logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Gama Naturalis Artrosuport Colagen, castigatoare a competitiei “Votat Produsul Anului 2023”, la categoria Sistem osteo-articular

          mai 23, 2023

          Benesio StresCalm, „Votat Produsul Anului” 2023, la categoria Suplimente naturale antistres!

          mai 17, 2023

          Benesio MaxiTonic, câștigător al competiției „Votat Produsul Anului®” 2023 – categoria Vitamine și minerale!

          mai 17, 2023

          Oamenii de știință au descoperit de ce este irezistibilă ciocolata

          aprilie 10, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cum să-ți planifici mesele pentru o pierdere în greutate eficientă

          mai 24, 2023

          Sfaturi de slăbit pentru persoanele ocupate

          mai 24, 2023

          Post intermitent – cum să-l începeți și cum să-l urmați corect?

          mai 22, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Categorii de alimente sănătoase (potrivit piramidei alimentelor)

          mai 19, 2023

          Ciupercile pleurotus – beneficii și rețete

          mai 15, 2023

          Lista carbohidraților buni, sănătoși pentru organism

          mai 11, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Cum poți face pâine din chia. Ai nevoie de doar trei ingrediente și nici urmă de făină

          mai 25, 2023

          Idei de rețete dietetice cu căpșuni – slăbești și te îndulcești

          mai 23, 2023
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Sănătatea colonului: cum să o protejăm

          mai 18, 2023

          Alimente de evitat daca suferi de alergii de sezon

          mai 11, 2023

          Afecțiuni asociate cu alimentația nesănătoasă

          mai 5, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exerciții fizice pentru arderea grăsimilor

          mai 8, 2023

          Exerciții cu picioarele pentru abdomen plat

          martie 10, 2023
          Spondiloza cervicala

          Exemple de exerciții care ameliorează simptomatologia în spondiloza cervicală

          martie 8, 2023
  • Psihologie
        • Body Positivity – Pro și Contra

          mai 24, 2023

          Cum să folosești “mâncatul conștient” pentru a pierde în greutate

          mai 3, 2023

          Sfaturi care te ajută să rămâi motivat (ă) și să urmezi un program de slăbire pe termen lung

          martie 21, 2023

          20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ți-l mai aduci aminte pe Jonah Hill din filmul “Lupul de pe Wall Street”? Transformarea lui este incredibilă!

          mai 25, 2023

          Melissa McCharty nu mai este plinuță! Actrița a dezvăluit ce dietă a ales. “Ma simt mai încrezătoare ca niciodată”

          mai 24, 2023

          Jessica Simpson este de nerecunoscut! Cum a reușit să scape de mai bine de 50 de kilograme

          mai 24, 2023
  • Terapii alternative
        • Recomandări de ceaiuri pentru stomac

          mai 9, 2023

          Consumul de borș – care sunt beneficiile și contraindicațiile

          aprilie 3, 2023

          Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022
psihologie

Kilograme all-inclusive

A venit vara si in toate revistele, pe toate site-urile, in emisiuni TV primesti sfaturi despre cum sa ai o forma de invidiat, despre cum ai putea sa scapi mai repede de kilograme asa incat sa arati extraordinar la plaja in costumul de baie. Dar cum ramane cu dorinta ta ca in aceasta vacanta sa te rasfeti cat mai mult si sa-ti satisfaci toate poftele?

03.11.2010

Psiholog Sorina Cristea

3360

Timp estimat de citire:

3 minute, 52 secunde

Nu-i asa ca ar fi trist ca dupa o minunata vacanta sa fii stresata de cat de mult te-ai ingrasat in cateva zile? Se poate intampla. Se spune ca atunci cand te odihnesti, kilogramele se tot aduna. Nu te gandi la faptul ca, fiind stresati, acumulam mai putin. Activitatea de zi cu zi ne face, e drept, pe unii dintre noi, sa nu crestem in greutate. Interesant este faptul ca multe femei se straduiesc inainte de vacanta sa arate cat mai bine, ca apoi sa uite de efortul depus si sa acumuleze intr-o mini-vacanta chiar mai mult decat greutatea initiala.

Tentatii estivale, greu de refuzat… 

Nimeni nu hotaraste in locul tau cat poti manca, e suficient sa stii sa spui stop. Cu siguranta iti doresti sa fii stralucitoare in concediu, iar frumusetea ta poate fi si o cale de a lega prietenii, de a fi agreabila intr-o noua companie.
Daca vei merge la mare, nu trebuie sa scapi din vedere faptul ca tentatiile sunt la tot pasul – de la floricele caramelizate, clatite, papanasi, porumb fiert, inghetata! Insa, daca iti doresti cu adevarat sa ramai la greutatea normala, poti sa inlocuiesti toate aceste bombe calorice cu fructe proaspete. Bea sucuri naturale, nu carbogazoase si, cel mai important, stai cat mai mult in apa. Apa de mare si valurile ei au un efect de tonifiere asupra siluetei tale si, de ce nu, asupra starii tale psihice, detensionandu-te.

Daca alegi vacanta la munte, vei avea sansa sa faci drumetii, si daca vei avea si un aport energetic corect inaintea plecarii in plimbare – un mic dejun sanatos –  nu te vei plange ca aerul de munte iti face foame si te vei intoarce acasa cu un bronz de munte superb si o silueta de invidiat.

Relaxare cu mancare?   

Mai nou, romanii au descoperit paradisul in vacantele cu servicii all-inclusive. Paradis pentru relaxare, insa nu si pentru silueta. Aceste tip de servicii presupune sa ai cazare si masa de trei ori pe zi plus in tot restul zilei bufet suedez. Asta inseamna ca ai mancare la tot pasul si ca singurul lucru pe care il faci este sa stai la soare si sa mananci din toate. Alege pentru tine si pentru sanatatea ta un stil alimentar sanatos si respecta un plan de dieta prestabilit. Nu ai grija de corpul tau pentru altcineva, ci doar pentru tine! Daca intr-o zi ai mancat mai mult, o plimbare relaxanta pe malul marii, la apusul soarelui, te va face sa te simti mult mai bine si sa dormi linistita, fara grija kilogramelor.

Sfaturi pentru o vacanta cu putine calorii  

Daca nu poti pleca din oras in vacanta, din diverse motive, nu dispera. Nu te aseza in fata televizorului si nu iti plange de mila. Mobilizeaza-te si fa ceva doar pentru sufletul tau. Inscrie-te la un curs de dans, la o sala de fitness, mergi la strand sau la piscina. Vei fi mai vesela, mai activa si vei avea la finalul vacantei mai putine kilograme decat sperai. Iar cand prietenele tale vor veni din vacanta cu mai multe kilograme – din cauza prea marii lor relaxari – tu vei fi cea admirata. Daca vrei ca dupa vacanta sa ai, pe langa piele bronzata, si silueta de vis, tine cont de urmatoarele sfaturi:

  • Tine un jurnal cu tot ce mananci in timpul zilei. La fel ca si celelalte activitati ale tale, si dieta are nevoie de control. Asa vei reusi sa ai control asupra ceea ce mananci si nu vei putea sa fii tu cea controlata de mancare.
  • Nu-ti impune restrictii – sunt contrafolositoare – daca iti interzici total mancarurile preferate, nu-ti vei face decat defavoruri pentru ca mereu te vei gandi la ele si vei pierde controlul pe care ti-l doresti. Uneori meritam un pic de rasfat, insa nu un rasfat cat toata vacanta!
  • Ai rabdare cu tine – meriti sa fii frumoasa indiferent de anotimp!
  • Zambeste mai des! Starea de fericire se va reflecta inclusiv asupra scaderii in greutate.
  • A te relaxa in vacanta este ceea ce ne dorim cu totii dupa un an de munca, insa a te relaxa constient, avand un stil de viata sanatos, te va ajuta cu atat mai mult sa ai vacanta la care ai sperat.
Sorina Cristea
psiholog clinician
psih.sorinab@hotmail.com

Etichete:

all inclusive, cum sa nu ingrasi in concediu

Articole recomandate din categoria Psihologie

Cum să folosești “mâncatul conștient” pentru a pierde în greutate
Pierderea în greutate poate fi o provocare, mai ales dacă ai un program încărcat sau ți-e greu..

03.05.2023

Dr. Corina Zugravu
psihologie
Sfaturi care te ajută să rămâi motivat (ă) și să urmezi un program de slăbire pe termen lung

21.03.2023

Cătălin Țânțăreanu
psihologie
20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

27.12.2022

Stefan Stan
psihologie
3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

22.04.2021

Stefan Stan
psihologie
Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

19.03.2021

Natalia Talmacec
psihologie
Singurătatea și foamea, o relație oficializată

22.02.2021

Natalia Talmacec
psihologie
Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

20.11.2020

Natalia Talmacec
psihologie

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1032021
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 345991
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 348716
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 295112
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 161422

Instrumente de sănătate

Calculator calorii
Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Reviste Sport Evenimente Vedete Retete

Recomandări din alte categorii

Cum poți face pâine din chia. Ai nevoie de doar trei ingrediente și nici urmă de făină
Gama Naturalis Artrosuport Colagen, castigatoare a competitiei “Votat Produsul Anului 2023”, la categoria Sistem osteo-articular
Sănătatea colonului: cum să o protejăm
Cum să-ți planifici mesele pentru o pierdere în greutate eficientă
Ți-l mai aduci aminte pe Jonah Hill din filmul “Lupul de pe Wall Street”? Transformarea lui este incredibilă!
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
tonica group
facebook
instagram
youtube
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne