logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Catena sustine „Programul social de interes national de sustinere a cuplurilor si a persoanelor singure, pentru cresterea natalitatii”

          decembrie 21, 2022

          Festivalul Brazilor de Crăciun, susținut şi în acest an de Catena, a stabilit un nou record de generozitate: 820.000 de euro

          decembrie 15, 2022

          Grupul Fildas – Catena, premiul „Lider în domeniul pharma de peste 30 de ani”, la Gala Premiilor Capital

          decembrie 12, 2022

          Încă un premiu pentru Fildas-Catena Grup: „Premiul pentru trei decenii de artă în business”

          noiembrie 1, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Menține-ți silueta, fără diete drastice

          ianuarie 18, 2023

          Categorii de alimente care îngrașă

          noiembrie 16, 2022

          15 alimente bune pentru slăbit

          noiembrie 15, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Știai că există și postbiotice? Au o influență importantă asupra imunității

          ianuarie 12, 2023

          Ce să mâncăm și ce să evităm în sezonul rece

          decembrie 13, 2022

          Laptele de măgăriță: beneficii pentru sănătate

          decembrie 5, 2022
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Refluxul gastroesofagian: care sunt cauzele și cum putem ameliora simptomele

          ianuarie 16, 2023

          Alimentația pentru creier sănătos

          ianuarie 12, 2023

          Alimente fără gluten: ce opțiuni ai

          ianuarie 6, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!

          septembrie 22, 2022

          Fitness la vârsta a treia

          septembrie 5, 2022

          Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
povesti-de-succes

“Mi-am schimbat stilul de viata si am slabit 40 de kilograme”

Numele meu este Delia Ionescu, am 28 de ani si sunt din Bucuresti. Am fost intotdeauna plinuta, dar acest lucru nu a fost o problema pentru mine, nu am fost niciodata complexata din acest motiv. Cu toate astea, in fiecare vara tineam, ca toate fetele, regimuri de slabire de 2, 3 saptamani, bazate pe infometare, salate, diverse tratamente de tip impachetari, masaje. Rezultatele erau rapide, insa revenirea la starea initiala era la fel de rapida.

01.10.2012

tonica

39472

Timp estimat de citire:

4 minute, 23 secunde

In 2007, in vara, impreuna cu o prietena, am urmat pasii dintr-un regim creat de o nutritionista. Adaugand la asta sport, rezultatele au fost vizibile rapid. Ajunsesem undeva la 72-74 de kg de la 85. In acelasi an, in noiembrie, am intrat intr-o relatie stabila. Odata cu aceasta relatie m-am mutat cu prietenul meu si mi-am schimbat modul de viata. Am inceput sa ies seara la cine tarzii, sa ies in oras mai des, sa nu mai am grija la ce mananc si cand mananc, am incetat sa fac sport. Fiind si studenta in ultimul an, am traversat o perioada lunga de lucru fara pauza, nopti pierdute, mancat fara program si la sustinerea diplomei eram inapoi la 85 de kilograme.
   
Asa cum am mai spus, pentru mine kilogramele in plus nu au fost o problema din punct de vedere al complexelor sau atitudinii. Fiind in aceeasi relatie, iar prietenul meu neavand o problema cu kilogramele mele in plus (si el se ingrasa in acelasi timp), nu am mai tinut diete si nu am revenit la un program de alimentatie normal. Nu a fost nevoie decat de aproape 4 ani si de nepasare si am ajuns la 109 kg!

In vara lui 2011, in vacanta fiind, undeva in Turcia, am incercat diverse sporturi pe apa si am vizitat o gramada de locuri. Am sesizat cat de obositoare devenise pentru mine chiar si o plimbare de o jumatate de ora. Intoarsa din vacanta, m-am consultat cu pietenul meu si cu alte prietene si am decis ca trebuie sa slabim. Astfel, in octombrie 2011, la indrumarea unui prieten bun, am apelat la o clinica de nutritie din Bucuresti.
   
Trebuie sa recunosc ca, nefiind prima data cand mergeam la un nutritionist, nu am avut prea multa incredere, dar am zis sa incerc. Asa m-am inscris intr-un program de 6 luni cu monitorizari saptamanale, investigatii, analize, teste. Initial am spus ca este imposibil sa am 3 mese pe zi, ce sa mai vorbesc de facut sport!

M-am obisnuit greu cu masa de dimineata, mi-am facut greu timp pentru masa de pranz si a fost si mai dramatic sa tai din masa de seara. Insa asta a durat doar doua saptamani, incet, incet devenind obisnuinta.

    Regimul era mai degraba un stil de viata decat o dieta, principiul fiind destul de simplu: masa de dimineata cea mai importanta, urmata de un pranz la fel de copios si o cina ceva mai atent calculata. La inceput glucidele au fost eliminate total din alimentatie, fiind inlocuite de proteine si fibre. Saptamanal mi se adaugau alimente noi in programul de nutritie. Ideea principala era sa nu existe o frustrare data de acel „nu am voie sa mananc” sau de „m-am saturat de atata pui”. Astfel, mancam carne atat de pui, cat si de vita, porc, curcan sau peste, oua, branza slaba, salate si legume verzi, schimband pe cat posibil zilnic produsele. Am eliminat zaharul, uleiul, produsele de panificatie.
    Pe langa regimul alimentar, mi-am facut pentru prima data abonament la o sala de fitness, unde incercam macar de 3 ori pe saptamana sa merg pe banda si sa fac cateva exercitii, nu mai mult de o ora, o ora si jumatate.
    Prima luna a fost un pic mai dificila, asta pana m-am obisnuit cu noul mod de alimentatie, insa saptamanal, vazand rezultatele, ma ambitionam si mai mult. In prima luna am pierdut intre 6-8 kg. Am continuat sa scad treptat intre 1 kg si 2 kg pe saptamana, tinand cont si de programul de sport.

    In programul de 6 luni am scazut cam 25-27 de kilograme. Am stabilit cu medicul meu nutritionist sa continui cu un alt program de 3 luni. Deja in acest moment, ceea ce la inceput parea o dieta, era un mod normal de alimentatie si de viata. Mancam si glucide, care au fost introduse treptat – initial dimineata, apoi o data pe saptamana la pranz, mai apoi de 2, 3 ori pe saptamana.
   
Acum am intrat in programul de intretinere. Intalnirile sunt mai rare, la doua saptamani, chiar o data pe luna, iar mesele contin deja produse bogate in glucide. Pana acum am slabit 40 de kilograme sau, tradus in marimi la haine, 10-12 numere.

Ceea ce am realizat este o schimbare a stilului de viata cu totul, nu doar o pierdere in greutate. Acum pot spune ca nu exista „nu am timp pentru mine” sau  „nu se poate”. Orice este posibil si timp, daca iti doresti, se face. Se poate sa mananci dimineata si la pranz chiar daca esti la serviciu. Se poate sa faci 30 de minute sau o ora de sport pe zi. Se poate sa mananci bine, dar sanatos si fara a face excese. Orice se poate daca iti doresti cu adevarat!

    Cu drag, Delia

Etichete:

povesti de succes, slabire

Articole recomandate din categoria Povesti de succes

Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!
Unul dintre cei mai sexy artiști de la noi a trecut printr-o transformare fizică impresionantă. D..

15.02.2021

tonica
povesti de succes
Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

28.09.2020

Natalia Talmacec
povesti de succes
„Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

13.01.2020

tonica
povesti de succes
A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

29.10.2019

Natalia Talmacec
povesti de succes
De la 93 la 78 de kilograme, prin voință și un regim simplu

30.09.2019

Daradan Bogdan
povesti de succes
A dat jos 84 de kilograme într-un an, renunțând la zahăr

24.07.2019

Natalia Talmacec
povesti de succes
„Un regim simplu m-a ajutat sa slabesc 35 de kilograme”

09.05.2019

Stan Stefan
povesti de succes

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1030398
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 344435
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 347592
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 293842
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 158834

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Noutati Psihologie Retete Reviste Editorial

Recomandări din alte categorii

Menține-ți silueta, fără diete drastice
Omleta vegană sau omleta de post: cum se face
Catena sustine „Programul social de interes national de sustinere a cuplurilor si a persoanelor singure, pentru cresterea natalitatii”
Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!
20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne