logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Cifre îngrijorătoare: 60% dintre români suferă din cauza surplusului de greutate

          martie 13, 2023

          Timișoara – Capitală Europeană a Culturii 2023

          februarie 16, 2023

          Studiu: cum reduc riscul de cancer intervențiile chirurgicale pentru slăbit

          februarie 14, 2023

          Studiu: ce legătură are greutatea cu Vitamina D

          februarie 10, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cele mai eficiente metode de slăbire și cum să le aplici corect

          martie 20, 2023

          Tehnici pentru controlul porțiilor și reducerea consumului de alimente nesănătoase

          martie 15, 2023

          Dieta keto, pro și contra

          martie 13, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • 7 semne ale lipsei de vitamina C

          martie 10, 2023

          Ce și cum să mâncăm pentru a avea o viață lungă, ferită de boli

          martie 9, 2023

          Da sau Nu consumului de apă minerală carbogazoasă?

          martie 9, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Probleme și tulburări digestive cauzate de stres

          martie 27, 2023

          Legătura dintre alimentație și starea de oboseală cronică

          martie 9, 2023

          Diabet gestațional: care este regimul pe care trebuie să-l adopte viitoarea mămică?

          martie 8, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exerciții cu picioarele pentru abdomen plat

          martie 10, 2023
          Spondiloza cervicala

          Exemple de exerciții care ameliorează simptomatologia în spondiloza cervicală

          martie 8, 2023

          Exerciții fizice care te ajută să arzi un număr mare de calorii

          martie 7, 2023
  • Psihologie
        • Sfaturi care te ajută să rămâi motivat (ă) și să urmezi un program de slăbire pe termen lung

          martie 21, 2023

          20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
nutritie-sanatoasa

Pepenele rosu, secretul pentru o silueta de invidiat

Pepenele rosu, bogat in apa (peste 90%)si fibre, este o reala bucurie in sezonul cald. Compozitia sa iti da senzatia de satietate si de curatare a organismului, asa ca poti spune ca este alimentul potrivit pentru cei ce doresc sa piarda in greutate.

21.06.2016

Marius Vasilescu

13524

Timp estimat de citire:

2 minute, 38 secunde

Pepenele rosu, consumat cu regularitate in timpul verii, previne deshidratarea, astfel incat te ajuta sa nu iti pierzi energia pe parcursul zilei. De asemenea, contine multe fibre alimentare, ceea ce face ca acest fruct sa fie excelent pentru imbunatatirea functiilor digestive. Totodata, pepenele rosu contine zaharuri naturale, fiind excelent pentru persoanele care sufera de diabet.

Pepenele – cate calorii contine?

100 g de pepene rosu contin aproximativ 7 grame de zaharuri si 32 calorii. Alti nutrienti esentiali care se gasesc in acest fruct sunt: vitamina C, vitamina B1, vitamina B6, beta-caroten, licopen, potasiu si magneziu.

Pepenele rosu – idei de servire

  • Piure de pepene rosu, pepene galben si kiwi. Amesteca aceste fructe intr-un iaurt simplu si serveste rece. Te va revigora si te va racori.
  • In tarile din Asia, semintele de pepene rosu prajite fie sunt condimentate si consumate ca gustare, fie sunt macinate alaturi de alte cereale si folosite pentru a face paine.
  • Pepenele rosu poate fi marinat, murat sau confiat.
  • Puteti face o salata de vara doar cu pepene rosu amestecat cu ceapa rosie taiata subtire, sare si piper negru.

Dieta cu pepene rosu

O dieta bogata in pepene rosu aduce energie si forta, contribuie la intarirea sistemului imunitar, combate stresul si axietatea.  Pentru o silueta de invidiat, nu ezitat sa consumati pepene rosu: aceasta dieta are efecte detoxifiante si dureaza doar 5 zile!

Ziua 1

Mic dejun

  • 1 felie de pepene rosu
  • 1 ceasca de cafea sau de ceai verde
  • 1 felie de paine si 30 g branza feta

Masa de pranz

  • 150 de grame de carne de vita macra fiarta
  • 150 grame de orez fiert
  • 1 felie de pepene rosu

Cina

  • 60 de grame de branza de vaci
  • 1 felie de paine integrala
  • 1 felie de pepene rosu

Ziua 2

Mic dejun

  • 1 felie de pepene rosu
  • 1 felie de paine prajita si 30 g branza feta
  • 1 ceasca de cafea sau de ceai verde

Masa de pranz

  • 100 de grame de carne de pui fara piele fiarta
  • 1 felie de paine integrala
  • 1 felie de pepene rosu

Cina

  • 100 de grame de peste la gratar
  • 100 g de orez fiert
  • 1 felii de pepene rosu

Ziua 3

Mic dejun

  • 1 felie de pepene rosu
  • 1 felie de paine prajita si 30 g branza feta
  • 1 ceasca de cafea sau de ceai verde

Masa de pranz

  • 100 de grame de paste cu sos de rosii
  • 1 felie de pepene rosu

Cina

  • salata de legume cu o felie de paine
  • 1 felie de pepene rosu

Ziua 4

Mic dejun

  • 1 ceasca de cafea sau de ceai verde
  • 1 felie de pepene rosu
  • 1 felie de paine prajita si 30 g branza feta

Masa de pranz

  • 1 bol de supa crema de broccoli cu o felie de paine
  • 1 felie de paine integrala
  • 1 felie de pepene rosu

Cina

  • 3 cartofi medii copti in cuptor
  • 1 felie de pepene rosu

Ziua 5

Mic dejun

  • 1 felie de paine prajita si 30 g branza feta
  • 1 felie de pepene rosu

Masa de pranz

  • 150 de grame de carne de vita macra fiarta
  • Cate felii de pepene rosu doriti

Cina

  • 1 felie de paine integrala
  • 60 de grame de branza de vaci
  • 3 felii de pepene rosu

Marius Vasilescu

Etichete:

dieta cu pepene rosu, pepene rosu, slabeste cu pepene

Articole recomandate din categoria Nutritie sanatoasa

Ce și cum să mâncăm pentru a avea o viață lungă, ferită de boli
Tinerețe fără bătrânețe și viață fără de moarte… acest lucru e doar un dezidera..

09.03.2023

Dr. Corina Zugravu
nutritie sanatoasa
Da sau Nu consumului de apă minerală carbogazoasă?

09.03.2023

tonica
nutritie sanatoasa
Fructele și legumele violete te protejează de o afecțiune cronică gravă

08.03.2023

Dr. Corina Zugravu
nutritie sanatoasa
Cele mai importante vitamine - funcții în organism și surse alimentare

07.03.2023

tonica
nutritie sanatoasa
Cele mai importante 10 minerale - funcțiile lor în organism, surse alimentare

06.03.2023

tonica
nutritie sanatoasa
Lista alimentelor bogate în vitamina C și zinc

17.02.2023

Cristea Bettina
nutritie sanatoasa
Cât de rele sunt glucidele „rele”?

10.02.2023

Dr. Alin Popescu
nutritie sanatoasa

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1031256
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 345254
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 348189
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 294513
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 160144

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Evenimente Retete Noutati Reviste Sport

Recomandări din alte categorii

Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Cifre îngrijorătoare: 60% dintre români suferă din cauza surplusului de greutate
Exerciții cu picioarele pentru abdomen plat
Omleta vegană sau omleta de post: cum se face
Sfaturi care te ajută să rămâi motivat (ă) și să urmezi un program de slăbire pe termen lung
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne