logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Președintele Klaus Iohannis, super-fit la vaccinare

          ianuarie 15, 2021

          O serie de molecule din fructe, ceai sau cacao ajută la scăderea hipertensiunii arteriale

          ianuarie 8, 2021

          Riscul cardiovascular la femei, puternic influențat de etapele vieții reproductive

          ianuarie 5, 2021

          Viitor sănătos, atât din punct de vedere fizic, cât și mental!

          decembrie 23, 2020
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Slăbește sănătos cu dieta Fix la Fix

          ianuarie 14, 2021
          Dieta Atkins, mananci bine, slabesti rapid

          Dieta Atkins: mănânci bine, slăbești rapid

          ianuarie 13, 2021

          Top cele mai bune diete în 2021

          ianuarie 11, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • alimente pe care sa le eviti in sarcina

          Alimente pe care să le eviți în sarcină

          ianuarie 11, 2021
          Consuma Graviola si bucura-te de beneficii antioxidante din plin

          Consumă Graviola și bucură-te de beneficii antioxidante din plin

          ianuarie 8, 2021

          Surse de vitamina C în sezonul rece

          decembrie 28, 2020
  • Povești de succes
        • Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019

          De la 93 la 78 de kilograme, prin voință și un regim simplu

          septembrie 30, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Dieta Keto: 3 rețete pentru prânz și cină

          ianuarie 14, 2021

          5 idei de cină sănătoasă pentru copii

          ianuarie 13, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • (P) De ce este uleiul de pește aliatul sistemului imunitar și al funcționării optime a creierului?

          ianuarie 12, 2021

          Ghid complet de tehnici de remodelare corporală

          ianuarie 5, 2021

          Despre vergeturi: tipuri, tratamente, prevenție

          decembrie 7, 2020
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exercitii cardio pentru acasa

          5 exerciții cardio pentru acasă

          ianuarie 6, 2021

          Cele mai bune brățări fitness din 2020

          decembrie 6, 2020

          Top 5 exerciții de slăbit acasă

          noiembrie 13, 2020
  • Psihologie
        • Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020

          S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

          octombrie 31, 2020

          Cum să faci față atacurilor de panică. Ghid practic pentru înțelegerea și vindecarea celor mai epuizante forme de teamă

          octombrie 27, 2020
  • Vedete
        • Vedete care au slăbit
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • La 78 de ani, legendarul Paul McCartney se menține în formă

          decembrie 5, 2020

          Actrița Brooke Shields, super în formă la 55 de ani

          octombrie 14, 2020

          Halle Berry, în formă maximă la 54 de ani. Uite ce mănâncă și cum antrenează

          octombrie 2, 2020
  • Terapii alternative
        • Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020

          S.O.S., alergii! Cele mai bune substanțe antihistaminice naturale

          octombrie 12, 2020

          Tot ce trebuie să știi despre valeriană

          septembrie 15, 2020

          5 uleiuri esențiale pentru calmarea emoțiilor negative

          aprilie 23, 2020
diete

Greu la sala si cu dietele? Iata cum poti pierde kilograme chiar daca esti lenes sau nu ai timp!

Daca serviciul sau alte obligatii nu iti permit sa tii o dieta sau sa faci foarte multa miscare, nu dispera! Exista solutii simple si pentru tine sa pierzi kilograme, fara a merge la sala si fara a tine un regim strict. Tot ce trebuie sa faci este sa citesti sfaturile noastre si sa le pui in aplicare.

02.04.2018

Alin Claudiu Popescu

3362

Timp estimat de citire:

2 minute, 19 secunde

In conditiile in care ritmul de viata te face sa ajungi acasa tarziu, de multe ori este aproape imposibil sa iti mai faci timp si pentru sala. Nu mai vorbim de diete, mai ales ca acestea consuma timp pentru preparea alimentelor sau sunt stricte in privinta ingredientelor. Acest ritm de viata nu este unul prea bun, dar trebuie sa profiti de orice situatie pentru a pierde kilograme. Un vechi proverb german spune ca „in loc sa te plangi de spinii trandafirilor, bucura-te de frumusetea lor”, ceea ce inseamna ca trebuie sa vezi intotdeauna partea plina a paharului. Aceste trucuri sunt totusi temporare, nu uita ca la un moment dat va trebui sa iti iei inima in dinti, sa faci un pic de fort si sa iti schimbi stilul de viata.

Hara hachi bu, 80% plin

Hara hachi bun me sau hara hachi bu este o invatatura confuciana care inseamna sa mananci pana esti 80% plin. Dar cum sa faci asta? In primul rand nu manca in timp ce te uiti la TV sau te joci pe telefon. Fii atent la portie, mananca incet si in momentul in care simti o senzatie de presiune a stomacului inseamna ca ai ajuns la 80% si e momentul sa te opresti. Un alt truc este sa fii atent la senzatii. Te opresti din mancat in momentul in care nu iti mai este foame si nu astepti sa te simti „plin”.

Razi si slabesti!

Vorba ca rasul ingrasa este falsa, spun oamenii de stiinta. Daca te simti lenes, asaza-te pe canapea si uita-te la niste seriale de comedie. Rata metabolica bazala creste cu 10-20% in urma unor reprize de ras de 10-15 minute, ceea ce inseamna ca vei arde intre 50 si 170 de calorii, doar uitandu-te la televizor!

Nu confunda senzatia de sete cu cea de foame

De multe ori, spun oamenii de stiinta, organismul ne joaca feste si ne face sa confundam senzatia de sete cu cea de foame. Se pare ca in peste 50% dintre situatii facem aceasta confuzie, ceea ce inseamna ca mancam cand de fapt nu ne este foame. O solutie simpla, care te va ajuta sa consumi la orice masa cu 90 mai putine calorii, este sa bei un pahar sau doua de apa inainte de fiecare masa.

Stai mult in casa? Foloseste aceste momente! Pentru o ora de spalat vase pierzi 88 de calorii, aranjatul patului te scapa de 68 de calorii, iar spalatul pe jos timp de o ora te face sa pierzi 170 de calorii. 

Citeste mai departe

Etichete:

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Whole30, dieta care face furori în SUA
Dacă îți era dor de o dietă care să reducă drastic consumul de carbohidrați și să fie destu..

04.01.2021

Dr. Corina Zugravu
diete
Tot ce trebuie să știi despre dieta Stockholm sau dieta cardiologilor

31.12.2020

Liliana Costache
diete
O nouă dietă de slăbit: dieta metabolismului accelerat

18.12.2020

Dr. Corina Zugravu
diete
Slăbește sănătos – 10 reguli și secrete pentru o siluetă de vis

15.12.2020

Stan Stefan
diete
Înfometarea, dieta perfectă sau drumul sigur spre obezitate?

11.12.2020

Stan Stefan
diete
Lista alimentelor cu calorii negative

11.12.2020

Liliana Costache
diete
Greutatea corporală: 4 pași ca să redobândești controlul, fără a ține regim

10.12.2020

Natalia Talmacec
diete



Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.07.2013
    306 1015977
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 332032
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 337773
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 284370
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 141792



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Psihologie Noutati Sport Evenimente

Recomandări din alte categorii

Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Retete de sanatate de la Naturalis
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Nu toți pacienții confirmați cu COVID-19 produc anticorpi protectori
Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării
Slăbește sănătos cu dieta Fix la Fix
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne