logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Mit sau realitate: alarma de dimineață îți face rău

          Mit sau realitate: alarma de dimineață îți face rău

          decembrie 8, 2023
          Consumul frecvent de sucuri dietetice ne poate îmbolnăvi ficatul

          Consumul frecvent de sucuri dietetice ne poate îmbolnăvi ficatul

          decembrie 7, 2023
          Cum să dormi mai bine: soluția ingenioasă de a îmbunătăți calitatea somnului

          Cum să dormi mai bine: soluția ingenioasă de a îmbunătăți calitatea somnului

          noiembrie 27, 2023
          Premieră în e-commerce-ul românesc: Spring Farma a avut cel mai MARE eveniment de LIVE Shopping din țară

          Premieră în e-commerce-ul românesc: Spring Farma a avut cel mai MARE eveniment de LIVE Shopping din țară

          noiembrie 10, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Recomandari pentru slabit

          Minus 500 calorii pe zi: cum să-ți creezi un meniu dietetic

          decembrie 7, 2023
          10 principii ca sa slabesti sanatos

          Cum să slăbești: 10 mari principii

          decembrie 7, 2023
          Dieta de 17 zile

          Slăbește progresiv cu dieta de 17 zile!

          decembrie 6, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Zodiile si alimentatia

          Zodiacul nutriției: Ce legătură există între zodii și alimente?

          decembrie 7, 2023
          Alimente bogate in calciu

          Alimente care conțin calciu. Topul alimentelor bogate in calciu

          decembrie 4, 2023
          Gustari cu putine calorii

          10 idei de gustări cu puține calorii

          decembrie 4, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023
          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021
          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020
          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Top 5 cele mai calorice rețete culinare de Crăciun

          Top 5 cele mai calorice rețete culinare de Crăciun

          decembrie 4, 2023
          Rețetă inedită cu varză la cuptor: aromată, delicioasă și sățioasă

          Rețetă inedită cu varză la cuptor: aromată, delicioasă și sățioasă

          noiembrie 28, 2023
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Gastrita: cauze, simptome, diagnostic și tratament

          Gastrita: cauze, simptome, diagnostic și tratament

          decembrie 7, 2023
          Despre indigestie – de ce apare și cum sa previi episoadele neplăcute

          Despre indigestie – de ce apare și cum sa previi episoadele neplăcute

          decembrie 6, 2023
          Ozempic, ce este și de ce se află în centrul atenției

          Ozempic, ce este și de ce se află în centrul atenției

          decembrie 6, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Culturistul Robert Florea a scris istorie la Natural Olympia, cea mai mare competiție de culturism din lume

          Culturistul Robert Florea a scris istorie la Natural Olympia, cea mai mare competiție de culturism din lume

          decembrie 4, 2023
          Robert Florea, culturist vegetarian și actual campion Natural Mr. Universe: „La Mr. Olympia, vreau să reprezint România cu capul sus”

          Robert Florea, culturist vegetarian și actual campion Natural Mr. Universe: „La Mr. Olympia, vreau să reprezint România cu capul sus”

          noiembrie 3, 2023
          Ora cea mai potrivită pentru a face mișcare

          Ora cea mai potrivită pentru a face mișcare

          septembrie 18, 2023
  • Psihologie
        • Tulburările de alimentație: diferențe, riscuri și soluții

          Tulburările de alimentație: diferențe, riscuri și soluții

          octombrie 5, 2023
          Slabitul si sanatatea

          Soluțiile „minune” de slăbit și sănătatea

          septembrie 13, 2023
          Bulimie

          Bulimia – boală sau efect?

          septembrie 12, 2023
          Body Positivity – Pro și Contra

          Body Positivity – Pro și Contra

          mai 24, 2023
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Arnold Schwarzenegger recunoaște că el și Sylvester Stallone și-au pus în trecut bețe în roate

          Arnold Schwarzenegger recunoaște că el și Sylvester Stallone și-au pus în trecut bețe în roate

          octombrie 30, 2023
          Regina Rania a Iordaniei atrage toate privirile. Este într-o formă de invidiat la 53 de ani

          Regina Rania a Iordaniei atrage toate privirile. Este într-o formă de invidiat la 53 de ani

          octombrie 27, 2023
          Paris Hilton, formă de invidiat la 42 de ani. Cum mai arată moștenitoarea imperiului Hilton și ce face pentru a se menține în formă

          Paris Hilton, formă de invidiat la 42 de ani. Cum mai arată moștenitoarea imperiului Hilton și ce face pentru a se menține în formă

          octombrie 25, 2023
  • Terapii alternative
        • Ceai verde

          Ceaiul verde te ajută să slăbești

          octombrie 16, 2023
          Ceaiuri de slabit

          Ceaiuri medicinale pentru slăbit

          septembrie 22, 2023
          Ceai de slabit

          Ceaiurile pentru slăbit

          septembrie 22, 2023
          Dieta minune cu ceai de chimen

          Dieta minune cu ceai de chimen negru

          septembrie 20, 2023
retete

Mic dejun cu avocado: 3 rețete rapide, sănătoase și savuroase

Nu este prima și nici ultima dată când auzi că prima masă a zilei este cea mai importantă. Dovezile sunt multiple și nu vom insista acum asupra lor. Ceea ce vom face, în schimb, este să-ți propunem s-o transformi într-un moment de deplin răsfăț culinar, prin introducerea în meniul de dimineață a unui fruct exotic, cu gust subtil și untos. Evident, vorbim de avocado, etichetat fără exagerare drept „superaliment”.

22.08.2023

Natalia Talmacec

18597

Idei de retete cu avocado
Timp estimat de citire

Timp estimat de citire:

2 minute, 55 secunde
Cuprins
1. Toast cu avocado
2. Omletă cu avocado, roșii și brânză
3. Burrito cu avocado

Deși poate fi mâncat fără niciun fel de problemă la orice oră din zi, avocado face toți banii mai ales atunci când este consumat la micul dejun. Bogat în vitamine, minerale, fibre și grăsimi sănătoase, fructul de avocado îți face plinul de substanțe hrănitoare, asigurându-ți un start perfect pentru o zi reușită, în care să nu-ți lipsească energia. Iar faptul că poate fi integrat cu ușurință în preparatele tale preferate îi oferă un avantaj de neegalat.

Încearcă rețetele de mai jos cu avocado și convinge-te de acest lucru.

Toast cu avocado

Ingrediente pentru această rețetă

  • 2 felii de pâine multicereale;
  • 1 avocado de mărime medie, bine copt;
  • 1 lime;
  • fulgi de ardei roșu iute;
  • 6 roșii cherry;
  • ulei de măsline extravirgin;
  • sare de mare neiodata;
  • piper proaspăt măcinat.

Mod de preparare

Prăjește feliile de pâine. Taie avocado în jumătate, scoate cu ajutorul unei linguri miezul, zdrobește-l apoi cu o furculiță și unge-l cu generozitate pe fiecare felie de pâine. Stoarce apoi sucul de la câte o jumătate de lime pe fiecare felie. Taie în două roșiile și pune-le peste pasta de avocado. Presară deasupra fulgii de ardei roșu, sare și piper după gust, după care lasă să treacă o ploaie măruntă de ulei de măsline peste preparat. Se servește cu un zâmbet.

Omletă cu avocado, roșii și brânză

Ingrediente pentru această rețetă

  • 2 ouă;
  • 1 lingură de iaurt natur;
  • 1 avocado de mărime medie, bine copt;
  • 1 roșie;
  • brânză Cheddar;
  • 1 lingură de ulei vegetal;
  • sare de mare;
  • piper proaspăt măcinat.

Mod de preparare

Bate bine ouăle împreună cu iaurtul până când se omogenizează. Taie roșia în cubulețe, la fel și miezul de avocado și adaugă-le în compoziție. Nu uita să condimentezi, cu sare și piper, după gust. Pune apoi tigaia pe foc cu lingură de ulei și, după ce lași să se încingă puțin, toarnă compoziția omletei. Acoperă tigaia cu capac, iar când este aproape gata, presară cu generozitate brânza dată pe răzătoare.

Burrito cu avocado

Ingrediente pentru această rețetă

  • 2 ouă;
  • 2 linguri de brânză de vaci proaspătă;
  • 2 lipii mici;
  • 1 avocado de mărime medie, bine copt;
  • brânză Emmentaler;
  • salată verde;
  • sare de mare;
  • piper proaspăt măcinat.

Mod de preparare

Bate ouăle, potrivește de sare și piper, rade puțin Emmentaler, apoi toarnă compoziția într-o tigaie încinsă și gătește-o ca pe scrob. Ulterior, curăță avocado și zdrobește miezul cu ajutorul unei furculițe, adăugând un praf de sare. Încălzește cele 2 lipii până când acestea se înmoaie, așază apoi în fiecare dintre ele, în straturi, ouăle, pasta de avocado, salată verde și brânză de vaci. Rulează lipia cât mai strâns și savurează pe îndelete burritoul rezultat.

Poftă bună!


Etichete

Etichete:

avocado, beneficii avocado, retete cu avocado

Articole recomandate din categoria Retete

Rețetă inedită cu varză la cuptor: aromată, delicioasă și sățioasă
Rețetă inedită cu varză la cuptor: aromată, delicioasă și sățioasă
Varza este o legumă plină de vitamine, minerale și alte substanțe benefice. Este o surs�..

28.11.2023

Natalia Talmacec
retete
Briose dietetice
Rețete dulci de brioșe dietetice

28.11.2023

Raluca Mateescu
retete
Omleta de albus
Rețetă omletă de albuș

15.11.2023

tonica
retete
Retete pentru masa de Craciun si Revelion
Rețete accesibile și rafinate pentru masa festivă de Crăciun sau Revelion

07.11.2023

Raluca Baciu
retete
Vremea rece începe să își facă apariția. Iată 3 rețete de shoturi pentru imunitate dacă ești la dietă. Sunt foarte populare și în rândul vedetelor
Vremea rece începe să își facă apariția. Iată 3 rețete de shoturi pentru imunitate dacă ești la dietă. Sunt foarte populare și în rândul vedetelor

25.10.2023

Miruna Purcel
retete
3 idei de smoothie cu struguri. Iată cum poți obține o băutură delicioasă și plină de vitamine
3 idei de smoothie cu struguri. Iată cum poți obține o băutură delicioasă și plină de vitamine

25.10.2023

Miruna Purcel
retete
3 idei de rețete cu gutui dacă ești la dietă. O să îți surprinzi și musafirii
3 idei de rețete cu gutui dacă ești la dietă. O să îți surprinzi și musafirii

25.10.2023

Miruna Purcel
retete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1035148
  2. Dieta cu supă de varză
    18.08.2023
    182 349604
  3. Dieta Oshawa
    18.08.2023
    181 351835
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 297176
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 168753

Instrumente de sănătate

Calculator calorii
Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Retete Evenimente Vedete Psihologie

Recomandări din alte categorii

Gastrita: cauze, simptome, diagnostic și tratament
Culturistul Robert Florea a scris istorie la Natural Olympia, cea mai mare competiție de culturism din lume
Minus 500 calorii pe zi: cum să-ți creezi un meniu dietetic
Top 5 cele mai calorice rețete culinare de Crăciun
Mersul pe jos vă ajută să slăbiți
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
tonica group
facebook
instagram
youtube
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne