Ori slabesti, ori renunti… cu dieta ruseasca

Timp estimat de citire:

2 minute, 28 secunde

Daca te hotarasti sa urmezi dieta ruseasca, trebuie sa ai in vedere ca sunt permise condimentele, sarea, piperul, otetul, sosul Worcestershire, sosul de soia, mustarul si ketchupul. De asemenea, dieta se bazeaza si pe consumul zilnic de minimum 4 pahare de apa sau suc dietetic. Si daca vei urma indeaproape meniul zilnic, dieta ruseasca iti promite o scadere in greutate cu pana la 7 kilograme.

Un regim trebuie sa fie conceput astfel incat sa te pastreze in forma, iar cu timpul sa iti poti schimba singur modul de alimentatie intr-unul sanatos si eficient in mentinerea siluetei. Din aceasta cauza, dieta ruseasca nu poate fi urmata fara sfatul prealabil al unui nutritionist.

Saptamana ruseasca

Iata cum trebuie sa arate meniul tau zilnic atunci cand te hotarasti sa urmezi dieta ruseasca:

Ziua 1
• Mic dejun: cafea
• Pranz: 2 oua si o rosie
• Cina: 150 g de carne rosie cu salata verde

Ziua 2
• Mic dejun: cafea, paine prajita sau biscuiti aperitiv
• Pranz: 150 g de carne rosie cu salata verde
• Cina: 150 g sunca slaba si un iaurt

Ziua 3
• Mic dejun: cafea, paine prajita sau biscuiti aperitiv
• Pranz: salata verde, rosie, citrice
• Cina: 100 g sunca slaba, salata de fructe, 2 oua

Ziua 4
• Mic dejun: cafea, paine prajita
• Pranz: 150 g branza slaba, un ou, un morcov
• Cina: salata de fructe, un iaurt

Ziua 5
• Mic dejun: 150 g sunca, morcovi
• Pranz: 200 g peste la gratar, o rosie
• Cina: 250 g de carne rosie

Ziua 6
•    Mic dejun: cafea, paine prajita
•    Pranz: pui la cuptor fara garnitura, citrice
•    Cina: 2 oua, morcovi cruzi

Ziua 7
•    Mic dejun: cafea, paine prajita
•    Pranz: 250 g carne rosie, citrice
•    Cina: orice, dar fara a depasi 500 de calorii.

Cum iti pastrezi energia zilnica in timpul dietei rusesti

Dupa cum am mai spus, aceasta dieta are ca dezavantaj pierderea energiei zilnice. In randurile urmatoare, iti vom arata alimentele care iti pot reda vitalitatea organismului: in primul rand, fructele prezente in meniul zilnic iti furnizeaza o parte din energia de care ai atata nevoie.

Pestele, care trebuie consumat in a cincea zi, este cunoscut a fi o excelenta sursa de proteine, pe langa aportul de minerale si vitamine.

Zaharul trebuie exclus dintr-o dieta de slabire: o cantitate insemnata de zahar inseamna automat si multe calorii; dieta ruseasca propune alimente fara zahar, astfel incat scaderea rapida in greutate sa fie sigura.

Principiul de baza al regimului ramane cantitatea de apa obligatorie zilnica: minim 4 pahare. Este stiut faptul ca un corp sanatos are nevoie de o cantitate suficienta de lichide, dar evita bauturile cu un continut semnificativ de zahar! Nu uita sa ceri sfatul medicului tau, in cazul in care te-ai hotarat sa urmezi aceasta dieta de slabire.