Kilograme all-inclusive

Timp estimat de citire3 minute, 52 secunde

A venit vara si in toate revistele, pe toate site-urile, in emisiuni TV primesti sfaturi despre cum sa ai o forma de invidiat, despre cum ai putea sa scapi mai repede de kilograme asa incat sa arati extraordinar la plaja in costumul de baie. Dar cum ramane cu dorinta ta ca in aceasta vacanta sa te rasfeti cat mai mult si sa-ti satisfaci toate poftele?

Nu-i asa ca ar fi trist ca dupa o minunata vacanta sa fii stresata de cat de mult te-ai ingrasat in cateva zile? Se poate intampla. Se spune ca atunci cand te odihnesti, kilogramele se tot aduna. Nu te gandi la faptul ca, fiind stresati, acumulam mai putin. Activitatea de zi cu zi ne face, e drept, pe unii dintre noi, sa nu crestem in greutate. Interesant este faptul ca multe femei se straduiesc inainte de vacanta sa arate cat mai bine, ca apoi sa uite de efortul depus si sa acumuleze intr-o mini-vacanta chiar mai mult decat greutatea initiala.

Tentatii estivale, greu de refuzat… 

Nimeni nu hotaraste in locul tau cat poti manca, e suficient sa stii sa spui stop. Cu siguranta iti doresti sa fii stralucitoare in concediu, iar frumusetea ta poate fi si o cale de a lega prietenii, de a fi agreabila intr-o noua companie.
Daca vei merge la mare, nu trebuie sa scapi din vedere faptul ca tentatiile sunt la tot pasul – de la floricele caramelizate, clatite, papanasi, porumb fiert, inghetata! Insa, daca iti doresti cu adevarat sa ramai la greutatea normala, poti sa inlocuiesti toate aceste bombe calorice cu fructe proaspete. Bea sucuri naturale, nu carbogazoase si, cel mai important, stai cat mai mult in apa. Apa de mare si valurile ei au un efect de tonifiere asupra siluetei tale si, de ce nu, asupra starii tale psihice, detensionandu-te.

Daca alegi vacanta la munte, vei avea sansa sa faci drumetii, si daca vei avea si un aport energetic corect inaintea plecarii in plimbare – un mic dejun sanatos –  nu te vei plange ca aerul de munte iti face foame si te vei intoarce acasa cu un bronz de munte superb si o silueta de invidiat.

Relaxare cu mancare?   

Mai nou, romanii au descoperit paradisul in vacantele cu servicii all-inclusive. Paradis pentru relaxare, insa nu si pentru silueta. Aceste tip de servicii presupune sa ai cazare si masa de trei ori pe zi plus in tot restul zilei bufet suedez. Asta inseamna ca ai mancare la tot pasul si ca singurul lucru pe care il faci este sa stai la soare si sa mananci din toate. Alege pentru tine si pentru sanatatea ta un stil alimentar sanatos si respecta un plan de dieta prestabilit. Nu ai grija de corpul tau pentru altcineva, ci doar pentru tine! Daca intr-o zi ai mancat mai mult, o plimbare relaxanta pe malul marii, la apusul soarelui, te va face sa te simti mult mai bine si sa dormi linistita, fara grija kilogramelor.

Sfaturi pentru o vacanta cu putine calorii  

Daca nu poti pleca din oras in vacanta, din diverse motive, nu dispera. Nu te aseza in fata televizorului si nu iti plange de mila. Mobilizeaza-te si fa ceva doar pentru sufletul tau. Inscrie-te la un curs de dans, la o sala de fitness, mergi la strand sau la piscina. Vei fi mai vesela, mai activa si vei avea la finalul vacantei mai putine kilograme decat sperai. Iar cand prietenele tale vor veni din vacanta cu mai multe kilograme – din cauza prea marii lor relaxari – tu vei fi cea admirata. Daca vrei ca dupa vacanta sa ai, pe langa piele bronzata, si silueta de vis, tine cont de urmatoarele sfaturi:

  • Tine un jurnal cu tot ce mananci in timpul zilei. La fel ca si celelalte activitati ale tale, si dieta are nevoie de control. Asa vei reusi sa ai control asupra ceea ce mananci si nu vei putea sa fii tu cea controlata de mancare.
  • Nu-ti impune restrictii – sunt contrafolositoare – daca iti interzici total mancarurile preferate, nu-ti vei face decat defavoruri pentru ca mereu te vei gandi la ele si vei pierde controlul pe care ti-l doresti. Uneori meritam un pic de rasfat, insa nu un rasfat cat toata vacanta!
  • Ai rabdare cu tine – meriti sa fii frumoasa indiferent de anotimp!
  • Zambeste mai des! Starea de fericire se va reflecta inclusiv asupra scaderii in greutate.
  • A te relaxa in vacanta este ceea ce ne dorim cu totii dupa un an de munca, insa a te relaxa constient, avand un stil de viata sanatos, te va ajuta cu atat mai mult sa ai vacanta la care ai sperat.
Sorina Cristea
psiholog clinician
psih.sorinab@hotmail.com

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ.
Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Lasă un răspuns

Niciun comentariu

Calculator IMC
Indice masa corporala
Inaltime (cm)
Greutate (kg)
Varsta
M F