logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • (P) Presiune la nivelul sinusurilor? Respiră uşor cu SinuStop!

          septembrie 28, 2023

          (P) Fii învingător în lupta cu virusurile cu ViroProtect Rapid + Quercetină!

          septembrie 22, 2023

          Grăsimea abdominală în exces, asociată cu micșorarea creierului la vârsta mijlocie

          septembrie 13, 2023

          Numărul de cancere la cei sub 50 de ani, mai mare cu aproape 80% față de acum 30 de ani

          septembrie 11, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Slăbitul la vârste înaintate – sfaturi pentru a obține rezultate vizibile și durabile

          septembrie 29, 2023

          Metode de slăbit eficiente pentru persoanele cu metabolism lent

          septembrie 28, 2023

          Dieta anti-stres – cum să reduci cortizolul și să scapi de kilogramele nedorite

          septembrie 27, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Alimente bogate in vitamina B12

          Ai probleme cu memoria? Îmbogățește-ți dieta cu vitamina B12!

          septembrie 29, 2023

          Surse alimentare bogate în zinc și importanța unei diete echilibrate

          septembrie 28, 2023

          Beneficiile consumului de quinoa: motive să o incluzi în alimentație

          septembrie 25, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Găluște cu prune low carb și low fat. Rețetă pentru cei ce sunt la dietă

          septembrie 28, 2023

          3 rețete de smoothie pentru un boost de imunitate

          septembrie 22, 2023
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Remodelare corporala - liposuctie

          Operația de liposucție și riscurile pe care le implică

          septembrie 21, 2023
          Carenta de zinc

          Carența de zinc: semne și măsuri de luat

          septembrie 15, 2023
          Chirurgie estetica

          Chirurgia estetică și remodelarea corporală

          septembrie 15, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Ora cea mai potrivită pentru a face mișcare

          septembrie 18, 2023
          Fructe si legume

          Fructe, legume și sport pentru un stil de viață mediteranean

          septembrie 12, 2023

          Culturist la 90 de ani. Cel mai vârstnic bodybuilder activ are o poveste incredibilă

          august 14, 2023
  • Psihologie
        • Slabitul si sanatatea

          Soluțiile „minune” de slăbit și sănătatea

          septembrie 13, 2023
          Bulimie

          Bulimia – boală sau efect?

          septembrie 12, 2023

          Body Positivity – Pro și Contra

          mai 24, 2023

          Cum să folosești “mâncatul conștient” pentru a pierde în greutate

          mai 3, 2023
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Demi Moore, apariție de zile mari la Săptămâna Modei de la Milano. A reușit să facă pe toată lumea să uite de apariția sa șocantă din 2021

          septembrie 29, 2023

          Iată cum reușește Novak Djokovic să facă performanță. Ce mănâncă zilnic marele tensimen

          septembrie 29, 2023

          Nu o să îți vină să crezi care este gustarea preferată a Reginei Camilla. Mulți nici nu s-ar încumeta să încerce

          septembrie 27, 2023
  • Terapii alternative
        • Ceaiuri de slabit

          Ceaiuri medicinale pentru slăbit

          septembrie 22, 2023
          Ceai de slabit

          Ceaiurile pentru slăbit

          septembrie 22, 2023
          Dieta minune cu ceai de chimen

          Dieta minune cu ceai de chimen negru

          septembrie 20, 2023
          Tinctura de slabit

          Tinctura de soc, primul pas către o siluetă de invidiat

          august 31, 2023
nutritie-sanatoasa

Nucile – proprietati nutritive pentru organism

Nucile proaspete sunt ideal de inclus in meniul tau zilnic! Au o multime de proprietati nutritive pentru organism, pe care va invitam sa le descoperim in acest articol.

22.09.2016

tonica

4016

Timp estimat de citire

Timp estimat de citire:

2 minute, 21 secunde

Dintre toate fructele oleaginoase, nucile sunt printre cele mai nutritive si recomandate intregii familii, datorita continutului mare de substante hranitoare. Nucile sunt reginele fructelor oleaginoase, de aceea este bine sa le consumi cat mai des, in portii mici.

O mana de nuci contine:

  • 110% din cantitatea zilnica recomandata de Omega 3 de origine vegetala
  • 53% din doza zilnica recomandata de cupru
  • 51% din doza zilnica recomandata de mangan
  • 20% din doza zilnica recomandata de molibden
  • 19% din doza zilnica recomandata de biotina
  • 196 de calorii

Continutul caloric al nucilor este mare, insa proprietatile nucilor pentru organism suplinesc numarul de calorii si, in continuare, mentin aceste fructe oleaginoase in topul celor mai sanatoase alimente din intreaga lume.

Proprietatile nucilor pentru organismul tau

Numeroase studii atesta beneficiile nucilor pentru sanatate, printre care se numara:

  • Mentin sanatatea inimii

Nucile contin un aminoacid numit l-arginina (chiar si nucile verzi il contin), ce ofera numeroase beneficii in special persoanelor cu afectiuni cardiovasculare sau cu risc crescut de a suferi de astfel de afectiuni. In plus, continutul mare de acizi grasi Omega 3 din sursa vegetala si in special a unei varietati numite acid alfa-linoleic (ALA), ce are proprietati anti-inflamatoare si poate preveni formarea cheagurilor de sange.

Un studio arata ca este suficient sa consumi patru nuci pe zi pentru a creste nivelul de ALA din sange. Mai mult, consumul regulat de nuci ajuta la mentinerea unui nivel echilibrat de colesterol in sange. Un studiu de la Universitatea din Maryland arata ca persoanele cu o dieta bogata in ALA au un risc scazut de a suferi un infarct fatal si au un risc scazut cu 50% de a suferi un deces subit din cauza unei afectiuni cardiovasculare.

  • Contin antioxidanti puternici

Antioxidantii regasiti in nuci se numara printre substantele antioxidante puternice si destul de putin prezente in alte alimente. Polifenolii pe care ii contin nucile sunt cei mai puternici dintre toate tipurile de antioxidanti pe care ii contin celelalte fructe oleaginoase. Antioxidantii au beneficii asupra intregului organism si ajuta la mentinerea sanatatii si a unui look tanar.

  • Imbunatatesc fertilitatea masculina

O proprietate nutritiva mai putin cunoscuta a nucilor este faptul ca ajuta la imbunatatirea fertilitatii masculine. Un studiu arata ca barbatii care au adaugat 75 de grame de nuci in meniul zilnic si-au imbunatatit considerabil calitatea spermei.

Nucile verzi sunt la fel de sanatoase?

Intrucat multe persoane prefera gustul nucilor verzi, ca atare sau sub forma de dulceata (foarte populara in Romania), este important sa mentionam ca acestea nu au la fel de multe beneficii pentru organism. Nucile verzi, chiar daca sunt gustoase, nu au ajuns la maturitatea nutritiva a nucilor coapte si, de aceea, nu contin la fel de multe substante nutritive ca si nucile bine coapte.

Roxana Mateescu

Etichete

Etichete:

nuci verzi, proprietati nutritive nuci, proprietatile nucilor

Articole recomandate din categoria Nutritie sanatoasa

Surse alimentare bogate în zinc și importanța unei diete echilibrate
Zincul este un mineral esențial pentru funcționarea optimă a organismului uman. Acesta joacă un..

28.09.2023

tonica
nutritie sanatoasa
Beneficiile consumului de quinoa: motive să o incluzi în alimentație

25.09.2023

Natalia Talmacec
nutritie sanatoasa
Dieta cu alimente integrale - cum îți poate schimba viața și greutatea

22.09.2023

Cătălin Țânțăreanu
nutritie sanatoasa
Adevărat sau fals despre alimente

21.09.2023

tonica
nutritie sanatoasa
Adevărat sau fals despre alimente

21.09.2023

tonica
nutritie sanatoasa
4 idei rapide de mic dejun în stil mediteraneean

20.09.2023

Natalia Talmacec
nutritie sanatoasa
Adevărat sau fals despre alimente

20.09.2023

tonica
nutritie sanatoasa

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1033904
  2. Dieta cu supă de varză
    18.08.2023
    182 348137
  3. Dieta Oshawa
    18.08.2023
    181 350553
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 296315
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 166067

Instrumente de sănătate

Calculator calorii
Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Reviste Sport Evenimente

Recomandări din alte categorii

Ora cea mai potrivită pentru a face mișcare
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Slăbitul la vârste înaintate - sfaturi pentru a obține rezultate vizibile și durabile
Mersul pe jos vă ajută să slăbiți
Demi Moore, apariție de zile mari la Săptămâna Modei de la Milano. A reușit să facă pe toată lumea să uite de apariția sa șocantă din 2021
Operația de liposucție și riscurile pe care le implică
tonica group
facebook
instagram
youtube
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne