logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Excesul de zahăr în adolescență afectează dezvoltarea creierului

          aprilie 8, 2021

          O cafea tare înainte de antrenament crește arderea grăsimilor

          aprilie 5, 2021

          Carnea procesată, boală curată: s-a confirmat legătura cu riscul de deces prematur

          aprilie 1, 2021

          “Ora de sport în aer liber” pentru 38 de copii nevoiași de la Centrul de zi “Bufkids”

          aprilie 1, 2021
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cum scapi de greutatea “de carantină”

          aprilie 11, 2021

          3 ceaiuri care te ajuta să slăbești

          aprilie 9, 2021

          Meniu de 7 zile care te ajută să slăbești sănătos

          aprilie 8, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Puterea nebănuită a sucului de sfeclă roșie. Cum ne susține sănătatea

          aprilie 9, 2021

          Cele mai sănătoase fructe din lume

          aprilie 5, 2021

          Stii cate beneficii se ascund in naut?

          aprilie 2, 2021
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Exemple de rețete pentru cină care nu îngrașă

          aprilie 6, 2021

          Rețete cu puține calorii pentru prânz sănătos

          martie 31, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • (P) De ce este Uleiul din ficat de cod cu lămâie și mentă cel mai îndrăgit produs Lysi?

          aprilie 7, 2021

          (P) Susținerea sistemului imunitar

          aprilie 5, 2021

          De ce nu poți slăbi: cele mai frecvente cauze medicale

          martie 29, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exerciții care te scapă de grăsimea de pe coapse

          aprilie 7, 2021

          Exerciții pentru picioare tonifiate

          aprilie 6, 2021

          Alternative la alergat: patru tipuri de mers pentru un corp tonifiat

          aprilie 1, 2021
  • Psihologie
        • Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021

          Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Actorul Christian Bale, maestrul transformărilor fizice

          martie 24, 2021
          Top vedete care au slabit spectaculos in 2020

          Top vedete care au slăbit spectaculos în 2020

          februarie 10, 2021

          Ce mai face Jeremy Meeks, infractorul devenit top model

          ianuarie 27, 2021
  • Terapii alternative
        • Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020

          Sănătate maximă și slăbire eficientă: ceaiul verde

          decembrie 27, 2020

          Cele mai cunoscute beneficii ale consumului de ceai de ghimbir

          decembrie 8, 2020

          Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020
diete

Idei de cadouri pentru o siluetă de vis

Sărbătorile de iarnă sunt un prilej special și mult așteptat de toată lumea pentru a oferi și a primi cadouri. Dincolo de toate celelalte considerente pentru care ne bucurăm de venirea lor, surprizele și darurile sunt sursa acelui entuziasm efervescent care ne luminează chipurile și dă atmosfera festivă.

16.12.2019

Natalia Talmacec

1050

Timp estimat de citire:

4 minute, 28 secunde

Ce-ai zice dacă anul acesta în loc de haine, parfumuri și alte cosmetice ai alege să dăruiești o experiență sau un imbold către o viitoare transformare în bine a celor dragi? Îți punem în vedere câteva idei care să te inspire.

Analiza compoziției corporale

Este de departe unul dintre cele mai valoroase cadouri pe care le poți face unei persoane care-și monitorizează aproape obsesiv greutatea, fiind mereu cu ochii pe cântar. Și aceasta pentru că, în fapt, nu contează doar numărul de kilograme, ci mai ales de ce sunt ele reprezentate. Informații exact în acest sens se pot afla cu ajutorul unui instrument special, numit analizator de compoziție corporală cu bioimpedanţă. Acesta oferă o imagine reală asupra statusului ponderal și nutrițional, arătând care este raportul dintre masa musculară și cea adipoasă (grasă), care-i cantitatea de minerale și proteine, dar și câtă apă e în corp (intra- și extracelular). De asemenea, indică ce procent de grăsime este esențial, necesar menținerii sănătății, și ce procent este sub formă de depozite adipoase, evaluând riscul de obezitate. Totodată, pe baza parametrilor măsurați, estimează consumul energetic total și vârsta biologică a organismului, care de cele mai multe ori este foarte diferită de cea din buletin.

Testarea cardiometabolică

Este un cadou ideal pentru un sportiv amator, care vrea să se autodepășească și să scoată rezultate tot mai bune, fie că-i vorba de participări la maratoane sau la alte tipuri de curse. Nimerit este și pentru o persoană interesată să facă un pas hotărât către un stil de viață sănătos. Vorbim despre investigație complexă, considerată drept „standard de aur” în ceea ce privește măsurarea parametrilor fiziologici ce caracterizează capacitatea individuală de efort și performanță. Concret, testarea cardiometabolică determină rata metabolismului bazal (când corpul este în repaus), rata metabolică în efort (numărul de calorii consumate la diverse praguri de efort), procentul de carbohidrați și grăsimi arse în timpul efortului, volumele respiratorii (O2 și CO2), precum și zonele de antrenament (intensitatea efortului la care organismul consumă cel mai eficient grăsime și cea la care intră în zona anaerobă).

Testarea cardiometabolică dezvăluie o mulțime de detalii despre organism, în baza cărora pot fi create un regim alimentar și un program de antrenament cu adevărat personalizate, care să permită atingerea obiectivelor propuse.

Un abonament la sală

Nimic nu va stârni entuziasmului unei persoane care și-a anunțat intenția de a se apuca de  sport ca un abonament la o sală de fitness alături de un echipament simpatic găsit drăguț ambalat sub bradul de Crăciun. Surpriza va fi și mai plăcută, dacă vei plusa un pic și vei însoți cadoul de o felicitare în care îi promiți Moșului să veghezi îndeaproape la folosirea corespunzătoare a darului. Cu alte cuvinte, să-ți faci și ție un abonament, ca să puteți merge împreună la antrenamente.

Un gadget deștept

În cazul în care vrei să mergi pe o cale sigură, îți poți îndrepta atenția către ceasurile sau brățările inteligente. Sunt unele dintre cele mai apreciate accesorii la ora actuală și sunt un must pentru cei care doresc să-și monitorizeze performanțele fizice. În funcție de complexitate și preț bineînțeles, acestea pot măsura mai multe elemente, între care calorii arse, viteza, numărul de pași efectuați, distanța parcursă, ritmul cardiac, dar și o statistică pe perioade de până la câteva luni. Cert este că ai de unde alege. Oferta este generoasă și le poți găsi cu ușurință, atât online, cât și în magazinele specializate.

Exercițiile cu kettlebell angrenează tot corpul în mișcări ce le imită pe cele naturale, implicând acele fibre musculare, numite rapide, cunoscute pentru potențialul ridicat de creștere a forței.

Accesorii fitness

Nu dai greș nici dacă optezi pentru un aparat sau accesoriu fitness. Poate fi un AB Roller pentru antrenarea și modelarea mușchilor abdominali, o roată pentru exerciții care lucrează excelent mușchii stabilizatori și posturali, un set de gantere obișnuite sau kettlebell, un cerc magnetic Hula Hoop pentru subțierea taliei și stimularea metabolismului sau, de ce nu, o coardă cu greutăți. Pe cât de amuzant poate părea, săritul corzii rămâne unul dintre cele mai bune exerciții cardio pentru îmbunătățirea tonusului muscular, dar și pentru întărirea celui psihic.

Dacă ai un prieten/prietenă care cochetează cu ideea de a merge la o sală de sport, dar care nu s-a încumetat până acum să facă acest lucru, lansează-i o provocare! Prinde-i de o felicitare haioasă un abonament full option la o sală de fitness, ca să-și poată alege orice clasă dorește.

Etichete:

accesorii fitness, cadouri fitness, cadouri sarbatori

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Obiceiuri simple care îți pot face surprize "la cântar"
Te-ai îngrășat (puțin sau mai mult)?! Nu știi de ce, pentru că nu mănânci foarte mult și ai..

07.04.2021

Dr. Corina Zugravu
diete
(P) Cum și când să mâncați pentru a pierde în greutate fără a ține vreo dietă?

06.04.2021

tonica
diete
Slăbește evitând aceste alimente seara

01.04.2021

Stan Stefan
diete
Top combinații de alimente pentru a slăbi sănătos

24.03.2021

Liliana Costache
diete
7 strategii de lupta impotriva tentatiilor culinare

17.03.2021

Stefan Stan
diete
6 ceaiuri numai bune pentru scăderea în greutate

12.03.2021

Stan Stefan
diete
Dieta militară, scurtă și eficientă

09.03.2021

Dr. Corina Zugravu
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1018525
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 334291
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 339528
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 286261
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 144692



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Sanatate Noutati Psihologie Reviste

Recomandări din alte categorii

Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”
Actorul Christian Bale, maestrul transformărilor fizice
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Exerciții care te scapă de grăsimea de pe coapse
Exemple de rețete pentru cină care nu îngrașă
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne