logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Gama Assista Oftapic, Naturalis Septocalmin Islandica şi gelurile ArtroSuport, câştigătoare în cadrul competiţiei „Votat Produsul Anului®” 2022

          mai 10, 2022

          Catena sprijină refugiații ucraineni

          martie 30, 2022

          Grupul Fildas Catena oferă sprijin refugiaților ucraineni

          martie 24, 2022

          Înotătorul Paul Georgescu, MAN OF THE YEAR la înot în ape deschise

          februarie 8, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • La mulți ani cu sănătate! Ce alimente să consumi pentru o viață lungă!

          mai 24, 2022

          Dieta cu orez

          mai 6, 2022

          Ceaiurile de slăbit – Ce te poate ajuta cu adevărat?

          mai 4, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Cum păstrăm corect ouăle și laptele în frigider: greșeli pe care le facem fără să știm

          mai 20, 2022

          De ce sunt cireșele atât de scumpe?

          mai 19, 2022

          O jumătate de cană de afine pe zi poate ține demența departe

          mai 18, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Rețetă de clătite americane fără zahăr

          mai 23, 2022

          4 rețete de salată de vară: gata în câteva minute!

          mai 23, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Hemoroizii externi, cauze și prevenție

          mai 24, 2022

          Studiu: cum reduce ciocolata riscul de a muri tânăr

          mai 18, 2022

          Vrei să începi să urci pe munți?! Iată ce trebuie să știi

          aprilie 12, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi

          mai 18, 2022

          De la „munte” la „stâncă”, de la 205 de kg la 155 kg

          martie 30, 2022

          Cum arată în prezent Maddie Ziegler, micuța dansatoare din videoclipurile Siei

          septembrie 24, 2021
  • Terapii alternative
        • Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021

          Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020
vedete

Jane Fonda – sau cum sa fii stralucitoare la 76 de ani!

Si in 2014, Jane Fonda continua sa straluceasca pe covorul rosu si sa etaleze o silueta impecabila, ceea ce ne-a determinat sa cautam secretele din spatele acestei imagini ce sfideaza trecerea timpului.

03.03.2014

Raluca Baciu

4661

Timp estimat de citire:

3 minute, 20 secunde

Afla cum isi mentine silueta Jane Fonda, la 76 de ani!

Nascuta in New York City in anul 1937 dintr-un tata superstar si o mama populara in societatea new yorkeza, Jane Fonda are o cariera cinematrografica ce se intinde pe parcursul a nu mai putin de cinci decenii. A fost recompensata cu doua premii Oscar si cu numeroase nominalizari, s-a descris ca fiind o feminista convinsa, a protestat impotriva razboiului din Irak si a violentei impotriva femeilor si si-a schimbat religia, devenind crestina in anul 2001. Dupa ce va voi spune ca a avut trei casnicii esuate ce i-au adus doi copii, cred ca veti fi de acord ca viata plina de evenimente a lui Jane nu a impiedicat-o sa fie mereu extrem de atenta in privinta propriului ei corp si sa dedice timp unei alimentatii echilibrate!

„Mananc in functie de culoare. Incerc sa mananc ceva verde inchis, violet, rosu, portocaliu, galben sau alb, pentru ca fiecare culoare are diferite vitamine si minerale.”

10 sfaturi pentru o alimentatie sanatoasa de la Jane Fonda

1. Nu sari peste micul dejun! Mananca regulat de-a lungul zilei – ideal ar fi sa mananci o treime din calorii dimineata, o treime la pranz si nu mai mult de o treime seara, astfel incat sa nu mananci orice iti pica in mana.

2. Asigura-te ca ai mereu la indemana gustari sanatoase pe care sa le mananci intre mese. Alege un fruct, branzica de casa cu putine grasimi sau branza cu cateva boabe de struguri.

3. Nu merge la cumparaturi cand iti este foame. Mananca un mar sau o alta gustare cu putine calorii inainte de a merge la cumparaturi.

4. Fa-ti o lista de cumparaturi si nu cumpara nimic ce nu se regaseste pe lista.

5. Tine un jurnal culinar o perioada si noteaza tot ce mananci la fiecare masa. Vei fi uimit cand vei vedea cat de mult mananci fara sa-ti dai seama.

„Ce ma motiveaza sa fac sport? Felul in care ma simt dupa. Nu ma trezesc super entuziasmata de orele de sport, dar continui sa ma antrenez pentru modul in care ma face sa ma simt. Daca am o stare de spirit mai proasta, ma ajuta sa-mi revin si sa ma simt minunat.”

6. Asigura-te ca mananci alimente colorate divers in fiecare zi, in special super-alimentele bogate in antioxidanti si fitonutrienti, in culori precum verde inchis, portocaliu sau rosu.

7. Asigura-te ca macar jumatate din continutul fiecarei farfurii este alcatuit din fructe si/sau legume.

8. Mananca incet si mesteca bine.

9. Mananca stand jos, la masa.

10. Fii prezent in timp ce mananci. Concentreaza-te la ceea ce mananci si nu lua masa in fata televizorului sau in timp ce citesti.

 „La varsta mea, ma simt mai tanara, am o senzatie puternica de bine. Nu e deloc asa cum ma asteptam. Practic, sunt destul de bucuroasa ca imbatranesc.”

O viata „condimentata” cu mult sport

Pe langa regulile alimentare pe care le respecta cu sfintenie, Jane Fonda este recunoscuta pentru pasiunea pe care o are pentru sport, mai ales datorita faptului ca a lansat 23 de DVD-uri cu exercitii ce au fost bestseller, din 1982 pana acum. Inca de cand era foarte tanara, Jane Fonda practica baletul, insa din 1978, cand a avut un accident la picior, a fost nevoita sa gaseasca alt sport. Asa a descoperit exercitiile de aerobic, intr-o sala de sport din Los Angeles! Pana la urma, si-a deschis propria sala de aerobic pe Rodeo Drive si, pana la sfarsitul anului 1982, avea un imperiu ce valora 15 milioane de dolari pe an.

La 76 de ani, Jane Fonda a inlocuit exercitiile aerobice de mare impact cu unele mai blande cu articulatiile: yoga, antrenamente de forta, plimbari, mers cu bicicleta si antrenamente pe bicicleta eliptica. Chiar daca are un sold artificial si un genunchi din titan, Jane nu-si gaseste scuze pentru a nu face miscare in fiecare zi – o adevarata inspiratie pentru fiecare dintre noi, nu-i asa?

Raluca Baciu

Etichete:

dieta, jane fonda, silueta, slabire

Articole recomandate din categoria Vedete internationale

De la „munte” la „stâncă”, de la 205 de kg la 155 kg
Actorul islandez Hafþór Júlíus Björnsson, Sir Gregor din serialul Game of Thrones, a sl..

30.03.2022

Tabaran Luminita
vedete
Actorul Christian Bale, maestrul transformărilor fizice

24.03.2021

Stan Stefan
vedete
Ce mai face Jeremy Meeks, infractorul devenit top model

27.01.2021

Stan Stefan
vedete
La 78 de ani, legendarul Paul McCartney se menține în formă

05.12.2020

Stan Stefan
vedete
Actrița Brooke Shields, super în formă la 55 de ani

14.10.2020

Stan Stefan
vedete
Halle Berry, în formă maximă la 54 de ani. Uite ce mănâncă și cum antrenează

02.10.2020

Natalia Talmacec
vedete
Din secretele Victoriei Beckham: 3 obiceiuri alimentare mai puțin obișnuite

30.09.2020

Natalia Talmacec
vedete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1026697
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 341256
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 345179
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 291352
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 154362

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Noutati Sanatate Evenimente Reviste Editorial

Recomandări din alte categorii

Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Retete de sanatate de la Naturalis
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
De ce este indicat să-ți schimbi regimul de slăbire
Rețetă de clătite americane fără zahăr
Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne