logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Președintele Klaus Iohannis, super-fit la vaccinare

          ianuarie 15, 2021

          O serie de molecule din fructe, ceai sau cacao ajută la scăderea hipertensiunii arteriale

          ianuarie 8, 2021

          Riscul cardiovascular la femei, puternic influențat de etapele vieții reproductive

          ianuarie 5, 2021

          Viitor sănătos, atât din punct de vedere fizic, cât și mental!

          decembrie 23, 2020
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Slăbește sănătos cu dieta Fix la Fix

          ianuarie 14, 2021
          Dieta Atkins, mananci bine, slabesti rapid

          Dieta Atkins: mănânci bine, slăbești rapid

          ianuarie 13, 2021

          Top cele mai bune diete în 2021

          ianuarie 11, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • alimente pe care sa le eviti in sarcina

          Alimente pe care să le eviți în sarcină

          ianuarie 11, 2021
          Consuma Graviola si bucura-te de beneficii antioxidante din plin

          Consumă Graviola și bucură-te de beneficii antioxidante din plin

          ianuarie 8, 2021

          Surse de vitamina C în sezonul rece

          decembrie 28, 2020
  • Povești de succes
        • Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019

          De la 93 la 78 de kilograme, prin voință și un regim simplu

          septembrie 30, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Dieta Keto: 3 rețete pentru prânz și cină

          ianuarie 14, 2021

          5 idei de cină sănătoasă pentru copii

          ianuarie 13, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • (P) De ce este uleiul de pește aliatul sistemului imunitar și al funcționării optime a creierului?

          ianuarie 12, 2021

          Ghid complet de tehnici de remodelare corporală

          ianuarie 5, 2021

          Despre vergeturi: tipuri, tratamente, prevenție

          decembrie 7, 2020
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exercitii cardio pentru acasa

          5 exerciții cardio pentru acasă

          ianuarie 6, 2021

          Cele mai bune brățări fitness din 2020

          decembrie 6, 2020

          Top 5 exerciții de slăbit acasă

          noiembrie 13, 2020
  • Psihologie
        • Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020

          S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

          octombrie 31, 2020

          Cum să faci față atacurilor de panică. Ghid practic pentru înțelegerea și vindecarea celor mai epuizante forme de teamă

          octombrie 27, 2020
  • Vedete
        • Vedete care au slăbit
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • La 78 de ani, legendarul Paul McCartney se menține în formă

          decembrie 5, 2020

          Actrița Brooke Shields, super în formă la 55 de ani

          octombrie 14, 2020

          Halle Berry, în formă maximă la 54 de ani. Uite ce mănâncă și cum antrenează

          octombrie 2, 2020
  • Terapii alternative
        • Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020

          S.O.S., alergii! Cele mai bune substanțe antihistaminice naturale

          octombrie 12, 2020

          Tot ce trebuie să știi despre valeriană

          septembrie 15, 2020

          5 uleiuri esențiale pentru calmarea emoțiilor negative

          aprilie 23, 2020
nutritie-sanatoasa

Fructele de vara, sanatate curata

Cand vine vorba de alimentatie, fructele sunt, fara doar si poate, adevarate vedete ale verii. Aromate, zemoase, colorate si care mai de care mai delicioase, sunt o reala bucurie pentru papilele gustative. Ne racoresc, ne hidrateaza si ne fac plinul de vitamine, minerale si alte substante valoroase, cu o varietate de beneficii pentru organism.

04.07.2016

Natalia Talmacec

4010

Timp estimat de citire:

3 minute, 14 secunde

Vara aceasta fa-ti mai des drum la piata sau la aprozar si umple-ti cosul cu fructe proaspete. Ai nenumarate motive pentru care sa le consumi in fiecare zi cu prioritate. Ca sa te incurajam sa dai curs invitatiei noastre, iti prezentam, in cele ce urmeaza, principalele avantaje ale celor mai apreciate fructe de sezon.

Capsunele: intaresc imunitatea

O portie de 100 g de capsune asigura 160% din doza recomandata de vitamina C, esentiala pentru repararea tesuturilor si stimularea activitatii leucocitelor, ajutand astfel organismul sa se mobilizeze si sa lupte impotriva infectiilor. De asemenea, capsunele ajuta la mentinerea tineretii si frumusetii tenului. Conform unui studiu al cercetatorilor sud-coreeni, acidul elagic prezent in aceste fructe previne distrugerea colagenului si inflamarea cutanata, combatand astfel aparitia ridurilor.

Ciresele: au efect diuretic

Cu un continut mare de potasiu, furnizand circa 229 mg la 100 g, ciresele regleaza echilibrul acido-bazic si pe cel hidric, prin cresterea excretiei sodiului si a excesului de apa din organism. Totodata, aceste fructe asista rinichii in evacuarea acidului uric si a altor toxine rezultate in urma proceselor metabolice. Din acest punct de vedere, ele protejeaza atat sanatatea inimii, cat si pe cea a articulatiilor, scazand riscul crizelor de guta cu pana la 35%!

Consumul de capsune este, conform unui studiu efectuat in cadrul Scolii Medicale Harvard, o buna modalitate de a tine la distanta bolile articulare, dar si pe cele de inima, prin reducerea proteinei C-reactive, un biomarker sangvin care indica prezenta inflamatiei in corp.

Visinele: amelioreaza calitatea somnului

Pe langa faptul ca sunt un aliment grozav in curele de slabire, dat fiind ca sunt sarace in calorii, visinele sunt bogate in substante bioactive care tin la distanta o lista intreaga de tulburari si afectiuni. In compozitia lor gasim inclusiv melatonina, o molecula cu rol important in reglarea somnului. Un studiu american a demonstrat ca persoanele care sufera de insomnie pot avea un somn mai bun daca beau cate un pahar de suc de visine dimineata si seara.

Caisele: au grija de ochi si piele

Mai presus de toate, caisele sunt o sursa generoasa de beta-caroten, lucru dovedit de intensa lor culoare galben-portocalie. Importanta acestui tip de carotenoid se datoreaza faptului ca organismul il transforma in vitamina A, un antioxidant valoros mai ales pentru sanatatea ochilor si a pielii.

Piersicile si nectarinele: revigorare imediata

In zilele calduroase, piersicile si surorile lor fara puf – nectarinele − sunt de departe cele mai indicate optiuni pe post de gustare. Avand o cantitate mare de apa (87-89%), precum si o colectie impresionanta de vitamine si minerale importante (pro-vitamina A, vitamine din complexul B, vitamina C, calciu, fier, magneziu, fosfor, potasiu, zinc, fluor, seleniu, cupru, mangan), ele compenseaza pierderile de electroliti cauzate de transpiratia excesiva si revitalizeaza aproape instantaneu.

Pepenele verde: protectie anti-UV

Sursa excelenta de licopen, un fitonutrient cu remarcabile proprietati antioxidante, pepenele verde contracareaza efectele nocive ale radicalilor liberi si reduce cu pana la 40% cantitatea radiatii ultraviolete absorbite de piele. In plus, licopenul are proprietati antitumorale demonstrate. Inca un argument, si inca unul cu greutate, in favoarea consumului acestui fruct in fiecare zi.

Apa organica pe care o contine pepenele verde, impreuna cu substantele cu efect diuretic si antiinflamator, reprezinta un remediu excelent in caz de afectiuni renale.

Pepenele galben: taie senzatia de foame

Desi multe persoane care vor sa slabeasca nu indraznesc sa-l consume din cauza gustului sau dulce, pepenele galben nu reprezinta o amenintare pentru silueta. Dimpotriva, te poate ajuta sa te mentii in forma, intrucat te ajuta sa-ti controlezi apetitul. In acest sens, e indicat sa mananci o felie sau doua inainte de mese, savurand pe indelete fiecare inghititura.

Natalia Talmacec

Etichete:

caise, fructe de vara, pepene galben, pepene rosu, piersici, visine

Articole recomandate din categoria Nutritie sanatoasa

Consumă Graviola și bucură-te de beneficii antioxidante din plin
Graviola este un fruct tropical care se bucură de popularitate datorită aromei unice și numeroase..

08.01.2021

Stan Stefan
nutritie sanatoasa
Surse de vitamina C în sezonul rece

28.12.2020

Dr. Alin Popescu
nutritie sanatoasa
Citricele – asemănări și deosebiri

28.12.2020

Dr. Alin Popescu
nutritie sanatoasa
(P) Sunt acizii Omega-3 sursă magică de sănătate? Iată ce boli țin, cu siguranță, deoparte!

22.12.2020

Stan Stefan
nutritie sanatoasa
Cum alcătuim un prânz sănătos: exemple și sfaturi de la medici

16.12.2020

Natalia Talmacec
nutritie sanatoasa
5 rețete vegane pentru cină

08.12.2020

Natalia Talmacec
nutritie sanatoasa
Care sunt cei mai periculoși 10 aditivi alimentari?

03.12.2020

Natalia Talmacec
nutritie sanatoasa



Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.07.2013
    306 1015972
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 332031
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 337771
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 284368
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 141790



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Noutati Editorial Retete

Recomandări din alte categorii

5 exerciții cardio pentru acasă
Dieta Keto: 3 rețete pentru prânz și cină
Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Retete de sanatate de la Naturalis
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne