Gata cu vacanta! Acum dam jos kilogramele acumulate de-a lungul verii

Timp estimat de citire:

1 minut, 33 secunde

Mersul in vacanta nu inseamna doar miscare, ci si foarte mult timp petrecut in restaurante. Un pachet all inclusive este si mai periculos pentru ca apare tentatia de a consuma mult mai multe alimente si bauturi dulci. Dar sa nu mai privim in urma si sa vedem care sunt pasii pentru a da jos kilogramele suplimentare.

Pregateste-te psihic si stabileste-ti un plan

La fel ca in orice activitate, organizarea este cheia. Important este sa vrei cu adevarat sa slabesti, asta inseamna sa analizezi avantajele pierderii kilogramelor. Printre ele nu uita sa mentionezi o stare de sanatate mai buna, faptul ca vei avea mai multa incredere in tine, dar si faptul ca oamenii din jur iti vor aprecia taria de caracter. Planul ar trebui sa cuprinda perioada de cand ai vrea sa incepi sa slabesti si un numar aproximativ de kilograme pe care ai vrea sa le dai jos.

Schimba modul in care prepari cafeaua

Daca bei cafea zilnic, redu substantial sau renunta de tot la zahar. In plus, este recomandat sa inlocuiesti laptele pe care il pui in cafea cu lapte de cocos. Acesta are mai putine calorii si creste nivelul de colesterol bun (HDL), spun specialistii. Practic, aceasta simpla schimbare te poate face sa pierzi peste 500 de calorii in doar sapte zile!

Schimba meniul de dulciuri

In loc de prajituri, foitaje sau alte delicii mananca zilnic doua patrate de ciocolata neagra. Iti vei satisface pofta de dulce si in doar sapte zile poti pierde reduce alte 500 de calorii. Nu uita ca pe langa aceste avantaje, ciocolata neagra ajuta la mentinerea sanatatii cardiovasculare.