logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Președintele Klaus Iohannis, super-fit la vaccinare

          ianuarie 15, 2021

          O serie de molecule din fructe, ceai sau cacao ajută la scăderea hipertensiunii arteriale

          ianuarie 8, 2021

          Riscul cardiovascular la femei, puternic influențat de etapele vieții reproductive

          ianuarie 5, 2021

          Viitor sănătos, atât din punct de vedere fizic, cât și mental!

          decembrie 23, 2020
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • 6 ceaiuri numai bune pentru scăderea în greutate

          ianuarie 26, 2021

          Slăbește cu un stil de viață sănătos: dieta Mayo Clinic

          ianuarie 25, 2021

          Slăbește sănătos cu dieta Fix la Fix

          ianuarie 14, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • ce beneficii iti aduce consumul de kefir

          Ce beneficii îți aduce consumul de kefir?

          ianuarie 26, 2021

          Un măr pe zi ține doctorul departe – Adevăr sau Mit?

          ianuarie 22, 2021

          Fisticul, sursă inepuizabilă de beneficii

          ianuarie 18, 2021
  • Povești de succes
        • Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019

          De la 93 la 78 de kilograme, prin voință și un regim simplu

          septembrie 30, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • 5 rețete de prajituri de post cu care nu vei da greș

          ianuarie 26, 2021

          Diabetic? Descoperă dulciuri pe care le poți mânca

          ianuarie 21, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • 12 obiceiuri ale persoanelor foarte sănătoase

          ianuarie 27, 2021

          Vitamina D, roluri și surse

          ianuarie 25, 2021

          Lipidograma – valori, semnificație, când mergem la medic

          ianuarie 25, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Cele mai bune sfaturi pentru culturiști de la Arnold Schwarzenegger

          ianuarie 23, 2021
          Exercitii cardio pentru acasa

          5 exerciții cardio pentru acasă

          ianuarie 6, 2021

          Cele mai bune brățări fitness din 2020

          decembrie 6, 2020
  • Psihologie
        • Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020

          S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

          octombrie 31, 2020

          Cum să faci față atacurilor de panică. Ghid practic pentru înțelegerea și vindecarea celor mai epuizante forme de teamă

          octombrie 27, 2020
  • Vedete
        • Vedete care au slăbit
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Ce mai face Jeremy Meeks, infractorul devenit top model

          ianuarie 27, 2021

          La 78 de ani, legendarul Paul McCartney se menține în formă

          decembrie 5, 2020

          Actrița Brooke Shields, super în formă la 55 de ani

          octombrie 14, 2020
  • Terapii alternative
        • Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020

          S.O.S., alergii! Cele mai bune substanțe antihistaminice naturale

          octombrie 12, 2020

          Tot ce trebuie să știi despre valeriană

          septembrie 15, 2020

          5 uleiuri esențiale pentru calmarea emoțiilor negative

          aprilie 23, 2020
povesti-de-succes

“Mi-am schimbat stilul de viata si am slabit 40 de kilograme”

Numele meu este Delia Ionescu, am 28 de ani si sunt din Bucuresti. Am fost intotdeauna plinuta, dar acest lucru nu a fost o problema pentru mine, nu am fost niciodata complexata din acest motiv. Cu toate astea, in fiecare vara tineam, ca toate fetele, regimuri de slabire de 2, 3 saptamani, bazate pe infometare, salate, diverse tratamente de tip impachetari, masaje. Rezultatele erau rapide, insa revenirea la starea initiala era la fel de rapida.

01.10.2012

tonica

38352

Timp estimat de citire:

4 minute, 23 secunde

In 2007, in vara, impreuna cu o prietena, am urmat pasii dintr-un regim creat de o nutritionista. Adaugand la asta sport, rezultatele au fost vizibile rapid. Ajunsesem undeva la 72-74 de kg de la 85. In acelasi an, in noiembrie, am intrat intr-o relatie stabila. Odata cu aceasta relatie m-am mutat cu prietenul meu si mi-am schimbat modul de viata. Am inceput sa ies seara la cine tarzii, sa ies in oras mai des, sa nu mai am grija la ce mananc si cand mananc, am incetat sa fac sport. Fiind si studenta in ultimul an, am traversat o perioada lunga de lucru fara pauza, nopti pierdute, mancat fara program si la sustinerea diplomei eram inapoi la 85 de kilograme.
   
Asa cum am mai spus, pentru mine kilogramele in plus nu au fost o problema din punct de vedere al complexelor sau atitudinii. Fiind in aceeasi relatie, iar prietenul meu neavand o problema cu kilogramele mele in plus (si el se ingrasa in acelasi timp), nu am mai tinut diete si nu am revenit la un program de alimentatie normal. Nu a fost nevoie decat de aproape 4 ani si de nepasare si am ajuns la 109 kg!

In vara lui 2011, in vacanta fiind, undeva in Turcia, am incercat diverse sporturi pe apa si am vizitat o gramada de locuri. Am sesizat cat de obositoare devenise pentru mine chiar si o plimbare de o jumatate de ora. Intoarsa din vacanta, m-am consultat cu pietenul meu si cu alte prietene si am decis ca trebuie sa slabim. Astfel, in octombrie 2011, la indrumarea unui prieten bun, am apelat la o clinica de nutritie din Bucuresti.
   
Trebuie sa recunosc ca, nefiind prima data cand mergeam la un nutritionist, nu am avut prea multa incredere, dar am zis sa incerc. Asa m-am inscris intr-un program de 6 luni cu monitorizari saptamanale, investigatii, analize, teste. Initial am spus ca este imposibil sa am 3 mese pe zi, ce sa mai vorbesc de facut sport!

M-am obisnuit greu cu masa de dimineata, mi-am facut greu timp pentru masa de pranz si a fost si mai dramatic sa tai din masa de seara. Insa asta a durat doar doua saptamani, incet, incet devenind obisnuinta.

    Regimul era mai degraba un stil de viata decat o dieta, principiul fiind destul de simplu: masa de dimineata cea mai importanta, urmata de un pranz la fel de copios si o cina ceva mai atent calculata. La inceput glucidele au fost eliminate total din alimentatie, fiind inlocuite de proteine si fibre. Saptamanal mi se adaugau alimente noi in programul de nutritie. Ideea principala era sa nu existe o frustrare data de acel „nu am voie sa mananc” sau de „m-am saturat de atata pui”. Astfel, mancam carne atat de pui, cat si de vita, porc, curcan sau peste, oua, branza slaba, salate si legume verzi, schimband pe cat posibil zilnic produsele. Am eliminat zaharul, uleiul, produsele de panificatie.
    Pe langa regimul alimentar, mi-am facut pentru prima data abonament la o sala de fitness, unde incercam macar de 3 ori pe saptamana sa merg pe banda si sa fac cateva exercitii, nu mai mult de o ora, o ora si jumatate.
    Prima luna a fost un pic mai dificila, asta pana m-am obisnuit cu noul mod de alimentatie, insa saptamanal, vazand rezultatele, ma ambitionam si mai mult. In prima luna am pierdut intre 6-8 kg. Am continuat sa scad treptat intre 1 kg si 2 kg pe saptamana, tinand cont si de programul de sport.

    In programul de 6 luni am scazut cam 25-27 de kilograme. Am stabilit cu medicul meu nutritionist sa continui cu un alt program de 3 luni. Deja in acest moment, ceea ce la inceput parea o dieta, era un mod normal de alimentatie si de viata. Mancam si glucide, care au fost introduse treptat – initial dimineata, apoi o data pe saptamana la pranz, mai apoi de 2, 3 ori pe saptamana.
   
Acum am intrat in programul de intretinere. Intalnirile sunt mai rare, la doua saptamani, chiar o data pe luna, iar mesele contin deja produse bogate in glucide. Pana acum am slabit 40 de kilograme sau, tradus in marimi la haine, 10-12 numere.

Ceea ce am realizat este o schimbare a stilului de viata cu totul, nu doar o pierdere in greutate. Acum pot spune ca nu exista „nu am timp pentru mine” sau  „nu se poate”. Orice este posibil si timp, daca iti doresti, se face. Se poate sa mananci dimineata si la pranz chiar daca esti la serviciu. Se poate sa faci 30 de minute sau o ora de sport pe zi. Se poate sa mananci bine, dar sanatos si fara a face excese. Orice se poate daca iti doresti cu adevarat!

    Cu drag, Delia

Etichete:

povesti de succes, slabire

Articole recomandate din categoria Povesti de succes

„Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”
Bună, numele meu este Daniela și am 26 de ani, iar călătoria spre un stil de viață să..

13.01.2020

tonica
povesti de succes
A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

29.10.2019

Natalia Talmacec
povesti de succes
De la 93 la 78 de kilograme, prin voință și un regim simplu

30.09.2019

Daradan Bogdan
povesti de succes
A dat jos 84 de kilograme într-un an, renunțând la zahăr

24.07.2019

Natalia Talmacec
povesti de succes
„Un regim simplu m-a ajutat sa slabesc 35 de kilograme”

09.05.2019

Stan Stefan
povesti de succes
“Am slabit 40 de kilograme si am devenit instructor de fitness”

19.03.2019

Stan Stefan
povesti de succes
A schimbat patru marimi la haine, cu un truc de numai noua minute pe zi

27.02.2019

Natalia Talmacec
povesti de succes



Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.07.2013
    306 1016383
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 332389
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 338060
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 284684
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 142242



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Psihologie Sport Noutati

Recomandări din alte categorii

Președintele Klaus Iohannis, super-fit la vaccinare
Nu toți pacienții confirmați cu COVID-19 produc anticorpi protectori
5 rețete de prajituri de post cu care nu vei da greș
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Retete de sanatate de la Naturalis
12 obiceiuri ale persoanelor foarte sănătoase
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne