logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Președintele Klaus Iohannis, super-fit la vaccinare

          ianuarie 15, 2021

          O serie de molecule din fructe, ceai sau cacao ajută la scăderea hipertensiunii arteriale

          ianuarie 8, 2021

          Riscul cardiovascular la femei, puternic influențat de etapele vieții reproductive

          ianuarie 5, 2021

          Viitor sănătos, atât din punct de vedere fizic, cât și mental!

          decembrie 23, 2020
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Slăbește sănătos cu dieta Fix la Fix

          ianuarie 14, 2021
          Dieta Atkins, mananci bine, slabesti rapid

          Dieta Atkins: mănânci bine, slăbești rapid

          ianuarie 13, 2021

          Top cele mai bune diete în 2021

          ianuarie 11, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • alimente pe care sa le eviti in sarcina

          Alimente pe care să le eviți în sarcină

          ianuarie 11, 2021
          Consuma Graviola si bucura-te de beneficii antioxidante din plin

          Consumă Graviola și bucură-te de beneficii antioxidante din plin

          ianuarie 8, 2021

          Surse de vitamina C în sezonul rece

          decembrie 28, 2020
  • Povești de succes
        • Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019

          De la 93 la 78 de kilograme, prin voință și un regim simplu

          septembrie 30, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Dieta Mediteraneana – 5 retete care te vor face sa indragesti aceasta cura de slabire

          Dieta Mediteraneană – 5 rețete care te vor face să îndrăgești această cură de slăbire

          ianuarie 20, 2021

          5 rețete simple fără gluten recomandate persoanelor celilace

          ianuarie 18, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • 5 exercitii pentru spate

          5 exerciții pentru spate

          ianuarie 18, 2021

          Legătura dintre dietă și cancer, de la mit la realitate

          ianuarie 16, 2021

          (P) De ce este uleiul de pește aliatul sistemului imunitar și al funcționării optime a creierului?

          ianuarie 12, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exercitii cardio pentru acasa

          5 exerciții cardio pentru acasă

          ianuarie 6, 2021

          Cele mai bune brățări fitness din 2020

          decembrie 6, 2020

          Top 5 exerciții de slăbit acasă

          noiembrie 13, 2020
  • Psihologie
        • Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020

          S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

          octombrie 31, 2020

          Cum să faci față atacurilor de panică. Ghid practic pentru înțelegerea și vindecarea celor mai epuizante forme de teamă

          octombrie 27, 2020
  • Vedete
        • Vedete care au slăbit
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • La 78 de ani, legendarul Paul McCartney se menține în formă

          decembrie 5, 2020

          Actrița Brooke Shields, super în formă la 55 de ani

          octombrie 14, 2020

          Halle Berry, în formă maximă la 54 de ani. Uite ce mănâncă și cum antrenează

          octombrie 2, 2020
  • Terapii alternative
        • Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020

          S.O.S., alergii! Cele mai bune substanțe antihistaminice naturale

          octombrie 12, 2020

          Tot ce trebuie să știi despre valeriană

          septembrie 15, 2020

          5 uleiuri esențiale pentru calmarea emoțiilor negative

          aprilie 23, 2020
sanatate

Regleaza-ti digestia dupa un exces culinar

Chiar daca nu ar trebui sa facem niciodata excese alimentare, acest lucru se mai intampla, chiar si in cazul persoanelor care au un stil de viata relativ sanatos si isi doresc sa slabeasca sau sa se mentina la o greutate optima. Astazi te invatam ce alimente sa consumi pentru a-ti regla digestia in mod natural si a scapa de balonare dupa un exces culinar!

02.05.2011

tonica

5704

Timp estimat de citire:

2 minute, 37 secunde

Ce inseamna, de fapt, tulburari digestive? Inseamna orice neplacere legata de digestia defectuoasa a mancarii pe care am ingerat-o, neplaceri cauzate fie de intoleranta la un aliment, fie de modul gresit de alimentatie (exces alimentar, nerespectarea orelor de luat masa, mancat prea repede). Poate fi vorba de balonare, constipatie, diaree sau arsuri la stomac – cert este ca ai doua lucruri de facut: sa inveti sa nu mai faci exces de mancare si sa consumi doar acele alimente care iti fac bine.

Ce sa mananci daca esti balonat

Balonarea poate avea mai multe cauze, cele mai frecvente fiind faptul ca ai mancat foarte mult sau ca ai inghitit aer odata cu alimentele (aerofagie). Senzatia de balonare este neplacuta si o poti combate fie prin medicamente, fie urmand cateva reguli alimentare.

Alimente permise: morcovi fierti, spanac fiert, orez, carne slaba la gratar, salata verde (fara ulei sau topping-uri), suc natural de portocale, ceai verde.

Alimente interzise: fasole, cartofi, varza, bauturi carbogazoase, paine, carne grasa, produse de patiserie, sosuri grele.

Reguli de alimentatie in caz de constipatie

Aceasta tulburare digestiva ne poate afecta si dupa sarbatori, cand majoritatea oamenilor mananca neregulat si excesiv, de aceea este necesar sa trecem la un regim alimentar bogat in fibre, care sa sustina digestia.

Alimente permise: ananas, mazare, sucuri naturale de fructe, sparanghel, linte, fasole, salata de vinete, caise, prune si smochine uscate, andive, dovlecei.

Alimente interzise: lapte, branzeturi, paine, iaurt, dulciuri, paste, tofu.

Ce sa mananci daca ai diaree

Diareea te poate scapa de 1-2 kg in plus, insa cu siguranta nu este ceva cu care vrei sa te confrunti, asa ca invata sa tratezi aceasta afectiune in mod natural, printr-o alimentatie echilibrata.

Alimente permise: fructe cu un continut ridicat de pectina – banana mai putin coapta, smochine, mere, gutui; orez fiert.

Alte trucuri pentru a-ti regla digestia

* Popoarele arabe au obiceiul ca, dupa o masa copioasa, sa bea o infuzie aromata de menta, pentru a-si usura digestia. Menta are rolul de a regla tranzitul intestinal, iar gustul proaspat te va face sa te simti mai putin ghiftuit. In plus, e o ocazie perfecta de a inlocui un desert plin de calorii cu o ceasca de ceai care nu se va depune sub forma de grasimi!

* Mesteca bine alimentele inainte de a le inghiti. Acest obicei are doua avantaje: mancarea se digera mai bine, iar senzatia de satietate se instaleaza mai repede, deci vei manca mai putin. Ai numai de castigat!

* Ridica-te de la masa cu putin timp inainte de a te satura, pentru ca altfel vei manca mai mult decat iti este necesar. Daca nu te poti ridica pur si simplu de la masa, lasa o parte din mancare in farfurie si soarbe dintr-un pahar cu apa, care te va face sa te simti complet satul.

Etichete:

Articole recomandate din categoria Sanatate

Legătura dintre dietă și cancer, de la mit la realitate
Ce alegem să mâncăm reprezinta unul dintre factorii care ne predispune la riscul de a dezvolta o..

16.01.2021

Stefan Stan
sanatate
(P) De ce este uleiul de pește aliatul sistemului imunitar și al funcționării optime a creierului?

12.01.2021

Stan Stefan
sanatate
Ghid complet de tehnici de remodelare corporală

05.01.2021

Natalia Talmacec
sanatate
Despre vergeturi: tipuri, tratamente, prevenție

07.12.2020

Liliana Costache
sanatate
Psoriazis: cauze, simptome, tratament, dieta recomandată

24.11.2020

Liliana Costache
sanatate
Virusul SARS-CoV-2 și transmiterea prin alimente

23.11.2020

Dr. Corina Zugravu
sanatate
Constipația, consecință a unui regim alimentar greșit

18.11.2020

Stan Stefan
sanatate



Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.07.2013
    306 1016091
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 332125
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 337842
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 284457
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 141921



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Sport Editorial Evenimente Retete

Recomandări din alte categorii

Slăbește sănătos cu dieta Fix la Fix
Dieta Mediteraneană – 5 rețete care te vor face să îndrăgești această cură de slăbire
5 exerciții cardio pentru acasă
Retete de sanatate de la Naturalis
5 exerciții pentru spate
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne