logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Cifre îngrijorătoare: 60% dintre români suferă din cauza surplusului de greutate

          martie 13, 2023

          Timișoara – Capitală Europeană a Culturii 2023

          februarie 16, 2023

          Studiu: cum reduc riscul de cancer intervențiile chirurgicale pentru slăbit

          februarie 14, 2023

          Studiu: ce legătură are greutatea cu Vitamina D

          februarie 10, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cele mai eficiente metode de slăbire și cum să le aplici corect

          martie 20, 2023

          Tehnici pentru controlul porțiilor și reducerea consumului de alimente nesănătoase

          martie 15, 2023

          Dieta keto, pro și contra

          martie 13, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • 7 semne ale lipsei de vitamina C

          martie 10, 2023

          Ce și cum să mâncăm pentru a avea o viață lungă, ferită de boli

          martie 9, 2023

          Da sau Nu consumului de apă minerală carbogazoasă?

          martie 9, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Legătura dintre alimentație și starea de oboseală cronică

          martie 9, 2023

          Diabet gestațional: care este regimul pe care trebuie să-l adopte viitoarea mămică?

          martie 8, 2023

          Cum ajutăm pancreasul cu probleme – dieta în pancreatita cronică

          martie 3, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exerciții cu picioarele pentru abdomen plat

          martie 10, 2023
          Spondiloza cervicala

          Exemple de exerciții care ameliorează simptomatologia în spondiloza cervicală

          martie 8, 2023

          Exerciții fizice care te ajută să arzi un număr mare de calorii

          martie 7, 2023
  • Psihologie
        • Sfaturi care te ajută să rămâi motivat (ă) și să urmezi un program de slăbire pe termen lung

          martie 21, 2023

          20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
nutritie-sanatoasa

Fructele de vara, sanatate curata

Cand vine vorba de alimentatie, fructele sunt, fara doar si poate, adevarate vedete ale verii. Aromate, zemoase, colorate si care mai de care mai delicioase, sunt o reala bucurie pentru papilele gustative. Ne racoresc, ne hidrateaza si ne fac plinul de vitamine, minerale si alte substante valoroase, cu o varietate de beneficii pentru organism.

04.07.2016

Natalia Talmacec

5149

Timp estimat de citire:

3 minute, 14 secunde

Vara aceasta fa-ti mai des drum la piata sau la aprozar si umple-ti cosul cu fructe proaspete. Ai nenumarate motive pentru care sa le consumi in fiecare zi cu prioritate. Ca sa te incurajam sa dai curs invitatiei noastre, iti prezentam, in cele ce urmeaza, principalele avantaje ale celor mai apreciate fructe de sezon.

Capsunele: intaresc imunitatea

O portie de 100 g de capsune asigura 160% din doza recomandata de vitamina C, esentiala pentru repararea tesuturilor si stimularea activitatii leucocitelor, ajutand astfel organismul sa se mobilizeze si sa lupte impotriva infectiilor. De asemenea, capsunele ajuta la mentinerea tineretii si frumusetii tenului. Conform unui studiu al cercetatorilor sud-coreeni, acidul elagic prezent in aceste fructe previne distrugerea colagenului si inflamarea cutanata, combatand astfel aparitia ridurilor.

Ciresele: au efect diuretic

Cu un continut mare de potasiu, furnizand circa 229 mg la 100 g, ciresele regleaza echilibrul acido-bazic si pe cel hidric, prin cresterea excretiei sodiului si a excesului de apa din organism. Totodata, aceste fructe asista rinichii in evacuarea acidului uric si a altor toxine rezultate in urma proceselor metabolice. Din acest punct de vedere, ele protejeaza atat sanatatea inimii, cat si pe cea a articulatiilor, scazand riscul crizelor de guta cu pana la 35%!

Consumul de capsune este, conform unui studiu efectuat in cadrul Scolii Medicale Harvard, o buna modalitate de a tine la distanta bolile articulare, dar si pe cele de inima, prin reducerea proteinei C-reactive, un biomarker sangvin care indica prezenta inflamatiei in corp.

Visinele: amelioreaza calitatea somnului

Pe langa faptul ca sunt un aliment grozav in curele de slabire, dat fiind ca sunt sarace in calorii, visinele sunt bogate in substante bioactive care tin la distanta o lista intreaga de tulburari si afectiuni. In compozitia lor gasim inclusiv melatonina, o molecula cu rol important in reglarea somnului. Un studiu american a demonstrat ca persoanele care sufera de insomnie pot avea un somn mai bun daca beau cate un pahar de suc de visine dimineata si seara.

Caisele: au grija de ochi si piele

Mai presus de toate, caisele sunt o sursa generoasa de beta-caroten, lucru dovedit de intensa lor culoare galben-portocalie. Importanta acestui tip de carotenoid se datoreaza faptului ca organismul il transforma in vitamina A, un antioxidant valoros mai ales pentru sanatatea ochilor si a pielii.

Piersicile si nectarinele: revigorare imediata

In zilele calduroase, piersicile si surorile lor fara puf – nectarinele − sunt de departe cele mai indicate optiuni pe post de gustare. Avand o cantitate mare de apa (87-89%), precum si o colectie impresionanta de vitamine si minerale importante (pro-vitamina A, vitamine din complexul B, vitamina C, calciu, fier, magneziu, fosfor, potasiu, zinc, fluor, seleniu, cupru, mangan), ele compenseaza pierderile de electroliti cauzate de transpiratia excesiva si revitalizeaza aproape instantaneu.

Pepenele verde: protectie anti-UV

Sursa excelenta de licopen, un fitonutrient cu remarcabile proprietati antioxidante, pepenele verde contracareaza efectele nocive ale radicalilor liberi si reduce cu pana la 40% cantitatea radiatii ultraviolete absorbite de piele. In plus, licopenul are proprietati antitumorale demonstrate. Inca un argument, si inca unul cu greutate, in favoarea consumului acestui fruct in fiecare zi.

Apa organica pe care o contine pepenele verde, impreuna cu substantele cu efect diuretic si antiinflamator, reprezinta un remediu excelent in caz de afectiuni renale.

Pepenele galben: taie senzatia de foame

Desi multe persoane care vor sa slabeasca nu indraznesc sa-l consume din cauza gustului sau dulce, pepenele galben nu reprezinta o amenintare pentru silueta. Dimpotriva, te poate ajuta sa te mentii in forma, intrucat te ajuta sa-ti controlezi apetitul. In acest sens, e indicat sa mananci o felie sau doua inainte de mese, savurand pe indelete fiecare inghititura.

Natalia Talmacec

Etichete:

caise, fructe de vara, pepene galben, pepene rosu, piersici, visine

Articole recomandate din categoria Nutritie sanatoasa

Ce și cum să mâncăm pentru a avea o viață lungă, ferită de boli
Tinerețe fără bătrânețe și viață fără de moarte… acest lucru e doar un dezidera..

09.03.2023

Dr. Corina Zugravu
nutritie sanatoasa
Da sau Nu consumului de apă minerală carbogazoasă?

09.03.2023

tonica
nutritie sanatoasa
Fructele și legumele violete te protejează de o afecțiune cronică gravă

08.03.2023

Dr. Corina Zugravu
nutritie sanatoasa
Cele mai importante vitamine - funcții în organism și surse alimentare

07.03.2023

tonica
nutritie sanatoasa
Cele mai importante 10 minerale - funcțiile lor în organism, surse alimentare

06.03.2023

tonica
nutritie sanatoasa
Lista alimentelor bogate în vitamina C și zinc

17.02.2023

Cristea Bettina
nutritie sanatoasa
Cât de rele sunt glucidele „rele”?

10.02.2023

Dr. Alin Popescu
nutritie sanatoasa

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1031164
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 345165
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 348132
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 294437
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 159994

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Sanatate Reviste Noutati Editorial

Recomandări din alte categorii

Exerciții cu picioarele pentru abdomen plat
Legătura dintre alimentație și starea de oboseală cronică
Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi
Cele mai eficiente metode de slăbire și cum să le aplici corect
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne