logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Persoanele care n-au avut COVID-19 dezvoltă post-rapel mai puțini anticorpi decât cele care au trecut prin infecție și au făcut doar prima doză de vaccin

          februarie 24, 2021

          Tensiunea arterială considerată normală, mai mică la femei decât la bărbați

          februarie 23, 2021

          Dieta în copilărie, hotărâtoare pentru sănătatea viitoare

          februarie 17, 2021

          O inimă sănătoasă iubeşte mai mult de Ziua Inimii la Catena!

          februarie 12, 2021
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Lista fructelor permise în dietă

          Lista fructelor permise în dietă

          martie 2, 2021

          Postul intermitent: sfaturi practice

          februarie 24, 2021

          20 de sfaturi de slăbit care te pot ajuta cu adevărat

          februarie 23, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Hranește-te corect! Pește toxic versus pește sănătos

          Hrănește-te corect! Pește toxic versus pește sănătos

          februarie 26, 2021

          Rădăcinoasele – scurtă prezentare

          februarie 22, 2021

          Remedii din natură pentru tuse

          februarie 18, 2021
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • 3 rețete de dietă cu țelină apio

          martie 2, 2021

          Zucchini cu ton

          martie 1, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Medic nutriționist: „Consumul excesiv de zahăr afectează sistemul cardiovascular, pancreasul, ficatul, creierul, rinichii, pielea, dinții”

          februarie 25, 2021

          Vitaminele din grupul B – din alimente sau din suplimente alimentare?

          februarie 22, 2021

          (P) Nivelurile de colesterol

          februarie 22, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Vrei să mergi la sală? Îmbracă-te corespunzător!

          februarie 24, 2021

          Mișcare pe muzică – 8 dintre cele mai tari video-uri cu dans de pe YouTube

          februarie 22, 2021

          10 dintre cele mai frumoase și luxoase centre de fitness din lume

          februarie 11, 2021
  • Psihologie
        • Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021

          Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020

          S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

          octombrie 31, 2020
  • Vedete
        • Vedete care au slăbit
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Ce mai face Jeremy Meeks, infractorul devenit top model

          ianuarie 27, 2021

          La 78 de ani, legendarul Paul McCartney se menține în formă

          decembrie 5, 2020

          Actrița Brooke Shields, super în formă la 55 de ani

          octombrie 14, 2020
  • Terapii alternative
        • Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020

          Sănătate maximă și slăbire eficientă: ceaiul verde

          decembrie 27, 2020

          Cele mai cunoscute beneficii ale consumului de ceai de ghimbir

          decembrie 8, 2020

          Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020
retete

Retete dietetice pentru un picnic sanatos

Cum vara e in toi, iesirile la gratar si la iarba verde au devenit, pentru multi dintre noi, un obicei de weekend tare placut si o modalitate de a petrece mai mult timp in compania celor dragi. Daca vrei sa iti mentii silueta, uita de mititei si cotlete si prepara retetele cu putine calorii propuse de Slab sau Gras!

22.10.2013

tonica

7551

Timp estimat de citire:

2 minute, 12 secunde

Atunci cand mergem la gratar impreuna cu familia si prietenii, e o traditie sa cumparam cele mai grase tipuri de carne, “pentru ca sunt mai bune”, insa putine alimente sunt mai daunatoare pentru organismul si silueta ta decat carnea rosie si plina de grasimi. In schimb, iti poti pregati din timp niste ingrediente usoare si cel putin la fel de savuroase – cine stie, poate ii vei cuceri si pe barbatii cu burtica cu noile tale retete cu putine calorii!

 

Peste condimentat la gratar

Ingrediente:

4 file-uri de peste slab (pangasius, pastrav, salau, cod)

2 linguri de ulei de masline extravirgin

3 linguri de suc de lamaie

3 lingurite de sare grunjoasa

Condimente dupa gust: boia de ardei, piper macinat, piper cayenne

Preparare: Amesteca toate ingredientele, in afara de peste, intr-un bol, pana cand obtii o compozitie omogena. Inmoaie apoi fiecare file de peste in acest sos si pune carnea pe gratarul incins, avand grija sa nu se lipeasca. Poti servi cu frunze proaspete de salata.

 

Vinete cu crema de branza la gratar

Ingrediente:

2 vinete medii

5 linguri branza proaspata de vaci, degresata

1 ardei gras

1 rosie

1 lingurita de sare

2 linguri de ulei de masline extravirgin

O legatura de marar

Preparare: Taie vinetele in felii de grosime potrivita, astfel incat sa nu fie foarte subtiri, dar nici mai groase de 1 cm. Aseaza-le pe gratarul incins timp de 3 minute pe o parte si 2 minute pe cealalta parte, pana cand devin maronii. Separat, prepara o crema de branza, amestecand bine branza proaspata, ardeiul, rosia si mararul tocate marunt, plus uleiul de masline. Cu 1 minut inainte de a scoate vinetele de pe gratar, pune pe fiecare felie de vanata cate o jumatate de lingurita din crema de branza pe care ai preparat-o in prealabil.

 

Frigarui de legume la gratar

Ingrediente:

300 g dovlecei

250 g ardei gras

250 g rosii

200 g ciuperci curatate

2 cepe

O vanata

O jumatate de ceasca de otet din vin rosu

4 linguri de ulei de masline

Condimente dupa gust: patrunjel, oregano, busuioc, usturoi granulat

Sare, piper

Preparare: Taie felii dovleceii, vanata si palarioarele de la ciuperci, iar restul legumelor taie-le cubulete. Pune toate legumele pe bete de frigaruie. Separat, amesteca intr-un bol otetul, uleiul si condimentele, apoi toarna aceasta compozitie peste frigaruile formate. Pune legumele astfel pregatite pe gratar timp de 6 minute, pana se rumenesc.

 

Etichete:

retete dietetice, retete pentru dieta, retete pentru picnic

Articole recomandate din categoria Retete

Zucchini cu ton
Chiar dacă nu se bucură de o popularitate ridicată, zucchini are un gust pregnant și este plin d..

01.03.2021

Marius Vasilescu
retete
Pulpe de pui cu pere

01.03.2021

Marius Vasilescu
retete
Gogoși cu miere și ovăz

01.03.2021

Marius Vasilescu
retete
Chiftele cu orez și brânză în sos de roșii

01.03.2021

Stan Stefan
retete
Salată de pui cu fructe

01.03.2021

Marius Vasilescu
retete
Mic dejun – ouă umplute cu avocado

01.03.2021

Marius Vasilescu
retete
Scapă de senzația de foame cu aceste 3 rețete pentru dieta Rina - Ziua 2 (Legume)

22.02.2021

Liliana Costache
retete



Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1017369
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 333248
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 338762
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 285423
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 143385



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Evenimente Psihologie Retete Sanatate Editorial

Recomandări din alte categorii

Retete de sanatate de la Naturalis
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Lista fructelor permise în dietă
Vrei să mergi la sală? Îmbracă-te corespunzător!
Persoanele care n-au avut COVID-19 dezvoltă post-rapel mai puțini anticorpi decât cele care au trecut prin infecție și au făcut doar prima doză de vaccin
Singurătatea și foamea, o relație oficializată
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne