Ghidul incepatorului: ce faci cand mergi prima data la sala
Intentionezi de foarte multa vreme sa incepi sa te ocupi serios de imbunatatirea formei fizice si iata ca, in sfarsit, te-ai incumetat sa te inscrii la o sala fitness. Ei, acu-i acu… Se poate sa fie o tentativa ratata sau o experienta tansformatoare. Iti spunem cum te poti asigura sa fii in cel de-al doilea scenariu.
02.10.2017
16845
Timp estimat de citire:
1 minut, 23 secundeGata, abonamentul e platit si nu ramane decat sa-ti iei inima-n dinti si sa faci primul pas. Insa nu oricum, ci pregatit/a sa eviti capcanele in care cad cei mai multi novici intr-ale mersului la sala. Ti-am pregatit, in cele ce urmeaza, un mic indreptar in acest sens.
Singur/a e cel mai bine
In fata necunoscutului, este firesc sa vrei sa fii intr-o pozitie de forta, cu unul sau mai multi prieteni alaturi. In cazul de fata, expertii spun ca acest lucru se poate dovedi riscant. „Daca prietenii tai te lasa de-a lungul drumului, vei avea tendinta de a te demotiva si de a renunta. Scopul nu e sa te indentifici cu esecul sau succesul cuiva, ci sa faci din mersul la sala un adevarat proiect personal”, explica Mehdi Dergaoui, un cunoscut antrenor si consultant sportiv din Paris, citat de revista Madame Figaro. Cel mai bun mod de a face acest lucru este sa mergeti la sala de gimnastica in sine, deci nu trebuie sa va depindeti de ceilalti si sa faceti din aceasta rutina sportiva un adevarat proiect personal.
Mai mult nu inseamna mai bine. Pentru inceput, antreneaza-te de cel mult doua ori pe saptamana. Foarte putini oameni au o capacitate de refacere suficient de buna pentru a merge la sala mai des de 3-4 ori pe saptamana.
Fandările, exerciții simple și eficiente - Iată beneficiile lor!
09.08.2023
