logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • modul în care respirăm e unic

          Modul în care respirăm e unic, asemenea amprentelor

          iunie 13, 2025
          măsurători ale ritmului cardiac

          Modul în care-ți bate inima ar putea prevesti declinul cognitiv

          mai 29, 2025
          statul prelungit pe scaun

          Statul prelungit pe scaun micșorează creierul, iar exercițiile fizice nu anulează daunele

          mai 21, 2025
          alimente nesănătoasă, de tip junk food

          STUDIU: Doar 5 minute de reclame la junk food îi fac pe copii să mănânce mai mult

          mai 14, 2025
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Idei de smoothie-uri verzi, pentru detoxifiere și slăbit

          Idei de smoothie-uri verzi, pentru detoxifiere și slăbit

          iunie 10, 2025
          Dieta cu scorțișoară: reguli de urmat și sfaturi importante

          Dieta cu scorțișoară: reguli de urmat și sfaturi importante

          mai 29, 2025
          Dieta cu fulgi de ovăz: reguli și sfaturi pentru o dietă sănătoasă

          Dieta cu fulgi de ovăz: reguli și sfaturi pentru o dietă sănătoasă

          mai 29, 2025
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Gustări sănătoase pentru plajă. Ce să alegi ca să eviți tentațiile nesănătoase

          Gustări sănătoase pentru plajă. Ce să alegi ca să eviți tentațiile nesănătoase

          iunie 10, 2025
          Alternative sănătoase la băuturile carbogazoase

          Alternative sănătoase la băuturile carbogazoase

          iunie 10, 2025
          Rehidratare după sport: ce să consumi pentru recuperare optimă

          Rehidratare după sport: ce să consumi pentru recuperare optimă

          iunie 10, 2025
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023
          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021
          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020
          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Cea mai bună rețetă de sangria făcută în casă

          Cea mai bună rețetă de sangria făcută în casă

          iunie 13, 2025
          Rețete de smoothie proteic, ideale pentru micul dejun sau pentru gustarea de după antrenament

          Rețete de smoothie proteic, ideale pentru micul dejun sau pentru gustarea de după antrenament

          iunie 12, 2025
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • renunțarea la gluten

          Intoleranța la gluten vs. boala celiacă – care e diferența

          iunie 13, 2025
          De ce te confrunți cu vene sparte pe picioare și cum gestionezi acest simptom

          De ce te confrunți cu vene sparte pe picioare și cum gestionezi acest simptom

          iunie 11, 2025
          România și cancerul colorectal – codașă la screening, fruntașă la incidență

          România și cancerul colorectal – codașă la screening, fruntașă la incidență

          mai 28, 2025
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • plimbarea zilnică

          4 metode prin care îți poți transforma plimbarea zilnică într-un antrenament eficient 

          aprilie 25, 2025
          Exerciții ușoare în caz de hernie de disc (video)

          Exerciții ușoare în caz de hernie de disc (video)

          aprilie 8, 2025
          Alergarea: ghid pentru începători și avansați

          Alergarea: ghid pentru începători și avansați

          aprilie 7, 2025
  • Psihologie
        • imaginea corporală și stima de sine

          Gras sau slab? Echilibru sau extreme?

          mai 23, 2025
          ce este anorexia

          Anorexia – între mituri și realitate

          mai 7, 2025
          noul an 2025

          2025, anul noilor pro(porții)

          decembrie 31, 2024
          cum sa reduci stresul si anxietatea

          10 metode validate de terapeuți pentru a reduce stresul și anxietatea

          noiembrie 11, 2024
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • actrița Julia Roberts

          Cina preferată a Juliei Roberts: doar 3 ingrediente și multe proteine

          martie 4, 2025
          Restricții estetice pentru Otilia Bilionera, din cauza unei probleme de sănătate

          Restricții estetice pentru Otilia Bilionera, din cauza unei probleme de sănătate

          aprilie 4, 2024
          actrița Olivia Munn

          Actrița Olivia Munn și lupta sa cu cancerul mamar

          martie 14, 2024
  • Terapii alternative
        • capsule de salvie pentru slăbit

          Ce trebuie să știi despre capsulele de salvie pentru slăbit?

          februarie 27, 2025
          Ceai de frunze de dafin pentru slăbit: mit sau realitate?

          Ceai de frunze de dafin pentru slăbit: mit sau realitate?

          februarie 26, 2025
          Cele mai bune 3 ceaiuri asociate cu slăbitul. Ce spun studiile?

          Cele mai bune 3 ceaiuri asociate cu slăbitul. Ce spun studiile?

          februarie 10, 2025
          Ceai de cimbru pentru slăbit: mit sau realitate?

          Ceai de cimbru pentru slăbit: mit sau realitate?

          februarie 10, 2025
diete

Greu la sala si cu dietele? Iata cum poti pierde kilograme chiar daca esti lenes sau nu ai timp!

Daca serviciul sau alte obligatii nu iti permit sa tii o dieta sau sa faci foarte multa miscare, nu dispera! Exista solutii simple si pentru tine sa pierzi kilograme, fara a merge la sala si fara a tine un regim strict. Tot ce trebuie sa faci este sa citesti sfaturile noastre si sa le pui in aplicare.

02.04.2018

Alin Claudiu Popescu
Greu la sala si cu dietele? Iata cum poti pierde kilograme chiar daca esti lenes sau nu ai timp!
Timp estimat de citire

Timp estimat de citire:

3 minute, 41 secunde
Distribuie pe WhatsApp Distribuie pe Facebook

In conditiile in care ritmul de viata te face sa ajungi acasa tarziu, de multe ori este aproape imposibil sa iti mai faci timp si pentru sala. Nu mai vorbim de diete, mai ales ca acestea consuma timp pentru preparea alimentelor sau sunt stricte in privinta ingredientelor. Acest ritm de viata nu este unul prea bun, dar trebuie sa profiti de orice situatie pentru a pierde kilograme. Un vechi proverb german spune ca „in loc sa te plangi de spinii trandafirilor, bucura-te de frumusetea lor”, ceea ce inseamna ca trebuie sa vezi intotdeauna partea plina a paharului. Aceste trucuri sunt totusi temporare, nu uita ca la un moment dat va trebui sa iti iei inima in dinti, sa faci un pic de fort si sa iti schimbi stilul de viata.

Hara hachi bu, 80% plin

Hara hachi bun me sau hara hachi bu este o invatatura confuciana care inseamna sa mananci pana esti 80% plin. Dar cum sa faci asta? In primul rand nu manca in timp ce te uiti la TV sau te joci pe telefon. Fii atent la portie, mananca incet si in momentul in care simti o senzatie de presiune a stomacului inseamna ca ai ajuns la 80% si e momentul sa te opresti. Un alt truc este sa fii atent la senzatii. Te opresti din mancat in momentul in care nu iti mai este foame si nu astepti sa te simti „plin”.

Razi si slabesti!

Vorba ca rasul ingrasa este falsa, spun oamenii de stiinta. Daca te simti lenes, asaza-te pe canapea si uita-te la niste seriale de comedie. Rata metabolica bazala creste cu 10-20% in urma unor reprize de ras de 10-15 minute, ceea ce inseamna ca vei arde intre 50 si 170 de calorii, doar uitandu-te la televizor!

Nu confunda senzatia de sete cu cea de foame

De multe ori, spun oamenii de stiinta, organismul ne joaca feste si ne face sa confundam senzatia de sete cu cea de foame. Se pare ca in peste 50% dintre situatii facem aceasta confuzie, ceea ce inseamna ca mancam cand de fapt nu ne este foame. O solutie simpla, care te va ajuta sa consumi la orice masa cu 90 mai putine calorii, este sa bei un pahar sau doua de apa inainte de fiecare masa.

Stai mult in casa? Foloseste aceste momente! Pentru o ora de spalat vase pierzi 88 de calorii, aranjatul patului te scapa de 68 de calorii, iar spalatul pe jos timp de o ora te face sa pierzi 170 de calorii. 

Evita liftul si urca pe scari

Nu ai timp de exercitii fizice? Evita pe cat posibil liftul, urca si coboara pe scari, de cate ori este posibil, indiferent ca esti acasa sau la serviciu. Cel putin o data la doua ore (preferabil o data pe ora) ridica-te de la birou sau opreste-te din activitatile casnice si fa o plimbare de 10 minute. Vei vedea pe cantar ca vorba „Mersul pe jos face piciorul frumos” are cu adevarat acoperire, mai ales ca ajuta la sanatatea cardiovasculara si intareste muschii.

Vezi cum, ce si unde mananci

Nu mai trebuie sa iti spunem ca, odata cu venirea primaverii, este important sa te axezi pe legumele si fructele de sezon. Indiferent ce consumi, ai grija sa mananci lent, nu te grabi astfel incat sa iti dai seama de momentul in care stomacul s-a umplut. Evita pe cat posibil iesirile la restaurante gen fast-food si nu uita ca o ora petrecuta in bucatarie gatind te poate face sa arzi aproximativ 100 de calorii.

Si jocurile video te pot face sa slabesti!

Daca esti pasionat de jocurile video incearca sa te indrepti catre cele active. Exista o gama variata de astfel de jocuri pe platforme precum Wii sau Playstation (un exemplu ar fi celebrul joc Dance Revolution). Un studiu al oamenilor de stiinta a relevat faptul ca un astfel de joc te poate face sa pierzi intre 5 si 8 calorii pe minut, asadar te distrezi si slabesti!

Inlocuieste sucurile cu zahar si bauturile pe baza de cafea foarte indulcite cu ceai verde. Acesta face minuni pentru stimularea metabolismului, reduce grasimea abdominala si ajuta in procesul de digestie.

Alin Claudiu Popescu

Data publicarii: 02.04.2018Data ultimei actualizari: 02.08.2024

Etichete

Etichete:

Disclaimer

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Dieta cu scorțișoară: reguli de urmat și sfaturi importante
Dieta cu scorțișoară: reguli de urmat și sfaturi importante
Dieta cu scorțișoară stârnește din ce în ce mai mult interes în rân..

29.05.2025

Irina Gache
diete
Dieta cu fulgi de ovăz: reguli și sfaturi pentru o dietă sănătoasă
Dieta cu fulgi de ovăz: reguli și sfaturi pentru o dietă sănătoasă

29.05.2025

Irina Gache
diete
Dieta de primăvară cu castraveți: cum s-o ții pentru beneficii multiple
Dieta de primăvară cu castraveți: cum s-o ții pentru beneficii multiple

21.05.2025

Ecaterina Lupașcu
diete
Dieta cu arpacaș: reguli pentru o dietă sănătoasă și echilibrată
Dieta cu arpacaș: reguli pentru o dietă sănătoasă și echilibrată

14.05.2025

Elena Cornelia Dobre
diete
dieta de 16 zile
Human Being Diet: cum poți slăbi în 16 zile și să te menții pe termen lung

02.05.2025

Natalia Talmacec
diete
Calorii: Ce sunt și cum să le folosești pentru a slăbi sau pentru a-ți menține greutatea
Calorii: Ce sunt și cum să le folosești pentru a slăbi sau pentru a-ți menține greutatea

07.04.2025

Ecaterina Lupașcu
diete
Stresul și greutatea: cum să gestionezi emoțiile pentru a slăbi
Stresul și greutatea: cum să gestionezi emoțiile pentru a slăbi

07.04.2025

Ecaterina Lupașcu
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Tapioca: ce este și cum poate fi utilizată în bucătărie
    21.01.2025
    0
  2. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306
  3. Dieta cu supă de varză
    18.08.2023
    182
  4. Dieta Oshawa
    18.08.2023
    181
  5. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150
  6. Am slăbit 12 kg într-o lună!
    19.10.2006
    66

Instrumente de sănătate

Calculator calorii
Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Sport Sanatate Reviste

Recomandări din alte categorii

4 metode prin care îți poți transforma plimbarea zilnică într-un antrenament eficient 
Cina preferată a Juliei Roberts: doar 3 ingrediente și multe proteine
Modul în care respirăm e unic, asemenea amprentelor
Gras sau slab? Echilibru sau extreme?
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Cea mai bună rețetă de sangria făcută în casă
tonica group
facebook
instagram
youtube
GALENUS SRL
Nr. Registrul Comerţului: J1999005916407
CUI: RO 11906760
Activitate principala: 5811
Adresă sediu social: Bucureşti, Bdul. Unirii, nr. 15, bl. B3, mezanin, sect. 4
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2025
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne