logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Gama Assista Oftapic, Naturalis Septocalmin Islandica şi gelurile ArtroSuport, câştigătoare în cadrul competiţiei „Votat Produsul Anului®” 2022

          mai 10, 2022

          Catena sprijină refugiații ucraineni

          martie 30, 2022

          Grupul Fildas Catena oferă sprijin refugiaților ucraineni

          martie 24, 2022

          Înotătorul Paul Georgescu, MAN OF THE YEAR la înot în ape deschise

          februarie 8, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Dieta cu orez

          mai 6, 2022

          Ceaiurile de slăbit – Ce te poate ajuta cu adevărat?

          mai 4, 2022

          Să slăbim cu plante de sezon!

          mai 2, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Bei cafea. Dar știi ce bei?

          mai 11, 2022

          Cum să fii pregătit pentru… neprevăzut

          mai 10, 2022

          Top alternative naturale pentru zahar

          mai 6, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Top 3 retete dietetice pentru masa de Craciun

          decembrie 17, 2021

          Supe aromate pentru serile racoroase de octombrie

          octombrie 8, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Vrei să începi să urci pe munți?! Iată ce trebuie să știi

          aprilie 12, 2022

          Bucură-te de o primăvară plină de energie!

          aprilie 7, 2022

          Beneficiile dovedite ale colagenului pentru articulații sănătoase

          martie 17, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • De la „munte” la „stâncă”, de la 205 de kg la 155 kg

          martie 30, 2022

          Cum arată în prezent Maddie Ziegler, micuța dansatoare din videoclipurile Siei

          septembrie 24, 2021

          Actorul Christian Bale, maestrul transformărilor fizice

          martie 24, 2021
  • Terapii alternative
        • Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021

          Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020
nutritie-sanatoasa

Fructele de padure – ce, cat, cand?

In organism fructele au un rol deosebit, contribuind la realizarea in bune conditii a proceselor metabolice si la mentinerea starii de bine. Dintre toate, fructele de padure reprezinta una din cele mai bogate surse de vitamine si antioxidanti.

04.07.2016

Dr. Alin Popescu

2336

Timp estimat de citire:

2 minute, 55 secunde

Rolul acestora in organism se caracterizeaza prin:

– alcalinizare, care rezulta prin arderea acizilor organici, cu formare de carbonati alcalini si baze

-mineralizare, datorita continutului in substante minerale

-vitaminizare, prin aportul crescut in vitamine

Tinand cont de toate aceste lucruri putem spune fara doar si poate ca fructele de padure sunt aliatii nostri impotriva bolilor.

Aport crescut de vitamine si minerale

Consumarea coacazelor, a murelor si a zmeurei proaspete va spori aportul de vitamine si minerale aduse organismului. Ca si legumele, acestea au un continut sarac in grasimi. Foarte importanta este maniera in care aceste fructe sunt consumate. Astfel, in cazul in care se consuma sub forma de suc este bine ca acesta sa fie preparat in casa, fara a se adauga zahar. Fierberea lor o perioada indelungata poate sa duca la pierderea multor compusi esentiali.

Un alt beneficiu al fructelor de padure este ca acestea provin din zone izolate, departe de poluare si de substantele folosite uzual in agricultura.

Fructele de padure, aliatul unui organism sanatos

Afinele si coacazele, pe langa gustul unic, pot fi un real ajutor impotriva hipercolesterolemiei. De asemenea, acestea imbunatatesc memoria si capacitatea de concentrare, scad riscul de cancer si diabet, regenereaza celulele si regleaza imunitatea. Sa nu uitam ca datorita continutului in vitamina C acestea reprezinta o gustare care nu ar trebui sa lipseasca datorita efectului asupra tenului si problemelor dermatologice. Nu in ultimul rand, din coacaze si zmeura se pot face uleiuri care pot fi folosite atat pentru ingrijirea tenului, cat si pentru ingrijirea parului. Dermatita si eczemele pot fi tratate cu succes prin utilizarea acestor uleiuri miraculoase intrucat acestea abunda in vitamina C, E si acid folic.

Cum si cand?

Recomandarea actuala este de a incorpora cat mai multe alimente bogate in fibre in dieta zilnica, insa pentru cei care nu sunt obisnuiti cu un astfel de regim este bine ca acestea sa fie introduse treptat. In caz contrar, este posibil ca o persoana al carei tub digestiv nu este obisnuit cu astfel de fructe sa acuze balonare si stare de disconfort abdominal din cauza procesului de fermentare. De asemenea, consumati fructele de padure la o ora dupa masa pentru a evita disconfortul abdominal cauzat de procesul de fermentatie. Un alt aspect extrem de important este faptul ca odata cu consumul de fibre este necesar si un aport hidric adecvat care ajuta practic la imbibarea acestora si la curatarea eficienta a peretilor intestinali.

Trebuie sa acordati o atentie deosebita felului in care alegeti si pastrati fuctele de padure. Acestea sunt extrem de sensibile la atingere si lovire, motiv pentru care atunci cand le cumparati alegeti-le doar pe cele proaspete si nestrivite. Ulterior lasati-le intr-un vas cu apa timp de o ora. Daca le lasati mai mult acestea se vor strica foarte repede. Fructele de padure pot fi pastrate in frigider timp de 1-2 zile.

Gustarea dintre mese – fructe de padure

Ultima tendinta in nutritie este de a incorpora in dieta zilnica fuctele de padure datorita proprietatilor antioxidante ale acestora. S-a observat ca in curele de slabire acestea au un efect miraculos in sensul in care gustarile intre mese pot fi compuse din 100 g de fructe de padure. In acest fel se poate scapa foarte repede de kilogramele nedorite, ajutand organismul sa aiba un aport nutritional corect.

Dr. Alin Popescu

Etichete:

beneficii fructe de padure, fructe de padure

Articole recomandate din categoria Nutritie sanatoasa

Cum să fii pregătit pentru… neprevăzut
Au trecut doi ani de când pandemia s-a declanșat și a devenit deja o amintire momentul în care p..

10.05.2022

Dr. Corina Zugravu
nutritie sanatoasa
Top alternative naturale pentru zahar

06.05.2022

tonica
nutritie sanatoasa
Ce sa pui mai des in bolul cu salata: top 10 cele mai bune verdeturi

05.05.2022

tonica
nutritie sanatoasa
Verdeturi de primavara care ne refac imunitatea

12.04.2022

Stefan Stan
nutritie sanatoasa
Vitamina C și efectele secundare în caz de supradozaj

08.04.2022

Stan Stefan
nutritie sanatoasa
Când migrena trece prin farfurie

07.04.2022

tonica
nutritie sanatoasa
Stresul și impactul lui asupra alimentației

06.04.2022

tonica
nutritie sanatoasa

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1026525
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 341111
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 345037
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 291248
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 154112

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Sanatate Psihologie Sport Retete

Recomandări din alte categorii

Retete de sanatate de la Naturalis
20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
De la „munte” la „stâncă”, de la 205 de kg la 155 kg
Vrei să începi să urci pe munți?! Iată ce trebuie să știi
Top 3 retete dietetice pentru masa de Craciun
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne