logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Gama Assista Oftapic, Naturalis Septocalmin Islandica şi gelurile ArtroSuport, câştigătoare în cadrul competiţiei „Votat Produsul Anului®” 2022

          mai 10, 2022

          Catena sprijină refugiații ucraineni

          martie 30, 2022

          Grupul Fildas Catena oferă sprijin refugiaților ucraineni

          martie 24, 2022

          Înotătorul Paul Georgescu, MAN OF THE YEAR la înot în ape deschise

          februarie 8, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Dieta cu orez

          mai 6, 2022

          Ceaiurile de slăbit – Ce te poate ajuta cu adevărat?

          mai 4, 2022

          Să slăbim cu plante de sezon!

          mai 2, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Cum păstrăm corect ouăle și laptele în frigider: greșeli pe care le facem fără să știm

          mai 20, 2022

          De ce sunt cireșele atât de scumpe?

          mai 19, 2022

          O jumătate de cană de afine pe zi poate ține demența departe

          mai 18, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Top 3 retete dietetice pentru masa de Craciun

          decembrie 17, 2021

          Supe aromate pentru serile racoroase de octombrie

          octombrie 8, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Studiu: cum reduce ciocolata riscul de a muri tânăr

          mai 18, 2022

          Vrei să începi să urci pe munți?! Iată ce trebuie să știi

          aprilie 12, 2022

          Bucură-te de o primăvară plină de energie!

          aprilie 7, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi

          mai 18, 2022

          De la „munte” la „stâncă”, de la 205 de kg la 155 kg

          martie 30, 2022

          Cum arată în prezent Maddie Ziegler, micuța dansatoare din videoclipurile Siei

          septembrie 24, 2021
  • Terapii alternative
        • Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021

          Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020
sport

Pedaleaza catre silueta de invidiat!

Daca esti in cautarea unei metode cu rezultate garantate de topire a colaceilor si de sculptare armonioasa a picioarelor si posteriorului, e timpul sa te apuci de spinning. Este un antrenament super eficient si distractiv, pentru care „risti” sa dezvolti o adevarata dependenta.

09.01.2018

Natalia Talmacec

2137

Timp estimat de citire:

3 minute, 12 secunde

Zis si indoor cycling, spinning-ul are o poveste inspirationala in spate. Aceasta incepe in 1987, cand celebrul ciclist sud-african Jonathan Goldberg, mai cunoscut cu numele Johnny G, se afla in focurile pregatirii pentru Race Across America (RAAM). Deoarece nu se putea antrena asa cum si-ar fi dorit in sezonul rece, el s-a pus pe cautat solutii pentru interior. Dupa mai multe incercari, a reusit sa realizeze un model inedit de biciclete stationare, cu lant, care sa imite intocmai tipul de efort depus pentru pedalarea pe o cursiera veritabila. Ca sa spulbere monotonia antrenamentelor, Johnny G si-a invitat la sala prietenii si colegii din sport. Ulterior, el a inclus muzica in programul de antrenament, pentru mai multa motivatie si energie exploziva. De aici incolo, lucrurile au luat amploare, spinning-ul transformandu-se intr-un fenomen ce continua sa faca furori in lumea fitnessului.

O sama de argumente

Te intrebi de ce sa alegi spinning-ul si nu altceva? Ei bine, motive sunt destule. In primul rand, pentru ca nu e deloc plictisitor, ba, dimpotriva, este foarte antrenant si energizant. Apoi, pentru ca imbunatateste tonusul sistemului cardiovascular si al grupelor musculare mari, fapt ce-ti va creste capacitatea de a sustine eforturi de anduranta, dar si rezistenta in fata infectiilor si a altor boli. Si, nu in ultimul rand, pentru ca ajuta la scaderea in greutate, care, asa cum ne-a explicat Oana Terteleac, instructor de spinning acreditat, se face, in buna masura, in contul reducerii procentului de grasime corporala: „O sedinta de spinning inseamna arderea a peste 500 de calorii. Insa nu aceasta valoare e importanta, conteaza ca stim cum sa ardem mai multe calorii din rezervele de grasime, folosind parametri de antrenament pentru a ne atinge obiectivele.”

Spinning-ul reprezinta o replica fidela a ciclismului in aer liber. Singurele diferente semnificative sunt ca afara exista riscuri legate de trafic si de teren si nici nu poti sa asculti muzica tare!

Ce se intampla, concret, la clasa?

Timp de 45-60 de minute, cat dureaza de regula o sedinta de spinning, vei pedala, cu diverse ruperi de ritm, alaturi de alti temerari ca tine calare pe spinnere – asa se cheama bicicletele inventate Johnny G, pe care si azi se practica acest sport. Bineinteles, cu o incalzire prealabila, constand in efectuare unor exercitii de stretching pentru muschi, tendoane si ligamente. Instructorul te va ghida intr-o calatorie virtuala pe acordurile muzicii, in functie de care va varia intensitatea si viteza de pedalare. Practic, vei trece prin diverse situatii cu care se intalneste un ciclist in viata reala, asa cum ar fi ocolirea partenerilor de cursa, urcarile, accelerarile pe diferite distante sau incetinirea. „Nimic din ce nu este natural in ciclismul outdoor nu se va intampla la ora de spinning. Nu vom lucra cu gantere si nu vom face flotari pe biciclete, nu vom pedala cu cadente mai mari de 110 RPM sau fara rezistenta. Asta pentru ca principiul care guverneaza antrenamentele este cel de siguranta”, a precizat instructorul.

Un sport non-exclusivist

Desi poate la prima vedere nu pare, spinning-ul este potrivit pentru aproape oricine. „De la 10 ani pana la 80 de ani, il pot practica si cei slabi si cei cu bagaj aditional, cei veseli si cei stresati, cei sociabili si cei solitari, cei cu inimi care functioneaza ca un ceas elvetian si cei ale caror inimi pot fi insanatosite”, a punctat Oana Terteleac, adaugand ca numarul de participanti e limitat doar de numarul bicicletelor disponibile.

La clasa de spinning nu e loc de plictiseala sau lasat pe tanjala, intrucat entuziasmul si energia grupului sunt molipsitoare. Verva celorlati te va impulsiona si te va determina sa dai tot ce poti.

Natalia Talmacec

Etichete:

beneficii spinning, ce este spininngul, efecte spininnig, recomandat, spinning

Articole recomandate din categoria Sport

Provocare de 30 de zile: tonifiere totală
Brațe mai conturate, abdomen plat, fese ferme și picioare frumos definite. Acestea vor fi..

14.06.2021

Natalia Talmacec
sport
Mituri explicate despre activitatea fizică

10.06.2021

Dr. Corina Zugravu
sport
Hidratează-te corect când faci sport!

05.05.2021

Dr. Corina Zugravu
sport
Ce mănânci înainte de antrenament?

04.05.2021

Stan Stefan
sport
Exerciții fizice care te ajută să arzi un număr mare de calorii

26.04.2021

Natalia Talmacec
sport
Exerciții fizice acasă pentru talie subțire

12.04.2021

Stan Stefan
sport
Exerciții care te scapă de grăsimea de pe coapse

07.04.2021

Natalia Talmacec
sport

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1026609
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 341176
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 345103
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 291293
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 154221

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Retete Sport Noutati Sanatate Psihologie

Recomandări din alte categorii

Dieta cu orez
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Studiu: cum reduce ciocolata riscul de a muri tânăr
Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
De ce este indicat să-ți schimbi regimul de slăbire
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne