Principii de bază pentru un regim de slăbit sănătos

Timp estimat de citire:

5 minute, 57 secunde

Naturalis AquaSlim este un supliment alimentar, care, datorită combinației de zinc, crom și a celor 9 extracte din plante, are o acțiune complexă, ajutând la pierderea în greutate, la detoxifiere și la eliminarea excesului de apă din organism.

Pentru a te ajuta să faci o alegre potrivită, noi îți vom arăta pe parcursul acestui material care sunt principiile pe care trebuie să se bazeze un regim de slăbit sănătos, astfel încât să elimini excesul ponderal asigurând în același timp substanțele nutritive de care organismul tău are nevoie.

Alimentația echilibrată

Contrat percepției multora, regimul de slăbit sănătos nu se axează în mod special pe mâncare mai puțină, ci pe mâncare de calitate. Când vorbim de mâncare de calitate, ne referim la acele alimente cu un aport nutrițional ridicat și un conținut mai scăzut de calorii, care hrănesc fără să îngrașe.

Cu toate acestea, și alimentele bogate în calorii au beneficiile lor, astfel că nu trebuie excluse total din meniul unui regim de slăbit sănătos, ci doar consumate cu moderație. Cea mai mare pondere într-un astfel de regim de slăbit o au alimente din prima categorie menționată, care trebuie consumate zilnic, fără a conta foarte mult cantitatea, în timp ce alimentele bogate in grăsimi și calorii se consumă ocazional și în cantități rezonabile.

Carne slabă

Carnea nu trebuie să lipsească dintr-un regim de slăbit sănătos, pentru că reprezintă cea mai bună sursă de vitamine din complexul B și proteine. Conține însă și grăsimi saturate, care nu sunt foarte sănătoase pentru organism. De aceea, recomandarea noastră pentru regimul de slăbit se referă la carnea slabă, mai precis la carnea de pasăre și orice fel de carne albă. Poți consuma fără grijă carne de pasăre, însă îți recomandăm să înlături pielea, pentru că aceasta concentrează cea mai mare parte din grăsimile saturate.

Fructe și legume crude

Fructele și legumele constituie baza oricărui regim de slăbit sănătos, conținând cantități importante de vitamine, minerale, fibre, antioxidanți și alte substanțe benefice pentru organism. Problema e că unele din vitaminele și substanțele benefice sunt distruse de temperaturile ridicate, în timpul procesului de preparare termică.

Din acest motiv, un regim de slăbit trebuie să se axeze pe salate și alte preparate care conțin fructe și legume crude, cu conținutul nutrițional nealterat.

Grăsimi nesaturate

Nu toate grăsimile sunt nerecomandate, ci doar cele saturate din carne și produsele lactate. Există și grăsimi benefice, care bineînțeles ca trebuie incluse într-un regim de slăbit sănătos, iar aici ne referim la grăsimile nesaturate. Peștele gras este o bună sursă de astfel de grăsimi, precum și fructele de avocado, uleiul de măsline, nucile și semințele. Așadar, acestea sunt alte alimente care trebuie sa facă parte dintr-un regim de slăbit, dar și dintr-o dietă sănătoasă.

Carbohidrați complecși

Dacă vrei ca regimul de slăbit să dea rezultate cât mai rapid, trebuie să incluzi în dietă și carbohidrați complecși, care constituie principala sursă de energie pentru organism. Aceștia oferă energie în mod constant, fiind absorbiți mai lent în sânge, iar caloriile pe care le conțin fiind consumate în procesele metabolice. În plus, datorită faptului că se digeră mai greu rămân mai multă vreme în stomac, menținând senzația de sațietate.

Cerealele integrale, pâinea neagră, pastele integrale, orezul brun și hrișca sunt alimente care conțin carbohidrați complecși, iar din acest motiv trebuie să facă parte dintr-un regim de slăbit sănătos.

Hidratare corespunzătoare

Regimul de slăbit nu e doar despre alimente, ci se referă și la consumul de lichide, la fel de important. Hidratarea optimă este necesară pentru o serie de procese metabolice, printre care și cel de ardere a grăsimilor.

În lipsa unei cantități suficiente de apă, acest proces se încetinește și chiar se inhibă, ceea ce va îngreuna pierderea kilogramelor în plus. Pentru ca acest lucru să nu se întâmple, un regim de slăbit sănătos trebuie să aibă în vedere și consumul a cel puțin doi litri de lichid pe zi. Se recomandă în mod special apă, dar poți bea și sucuri naturale fără zahăr adăugat sau ceaiuri. De evitat sunt băuturile carbogazoase, energizantele și alcoolul, care au un efect opus celui pe care îl aștepți de la regimul de slăbit.

Micul dejun

Sub nicio formă nu trebuie să renunți la micul dejun în ideea că astfel sari peste o masă și consumi mai puține calorii. Indiferent că e vorba de un regim de slăbit sau o dietă normală, micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Rolul său este acela de a-ți asigura necesarul de energie pe tot parcursul zilei, astfel că trebuie să consumi alimente bogate în carbohidrați complecși, fibre, minerale și vitamine.

În contextul regimului de slăbit, micul dejun te ajută să scapi mai ușor de kilogramele în plus, pentru că menține senzația de sațietate o perioadă mai îndelungată și te determină să mănânci mai puțin pe parcursul zilei.

Mesele la ore fixe

Nu doar micul dejun este important într-un regim de slăbit sănătos, ci și celelalte două mese principale de peste zi – prânzul și cina. Așadar, e recomandat să mănânci atât dimineață cât și la amiază și seara, desigur, ținând cont de principiile enumerate până acum. Programul meselor nu trebuie să fie însă unul haotic, ci să respecte zilnic anumite ore. Luând mesele principale  ale zilei la ore fixe, organismul își reglează mai bine metabolismul, gestionând mai eficient resursele de energie, care nu mai ajung să fie stocate și transformate în grăsime.

Astfel, respectarea unui program fix de servire a mesei contribuie la scăderea în greutate care este obiectivul principal al oricărui program de slăbit.

Nu putem încheia fără să precizăm faptul că un regim de slăbit sănătos trebuie să fie completate de un stil de viață mai activ, pentru că mișcarea intensă determină arderea uni număr mai mare de calorii, ceea ce se traduce prin pierderea mai rapidă în greutate.