logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Catena sustine „Programul social de interes national de sustinere a cuplurilor si a persoanelor singure, pentru cresterea natalitatii”

          decembrie 21, 2022

          Festivalul Brazilor de Crăciun, susținut şi în acest an de Catena, a stabilit un nou record de generozitate: 820.000 de euro

          decembrie 15, 2022

          Grupul Fildas – Catena, premiul „Lider în domeniul pharma de peste 30 de ani”, la Gala Premiilor Capital

          decembrie 12, 2022

          Încă un premiu pentru Fildas-Catena Grup: „Premiul pentru trei decenii de artă în business”

          noiembrie 1, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Și noi cum (mai) slăbim?! Diete de slăbit eficiente și sănătoase

          februarie 2, 2023

          Menține-ți silueta, fără diete drastice

          ianuarie 18, 2023

          Categorii de alimente care îngrașă

          noiembrie 16, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Top 5 surse de grăsimi “bune”

          februarie 2, 2023

          Top alimente care luptă cu inflamația

          ianuarie 30, 2023

          Știai că există și postbiotice? Au o influență importantă asupra imunității

          ianuarie 12, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Sfaturi pentru o digestie ușoară și sănătoasă

          februarie 2, 2023

          Refluxul gastroesofagian: care sunt cauzele și cum putem ameliora simptomele

          ianuarie 16, 2023

          Alimentația pentru creier sănătos

          ianuarie 12, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!

          septembrie 22, 2022

          Fitness la vârsta a treia

          septembrie 5, 2022

          Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
psihologie

Kilograme all-inclusive

A venit vara si in toate revistele, pe toate site-urile, in emisiuni TV primesti sfaturi despre cum sa ai o forma de invidiat, despre cum ai putea sa scapi mai repede de kilograme asa incat sa arati extraordinar la plaja in costumul de baie. Dar cum ramane cu dorinta ta ca in aceasta vacanta sa te rasfeti cat mai mult si sa-ti satisfaci toate poftele?

03.11.2010

Psiholog Sorina Cristea

3313

Timp estimat de citire:

3 minute, 52 secunde

Nu-i asa ca ar fi trist ca dupa o minunata vacanta sa fii stresata de cat de mult te-ai ingrasat in cateva zile? Se poate intampla. Se spune ca atunci cand te odihnesti, kilogramele se tot aduna. Nu te gandi la faptul ca, fiind stresati, acumulam mai putin. Activitatea de zi cu zi ne face, e drept, pe unii dintre noi, sa nu crestem in greutate. Interesant este faptul ca multe femei se straduiesc inainte de vacanta sa arate cat mai bine, ca apoi sa uite de efortul depus si sa acumuleze intr-o mini-vacanta chiar mai mult decat greutatea initiala.

Tentatii estivale, greu de refuzat… 

Nimeni nu hotaraste in locul tau cat poti manca, e suficient sa stii sa spui stop. Cu siguranta iti doresti sa fii stralucitoare in concediu, iar frumusetea ta poate fi si o cale de a lega prietenii, de a fi agreabila intr-o noua companie.
Daca vei merge la mare, nu trebuie sa scapi din vedere faptul ca tentatiile sunt la tot pasul – de la floricele caramelizate, clatite, papanasi, porumb fiert, inghetata! Insa, daca iti doresti cu adevarat sa ramai la greutatea normala, poti sa inlocuiesti toate aceste bombe calorice cu fructe proaspete. Bea sucuri naturale, nu carbogazoase si, cel mai important, stai cat mai mult in apa. Apa de mare si valurile ei au un efect de tonifiere asupra siluetei tale si, de ce nu, asupra starii tale psihice, detensionandu-te.

Daca alegi vacanta la munte, vei avea sansa sa faci drumetii, si daca vei avea si un aport energetic corect inaintea plecarii in plimbare – un mic dejun sanatos –  nu te vei plange ca aerul de munte iti face foame si te vei intoarce acasa cu un bronz de munte superb si o silueta de invidiat.

Relaxare cu mancare?   

Mai nou, romanii au descoperit paradisul in vacantele cu servicii all-inclusive. Paradis pentru relaxare, insa nu si pentru silueta. Aceste tip de servicii presupune sa ai cazare si masa de trei ori pe zi plus in tot restul zilei bufet suedez. Asta inseamna ca ai mancare la tot pasul si ca singurul lucru pe care il faci este sa stai la soare si sa mananci din toate. Alege pentru tine si pentru sanatatea ta un stil alimentar sanatos si respecta un plan de dieta prestabilit. Nu ai grija de corpul tau pentru altcineva, ci doar pentru tine! Daca intr-o zi ai mancat mai mult, o plimbare relaxanta pe malul marii, la apusul soarelui, te va face sa te simti mult mai bine si sa dormi linistita, fara grija kilogramelor.

Sfaturi pentru o vacanta cu putine calorii  

Daca nu poti pleca din oras in vacanta, din diverse motive, nu dispera. Nu te aseza in fata televizorului si nu iti plange de mila. Mobilizeaza-te si fa ceva doar pentru sufletul tau. Inscrie-te la un curs de dans, la o sala de fitness, mergi la strand sau la piscina. Vei fi mai vesela, mai activa si vei avea la finalul vacantei mai putine kilograme decat sperai. Iar cand prietenele tale vor veni din vacanta cu mai multe kilograme – din cauza prea marii lor relaxari – tu vei fi cea admirata. Daca vrei ca dupa vacanta sa ai, pe langa piele bronzata, si silueta de vis, tine cont de urmatoarele sfaturi:

  • Tine un jurnal cu tot ce mananci in timpul zilei. La fel ca si celelalte activitati ale tale, si dieta are nevoie de control. Asa vei reusi sa ai control asupra ceea ce mananci si nu vei putea sa fii tu cea controlata de mancare.
  • Nu-ti impune restrictii – sunt contrafolositoare – daca iti interzici total mancarurile preferate, nu-ti vei face decat defavoruri pentru ca mereu te vei gandi la ele si vei pierde controlul pe care ti-l doresti. Uneori meritam un pic de rasfat, insa nu un rasfat cat toata vacanta!
  • Ai rabdare cu tine – meriti sa fii frumoasa indiferent de anotimp!
  • Zambeste mai des! Starea de fericire se va reflecta inclusiv asupra scaderii in greutate.
  • A te relaxa in vacanta este ceea ce ne dorim cu totii dupa un an de munca, insa a te relaxa constient, avand un stil de viata sanatos, te va ajuta cu atat mai mult sa ai vacanta la care ai sperat.
Sorina Cristea
psiholog clinician
psih.sorinab@hotmail.com

Etichete:

all inclusive, cum sa nu ingrasi in concediu

Articole recomandate din categoria Psihologie

3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună
Trăim într-o lume în care este din ce în ce mai greu să filtrezi informațiile de calitate de z..

22.04.2021

Stefan Stan
psihologie
Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

19.03.2021

Natalia Talmacec
psihologie
Singurătatea și foamea, o relație oficializată

22.02.2021

Natalia Talmacec
psihologie
Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

20.11.2020

Natalia Talmacec
psihologie
Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

18.11.2020

Natalia Talmacec
psihologie
S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

31.10.2020

Natalia Talmacec
psihologie
Cum să faci față atacurilor de panică. Ghid practic pentru înțelegerea și vindecarea celor mai epuizante forme de teamă

27.10.2020

Natalia Talmacec
psihologie

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1030494
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 344533
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 347657
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 293912
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 158991

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Psihologie Sanatate Evenimente Noutati

Recomandări din alte categorii

Adevarat / Fals despre beneficiile dietei fără gluten
Și noi cum (mai) slăbim?! Diete de slăbit eficiente și sănătoase
Retete de sanatate de la Naturalis
20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
Catena sustine „Programul social de interes national de sustinere a cuplurilor si a persoanelor singure, pentru cresterea natalitatii”
Sfaturi pentru o digestie ușoară și sănătoasă
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne