logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Produse din portofoliul Catena, premiate la Gala Votat Produsul Anului 2022

          iunie 17, 2022
          Anca Vlad (dreapta), alături de Otilia Ostrotki, director general Tonica Group, si Alina Marinescu, director general Catena

          Anca Vlad, președinta Fildas-Catena, premiată la Gala femeilor remarcabile

          iunie 16, 2022

          Studiu: cum reduc riscul de cancer intervențiile chirurgicale pentru slăbit

          iunie 14, 2022

          Un nou magazin Catena Pas cu Pas Tehnică Medicală vine în întâmpinarea nevoilor clienţilor

          iunie 9, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cum să opriți creșterea în greutate după instalarea menopauzei?

          iunie 30, 2022

          Cum să-ți pregătești corpul pentru sezonul estival

          iunie 28, 2022

          Care este ora ideală pentru cină?

          iunie 14, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Ce să mâncăm sau să nu mâncăm când zburăm cu avionul

          iunie 17, 2022

          5 băuturi pe care nu le asociem cu sănătatea – cum ne pot ajuta

          iunie 6, 2022

          Cum păstrăm corect ouăle și laptele în frigider: greșeli pe care le facem fără să știm

          mai 20, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Rețetă de clătite americane fără zahăr

          mai 23, 2022

          4 rețete de salată de vară: gata în câteva minute!

          mai 23, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Insuficiența cardiacă – hidratați-vă corect pentru a o putea preveni

          iunie 23, 2022

          Exercitii fizice recomandate in spondiloza cervicala

          iunie 17, 2022

          Cum să ai vara o imunitate excelentă

          iunie 16, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Dieta lui Jennifer Lopez: cele 5 reguli pe care diva le respectă cu strictețe

          iunie 10, 2022

          Cât a slăbit starleta Kim Kardashian ca să încapă în rochia iconică a lui Marilyn Monroe

          mai 30, 2022

          Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi

          mai 18, 2022
  • Terapii alternative
        • Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021
retete

Retete delicioase pe baza de spanac – savuros si sanatos!

Spanacul este o leguma minunata, cu un continut ridicat de fier, vitaminele C, A, E, B6, potasiu, magneziu si acid folic. Dar dincolo de aceste proprietati de necontestat, spanacul este si foarte delicios. Iata 5 retete simple, usor de pregatit, care iti vor dezvalui gustul fantastic al spanacului. Chiar si cei mai mofturosi vor fi incantati!

17.05.2012

Vanessa Stefan

10527

Timp estimat de citire:

2 minute, 59 secunde

Supa de pui cu spanac

Ingrediente:
180 g piept de pui
180 g spanac proaspat
4 cesti de supa de pui
2 linguri de sos de soia
2 linguri de ceapa verde, tocata marunt
2 lingurite de zahar

Mod de preparare:
Spala bine de tot frunzele de spanac, dupa care pune-le la oparit intr-o oala cu apa clocotita. Lasa-le aproximativ 7 minute, apoi scoate-le si pune-le in apa rece. Separat, intr-un alt recipient, pune la fiert pieptul de pui taiat cubulete. Cand carnea este fiarta, trebuie adaugata peste supa de pui cu soia si zahar, care au stat la foc mic pana la clocot. Spanacul se paseaza cu ajutorul unui robot de bucatarie, iar pasta se adauga in supa de pe foc. Se mai lasa 5 minute, apoi se presara ceapa verde tocata marunt. Se serveste fierbinte, cu crutoane alaturi!

Budinca de spanac

Ingrediente:
1 kilogram de spanac proaspat
1 ½ ceasca de lapte fierbinte
1 ceasca de branza cheddar, rasa
2 linguri de unt
2 linguri de faina
1 lingurita de sare
un varf de cutit de piper
un varf de cutit de nucsoara

Mod de preparare:
Spala bine, bine frunzele de spanac, dupa care pune-l la fiert cand apa da in clocot. Cand e gata, stoarce-l bine, lasa-l la racit, apoi toaca-l franjuri. Intr-o cratita, la foc mic, pune untul la topit, dupa care adauga faina, amestecand continuu. Toarna si laptele si incorporeaza. Tine amestecul pe foc pana devine un sos cremos. Presara piperul, sarea si nucsoara. Intr-un vas de yena, asaza un pat de spanac, peste care toarna sosul alb. Completeaza totul cu un strat generos de branza cheddar. Da totul la cuptor pentru 15-20 de minute. O reteta simpla, extrem de savuroasa!

Salata de spanac cu gorgonzola

Ingrediente:
300 g spanac proaspat
50 g miez de nuca
80 g branza gorgonzola
30 ml otet balsamic
o lingura cu ulei de masline
sos de soia
piper
crutoane

Mod de preparare:
Intr-o tigaie de teflon, prajeste putin miejii de nuca. Intr-un bol mare, dupa ce l-ai spalat, pune buchetul de spanac proaspat si rasfata-l cu un strop de sos de soia, ulei de masline si piper. Adauga deasupra cubuletele de branza gorgonzola, nuca si crutoanele. La final, rasfata salata cu oteul balsamic pe care, in prelabil, l-ai pus la foc iute si l-ai fiert pana a capatat o consistenta cremoasa.

Spuma de spanac

Ingredinete:
200 g spanac proaspat
100 g smantana
5 albusuri
un catel de usturoi
sare
piper
nucsoara

Mod de preparare:
Opareste frunzele proapete de spanac. Intr-un blender, pune spanacul, smantana, albusurile si usturoiul pisat si mixeaza-le bine de tot, pana obtii o crema aerata, pufoasa. Pune spuma intr-un bol, pe care il vei lasa sa sa odihneasca la frigider pret de doua ore. Serveste spuma de spanac cu felii calde de paine prajita.

Musaca de cartofi cu spanac

Ingrediente:
1 kg cartofi
500 g spanac
125 g porumb dulce
un catel de usturoi
sare
piper
ulei de masline

Mod de preparare:
Fierbe cartofii bine de tot, apoi paseaza-i ca pentru un piure. Adauga uleiul de masline. Intr-un vas de yena, pune un strat generos de piure. Completeaza apoi cu un strat de spanac, pe care, in prealabil, l-ai oparit, l-ai tocat marunt si l-ai innobilat cu usturoi. Al treilea strat trebuie sa fie de porumb dulce. Continua plasarea cartofilor, spanacului si porumbului pe straturi, iar la final condimenteaza. Pune vasul la cuptor 20 de minute, apoi serveste! E delicios, usor de preparat si ieftin!

Vanessa Stefan

Etichete:

Articole recomandate din categoria Retete

4 rețete de salată de vară: gata în câteva minute!
Vara este sezonul salatelor! Ingredientele proaspete fac mai ușoare zilele cu temperaturi ridicate...

23.05.2022

Mariș Adelina
retete
Top 3 retete dietetice pentru masa de Craciun

17.12.2021

tonica
retete
Supe aromate pentru serile racoroase de octombrie

08.10.2021

tonica
retete
Supă cremă hrănitoare și răcoritoare cu castraveți

24.06.2021

Natalia Talmacec
retete
Rețete rapide și savuroase cu căpșune sub 400 de calorii

09.06.2021

Natalia Talmacec
retete
Feluri de mâncare gustoase, dar sărace în calorii

22.04.2021

Natalia Talmacec
retete
Exemple de rețete pentru cină care nu îngrașă

06.04.2021

Natalia Talmacec
retete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1027360
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 341847
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 345640
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 291785
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 155261

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Noutati Reviste Retete Editorial

Recomandări din alte categorii

Insuficiența cardiacă - hidratați-vă corect pentru a o putea preveni
Cum să opriți creșterea în greutate după instalarea menopauzei?
Dieta lui Jennifer Lopez: cele 5 reguli pe care diva le respectă cu strictețe
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Adevarat / Fals despre beneficiile dietei fără gluten
Produse din portofoliul Catena, premiate la Gala Votat Produsul Anului 2022
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne