logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Cifre îngrijorătoare: 60% dintre români suferă din cauza surplusului de greutate

          martie 13, 2023

          Timișoara – Capitală Europeană a Culturii 2023

          februarie 16, 2023

          Studiu: cum reduc riscul de cancer intervențiile chirurgicale pentru slăbit

          februarie 14, 2023

          Studiu: ce legătură are greutatea cu Vitamina D

          februarie 10, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cele mai eficiente metode de slăbire și cum să le aplici corect

          martie 20, 2023

          Tehnici pentru controlul porțiilor și reducerea consumului de alimente nesănătoase

          martie 15, 2023

          Dieta keto, pro și contra

          martie 13, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • 7 semne ale lipsei de vitamina C

          martie 10, 2023

          Ce și cum să mâncăm pentru a avea o viață lungă, ferită de boli

          martie 9, 2023

          Da sau Nu consumului de apă minerală carbogazoasă?

          martie 9, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Probleme și tulburări digestive cauzate de stres

          martie 27, 2023

          Legătura dintre alimentație și starea de oboseală cronică

          martie 9, 2023

          Diabet gestațional: care este regimul pe care trebuie să-l adopte viitoarea mămică?

          martie 8, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exerciții cu picioarele pentru abdomen plat

          martie 10, 2023
          Spondiloza cervicala

          Exemple de exerciții care ameliorează simptomatologia în spondiloza cervicală

          martie 8, 2023

          Exerciții fizice care te ajută să arzi un număr mare de calorii

          martie 7, 2023
  • Psihologie
        • Sfaturi care te ajută să rămâi motivat (ă) și să urmezi un program de slăbire pe termen lung

          martie 21, 2023

          20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
diete

Idei de cadouri pentru o siluetă de vis

Sărbătorile de iarnă sunt un prilej special și mult așteptat de toată lumea pentru a oferi și a primi cadouri. Dincolo de toate celelalte considerente pentru care ne bucurăm de venirea lor, surprizele și darurile sunt sursa acelui entuziasm efervescent care ne luminează chipurile și dă atmosfera festivă.

16.12.2019

Natalia Talmacec

1424

Timp estimat de citire:

4 minute, 28 secunde

Ce-ai zice dacă anul acesta în loc de haine, parfumuri și alte cosmetice ai alege să dăruiești o experiență sau un imbold către o viitoare transformare în bine a celor dragi? Îți punem în vedere câteva idei care să te inspire.

Analiza compoziției corporale

Este de departe unul dintre cele mai valoroase cadouri pe care le poți face unei persoane care-și monitorizează aproape obsesiv greutatea, fiind mereu cu ochii pe cântar. Și aceasta pentru că, în fapt, nu contează doar numărul de kilograme, ci mai ales de ce sunt ele reprezentate. Informații exact în acest sens se pot afla cu ajutorul unui instrument special, numit analizator de compoziție corporală cu bioimpedanţă. Acesta oferă o imagine reală asupra statusului ponderal și nutrițional, arătând care este raportul dintre masa musculară și cea adipoasă (grasă), care-i cantitatea de minerale și proteine, dar și câtă apă e în corp (intra- și extracelular). De asemenea, indică ce procent de grăsime este esențial, necesar menținerii sănătății, și ce procent este sub formă de depozite adipoase, evaluând riscul de obezitate. Totodată, pe baza parametrilor măsurați, estimează consumul energetic total și vârsta biologică a organismului, care de cele mai multe ori este foarte diferită de cea din buletin.

Testarea cardiometabolică

Este un cadou ideal pentru un sportiv amator, care vrea să se autodepășească și să scoată rezultate tot mai bune, fie că-i vorba de participări la maratoane sau la alte tipuri de curse. Nimerit este și pentru o persoană interesată să facă un pas hotărât către un stil de viață sănătos. Vorbim despre investigație complexă, considerată drept „standard de aur” în ceea ce privește măsurarea parametrilor fiziologici ce caracterizează capacitatea individuală de efort și performanță. Concret, testarea cardiometabolică determină rata metabolismului bazal (când corpul este în repaus), rata metabolică în efort (numărul de calorii consumate la diverse praguri de efort), procentul de carbohidrați și grăsimi arse în timpul efortului, volumele respiratorii (O2 și CO2), precum și zonele de antrenament (intensitatea efortului la care organismul consumă cel mai eficient grăsime și cea la care intră în zona anaerobă).

Testarea cardiometabolică dezvăluie o mulțime de detalii despre organism, în baza cărora pot fi create un regim alimentar și un program de antrenament cu adevărat personalizate, care să permită atingerea obiectivelor propuse.

Un abonament la sală

Nimic nu va stârni entuziasmului unei persoane care și-a anunțat intenția de a se apuca de  sport ca un abonament la o sală de fitness alături de un echipament simpatic găsit drăguț ambalat sub bradul de Crăciun. Surpriza va fi și mai plăcută, dacă vei plusa un pic și vei însoți cadoul de o felicitare în care îi promiți Moșului să veghezi îndeaproape la folosirea corespunzătoare a darului. Cu alte cuvinte, să-ți faci și ție un abonament, ca să puteți merge împreună la antrenamente.

Un gadget deștept

În cazul în care vrei să mergi pe o cale sigură, îți poți îndrepta atenția către ceasurile sau brățările inteligente. Sunt unele dintre cele mai apreciate accesorii la ora actuală și sunt un must pentru cei care doresc să-și monitorizeze performanțele fizice. În funcție de complexitate și preț bineînțeles, acestea pot măsura mai multe elemente, între care calorii arse, viteza, numărul de pași efectuați, distanța parcursă, ritmul cardiac, dar și o statistică pe perioade de până la câteva luni. Cert este că ai de unde alege. Oferta este generoasă și le poți găsi cu ușurință, atât online, cât și în magazinele specializate.

Exercițiile cu kettlebell angrenează tot corpul în mișcări ce le imită pe cele naturale, implicând acele fibre musculare, numite rapide, cunoscute pentru potențialul ridicat de creștere a forței.

Accesorii fitness

Nu dai greș nici dacă optezi pentru un aparat sau accesoriu fitness. Poate fi un AB Roller pentru antrenarea și modelarea mușchilor abdominali, o roată pentru exerciții care lucrează excelent mușchii stabilizatori și posturali, un set de gantere obișnuite sau kettlebell, un cerc magnetic Hula Hoop pentru subțierea taliei și stimularea metabolismului sau, de ce nu, o coardă cu greutăți. Pe cât de amuzant poate părea, săritul corzii rămâne unul dintre cele mai bune exerciții cardio pentru îmbunătățirea tonusului muscular, dar și pentru întărirea celui psihic.

Dacă ai un prieten/prietenă care cochetează cu ideea de a merge la o sală de sport, dar care nu s-a încumetat până acum să facă acest lucru, lansează-i o provocare! Prinde-i de o felicitare haioasă un abonament full option la o sală de fitness, ca să-și poată alege orice clasă dorește.

Etichete:

accesorii fitness, cadouri fitness, cadouri sarbatori

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Tehnici pentru controlul porțiilor și reducerea consumului de alimente nesănătoase
Despre alimente se spune mai în glumă mai în serios că „tot ce-i bun, fie nu este sănătos, f..

15.03.2023

Cătălin Țânțăreanu
diete
Dieta keto, pro și contra

13.03.2023

Dr. Corina Zugravu
diete
Mic dejun cu puține calorii pentru întreaga săptămână

13.03.2023

tonica
diete
Postul intermitent - sfaturi pentru un regim reușit

27.02.2023

Dr. Corina Zugravu
diete
5 metode de a ține post intermitent: pro și contra

06.02.2023

Stan Stefan
diete
Și noi cum (mai) slăbim?! Diete de slăbit eficiente și sănătoase

02.02.2023

Dr. Corina Zugravu
diete
Menține-ți silueta, fără diete drastice

18.01.2023

Cristea Bettina
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1031256
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 345254
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 348189
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 294513
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 160144

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Editorial Evenimente Sport Noutati Retete

Recomandări din alte categorii

Sfaturi care te ajută să rămâi motivat (ă) și să urmezi un program de slăbire pe termen lung
Probleme și tulburări digestive cauzate de stres
Cele mai eficiente metode de slăbire și cum să le aplici corect
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Cifre îngrijorătoare: 60% dintre români suferă din cauza surplusului de greutate
Omleta vegană sau omleta de post: cum se face
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne