logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Cifre îngrijorătoare: 60% dintre români suferă din cauza surplusului de greutate

          martie 13, 2023

          Timișoara – Capitală Europeană a Culturii 2023

          februarie 16, 2023

          Studiu: cum reduc riscul de cancer intervențiile chirurgicale pentru slăbit

          februarie 14, 2023

          Studiu: ce legătură are greutatea cu Vitamina D

          februarie 10, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cele mai eficiente metode de slăbire și cum să le aplici corect

          martie 20, 2023

          Tehnici pentru controlul porțiilor și reducerea consumului de alimente nesănătoase

          martie 15, 2023

          Dieta keto, pro și contra

          martie 13, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • 7 semne ale lipsei de vitamina C

          martie 10, 2023

          Ce și cum să mâncăm pentru a avea o viață lungă, ferită de boli

          martie 9, 2023

          Da sau Nu consumului de apă minerală carbogazoasă?

          martie 9, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Probleme și tulburări digestive cauzate de stres

          martie 27, 2023

          Legătura dintre alimentație și starea de oboseală cronică

          martie 9, 2023

          Diabet gestațional: care este regimul pe care trebuie să-l adopte viitoarea mămică?

          martie 8, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exerciții cu picioarele pentru abdomen plat

          martie 10, 2023
          Spondiloza cervicala

          Exemple de exerciții care ameliorează simptomatologia în spondiloza cervicală

          martie 8, 2023

          Exerciții fizice care te ajută să arzi un număr mare de calorii

          martie 7, 2023
  • Psihologie
        • Sfaturi care te ajută să rămâi motivat (ă) și să urmezi un program de slăbire pe termen lung

          martie 21, 2023

          20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
retete

Mic dejun cu avocado: 3 retete rapide, sanatoase si savuroase

Nu este prima si nici ultima data cand auzi ca prima masa a zilei este cea importanta. Dovezile sunt multiple si nu vom insista acum asupra lor. Ceea ce vom face, in schimb, este sa-ti propunem s-o transformi intr-un moment de deplin rasfat culinar, prin introducerea in meniul de dimineata a unui fruct exotic, cu gust subtil si untos. Evident, vorbim de avocado, etichetat fara exagerare drept „superaliment”.

31.03.2016

Natalia Talmacec

17186

Timp estimat de citire:

2 minute, 24 secunde

Desi poate fi mancat fara niciun fel de problema la orice ora din zi, avocado face toti banii mai ales atunci cand este consumat la micul dejun. Bogat in vitamine, minerale, fibre si grasimi sanatoase, acesta iti face plinul de substante hranitoare, asigurandu-ti un start perfect pentru o zi reusita, in care sa nu-ti lipseasca energia. Iar faptul ca poate fi integrat cu usurinta in preparatele tale preferate ii ofera un avantaj de neegalat. Incearca retetele de mai jos si convinge-te de acest lucru.

Toast cu avocado

Ingrediente:

  • 2 felii de paine multicereale
  • 1 avocado de marime medie, bine copt
  • 1 lime
  • fulgi de ardei rosu iute
  • 6 rosii cherry
  • ulei de masline extravirgin
  • sare de mare neiodata
  • piper proaspat macinat

Mod de preparare:

Prajeste feliile de paine. Taie avocado in jumatate, scoate cu ajutorul unei linguri miezul, zdrobeste-l apoi cu o furculita si unge-l cu generozitate pe fiecare felie de paine. Stoarce apoi sucul de la cate o jumatate de lime pe fiecare felie. Taie in doua rosiile si pune-le peste pasta de avocado. Presara deasupra fulgii de ardei rosu, sare si piper dupa gust, dupa care lasa sa treaca o ploaie marunta de ulei de masline peste preparat. Se serveste cu un zambet.

Omleta cu avocado, rosii si branza

Ingrediente:

  • 2 oua
  • 1 lingura de iaurt natur
  • 1 avocado de marime medie, bine copt
  • 1 rosie
  • branza Cheddar
  • 1 lingura de ulei vegetal
  • sare de mare
  • piper proaspat macinat

Mod de preparare:

Bate bine ouale impreuna cu iaurtul pana cand se omogenizeaza. Taie rosia in cubulete, la fel si miezul de avocado si adauga-le in compozitie. Nu uita sa condimentezi, cu sare si piper, dupa gust. Pune apoi tigaia pe foc cu lingura de ulei si, dupa ce lasi sa se incinga putin, toarna compozitia omletei. Acopera tigaia cu capac, iar cand este aproape gata, presara cu generozitate branza data pe razatoare.

Burrito cu avocado

Ingrediente:

  • 2 oua
  • 2 linguri de branza de vaci proaspata
  • 2 lipii mici
  • 1 avocado de marime medie, bine copt
  • branza Emmentaler
  • salata verde
  • sare de mare
  • piper proaspat macinat

Mod de preparare:

Bate ouale, potriveste de sare si piper, rade putin Emmentaler, apoi toarna compozitia intr-o tigaie incinsa si gateste-o ca pe scrob. Ulterior, curata avocado si zdrobeste miezul cu ajutorul unei furculite, adaugand un praf de sare. Incalzeste cele 2 lipii pana cand acestea se inmoaie, asaza apoi in fiecare dintre ele, in straturi, ouale, pasta de avocado, salata verde si branza de vaci. Ruleaza lipia cat mai stans si savureaza pe indelete burritoul rezultat.

Pofta buna!

Natalia Talmacec

Etichete:

avocado, beneficii avocado, retete cu avocado

Articole recomandate din categoria Retete

Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!
Putem să spunem că pepenele verde este sinonim cu vara! Și mai ales când plănuiți un g..

05.08.2022

Mariș Adelina
retete
5 retete de sosuri dietetice pentru salate si fripturi

04.08.2022

tonica
retete
Supă de castraveți, gata în 10 minute!

15.07.2022

Mariș Adelina
retete
Rețetă de clătite americane fără zahăr

23.05.2022

Mariș Adelina
retete
4 rețete de salată de vară: gata în câteva minute!

23.05.2022

Mariș Adelina
retete
Top 3 retete dietetice pentru masa de Craciun

17.12.2021

tonica
retete
Supe aromate pentru serile racoroase de octombrie

08.10.2021

tonica
retete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1031312
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 345311
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 348241
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 294564
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 160246

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Sport Retete Reviste Sanatate

Recomandări din alte categorii

Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Adevarat / Fals despre beneficiile dietei fără gluten
Probleme și tulburări digestive cauzate de stres
Omleta vegană sau omleta de post: cum se face
Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi
Exerciții cu picioarele pentru abdomen plat
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne