O minte sanatoasa intr-un corp sanatos

Timp estimat de citire:

2 minute, 42 secunde

A manca sanatos, a respecta programul zilnic al meselor, a face o activitate fizica si a renunta la micile placeri vinovate sunt doar cateva din lucrurile simple pe care oricine ar trebui sa le faca pentru a aduce un echilibru. In cele ce urmeaza va vom prezenta cateva sfaturi esentiale pe care trebuie sa le incorporati in programul zilnic.

Organizarea meselor

Un program fix al meselor are multiple beneficii asupra starii de sanatate. Stimularea metabolismului si cresterea nivelului de energie sunt doar cateva din “minunile” pe care le poate face respectarea orelor fixe de masa. Incercati sa aveti 3 mese principale indiferent de programul incarcat de la serviciu. Respectand acest lucru va respectati organismul.

Nu uitati de hidratare

Constientiza-ti importanta consumului zilnic de lichide si creti-va obiceiul de a avea cu intotdeauna o sticla cu apa la indemana. Recomandarile actuale subliniaza ideea consumului sporit de apa pe timp de vara, cat si in anotimpul mai rece. Cu alte cuvinte nu trebuie sa lasam doar senzatia de sete sa ne ghideze in ceea ce priveste consumul de lichide.

Stresul se combate cu ajutorul activitatilor preferate

Oricat de ocupat  ati fi la serviciu sau preocupat de problemele familiale, nu uitati sa investiti si in dumneavoastră. Cea mai eficienta metoda de a lupta cu stresul zilnic este de a va aloca timp pentru activitatile favorite. Fie ca este vorba de o baie cu uleiuri relaxante sau de jumatate de ora de lectura la cafeaua de dimineata, veti simti ca bateriile va sunt pline si ca sunteti capabil sa dati piept cu grijile de peste zi. Si nu in ultimul rand la sfarsit de saptamana faceti plimbari lungi si iesiti in parc. Aerul curat, verdeata, spatiile largi si veselia din jur va vor da energia de care aveti nevoie pentru a infrunta o noua saptamana.

Ţineti post o zi pe saptamana

Tinerea postului o zi pe saptamana (si nu numai din ratiuni religioase) este extrem de benefica pentru organism. Prin eliminarea din dieta a produselor din carne si a lactatelor pentru o zi, corpul reuseste sa elimine din toxine, astfel incat va veti simti mult mai bine. Tubul digestiv poate sa digere grasimile si proteinele din lapte si carne, insa nu ii strica o zi de pauza pe saptamana.

Cura anuala de vitamina A si E

In fiecare an, preferabil in lunile de iarna (cand sistemul imunitar este ceva mai slabit decat in restul anului) va sfatuim sa faceti o cura de vitaminele A si E, dupa cum urmeaza: 10 zile/luna vitamina A (1cp/zi), urmatoarele 10 zile vitamina E (1cp/zi) iar ultimele 10 zile din lună pauza. Repetati timp de 3 luni consecutiv.

Consumati mai putina sare

Este dovedit stiintific faptul ca excesul de sare predispune catre si intretine hipertensiunea arteriala, acest lucru putand avea pe termen lung si scurt urmari extrem de grave asupra organismului, precum dezvoltarea afectiunilor cardiace si cresterea riscului de accident vascular cerebral.

Dr. Alin Popescu

www.dralinpopescu.ro