logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Persoanele care n-au avut COVID-19 dezvoltă post-rapel mai puțini anticorpi decât cele care au trecut prin infecție și au făcut doar prima doză de vaccin

          februarie 24, 2021

          Tensiunea arterială considerată normală, mai mică la femei decât la bărbați

          februarie 23, 2021

          Dieta în copilărie, hotărâtoare pentru sănătatea viitoare

          februarie 17, 2021

          O inimă sănătoasă iubeşte mai mult de Ziua Inimii la Catena!

          februarie 12, 2021
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Detoxifiere și dieta cu suc de morcovi

          martie 4, 2021

          Mănâncă ascultându-ți simțurile – chiar funcționează!

          martie 3, 2021
          Lista fructelor permise în dietă

          Lista fructelor permise în dietă

          martie 2, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Top surse naturale de vitamina C

          martie 4, 2021

          10 alimente care te satură rapid și care te ajută să slăbești

          martie 3, 2021
          Hranește-te corect! Pește toxic versus pește sănătos

          Hrănește-te corect! Pește toxic versus pește sănătos

          februarie 26, 2021
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • 3 rețete de dietă cu țelină apio

          martie 2, 2021

          Zucchini cu ton

          martie 1, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Dieta pentru hemoroizi - cel mai bun tratament împotriva hemoroizilor

          Dieta pentru hemoroizi – cel mai bun tratament împotriva hemoroizilor

          martie 3, 2021

          Medic nutriționist: „Consumul excesiv de zahăr afectează sistemul cardiovascular, pancreasul, ficatul, creierul, rinichii, pielea, dinții”

          februarie 25, 2021

          Vitaminele din grupul B – din alimente sau din suplimente alimentare?

          februarie 22, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Vrei să mergi la sală? Îmbracă-te corespunzător!

          februarie 24, 2021

          Mișcare pe muzică – 8 dintre cele mai tari video-uri cu dans de pe YouTube

          februarie 22, 2021

          10 dintre cele mai frumoase și luxoase centre de fitness din lume

          februarie 11, 2021
  • Psihologie
        • Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021

          Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020

          S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

          octombrie 31, 2020
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Top vedete care au slabit spectaculos in 2020

          Top vedete care au slăbit spectaculos în 2020

          februarie 10, 2021

          Ce mai face Jeremy Meeks, infractorul devenit top model

          ianuarie 27, 2021

          La 78 de ani, legendarul Paul McCartney se menține în formă

          decembrie 5, 2020
  • Terapii alternative
        • Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020

          Sănătate maximă și slăbire eficientă: ceaiul verde

          decembrie 27, 2020

          Cele mai cunoscute beneficii ale consumului de ceai de ghimbir

          decembrie 8, 2020

          Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020
retete

Mic dejun cu avocado: 3 retete rapide, sanatoase si savuroase

Nu este prima si nici ultima data cand auzi ca prima masa a zilei este cea importanta. Dovezile sunt multiple si nu vom insista acum asupra lor. Ceea ce vom face, in schimb, este sa-ti propunem s-o transformi intr-un moment de deplin rasfat culinar, prin introducerea in meniul de dimineata a unui fruct exotic, cu gust subtil si untos. Evident, vorbim de avocado, etichetat fara exagerare drept „superaliment”.

31.03.2016

Natalia Talmacec

13832

Timp estimat de citire:

2 minute, 24 secunde

Desi poate fi mancat fara niciun fel de problema la orice ora din zi, avocado face toti banii mai ales atunci cand este consumat la micul dejun. Bogat in vitamine, minerale, fibre si grasimi sanatoase, acesta iti face plinul de substante hranitoare, asigurandu-ti un start perfect pentru o zi reusita, in care sa nu-ti lipseasca energia. Iar faptul ca poate fi integrat cu usurinta in preparatele tale preferate ii ofera un avantaj de neegalat. Incearca retetele de mai jos si convinge-te de acest lucru.

Toast cu avocado

Ingrediente:

  • 2 felii de paine multicereale
  • 1 avocado de marime medie, bine copt
  • 1 lime
  • fulgi de ardei rosu iute
  • 6 rosii cherry
  • ulei de masline extravirgin
  • sare de mare neiodata
  • piper proaspat macinat

Mod de preparare:

Prajeste feliile de paine. Taie avocado in jumatate, scoate cu ajutorul unei linguri miezul, zdrobeste-l apoi cu o furculita si unge-l cu generozitate pe fiecare felie de paine. Stoarce apoi sucul de la cate o jumatate de lime pe fiecare felie. Taie in doua rosiile si pune-le peste pasta de avocado. Presara deasupra fulgii de ardei rosu, sare si piper dupa gust, dupa care lasa sa treaca o ploaie marunta de ulei de masline peste preparat. Se serveste cu un zambet.

Omleta cu avocado, rosii si branza

Ingrediente:

  • 2 oua
  • 1 lingura de iaurt natur
  • 1 avocado de marime medie, bine copt
  • 1 rosie
  • branza Cheddar
  • 1 lingura de ulei vegetal
  • sare de mare
  • piper proaspat macinat

Mod de preparare:

Bate bine ouale impreuna cu iaurtul pana cand se omogenizeaza. Taie rosia in cubulete, la fel si miezul de avocado si adauga-le in compozitie. Nu uita sa condimentezi, cu sare si piper, dupa gust. Pune apoi tigaia pe foc cu lingura de ulei si, dupa ce lasi sa se incinga putin, toarna compozitia omletei. Acopera tigaia cu capac, iar cand este aproape gata, presara cu generozitate branza data pe razatoare.

Burrito cu avocado

Ingrediente:

  • 2 oua
  • 2 linguri de branza de vaci proaspata
  • 2 lipii mici
  • 1 avocado de marime medie, bine copt
  • branza Emmentaler
  • salata verde
  • sare de mare
  • piper proaspat macinat

Mod de preparare:

Bate ouale, potriveste de sare si piper, rade putin Emmentaler, apoi toarna compozitia intr-o tigaie incinsa si gateste-o ca pe scrob. Ulterior, curata avocado si zdrobeste miezul cu ajutorul unei furculite, adaugand un praf de sare. Incalzeste cele 2 lipii pana cand acestea se inmoaie, asaza apoi in fiecare dintre ele, in straturi, ouale, pasta de avocado, salata verde si branza de vaci. Ruleaza lipia cat mai stans si savureaza pe indelete burritoul rezultat.

Pofta buna!

Natalia Talmacec

Etichete:

avocado, beneficii avocado, retete cu avocado

Articole recomandate din categoria Retete

Zucchini cu ton
Chiar dacă nu se bucură de o popularitate ridicată, zucchini are un gust pregnant și este plin d..

01.03.2021

Marius Vasilescu
retete
Pulpe de pui cu pere

01.03.2021

Marius Vasilescu
retete
Gogoși cu miere și ovăz

01.03.2021

Marius Vasilescu
retete
Chiftele cu orez și brânză în sos de roșii

01.03.2021

Stan Stefan
retete
Salată de pui cu fructe

01.03.2021

Marius Vasilescu
retete
Mic dejun – ouă umplute cu avocado

01.03.2021

Marius Vasilescu
retete
Scapă de senzația de foame cu aceste 3 rețete pentru dieta Rina - Ziua 2 (Legume)

22.02.2021

Liliana Costache
retete



Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1017454
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 333327
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 338820
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 285488
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 143480



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Retete Noutati Editorial Sport

Recomandări din alte categorii

3 rețete de dietă cu țelină apio
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Dieta în copilărie, hotărâtoare pentru sănătatea viitoare
Vrei să mergi la sală? Îmbracă-te corespunzător!
Dieta pentru hemoroizi - cel mai bun tratament împotriva hemoroizilor
Singurătatea și foamea, o relație oficializată
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne