Timp estimat de citire:
1 minut, 28 secundeDragi prieteni! Ma numesc Alexandra Placinta, sunt din Piatra Neamt si va scriu pentru a va impartasi povestea mea. Am 1,68 m inaltime si aveam 87 de kilograme. Inca de mica am avut probleme cu greutatea si toata lumea facea glume pe seama mea, pana cand, acum o jumatate de an, am luat decizia ca trebuie sa fac o schimbare.
In trecut am mai avut tentative de a incerca sa slabesc, dar din pacate au esuat. Acum parca am renascut! Ma simt extraordinar! Am slabit 20 de kilograme in 3 luni si totul parca este o poveste. Nu imi vine sa cred nici acum… pare imposibil si in acelasi timp incredibil. Intre timp am mai slabit, iar acum am 64 de kilograme.
Sa va povestesc mai multe despre programul meu.. Cel mai important este ca trebuie sa fii sigur de ceea ce vrei sa faci!
Iata meniul meu pe o zi:
Dimineata: cereale integrale (30 g) cu iaurt degresat (200 ml) sauo banana cu 100 g de branza de vacuta slaba sau un baton de cereale cu un iaurt sau un pahar de lapte (200 ml).
Pranz: salata de cruditati din 200 g varza sau ridichi, andive, salata verde, castraveti, rosii, ardei gras, 100 g piept de pui cu o lingurita de ulei, lamaie, otet. Salata poate fi inlocuita cu 1-2 farfurii de supa din aceleasi legume si in aceleasi cantitati ca salatele, dar se pot adauga loboda, spanac, dovlecei, conopida si carne de pui sau vacuta.
Cina: 100 g carne slaba sau 150 g peste slab cu legume, un fruct si un iaurt degresat (ultima masa va fi la ora 18:00).
Nu uitati ca trebuie sa va hidratati corect (minimum 2 l de apa/zi) si sa faceti cat mai multa miscare! Si tineti minte: oamenii puternici pot face schimbari! Si tu esti unul dintre ei!
Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ.
Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.
Draga Adriana, iti raspund eu la intrebare. E foarte simplu! Pe nimeni nu intereseaza ca muncesti de dimineata pana seara, ca poate ai familie, copii de ingrijit, o cariera de construit, serviciu solicitant sau alte probleme. Toata lumea judeca pe toata lumea in primul rand dupa aspectul fizic. Poti sa fii geniul geniilor, daca ai cateva kg in plus, nu zic cu zecile, esti cotat imediat ca ceva de mana a doua, demn de dispret, un nimeni patentat. Iti spun eu care sunt supraponderala si ma confrunt cu lucrurile astea. Pe nimeni nu intereseaza cu ce greutati te confrunti. Trebuie doar sa iti faci timp pentru tine. Nu cred ca mai este cineva pe planeta asta care sa nu stie ce alimente ingrasa si ce alimente sunt indicate in diete. Ai si in aceasta revista atatea modele de regimuri si de oameni care au reusit. Pur si simplu ia-ti mancare dietetica la serviciu in casolete si rupe-ti cateva minute s-o savurezi. Nu cade cerul daca iti acorzi si tie cateva minute pentru o masa. Nu-ti face nimeni statuie daca iti dedici tot timpul problemelor de serviciu. Uita-te la cei supli: au mare grija de ei. Sunt atenti ce mananca, cand mananca, isi fac timp pentru sala sau masaje si nu se streseaza daca zice cineva ceva in spatele lor. Si nici nu se omoara muncind 25 de ore pe zi si au si un aspect fizic placut si o sanatate mai buna decat cei grasi. De ce nu incerci si tu asta? Nu mai veni seara flamanda si devora frigiderul. Nu te ajuta cu nimic. Iti faci singura rau. Stabileste-ti ore de masa si cate o casoleta pentru fiecare ora. Dupa ora 19, inchide pravalia cu mancarea si o sa vezi rezultatele. Eu asa am facut si am dat jos 5 kg intr-o luna rapid si fara stres. Si nu vreau sa ma opresc aici. Poate sa tune, poate sa fulgere, eu am ora de masa si nu crapa nimeni daca ma asteapta 10 minute. Daca tu nu-ti faci timp pentru tine, n-o sa vina nimeni sa te implore sa te ingrijesti. Gandeste-te putin. Nimeni pe lume nu vrea sa arati super si sa fii sanatoasa mai mult decat vrei tu! Deci sta in puterea ta s-o faci! Succes!!!
felicitari pentru reusita!!!!!!!!aceleasi probleme cu greutatea le am si eu si am promis ca de pe 20 august ma apuc serios de treaba,tinand cura ta.Sper sa revin cu rezultate bune dupa 3 luni
felicitari ptr ambitia ta
Si ce facem atunci cand nu avem timp sa mancam din cauza serviciului….Ceea ce inseamna ca singurul moment in care avem timp e noaptea cand ajungem acasa, bninteles f ifometati si obositi. Astept raspunsuri!
Buna Alexandra, sa stii ca te admir pentru reusita ta. Acum am si eu o rugainte la tine..ai postat meniul tau pentru o zi, dar te rog frumos ca postezi pentru o saptamana daca sunt careva schimbari. Te rog mult sa ma ajuti, fiindca si eu ma lupt cu greutatea de mica si as vrea ca sa nu imi fie rusine de corpul meu..Multumesc!!
vai sa stii ca ma incurajezi cu dieta asta caci si eu am aceasi inaltime si aproape aceasi greutate ca si tine cred ca cu 6 7 kg mai putin dar nu conteaza deabea astept sa incep de maine caci numai e mult si vine primavara vara si as fi frustata sa arat ca acuma !!! sa stii ca m-ai incurajat! bravo tie ca ai reusit sa dai in timp asa de scurt atatea kg dar as mai avea o intrebare: daca as slabi atat cat tine mi-ar iesi vergeturi sau mi sar lasa pielea????
Super Alexandra.. :*Mereu ai fost o invingatoare
Am inceput incet incet sa mai slabesc, si chiar vreau sa pot as am vointa sa reusec sa sa ajung sa ma simt mai in forma
Bv!! sunt mandra de tine! sa ramai la fel de frumoasa,sanatoasa si ambitioasa!