logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • STUDIU: În România, doar 1% dintre cei vaccinați cu Pfizer s-au infectat ulterior cu SARS-CoV-2

          aprilie 13, 2021

          Excesul de zahăr în adolescență afectează dezvoltarea creierului

          aprilie 8, 2021

          O cafea tare înainte de antrenament crește arderea grăsimilor

          aprilie 5, 2021

          Carnea procesată, boală curată: s-a confirmat legătura cu riscul de deces prematur

          aprilie 1, 2021
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Trucuri de slăbit de la medicul nutriționist Mihaela Bilic

          aprilie 14, 2021

          Depășește faza de platou!

          aprilie 14, 2021

          Mic ghid pentru kilograme în minus

          aprilie 13, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Cele mai bune alimente pentru micul dejun

          aprilie 12, 2021

          Puterea nebănuită a sucului de sfeclă roșie. Cum ne susține sănătatea

          aprilie 9, 2021

          Cele mai sănătoase fructe din lume

          aprilie 5, 2021
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Exemple de rețete pentru cină care nu îngrașă

          aprilie 6, 2021

          Rețete cu puține calorii pentru prânz sănătos

          martie 31, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • (P) De ce este Uleiul din ficat de cod cu lămâie și mentă cel mai îndrăgit produs Lysi?

          aprilie 7, 2021

          (P) Susținerea sistemului imunitar

          aprilie 5, 2021

          De ce nu poți slăbi: cele mai frecvente cauze medicale

          martie 29, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exerciții fizice acasă pentru talie subțire

          aprilie 12, 2021

          Exerciții care te scapă de grăsimea de pe coapse

          aprilie 7, 2021

          Exerciții pentru picioare tonifiate

          aprilie 6, 2021
  • Psihologie
        • Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021

          Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Actorul Christian Bale, maestrul transformărilor fizice

          martie 24, 2021
          Top vedete care au slabit spectaculos in 2020

          Top vedete care au slăbit spectaculos în 2020

          februarie 10, 2021

          Ce mai face Jeremy Meeks, infractorul devenit top model

          ianuarie 27, 2021
  • Terapii alternative
        • Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020

          Sănătate maximă și slăbire eficientă: ceaiul verde

          decembrie 27, 2020

          Cele mai cunoscute beneficii ale consumului de ceai de ghimbir

          decembrie 8, 2020

          Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020
nutritie-sanatoasa

Fructele de vara, sanatate curata

Cand vine vorba de alimentatie, fructele sunt, fara doar si poate, adevarate vedete ale verii. Aromate, zemoase, colorate si care mai de care mai delicioase, sunt o reala bucurie pentru papilele gustative. Ne racoresc, ne hidrateaza si ne fac plinul de vitamine, minerale si alte substante valoroase, cu o varietate de beneficii pentru organism.

04.07.2016

Natalia Talmacec

4078

Timp estimat de citire:

3 minute, 14 secunde

Vara aceasta fa-ti mai des drum la piata sau la aprozar si umple-ti cosul cu fructe proaspete. Ai nenumarate motive pentru care sa le consumi in fiecare zi cu prioritate. Ca sa te incurajam sa dai curs invitatiei noastre, iti prezentam, in cele ce urmeaza, principalele avantaje ale celor mai apreciate fructe de sezon.

Capsunele: intaresc imunitatea

O portie de 100 g de capsune asigura 160% din doza recomandata de vitamina C, esentiala pentru repararea tesuturilor si stimularea activitatii leucocitelor, ajutand astfel organismul sa se mobilizeze si sa lupte impotriva infectiilor. De asemenea, capsunele ajuta la mentinerea tineretii si frumusetii tenului. Conform unui studiu al cercetatorilor sud-coreeni, acidul elagic prezent in aceste fructe previne distrugerea colagenului si inflamarea cutanata, combatand astfel aparitia ridurilor.

Ciresele: au efect diuretic

Cu un continut mare de potasiu, furnizand circa 229 mg la 100 g, ciresele regleaza echilibrul acido-bazic si pe cel hidric, prin cresterea excretiei sodiului si a excesului de apa din organism. Totodata, aceste fructe asista rinichii in evacuarea acidului uric si a altor toxine rezultate in urma proceselor metabolice. Din acest punct de vedere, ele protejeaza atat sanatatea inimii, cat si pe cea a articulatiilor, scazand riscul crizelor de guta cu pana la 35%!

Consumul de capsune este, conform unui studiu efectuat in cadrul Scolii Medicale Harvard, o buna modalitate de a tine la distanta bolile articulare, dar si pe cele de inima, prin reducerea proteinei C-reactive, un biomarker sangvin care indica prezenta inflamatiei in corp.

Visinele: amelioreaza calitatea somnului

Pe langa faptul ca sunt un aliment grozav in curele de slabire, dat fiind ca sunt sarace in calorii, visinele sunt bogate in substante bioactive care tin la distanta o lista intreaga de tulburari si afectiuni. In compozitia lor gasim inclusiv melatonina, o molecula cu rol important in reglarea somnului. Un studiu american a demonstrat ca persoanele care sufera de insomnie pot avea un somn mai bun daca beau cate un pahar de suc de visine dimineata si seara.

Caisele: au grija de ochi si piele

Mai presus de toate, caisele sunt o sursa generoasa de beta-caroten, lucru dovedit de intensa lor culoare galben-portocalie. Importanta acestui tip de carotenoid se datoreaza faptului ca organismul il transforma in vitamina A, un antioxidant valoros mai ales pentru sanatatea ochilor si a pielii.

Piersicile si nectarinele: revigorare imediata

In zilele calduroase, piersicile si surorile lor fara puf – nectarinele − sunt de departe cele mai indicate optiuni pe post de gustare. Avand o cantitate mare de apa (87-89%), precum si o colectie impresionanta de vitamine si minerale importante (pro-vitamina A, vitamine din complexul B, vitamina C, calciu, fier, magneziu, fosfor, potasiu, zinc, fluor, seleniu, cupru, mangan), ele compenseaza pierderile de electroliti cauzate de transpiratia excesiva si revitalizeaza aproape instantaneu.

Pepenele verde: protectie anti-UV

Sursa excelenta de licopen, un fitonutrient cu remarcabile proprietati antioxidante, pepenele verde contracareaza efectele nocive ale radicalilor liberi si reduce cu pana la 40% cantitatea radiatii ultraviolete absorbite de piele. In plus, licopenul are proprietati antitumorale demonstrate. Inca un argument, si inca unul cu greutate, in favoarea consumului acestui fruct in fiecare zi.

Apa organica pe care o contine pepenele verde, impreuna cu substantele cu efect diuretic si antiinflamator, reprezinta un remediu excelent in caz de afectiuni renale.

Pepenele galben: taie senzatia de foame

Desi multe persoane care vor sa slabeasca nu indraznesc sa-l consume din cauza gustului sau dulce, pepenele galben nu reprezinta o amenintare pentru silueta. Dimpotriva, te poate ajuta sa te mentii in forma, intrucat te ajuta sa-ti controlezi apetitul. In acest sens, e indicat sa mananci o felie sau doua inainte de mese, savurand pe indelete fiecare inghititura.

Natalia Talmacec

Etichete:

caise, fructe de vara, pepene galben, pepene rosu, piersici, visine

Articole recomandate din categoria Nutritie sanatoasa

Puterea nebănuită a sucului de sfeclă roșie. Cum ne susține sănătatea
Privită adesea cu scepticism – nu este o legumă preferată de prea multe persoane, sfecl..

09.04.2021

Natalia Talmacec
nutritie sanatoasa
Cele mai sănătoase fructe din lume

05.04.2021

Stan Stefan
nutritie sanatoasa
Stii cate beneficii se ascund in naut?

02.04.2021

tonica
nutritie sanatoasa
Alternative la paste: idei creative cu legume spiralate

31.03.2021

Natalia Talmacec
nutritie sanatoasa
Mit: gălbenușul nu este sănătos!

30.03.2021

Stefan Stan
nutritie sanatoasa
Indicele glicemic al fructelor si legumelor de primavara

28.03.2021

Dr. Alin Popescu
nutritie sanatoasa
Laptele - beneficii și limitări în consumul la diverse vârste

28.03.2021

Dr. Alin Popescu
nutritie sanatoasa

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1018609
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 334375
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 339585
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 286327
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 144795

Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Retete Reviste Sport Evenimente

Recomandări din alte categorii

STUDIU: În România, doar 1% dintre cei vaccinați cu Pfizer s-au infectat ulterior cu SARS-CoV-2
O cafea tare înainte de antrenament crește arderea grăsimilor
Retete de sanatate de la Naturalis
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
(P) De ce este Uleiul din ficat de cod cu lămâie și mentă cel mai îndrăgit produs Lysi?
Exerciții fizice acasă pentru talie subțire
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne