logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Gama Naturalis Artrosuport Colagen, castigatoare a competitiei “Votat Produsul Anului 2023”, la categoria Sistem osteo-articular

          mai 23, 2023

          Benesio StresCalm, „Votat Produsul Anului” 2023, la categoria Suplimente naturale antistres!

          mai 17, 2023

          Benesio MaxiTonic, câștigător al competiției „Votat Produsul Anului®” 2023 – categoria Vitamine și minerale!

          mai 17, 2023

          Oamenii de știință au descoperit de ce este irezistibilă ciocolata

          aprilie 10, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cum să-ți planifici mesele pentru o pierdere în greutate eficientă

          mai 24, 2023

          Sfaturi de slăbit pentru persoanele ocupate

          mai 24, 2023

          Post intermitent – cum să-l începeți și cum să-l urmați corect?

          mai 22, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Sfecla roșie – beneficii și consum

          iunie 6, 2023

          Categorii de alimente sănătoase (potrivit piramidei alimentelor)

          mai 19, 2023

          Ciupercile pleurotus – beneficii și rețete

          mai 15, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • 3 deserturi cu piersici de care te vei îndrăgosti. Uite cât de simplu se prepară

          mai 31, 2023

          3 idei de salate pe care să le încerci vara aceasta dacă ești la dietă

          mai 30, 2023
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Apneea în somn și alimentația

          iunie 2, 2023

          Sindrom premenstrual? Alimente de evitat și alimente recomandate

          iunie 2, 2023

          Sănătatea colonului: cum să o protejăm

          mai 18, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exerciții fizice pentru arderea grăsimilor

          mai 8, 2023

          Exerciții cu picioarele pentru abdomen plat

          martie 10, 2023
          Spondiloza cervicala

          Exemple de exerciții care ameliorează simptomatologia în spondiloza cervicală

          martie 8, 2023
  • Psihologie
        • Body Positivity – Pro și Contra

          mai 24, 2023

          Cum să folosești “mâncatul conștient” pentru a pierde în greutate

          mai 3, 2023

          Sfaturi care te ajută să rămâi motivat (ă) și să urmezi un program de slăbire pe termen lung

          martie 21, 2023

          20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Kerem Bürsin, protagonistul telenovelei turcești „Dragostea plutește în aer” – cum se menține în formă actorul turc

          mai 30, 2023

          Ți-l mai aduci aminte pe Jonah Hill din filmul “Lupul de pe Wall Street”? Transformarea lui este incredibilă!

          mai 25, 2023

          Melissa McCharty nu mai este plinuță! Actrița a dezvăluit ce dietă a ales. “Ma simt mai încrezătoare ca niciodată”

          mai 24, 2023
  • Terapii alternative
        • Ceai de cimbru – beneficii și indicații terapeutice

          iunie 6, 2023

          Ceai de coada-șoricelului – beneficii și indicații terapeutice

          iunie 2, 2023

          Ceai de mușețel – beneficii și indicații terapeutice

          iunie 2, 2023

          Recomandări de ceaiuri pentru stomac

          mai 9, 2023
sanatate

O minte sanatoasa intr-un corp sanatos

Notiunea de sanatate este la indemana noastra. Din pacate putini sunt cei care isi respecta cu adevarat viata, organismul si statutul de om sanatos. Traiul de zi cu zi este guvernat in cazul multora de munca, acest lucru fiind un pretext in spatele caruia se ascunde lipsa de consecventa in pastrarea obiceiurilor bune.

02.06.2017

Dr. Alin Popescu

4507

Timp estimat de citire:

2 minute, 42 secunde

A manca sanatos, a respecta programul zilnic al meselor, a face o activitate fizica si a renunta la micile placeri vinovate sunt doar cateva din lucrurile simple pe care oricine ar trebui sa le faca pentru a aduce un echilibru. In cele ce urmeaza va vom prezenta cateva sfaturi esentiale pe care trebuie sa le incorporati in programul zilnic.

Organizarea meselor

Un program fix al meselor are multiple beneficii asupra starii de sanatate. Stimularea metabolismului si cresterea nivelului de energie sunt doar cateva din “minunile” pe care le poate face respectarea orelor fixe de masa. Incercati sa aveti 3 mese principale indiferent de programul incarcat de la serviciu. Respectand acest lucru va respectati organismul.

Nu uitati de hidratare

Constientiza-ti importanta consumului zilnic de lichide si creti-va obiceiul de a avea cu intotdeauna o sticla cu apa la indemana. Recomandarile actuale subliniaza ideea consumului sporit de apa pe timp de vara, cat si in anotimpul mai rece. Cu alte cuvinte nu trebuie sa lasam doar senzatia de sete sa ne ghideze in ceea ce priveste consumul de lichide.

Stresul se combate cu ajutorul activitatilor preferate

Oricat de ocupat  ati fi la serviciu sau preocupat de problemele familiale, nu uitati sa investiti si in dumneavoastră. Cea mai eficienta metoda de a lupta cu stresul zilnic este de a va aloca timp pentru activitatile favorite. Fie ca este vorba de o baie cu uleiuri relaxante sau de jumatate de ora de lectura la cafeaua de dimineata, veti simti ca bateriile va sunt pline si ca sunteti capabil sa dati piept cu grijile de peste zi. Si nu in ultimul rand la sfarsit de saptamana faceti plimbari lungi si iesiti in parc. Aerul curat, verdeata, spatiile largi si veselia din jur va vor da energia de care aveti nevoie pentru a infrunta o noua saptamana.

Ţineti post o zi pe saptamana

Tinerea postului o zi pe saptamana (si nu numai din ratiuni religioase) este extrem de benefica pentru organism. Prin eliminarea din dieta a produselor din carne si a lactatelor pentru o zi, corpul reuseste sa elimine din toxine, astfel incat va veti simti mult mai bine. Tubul digestiv poate sa digere grasimile si proteinele din lapte si carne, insa nu ii strica o zi de pauza pe saptamana.

Cura anuala de vitamina A si E

In fiecare an, preferabil in lunile de iarna (cand sistemul imunitar este ceva mai slabit decat in restul anului) va sfatuim sa faceti o cura de vitaminele A si E, dupa cum urmeaza: 10 zile/luna vitamina A (1cp/zi), urmatoarele 10 zile vitamina E (1cp/zi) iar ultimele 10 zile din lună pauza. Repetati timp de 3 luni consecutiv.

Consumati mai putina sare

Este dovedit stiintific faptul ca excesul de sare predispune catre si intretine hipertensiunea arteriala, acest lucru putand avea pe termen lung si scurt urmari extrem de grave asupra organismului, precum dezvoltarea afectiunilor cardiace si cresterea riscului de accident vascular cerebral.

Dr. Alin Popescu

www.dralinpopescu.ro

Etichete:

Articole recomandate din categoria Diete pentru prevenirea bolilor

Obiceiuri alimentare corecte împotriva hiperacidității gastrice
Aciditatea gastrică crescută sau hiperaciditatea apare ca un simptom al unei afecțiuni digestive...

19.12.2022

Cristea Bettina
sanatate
Indicele glicemic – cum ne poate ajuta?

15.07.2022

Dr. Alin Popescu
sanatate
Dieta pentru hemoroizi - cel mai bun tratament împotriva hemoroizilor

03.03.2021

Liliana Costache
sanatate
Ce trebuie să știi despre dieta GAPS

09.02.2021

Natalia Talmacec
sanatate
Probioticele - “bacterii prietene”

22.12.2020

Stefan Stan
sanatate
Alimentatia corecta pentru intarirea sistemului imunitar

27.02.2018

Dr. Alin Popescu
sanatate
Dieta pentru scaderea colesterolului

07.02.2018

Dr. Ruxandra Plesea
sanatate

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1032097
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 346058
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 348771
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 295176
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 161590

Instrumente de sănătate

Calculator calorii
Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Editorial Psihologie Sanatate Sport

Recomandări din alte categorii

Adevarat / Fals despre beneficiile dietei fără gluten
Apneea în somn și alimentația
3 deserturi cu piersici de care te vei îndrăgosti. Uite cât de simplu se prepară
Kerem Bürsin, protagonistul telenovelei turcești „Dragostea plutește în aer” - cum se menține în formă actorul turc
Gama Naturalis Artrosuport Colagen, castigatoare a competitiei “Votat Produsul Anului 2023”, la categoria Sistem osteo-articular
Body Positivity – Pro și Contra
tonica group
facebook
instagram
youtube
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne