismului senzatia de satietate.
Marius Vasilescu
Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ.
Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.
Lasă un răspuns