logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • De ce unor oameni le este mereu foame

          aprilie 16, 2021

          STUDIU: În România, doar 1% dintre cei vaccinați cu Pfizer s-au infectat ulterior cu SARS-CoV-2

          aprilie 13, 2021

          Excesul de zahăr în adolescență afectează dezvoltarea creierului

          aprilie 8, 2021

          O cafea tare înainte de antrenament crește arderea grăsimilor

          aprilie 5, 2021
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Regimul Crono: slăbești mâncând la ora potrivită

          aprilie 15, 2021
          stop dulciuri

          Dieta indicelui glicemic: slăbește fără riscuri!

          aprilie 15, 2021

          Slăbește mai ușor! Trucuri simple

          aprilie 15, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Fructele de padure si antioxidantii pe care ii contin

          aprilie 16, 2021

          Dependența de băuturile tip cola – de ce apare și cum o tratăm?

          aprilie 14, 2021

          Cele mai bune alimente pentru micul dejun

          aprilie 12, 2021
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Exemple de rețete pentru cină care nu îngrașă

          aprilie 6, 2021

          Rețete cu puține calorii pentru prânz sănătos

          martie 31, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • (P) De ce este Uleiul din ficat de cod cu lămâie și mentă cel mai îndrăgit produs Lysi?

          aprilie 7, 2021

          (P) Susținerea sistemului imunitar

          aprilie 5, 2021

          De ce nu poți slăbi: cele mai frecvente cauze medicale

          martie 29, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exerciții fizice acasă pentru talie subțire

          aprilie 12, 2021

          Exerciții care te scapă de grăsimea de pe coapse

          aprilie 7, 2021

          Exerciții pentru picioare tonifiate

          aprilie 6, 2021
  • Psihologie
        • Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021

          Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Actorul Christian Bale, maestrul transformărilor fizice

          martie 24, 2021
          Top vedete care au slabit spectaculos in 2020

          Top vedete care au slăbit spectaculos în 2020

          februarie 10, 2021

          Ce mai face Jeremy Meeks, infractorul devenit top model

          ianuarie 27, 2021
  • Terapii alternative
        • Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020

          Sănătate maximă și slăbire eficientă: ceaiul verde

          decembrie 27, 2020

          Cele mai cunoscute beneficii ale consumului de ceai de ghimbir

          decembrie 8, 2020

          Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020
povesti-de-succes

“Mi-am schimbat stilul de viata si am slabit 40 de kilograme”

Numele meu este Delia Ionescu, am 28 de ani si sunt din Bucuresti. Am fost intotdeauna plinuta, dar acest lucru nu a fost o problema pentru mine, nu am fost niciodata complexata din acest motiv. Cu toate astea, in fiecare vara tineam, ca toate fetele, regimuri de slabire de 2, 3 saptamani, bazate pe infometare, salate, diverse tratamente de tip impachetari, masaje. Rezultatele erau rapide, insa revenirea la starea initiala era la fel de rapida.

01.10.2012

tonica

38578

Timp estimat de citire:

4 minute, 23 secunde

In 2007, in vara, impreuna cu o prietena, am urmat pasii dintr-un regim creat de o nutritionista. Adaugand la asta sport, rezultatele au fost vizibile rapid. Ajunsesem undeva la 72-74 de kg de la 85. In acelasi an, in noiembrie, am intrat intr-o relatie stabila. Odata cu aceasta relatie m-am mutat cu prietenul meu si mi-am schimbat modul de viata. Am inceput sa ies seara la cine tarzii, sa ies in oras mai des, sa nu mai am grija la ce mananc si cand mananc, am incetat sa fac sport. Fiind si studenta in ultimul an, am traversat o perioada lunga de lucru fara pauza, nopti pierdute, mancat fara program si la sustinerea diplomei eram inapoi la 85 de kilograme.
   
Asa cum am mai spus, pentru mine kilogramele in plus nu au fost o problema din punct de vedere al complexelor sau atitudinii. Fiind in aceeasi relatie, iar prietenul meu neavand o problema cu kilogramele mele in plus (si el se ingrasa in acelasi timp), nu am mai tinut diete si nu am revenit la un program de alimentatie normal. Nu a fost nevoie decat de aproape 4 ani si de nepasare si am ajuns la 109 kg!

In vara lui 2011, in vacanta fiind, undeva in Turcia, am incercat diverse sporturi pe apa si am vizitat o gramada de locuri. Am sesizat cat de obositoare devenise pentru mine chiar si o plimbare de o jumatate de ora. Intoarsa din vacanta, m-am consultat cu pietenul meu si cu alte prietene si am decis ca trebuie sa slabim. Astfel, in octombrie 2011, la indrumarea unui prieten bun, am apelat la o clinica de nutritie din Bucuresti.
   
Trebuie sa recunosc ca, nefiind prima data cand mergeam la un nutritionist, nu am avut prea multa incredere, dar am zis sa incerc. Asa m-am inscris intr-un program de 6 luni cu monitorizari saptamanale, investigatii, analize, teste. Initial am spus ca este imposibil sa am 3 mese pe zi, ce sa mai vorbesc de facut sport!

M-am obisnuit greu cu masa de dimineata, mi-am facut greu timp pentru masa de pranz si a fost si mai dramatic sa tai din masa de seara. Insa asta a durat doar doua saptamani, incet, incet devenind obisnuinta.

    Regimul era mai degraba un stil de viata decat o dieta, principiul fiind destul de simplu: masa de dimineata cea mai importanta, urmata de un pranz la fel de copios si o cina ceva mai atent calculata. La inceput glucidele au fost eliminate total din alimentatie, fiind inlocuite de proteine si fibre. Saptamanal mi se adaugau alimente noi in programul de nutritie. Ideea principala era sa nu existe o frustrare data de acel „nu am voie sa mananc” sau de „m-am saturat de atata pui”. Astfel, mancam carne atat de pui, cat si de vita, porc, curcan sau peste, oua, branza slaba, salate si legume verzi, schimband pe cat posibil zilnic produsele. Am eliminat zaharul, uleiul, produsele de panificatie.
    Pe langa regimul alimentar, mi-am facut pentru prima data abonament la o sala de fitness, unde incercam macar de 3 ori pe saptamana sa merg pe banda si sa fac cateva exercitii, nu mai mult de o ora, o ora si jumatate.
    Prima luna a fost un pic mai dificila, asta pana m-am obisnuit cu noul mod de alimentatie, insa saptamanal, vazand rezultatele, ma ambitionam si mai mult. In prima luna am pierdut intre 6-8 kg. Am continuat sa scad treptat intre 1 kg si 2 kg pe saptamana, tinand cont si de programul de sport.

    In programul de 6 luni am scazut cam 25-27 de kilograme. Am stabilit cu medicul meu nutritionist sa continui cu un alt program de 3 luni. Deja in acest moment, ceea ce la inceput parea o dieta, era un mod normal de alimentatie si de viata. Mancam si glucide, care au fost introduse treptat – initial dimineata, apoi o data pe saptamana la pranz, mai apoi de 2, 3 ori pe saptamana.
   
Acum am intrat in programul de intretinere. Intalnirile sunt mai rare, la doua saptamani, chiar o data pe luna, iar mesele contin deja produse bogate in glucide. Pana acum am slabit 40 de kilograme sau, tradus in marimi la haine, 10-12 numere.

Ceea ce am realizat este o schimbare a stilului de viata cu totul, nu doar o pierdere in greutate. Acum pot spune ca nu exista „nu am timp pentru mine” sau  „nu se poate”. Orice este posibil si timp, daca iti doresti, se face. Se poate sa mananci dimineata si la pranz chiar daca esti la serviciu. Se poate sa faci 30 de minute sau o ora de sport pe zi. Se poate sa mananci bine, dar sanatos si fara a face excese. Orice se poate daca iti doresti cu adevarat!

    Cu drag, Delia

Etichete:

povesti de succes, slabire

Articole recomandate din categoria Povesti de succes

Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat
Problemele lui cu greutatea au început încă din ani..

28.09.2020

Natalia Talmacec
povesti de succes
„Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

13.01.2020

tonica
povesti de succes
A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

29.10.2019

Natalia Talmacec
povesti de succes
De la 93 la 78 de kilograme, prin voință și un regim simplu

30.09.2019

Daradan Bogdan
povesti de succes
A dat jos 84 de kilograme într-un an, renunțând la zahăr

24.07.2019

Natalia Talmacec
povesti de succes
„Un regim simplu m-a ajutat sa slabesc 35 de kilograme”

09.05.2019

Stan Stefan
povesti de succes
“Am slabit 40 de kilograme si am devenit instructor de fitness”

19.03.2019

Stan Stefan
povesti de succes

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1018748
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 334486
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 339675
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 286432
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 144965

Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Editorial Sport Vedete Sanatate

Recomandări din alte categorii

Exerciții fizice acasă pentru talie subțire
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Retete de sanatate de la Naturalis
De ce unor oameni le este mereu foame
Exemple de rețete pentru cină care nu îngrașă
(P) De ce este Uleiul din ficat de cod cu lămâie și mentă cel mai îndrăgit produs Lysi?
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne