logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • De ce unor oameni le este mereu foame

          aprilie 16, 2021

          STUDIU: În România, doar 1% dintre cei vaccinați cu Pfizer s-au infectat ulterior cu SARS-CoV-2

          aprilie 13, 2021

          Excesul de zahăr în adolescență afectează dezvoltarea creierului

          aprilie 8, 2021

          O cafea tare înainte de antrenament crește arderea grăsimilor

          aprilie 5, 2021
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Regimul Crono: slăbești mâncând la ora potrivită

          aprilie 15, 2021
          stop dulciuri

          Dieta indicelui glicemic: slăbește fără riscuri!

          aprilie 15, 2021

          Slăbește mai ușor! Trucuri simple

          aprilie 15, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Dependența de băuturile tip cola – de ce apare și cum o tratăm?

          aprilie 14, 2021

          Cele mai bune alimente pentru micul dejun

          aprilie 12, 2021

          Puterea nebănuită a sucului de sfeclă roșie. Cum ne susține sănătatea

          aprilie 9, 2021
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Exemple de rețete pentru cină care nu îngrașă

          aprilie 6, 2021

          Rețete cu puține calorii pentru prânz sănătos

          martie 31, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • (P) De ce este Uleiul din ficat de cod cu lămâie și mentă cel mai îndrăgit produs Lysi?

          aprilie 7, 2021

          (P) Susținerea sistemului imunitar

          aprilie 5, 2021

          De ce nu poți slăbi: cele mai frecvente cauze medicale

          martie 29, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exerciții fizice acasă pentru talie subțire

          aprilie 12, 2021

          Exerciții care te scapă de grăsimea de pe coapse

          aprilie 7, 2021

          Exerciții pentru picioare tonifiate

          aprilie 6, 2021
  • Psihologie
        • Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021

          Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Actorul Christian Bale, maestrul transformărilor fizice

          martie 24, 2021
          Top vedete care au slabit spectaculos in 2020

          Top vedete care au slăbit spectaculos în 2020

          februarie 10, 2021

          Ce mai face Jeremy Meeks, infractorul devenit top model

          ianuarie 27, 2021
  • Terapii alternative
        • Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020

          Sănătate maximă și slăbire eficientă: ceaiul verde

          decembrie 27, 2020

          Cele mai cunoscute beneficii ale consumului de ceai de ghimbir

          decembrie 8, 2020

          Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020
sport

Pedaleaza catre silueta de invidiat!

Daca esti in cautarea unei metode cu rezultate garantate de topire a colaceilor si de sculptare armonioasa a picioarelor si posteriorului, e timpul sa te apuci de spinning. Este un antrenament super eficient si distractiv, pentru care „risti” sa dezvolti o adevarata dependenta.

09.01.2018

Natalia Talmacec

1946

Timp estimat de citire:

3 minute, 12 secunde

Zis si indoor cycling, spinning-ul are o poveste inspirationala in spate. Aceasta incepe in 1987, cand celebrul ciclist sud-african Jonathan Goldberg, mai cunoscut cu numele Johnny G, se afla in focurile pregatirii pentru Race Across America (RAAM). Deoarece nu se putea antrena asa cum si-ar fi dorit in sezonul rece, el s-a pus pe cautat solutii pentru interior. Dupa mai multe incercari, a reusit sa realizeze un model inedit de biciclete stationare, cu lant, care sa imite intocmai tipul de efort depus pentru pedalarea pe o cursiera veritabila. Ca sa spulbere monotonia antrenamentelor, Johnny G si-a invitat la sala prietenii si colegii din sport. Ulterior, el a inclus muzica in programul de antrenament, pentru mai multa motivatie si energie exploziva. De aici incolo, lucrurile au luat amploare, spinning-ul transformandu-se intr-un fenomen ce continua sa faca furori in lumea fitnessului.

O sama de argumente

Te intrebi de ce sa alegi spinning-ul si nu altceva? Ei bine, motive sunt destule. In primul rand, pentru ca nu e deloc plictisitor, ba, dimpotriva, este foarte antrenant si energizant. Apoi, pentru ca imbunatateste tonusul sistemului cardiovascular si al grupelor musculare mari, fapt ce-ti va creste capacitatea de a sustine eforturi de anduranta, dar si rezistenta in fata infectiilor si a altor boli. Si, nu in ultimul rand, pentru ca ajuta la scaderea in greutate, care, asa cum ne-a explicat Oana Terteleac, instructor de spinning acreditat, se face, in buna masura, in contul reducerii procentului de grasime corporala: „O sedinta de spinning inseamna arderea a peste 500 de calorii. Insa nu aceasta valoare e importanta, conteaza ca stim cum sa ardem mai multe calorii din rezervele de grasime, folosind parametri de antrenament pentru a ne atinge obiectivele.”


Spinning-ul reprezinta o replica fidela a ciclismului in aer liber. Singurele diferente semnificative sunt ca afara exista riscuri legate de trafic si de teren si nici nu poti sa asculti muzica tare!

Ce se intampla, concret, la clasa?

Timp de 45-60 de minute, cat dureaza de regula o sedinta de spinning, vei pedala, cu diverse ruperi de ritm, alaturi de alti temerari ca tine calare pe spinnere – asa se cheama bicicletele inventate Johnny G, pe care si azi se practica acest sport. Bineinteles, cu o incalzire prealabila, constand in efectuare unor exercitii de stretching pentru muschi, tendoane si ligamente. Instructorul te va ghida intr-o calatorie virtuala pe acordurile muzicii, in functie de care va varia intensitatea si viteza de pedalare. Practic, vei trece prin diverse situatii cu care se intalneste un ciclist in viata reala, asa cum ar fi ocolirea partenerilor de cursa, urcarile, accelerarile pe diferite distante sau incetinirea. „Nimic din ce nu este natural in ciclismul outdoor nu se va intampla la ora de spinning. Nu vom lucra cu gantere si nu vom face flotari pe biciclete, nu vom pedala cu cadente mai mari de 110 RPM sau fara rezistenta. Asta pentru ca principiul care guverneaza antrenamentele este cel de siguranta”, a precizat instructorul.

Un sport non-exclusivist

Desi poate la prima vedere nu pare, spinning-ul este potrivit pentru aproape oricine. „De la 10 ani pana la 80 de ani, il pot practica si cei slabi si cei cu bagaj aditional, cei veseli si cei stresati, cei sociabili si cei solitari, cei cu inimi care functioneaza ca un ceas elvetian si cei ale caror inimi pot fi insanatosite”, a punctat Oana Terteleac, adaugand ca numarul de participanti e limitat doar de numarul bicicletelor disponibile.

La clasa de spinning nu e loc de plictiseala sau lasat pe tanjala, intrucat entuziasmul si energia grupului sunt molipsitoare. Verva celorlati te va impulsiona si te va determina sa dai tot ce poti.

Natalia Talmacec

Etichete:

beneficii spinning, ce este spininngul, efecte spininnig, recomandat, spinning

Articole recomandate din categoria Sport

Exerciții care te scapă de grăsimea de pe coapse
Pentru foarte multe femei, zona coapselor este una care poate crea multă frustrare. Pentru..

07.04.2021

Natalia Talmacec
sport
Exerciții pentru picioare tonifiate

06.04.2021

Stan Stefan
sport
Alternative la alergat: patru tipuri de mers pentru un corp tonifiat

01.04.2021

Natalia Talmacec
sport
Genuflexiunea în stil bulgăresc pentru tonifierea zonei inferioare a corpului

31.03.2021

Stan Stefan
sport
5 exerciții simple pentru brațe tonifiate

30.03.2021

Stan Stefan
sport
Exerciții fizice pentru arderea grăsimii

22.03.2021

Stan Stefan
sport
5 sfaturi pentru antrenamente eficiente acasă

18.03.2021

Stan Stefan
sport

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1018685
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 334438
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 339626
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 286388
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 144884

Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Sport Editorial Retete Evenimente

Recomandări din alte categorii

Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Retete de sanatate de la Naturalis
O cafea tare înainte de antrenament crește arderea grăsimilor
(P) De ce este Uleiul din ficat de cod cu lămâie și mentă cel mai îndrăgit produs Lysi?
De ce unor oameni le este mereu foame
Exerciții fizice acasă pentru talie subțire
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne