logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Persoanele care n-au avut COVID-19 dezvoltă post-rapel mai puțini anticorpi decât cele care au trecut prin infecție și au făcut doar prima doză de vaccin

          februarie 24, 2021

          Tensiunea arterială considerată normală, mai mică la femei decât la bărbați

          februarie 23, 2021

          Dieta în copilărie, hotărâtoare pentru sănătatea viitoare

          februarie 17, 2021

          O inimă sănătoasă iubeşte mai mult de Ziua Inimii la Catena!

          februarie 12, 2021
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Lista fructelor permise în dietă

          Lista fructelor permise în dietă

          martie 2, 2021

          Postul intermitent: sfaturi practice

          februarie 24, 2021

          20 de sfaturi de slăbit care te pot ajuta cu adevărat

          februarie 23, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Hranește-te corect! Pește toxic versus pește sănătos

          Hrănește-te corect! Pește toxic versus pește sănătos

          februarie 26, 2021

          Rădăcinoasele – scurtă prezentare

          februarie 22, 2021

          Remedii din natură pentru tuse

          februarie 18, 2021
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • 3 rețete de dietă cu țelină apio

          martie 2, 2021

          Zucchini cu ton

          martie 1, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Medic nutriționist: „Consumul excesiv de zahăr afectează sistemul cardiovascular, pancreasul, ficatul, creierul, rinichii, pielea, dinții”

          februarie 25, 2021

          Vitaminele din grupul B – din alimente sau din suplimente alimentare?

          februarie 22, 2021

          (P) Nivelurile de colesterol

          februarie 22, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Vrei să mergi la sală? Îmbracă-te corespunzător!

          februarie 24, 2021

          Mișcare pe muzică – 8 dintre cele mai tari video-uri cu dans de pe YouTube

          februarie 22, 2021

          10 dintre cele mai frumoase și luxoase centre de fitness din lume

          februarie 11, 2021
  • Psihologie
        • Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021

          Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020

          S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

          octombrie 31, 2020
  • Vedete
        • Vedete care au slăbit
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Ce mai face Jeremy Meeks, infractorul devenit top model

          ianuarie 27, 2021

          La 78 de ani, legendarul Paul McCartney se menține în formă

          decembrie 5, 2020

          Actrița Brooke Shields, super în formă la 55 de ani

          octombrie 14, 2020
  • Terapii alternative
        • Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020

          Sănătate maximă și slăbire eficientă: ceaiul verde

          decembrie 27, 2020

          Cele mai cunoscute beneficii ale consumului de ceai de ghimbir

          decembrie 8, 2020

          Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020
vedete-care-au-slabit

Jane Fonda – sau cum sa fii stralucitoare la 76 de ani!

Si in 2014, Jane Fonda continua sa straluceasca pe covorul rosu si sa etaleze o silueta impecabila, ceea ce ne-a determinat sa cautam secretele din spatele acestei imagini ce sfideaza trecerea timpului.

03.03.2014

Raluca Baciu

4086

Timp estimat de citire:

3 minute, 20 secunde

Afla cum isi mentine silueta Jane Fonda, la 76 de ani!

Nascuta in New York City in anul 1937 dintr-un tata superstar si o mama populara in societatea new yorkeza, Jane Fonda are o cariera cinematrografica ce se intinde pe parcursul a nu mai putin de cinci decenii. A fost recompensata cu doua premii Oscar si cu numeroase nominalizari, s-a descris ca fiind o feminista convinsa, a protestat impotriva razboiului din Irak si a violentei impotriva femeilor si si-a schimbat religia, devenind crestina in anul 2001. Dupa ce va voi spune ca a avut trei casnicii esuate ce i-au adus doi copii, cred ca veti fi de acord ca viata plina de evenimente a lui Jane nu a impiedicat-o sa fie mereu extrem de atenta in privinta propriului ei corp si sa dedice timp unei alimentatii echilibrate!

„Mananc in functie de culoare. Incerc sa mananc ceva verde inchis, violet, rosu, portocaliu, galben sau alb, pentru ca fiecare culoare are diferite vitamine si minerale.”

10 sfaturi pentru o alimentatie sanatoasa de la Jane Fonda

1. Nu sari peste micul dejun! Mananca regulat de-a lungul zilei – ideal ar fi sa mananci o treime din calorii dimineata, o treime la pranz si nu mai mult de o treime seara, astfel incat sa nu mananci orice iti pica in mana.

2. Asigura-te ca ai mereu la indemana gustari sanatoase pe care sa le mananci intre mese. Alege un fruct, branzica de casa cu putine grasimi sau branza cu cateva boabe de struguri.

3. Nu merge la cumparaturi cand iti este foame. Mananca un mar sau o alta gustare cu putine calorii inainte de a merge la cumparaturi.

4. Fa-ti o lista de cumparaturi si nu cumpara nimic ce nu se regaseste pe lista.

5. Tine un jurnal culinar o perioada si noteaza tot ce mananci la fiecare masa. Vei fi uimit cand vei vedea cat de mult mananci fara sa-ti dai seama.

„Ce ma motiveaza sa fac sport? Felul in care ma simt dupa. Nu ma trezesc super entuziasmata de orele de sport, dar continui sa ma antrenez pentru modul in care ma face sa ma simt. Daca am o stare de spirit mai proasta, ma ajuta sa-mi revin si sa ma simt minunat.”

6. Asigura-te ca mananci alimente colorate divers in fiecare zi, in special super-alimentele bogate in antioxidanti si fitonutrienti, in culori precum verde inchis, portocaliu sau rosu.

7. Asigura-te ca macar jumatate din continutul fiecarei farfurii este alcatuit din fructe si/sau legume.

8. Mananca incet si mesteca bine.

9. Mananca stand jos, la masa.

10. Fii prezent in timp ce mananci. Concentreaza-te la ceea ce mananci si nu lua masa in fata televizorului sau in timp ce citesti.

 „La varsta mea, ma simt mai tanara, am o senzatie puternica de bine. Nu e deloc asa cum ma asteptam. Practic, sunt destul de bucuroasa ca imbatranesc.”

O viata „condimentata” cu mult sport

Pe langa regulile alimentare pe care le respecta cu sfintenie, Jane Fonda este recunoscuta pentru pasiunea pe care o are pentru sport, mai ales datorita faptului ca a lansat 23 de DVD-uri cu exercitii ce au fost bestseller, din 1982 pana acum. Inca de cand era foarte tanara, Jane Fonda practica baletul, insa din 1978, cand a avut un accident la picior, a fost nevoita sa gaseasca alt sport. Asa a descoperit exercitiile de aerobic, intr-o sala de sport din Los Angeles! Pana la urma, si-a deschis propria sala de aerobic pe Rodeo Drive si, pana la sfarsitul anului 1982, avea un imperiu ce valora 15 milioane de dolari pe an.

La 76 de ani, Jane Fonda a inlocuit exercitiile aerobice de mare impact cu unele mai blande cu articulatiile: yoga, antrenamente de forta, plimbari, mers cu bicicleta si antrenamente pe bicicleta eliptica. Chiar daca are un sold artificial si un genunchi din titan, Jane nu-si gaseste scuze pentru a nu face miscare in fiecare zi – o adevarata inspiratie pentru fiecare dintre noi, nu-i asa?

Raluca Baciu

Etichete:

dieta, jane fonda, silueta, slabire

Articole recomandate din categoria Vedete internationale

La 78 de ani, legendarul Paul McCartney se menține în formă
Ajuns la vârsta de 78 de ani, co-fondatorul celebrei formații Beatles încă lucrează, compune pi..

05.12.2020

Stan Stefan
vedete care au slabit
Actrița Brooke Shields, super în formă la 55 de ani

14.10.2020

Stan Stefan
vedete care au slabit
Halle Berry, în formă maximă la 54 de ani. Uite ce mănâncă și cum antrenează

02.10.2020

Natalia Talmacec
vedete care au slabit
Din secretele Victoriei Beckham: 3 obiceiuri alimentare mai puțin obișnuite

30.09.2020

Natalia Talmacec
vedete care au slabit
Michelle Pfeiffer arată fabulous la 62 de ani - a dezvăluit recent secretele ei

24.09.2020

Stan Stefan
vedete care au slabit
Top 5 super actori fit pe Instagram

03.09.2020

Stan Stefan
vedete care au slabit
10 modele fitness de pe Instagram care te vor inspira să-ți intri in formă

05.08.2020

Stan Stefan
vedete care au slabit



Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1017384
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 333264
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 338768
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 285432
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 143401



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Retete Noutati Sanatate Reviste

Recomandări din alte categorii

Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Retete de sanatate de la Naturalis
Medic nutriționist: „Consumul excesiv de zahăr afectează sistemul cardiovascular, pancreasul, ficatul, creierul, rinichii, pielea, dinții”
Persoanele care n-au avut COVID-19 dezvoltă post-rapel mai puțini anticorpi decât cele care au trecut prin infecție și au făcut doar prima doză de vaccin
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Dieta în copilărie, hotărâtoare pentru sănătatea viitoare
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne