logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Excesul de zahăr în adolescență afectează dezvoltarea creierului

          aprilie 8, 2021

          O cafea tare înainte de antrenament crește arderea grăsimilor

          aprilie 5, 2021

          Carnea procesată, boală curată: s-a confirmat legătura cu riscul de deces prematur

          aprilie 1, 2021

          “Ora de sport în aer liber” pentru 38 de copii nevoiași de la Centrul de zi “Bufkids”

          aprilie 1, 2021
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • 3 ceaiuri care te ajuta să slăbești

          aprilie 9, 2021

          Meniu de 7 zile care te ajută să slăbești sănătos

          aprilie 8, 2021
          Obiceiuri simple care îți pot face surprize "la cântar"

          Obiceiuri simple care îți pot face surprize “la cântar”

          aprilie 7, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Puterea nebănuită a sucului de sfeclă roșie. Cum ne susține sănătatea

          aprilie 9, 2021

          Cele mai sănătoase fructe din lume

          aprilie 5, 2021

          Stii cate beneficii se ascund in naut?

          aprilie 2, 2021
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Exemple de rețete pentru cină care nu îngrașă

          aprilie 6, 2021

          Rețete cu puține calorii pentru prânz sănătos

          martie 31, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • (P) De ce este Uleiul din ficat de cod cu lămâie și mentă cel mai îndrăgit produs Lysi?

          aprilie 7, 2021

          (P) Susținerea sistemului imunitar

          aprilie 5, 2021

          De ce nu poți slăbi: cele mai frecvente cauze medicale

          martie 29, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exerciții care te scapă de grăsimea de pe coapse

          aprilie 7, 2021

          Exerciții pentru picioare tonifiate

          aprilie 6, 2021

          Alternative la alergat: patru tipuri de mers pentru un corp tonifiat

          aprilie 1, 2021
  • Psihologie
        • Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021

          Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Actorul Christian Bale, maestrul transformărilor fizice

          martie 24, 2021
          Top vedete care au slabit spectaculos in 2020

          Top vedete care au slăbit spectaculos în 2020

          februarie 10, 2021

          Ce mai face Jeremy Meeks, infractorul devenit top model

          ianuarie 27, 2021
  • Terapii alternative
        • Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020

          Sănătate maximă și slăbire eficientă: ceaiul verde

          decembrie 27, 2020

          Cele mai cunoscute beneficii ale consumului de ceai de ghimbir

          decembrie 8, 2020

          Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020
sanatate

Regleaza-ti digestia dupa un exces culinar

Chiar daca nu ar trebui sa facem niciodata excese alimentare, acest lucru se mai intampla, chiar si in cazul persoanelor care au un stil de viata relativ sanatos si isi doresc sa slabeasca sau sa se mentina la o greutate optima. Astazi te invatam ce alimente sa consumi pentru a-ti regla digestia in mod natural si a scapa de balonare dupa un exces culinar!

02.05.2011

tonica

5778

Timp estimat de citire:

2 minute, 37 secunde

Ce inseamna, de fapt, tulburari digestive? Inseamna orice neplacere legata de digestia defectuoasa a mancarii pe care am ingerat-o, neplaceri cauzate fie de intoleranta la un aliment, fie de modul gresit de alimentatie (exces alimentar, nerespectarea orelor de luat masa, mancat prea repede). Poate fi vorba de balonare, constipatie, diaree sau arsuri la stomac – cert este ca ai doua lucruri de facut: sa inveti sa nu mai faci exces de mancare si sa consumi doar acele alimente care iti fac bine.

Ce sa mananci daca esti balonat

Balonarea poate avea mai multe cauze, cele mai frecvente fiind faptul ca ai mancat foarte mult sau ca ai inghitit aer odata cu alimentele (aerofagie). Senzatia de balonare este neplacuta si o poti combate fie prin medicamente, fie urmand cateva reguli alimentare.

Alimente permise: morcovi fierti, spanac fiert, orez, carne slaba la gratar, salata verde (fara ulei sau topping-uri), suc natural de portocale, ceai verde.

Alimente interzise: fasole, cartofi, varza, bauturi carbogazoase, paine, carne grasa, produse de patiserie, sosuri grele.

Reguli de alimentatie in caz de constipatie

Aceasta tulburare digestiva ne poate afecta si dupa sarbatori, cand majoritatea oamenilor mananca neregulat si excesiv, de aceea este necesar sa trecem la un regim alimentar bogat in fibre, care sa sustina digestia.

Alimente permise: ananas, mazare, sucuri naturale de fructe, sparanghel, linte, fasole, salata de vinete, caise, prune si smochine uscate, andive, dovlecei.

Alimente interzise: lapte, branzeturi, paine, iaurt, dulciuri, paste, tofu.

Ce sa mananci daca ai diaree

Diareea te poate scapa de 1-2 kg in plus, insa cu siguranta nu este ceva cu care vrei sa te confrunti, asa ca invata sa tratezi aceasta afectiune in mod natural, printr-o alimentatie echilibrata.

Alimente permise: fructe cu un continut ridicat de pectina – banana mai putin coapta, smochine, mere, gutui; orez fiert.

Alte trucuri pentru a-ti regla digestia

* Popoarele arabe au obiceiul ca, dupa o masa copioasa, sa bea o infuzie aromata de menta, pentru a-si usura digestia. Menta are rolul de a regla tranzitul intestinal, iar gustul proaspat te va face sa te simti mai putin ghiftuit. In plus, e o ocazie perfecta de a inlocui un desert plin de calorii cu o ceasca de ceai care nu se va depune sub forma de grasimi!

* Mesteca bine alimentele inainte de a le inghiti. Acest obicei are doua avantaje: mancarea se digera mai bine, iar senzatia de satietate se instaleaza mai repede, deci vei manca mai putin. Ai numai de castigat!

* Ridica-te de la masa cu putin timp inainte de a te satura, pentru ca altfel vei manca mai mult decat iti este necesar. Daca nu te poti ridica pur si simplu de la masa, lasa o parte din mancare in farfurie si soarbe dintr-un pahar cu apa, care te va face sa te simti complet satul.

Etichete:

Articole recomandate din categoria Sanatate

(P) Susținerea sistemului imunitar
Zicala „mai bine să previi, decât să tratezi” pare un clișeu, dar devine din ce în..

05.04.2021

tonica
sanatate
De ce nu poți slăbi: cele mai frecvente cauze medicale

29.03.2021

Natalia Talmacec
sanatate
Exerciții care scad nivelul de colesterol: tipuri, durata și alte indicații

26.03.2021

Natalia Talmacec
sanatate
Bucură-te de o primăvară plină de energie!

26.03.2021

Stefan Stan
sanatate
Recunoaște și combate în mod eficient astenia

25.03.2021

Natalia Talmacec
sanatate
(P) 7 sfaturi pentru un somn bun şi odihnitor

25.03.2021

tonica
sanatate
Ghid online de disciplină alimentară și sport

25.03.2021

Liliana Costache
sanatate

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1018498
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 334260
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 339512
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 286241
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 144662



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Psihologie Vedete Sanatate Editorial

Recomandări din alte categorii

Excesul de zahăr în adolescență afectează dezvoltarea creierului
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
3 ceaiuri care te ajuta să slăbești
Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”
Exerciții care te scapă de grăsimea de pe coapse
(P) De ce este Uleiul din ficat de cod cu lămâie și mentă cel mai îndrăgit produs Lysi?
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne