logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Cifre îngrijorătoare: 60% dintre români suferă din cauza surplusului de greutate

          martie 13, 2023

          Timișoara – Capitală Europeană a Culturii 2023

          februarie 16, 2023

          Studiu: cum reduc riscul de cancer intervențiile chirurgicale pentru slăbit

          februarie 14, 2023

          Studiu: ce legătură are greutatea cu Vitamina D

          februarie 10, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cele mai eficiente metode de slăbire și cum să le aplici corect

          martie 20, 2023

          Tehnici pentru controlul porțiilor și reducerea consumului de alimente nesănătoase

          martie 15, 2023

          Dieta keto, pro și contra

          martie 13, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • 7 semne ale lipsei de vitamina C

          martie 10, 2023

          Ce și cum să mâncăm pentru a avea o viață lungă, ferită de boli

          martie 9, 2023

          Da sau Nu consumului de apă minerală carbogazoasă?

          martie 9, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Probleme și tulburări digestive cauzate de stres

          martie 27, 2023

          Legătura dintre alimentație și starea de oboseală cronică

          martie 9, 2023

          Diabet gestațional: care este regimul pe care trebuie să-l adopte viitoarea mămică?

          martie 8, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exerciții cu picioarele pentru abdomen plat

          martie 10, 2023
          Spondiloza cervicala

          Exemple de exerciții care ameliorează simptomatologia în spondiloza cervicală

          martie 8, 2023

          Exerciții fizice care te ajută să arzi un număr mare de calorii

          martie 7, 2023
  • Psihologie
        • Sfaturi care te ajută să rămâi motivat (ă) și să urmezi un program de slăbire pe termen lung

          martie 21, 2023

          20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
diete

Ori slabesti, ori renunti… cu dieta ruseasca

Dieta ruseasca face parte din grupa dietelor hipocalorice stricte. Urmata indeaproape, garanteaza pierderea rapida in greutate. Specialistii recomanda ca inainte de a urma acest regim radical de slabire, sa consulti in mod obligatoriu un medic. Pe langa sfatul specialistului de a nu urma aceasta dieta mai mult de 2 saptamani, este recomandat sa renunti la efortul fizic de orice natura in timpul regimului.

02.07.2013

Alina Gavril

16047

Timp estimat de citire:

2 minute, 40 secunde

Daca te hotarasti sa urmezi dieta ruseasca, trebuie sa ai in vedere ca sunt permise condimentele, sarea, piperul, otetul, sosul Worcestershire, sosul de soia, mustarul si ketchupul. De asemenea, dieta se bazeaza si pe consumul zilnic de minimum 4 pahare de apa sau suc dietetic. Si daca vei urma indeaproape meniul zilnic, dieta ruseasca iti promite o scadere in greutate cu pana la 7 kilograme.

Un regim trebuie sa fie conceput astfel incat sa te pastreze in forma, iar cu timpul sa iti poti schimba singur modul de alimentatie intr-unul sanatos si eficient in mentinerea siluetei. Din aceasta cauza, dieta ruseasca nu poate fi urmata fara sfatul prealabil al unui nutritionist.

 

Saptamana ruseasca

Iata cum trebuie sa arate meniul tau zilnic atunci cand te hotarasti sa urmezi dieta ruseasca:

Ziua 1
• Mic dejun: cafea
• Pranz: 2 oua si o rosie
• Cina: 150 g de carne rosie cu salata verde

Ziua 2
• Mic dejun: cafea, paine prajita sau biscuiti aperitiv
• Pranz: 150 g de carne rosie cu salata verde
• Cina: 150 g sunca slaba si un iaurt

Ziua 3
• Mic dejun: cafea, paine prajita sau biscuiti aperitiv
• Pranz: salata verde, rosie, citrice
• Cina: 100 g sunca slaba, salata de fructe, 2 oua

Ziua 4
• Mic dejun: cafea, paine prajita
• Pranz: 150 g branza slaba, un ou, un morcov
• Cina: salata de fructe, un iaurt

Ziua 5
• Mic dejun: 150 g sunca, morcovi
• Pranz: 200 g peste la gratar, o rosie
• Cina: 250 g de carne rosie

Ziua 6
•    Mic dejun: cafea, paine prajita
•    Pranz: pui la cuptor fara garnitura, citrice
•    Cina: 2 oua, morcovi cruzi

Ziua 7
•    Mic dejun: cafea, paine prajita
•    Pranz: 250 g carne rosie, citrice
•    Cina: orice, dar fara a depasi 500 de calorii.

 

Cum iti pastrezi energia zilnica in timpul dietei rusesti

Dupa cum am mai spus, aceasta dieta are ca dezavantaj pierderea energiei zilnice. In randurile urmatoare, iti vom arata alimentele care iti pot reda vitalitatea organismului: in primul rand, fructele prezente in meniul zilnic iti furnizeaza o parte din energia de care ai atata nevoie.

Pestele, care trebuie consumat in a cincea zi, este cunoscut a fi o excelenta sursa de proteine, pe langa aportul de minerale si vitamine.

Zaharul trebuie exclus dintr-o dieta de slabire: o cantitate insemnata de zahar inseamna automat si multe calorii; dieta ruseasca propune alimente fara zahar, astfel incat scaderea rapida in greutate sa fie sigura.

Principiul de baza al regimului ramane cantitatea de apa obligatorie zilnica: minim 4 pahare. Este stiut faptul ca un corp sanatos are nevoie de o cantitate suficienta de lichide, dar evita bauturile cu un continut semnificativ de zahar! Nu uita sa ceri sfatul medicului tau, in cazul in care te-ai hotarat sa urmezi aceasta dieta de slabire.

Alina Gavril

Etichete:

dieta ruseasca, diete de slabire, regimuri de slabire

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Tehnici pentru controlul porțiilor și reducerea consumului de alimente nesănătoase
Despre alimente se spune mai în glumă mai în serios că „tot ce-i bun, fie nu este sănătos, f..

15.03.2023

Cătălin Țânțăreanu
diete
Dieta keto, pro și contra

13.03.2023

Dr. Corina Zugravu
diete
Mic dejun cu puține calorii pentru întreaga săptămână

13.03.2023

tonica
diete
Postul intermitent - sfaturi pentru un regim reușit

27.02.2023

Dr. Corina Zugravu
diete
5 metode de a ține post intermitent: pro și contra

06.02.2023

Stan Stefan
diete
Și noi cum (mai) slăbim?! Diete de slăbit eficiente și sănătoase

02.02.2023

Dr. Corina Zugravu
diete
Menține-ți silueta, fără diete drastice

18.01.2023

Cristea Bettina
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1031303
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 345302
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 348236
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 294555
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 160229

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Sport Reviste Retete Psihologie Evenimente

Recomandări din alte categorii

Cele mai eficiente metode de slăbire și cum să le aplici corect
Omleta vegană sau omleta de post: cum se face
Adevarat / Fals despre beneficiile dietei fără gluten
Exerciții cu picioarele pentru abdomen plat
Probleme și tulburări digestive cauzate de stres
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne