logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Președintele Klaus Iohannis, super-fit la vaccinare

          ianuarie 15, 2021

          O serie de molecule din fructe, ceai sau cacao ajută la scăderea hipertensiunii arteriale

          ianuarie 8, 2021

          Riscul cardiovascular la femei, puternic influențat de etapele vieții reproductive

          ianuarie 5, 2021

          Viitor sănătos, atât din punct de vedere fizic, cât și mental!

          decembrie 23, 2020
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Slăbește sănătos cu dieta Fix la Fix

          ianuarie 14, 2021
          Dieta Atkins, mananci bine, slabesti rapid

          Dieta Atkins: mănânci bine, slăbești rapid

          ianuarie 13, 2021

          Top cele mai bune diete în 2021

          ianuarie 11, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • alimente pe care sa le eviti in sarcina

          Alimente pe care să le eviți în sarcină

          ianuarie 11, 2021
          Consuma Graviola si bucura-te de beneficii antioxidante din plin

          Consumă Graviola și bucură-te de beneficii antioxidante din plin

          ianuarie 8, 2021

          Surse de vitamina C în sezonul rece

          decembrie 28, 2020
  • Povești de succes
        • Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019

          De la 93 la 78 de kilograme, prin voință și un regim simplu

          septembrie 30, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • 5 rețete simple fără gluten recomandate persoanelor celilace

          ianuarie 18, 2021

          Dieta Keto: 3 rețete pentru prânz și cină

          ianuarie 14, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • 5 exercitii pentru spate

          5 exerciții pentru spate

          ianuarie 18, 2021

          Legătura dintre dietă și cancer, de la mit la realitate

          ianuarie 16, 2021

          (P) De ce este uleiul de pește aliatul sistemului imunitar și al funcționării optime a creierului?

          ianuarie 12, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exercitii cardio pentru acasa

          5 exerciții cardio pentru acasă

          ianuarie 6, 2021

          Cele mai bune brățări fitness din 2020

          decembrie 6, 2020

          Top 5 exerciții de slăbit acasă

          noiembrie 13, 2020
  • Psihologie
        • Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020

          S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

          octombrie 31, 2020

          Cum să faci față atacurilor de panică. Ghid practic pentru înțelegerea și vindecarea celor mai epuizante forme de teamă

          octombrie 27, 2020
  • Vedete
        • Vedete care au slăbit
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • La 78 de ani, legendarul Paul McCartney se menține în formă

          decembrie 5, 2020

          Actrița Brooke Shields, super în formă la 55 de ani

          octombrie 14, 2020

          Halle Berry, în formă maximă la 54 de ani. Uite ce mănâncă și cum antrenează

          octombrie 2, 2020
  • Terapii alternative
        • Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020

          S.O.S., alergii! Cele mai bune substanțe antihistaminice naturale

          octombrie 12, 2020

          Tot ce trebuie să știi despre valeriană

          septembrie 15, 2020

          5 uleiuri esențiale pentru calmarea emoțiilor negative

          aprilie 23, 2020
diete

Idei de cadouri pentru o siluetă de vis

Sărbătorile de iarnă sunt un prilej special și mult așteptat de toată lumea pentru a oferi și a primi cadouri. Dincolo de toate celelalte considerente pentru care ne bucurăm de venirea lor, surprizele și darurile sunt sursa acelui entuziasm efervescent care ne luminează chipurile și dă atmosfera festivă.

16.12.2019

Natalia Talmacec

1001

Timp estimat de citire:

4 minute, 28 secunde

Ce-ai zice dacă anul acesta în loc de haine, parfumuri și alte cosmetice ai alege să dăruiești o experiență sau un imbold către o viitoare transformare în bine a celor dragi? Îți punem în vedere câteva idei care să te inspire.

Analiza compoziției corporale

Este de departe unul dintre cele mai valoroase cadouri pe care le poți face unei persoane care-și monitorizează aproape obsesiv greutatea, fiind mereu cu ochii pe cântar. Și aceasta pentru că, în fapt, nu contează doar numărul de kilograme, ci mai ales de ce sunt ele reprezentate. Informații exact în acest sens se pot afla cu ajutorul unui instrument special, numit analizator de compoziție corporală cu bioimpedanţă. Acesta oferă o imagine reală asupra statusului ponderal și nutrițional, arătând care este raportul dintre masa musculară și cea adipoasă (grasă), care-i cantitatea de minerale și proteine, dar și câtă apă e în corp (intra- și extracelular). De asemenea, indică ce procent de grăsime este esențial, necesar menținerii sănătății, și ce procent este sub formă de depozite adipoase, evaluând riscul de obezitate. Totodată, pe baza parametrilor măsurați, estimează consumul energetic total și vârsta biologică a organismului, care de cele mai multe ori este foarte diferită de cea din buletin.

Testarea cardiometabolică

Este un cadou ideal pentru un sportiv amator, care vrea să se autodepășească și să scoată rezultate tot mai bune, fie că-i vorba de participări la maratoane sau la alte tipuri de curse. Nimerit este și pentru o persoană interesată să facă un pas hotărât către un stil de viață sănătos. Vorbim despre investigație complexă, considerată drept „standard de aur” în ceea ce privește măsurarea parametrilor fiziologici ce caracterizează capacitatea individuală de efort și performanță. Concret, testarea cardiometabolică determină rata metabolismului bazal (când corpul este în repaus), rata metabolică în efort (numărul de calorii consumate la diverse praguri de efort), procentul de carbohidrați și grăsimi arse în timpul efortului, volumele respiratorii (O2 și CO2), precum și zonele de antrenament (intensitatea efortului la care organismul consumă cel mai eficient grăsime și cea la care intră în zona anaerobă).

Testarea cardiometabolică dezvăluie o mulțime de detalii despre organism, în baza cărora pot fi create un regim alimentar și un program de antrenament cu adevărat personalizate, care să permită atingerea obiectivelor propuse.

Un abonament la sală

Nimic nu va stârni entuziasmului unei persoane care și-a anunțat intenția de a se apuca de  sport ca un abonament la o sală de fitness alături de un echipament simpatic găsit drăguț ambalat sub bradul de Crăciun. Surpriza va fi și mai plăcută, dacă vei plusa un pic și vei însoți cadoul de o felicitare în care îi promiți Moșului să veghezi îndeaproape la folosirea corespunzătoare a darului. Cu alte cuvinte, să-ți faci și ție un abonament, ca să puteți merge împreună la antrenamente.

Un gadget deștept

În cazul în care vrei să mergi pe o cale sigură, îți poți îndrepta atenția către ceasurile sau brățările inteligente. Sunt unele dintre cele mai apreciate accesorii la ora actuală și sunt un must pentru cei care doresc să-și monitorizeze performanțele fizice. În funcție de complexitate și preț bineînțeles, acestea pot măsura mai multe elemente, între care calorii arse, viteza, numărul de pași efectuați, distanța parcursă, ritmul cardiac, dar și o statistică pe perioade de până la câteva luni. Cert este că ai de unde alege. Oferta este generoasă și le poți găsi cu ușurință, atât online, cât și în magazinele specializate.

Exercițiile cu kettlebell angrenează tot corpul în mișcări ce le imită pe cele naturale, implicând acele fibre musculare, numite rapide, cunoscute pentru potențialul ridicat de creștere a forței.

Accesorii fitness

Nu dai greș nici dacă optezi pentru un aparat sau accesoriu fitness. Poate fi un AB Roller pentru antrenarea și modelarea mușchilor abdominali, o roată pentru exerciții care lucrează excelent mușchii stabilizatori și posturali, un set de gantere obișnuite sau kettlebell, un cerc magnetic Hula Hoop pentru subțierea taliei și stimularea metabolismului sau, de ce nu, o coardă cu greutăți. Pe cât de amuzant poate părea, săritul corzii rămâne unul dintre cele mai bune exerciții cardio pentru îmbunătățirea tonusului muscular, dar și pentru întărirea celui psihic.

Dacă ai un prieten/prietenă care cochetează cu ideea de a merge la o sală de sport, dar care nu s-a încumetat până acum să facă acest lucru, lansează-i o provocare! Prinde-i de o felicitare haioasă un abonament full option la o sală de fitness, ca să-și poată alege orice clasă dorește.

Etichete:

accesorii fitness, cadouri fitness, cadouri sarbatori

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Whole30, dieta care face furori în SUA
Dacă îți era dor de o dietă care să reducă drastic consumul de carbohidrați și să fie destu..

04.01.2021

Dr. Corina Zugravu
diete
Tot ce trebuie să știi despre dieta Stockholm sau dieta cardiologilor

31.12.2020

Liliana Costache
diete
O nouă dietă de slăbit: dieta metabolismului accelerat

18.12.2020

Dr. Corina Zugravu
diete
Slăbește sănătos – 10 reguli și secrete pentru o siluetă de vis

15.12.2020

Stan Stefan
diete
Înfometarea, dieta perfectă sau drumul sigur spre obezitate?

11.12.2020

Stan Stefan
diete
Lista alimentelor cu calorii negative

11.12.2020

Liliana Costache
diete
Greutatea corporală: 4 pași ca să redobândești controlul, fără a ține regim

10.12.2020

Natalia Talmacec
diete



Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.07.2013
    306 1016088
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 332123
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 337840
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 284457
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 141918



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Editorial Evenimente Noutati Reviste Retete

Recomandări din alte categorii

5 exerciții pentru spate
Retete de sanatate de la Naturalis
Slăbește sănătos cu dieta Fix la Fix
Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării
5 exerciții cardio pentru acasă
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne