logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Persoanele care n-au avut COVID-19 dezvoltă post-rapel mai puțini anticorpi decât cele care au trecut prin infecție și au făcut doar prima doză de vaccin

          februarie 24, 2021

          Tensiunea arterială considerată normală, mai mică la femei decât la bărbați

          februarie 23, 2021

          Dieta în copilărie, hotărâtoare pentru sănătatea viitoare

          februarie 17, 2021

          O inimă sănătoasă iubeşte mai mult de Ziua Inimii la Catena!

          februarie 12, 2021
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Lista fructelor permise în dietă

          Lista fructelor permise în dietă

          martie 2, 2021

          Postul intermitent: sfaturi practice

          februarie 24, 2021

          20 de sfaturi de slăbit care te pot ajuta cu adevărat

          februarie 23, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Hranește-te corect! Pește toxic versus pește sănătos

          Hrănește-te corect! Pește toxic versus pește sănătos

          februarie 26, 2021

          Rădăcinoasele – scurtă prezentare

          februarie 22, 2021

          Remedii din natură pentru tuse

          februarie 18, 2021
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • 3 rețete de dietă cu țelină apio

          martie 2, 2021

          Zucchini cu ton

          martie 1, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Medic nutriționist: „Consumul excesiv de zahăr afectează sistemul cardiovascular, pancreasul, ficatul, creierul, rinichii, pielea, dinții”

          februarie 25, 2021

          Vitaminele din grupul B – din alimente sau din suplimente alimentare?

          februarie 22, 2021

          (P) Nivelurile de colesterol

          februarie 22, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Vrei să mergi la sală? Îmbracă-te corespunzător!

          februarie 24, 2021

          Mișcare pe muzică – 8 dintre cele mai tari video-uri cu dans de pe YouTube

          februarie 22, 2021

          10 dintre cele mai frumoase și luxoase centre de fitness din lume

          februarie 11, 2021
  • Psihologie
        • Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021

          Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020

          S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

          octombrie 31, 2020
  • Vedete
        • Vedete care au slăbit
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Ce mai face Jeremy Meeks, infractorul devenit top model

          ianuarie 27, 2021

          La 78 de ani, legendarul Paul McCartney se menține în formă

          decembrie 5, 2020

          Actrița Brooke Shields, super în formă la 55 de ani

          octombrie 14, 2020
  • Terapii alternative
        • Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020

          Sănătate maximă și slăbire eficientă: ceaiul verde

          decembrie 27, 2020

          Cele mai cunoscute beneficii ale consumului de ceai de ghimbir

          decembrie 8, 2020

          Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020
nutritie-sanatoasa

Fructele de padure – ce, cat, cand?

In organism fructele au un rol deosebit, contribuind la realizarea in bune conditii a proceselor metabolice si la mentinerea starii de bine. Dintre toate, fructele de padure reprezinta una din cele mai bogate surse de vitamine si antioxidanti.

04.07.2016

Dr. Alin Popescu

2030

Timp estimat de citire:

2 minute, 55 secunde

Rolul acestora in organism se caracterizeaza prin:

– alcalinizare, care rezulta prin arderea acizilor organici, cu formare de carbonati alcalini si baze

-mineralizare, datorita continutului in substante minerale

-vitaminizare, prin aportul crescut in vitamine

Tinand cont de toate aceste lucruri putem spune fara doar si poate ca fructele de padure sunt aliatii nostri impotriva bolilor.

Aport crescut de vitamine si minerale

Consumarea coacazelor, a murelor si a zmeurei proaspete va spori aportul de vitamine si minerale aduse organismului. Ca si legumele, acestea au un continut sarac in grasimi. Foarte importanta este maniera in care aceste fructe sunt consumate. Astfel, in cazul in care se consuma sub forma de suc este bine ca acesta sa fie preparat in casa, fara a se adauga zahar. Fierberea lor o perioada indelungata poate sa duca la pierderea multor compusi esentiali.

Un alt beneficiu al fructelor de padure este ca acestea provin din zone izolate, departe de poluare si de substantele folosite uzual in agricultura.

Fructele de padure, aliatul unui organism sanatos

Afinele si coacazele, pe langa gustul unic, pot fi un real ajutor impotriva hipercolesterolemiei. De asemenea, acestea imbunatatesc memoria si capacitatea de concentrare, scad riscul de cancer si diabet, regenereaza celulele si regleaza imunitatea. Sa nu uitam ca datorita continutului in vitamina C acestea reprezinta o gustare care nu ar trebui sa lipseasca datorita efectului asupra tenului si problemelor dermatologice. Nu in ultimul rand, din coacaze si zmeura se pot face uleiuri care pot fi folosite atat pentru ingrijirea tenului, cat si pentru ingrijirea parului. Dermatita si eczemele pot fi tratate cu succes prin utilizarea acestor uleiuri miraculoase intrucat acestea abunda in vitamina C, E si acid folic.

Cum si cand?

Recomandarea actuala este de a incorpora cat mai multe alimente bogate in fibre in dieta zilnica, insa pentru cei care nu sunt obisnuiti cu un astfel de regim este bine ca acestea sa fie introduse treptat. In caz contrar, este posibil ca o persoana al carei tub digestiv nu este obisnuit cu astfel de fructe sa acuze balonare si stare de disconfort abdominal din cauza procesului de fermentare. De asemenea, consumati fructele de padure la o ora dupa masa pentru a evita disconfortul abdominal cauzat de procesul de fermentatie. Un alt aspect extrem de important este faptul ca odata cu consumul de fibre este necesar si un aport hidric adecvat care ajuta practic la imbibarea acestora si la curatarea eficienta a peretilor intestinali.

Trebuie sa acordati o atentie deosebita felului in care alegeti si pastrati fuctele de padure. Acestea sunt extrem de sensibile la atingere si lovire, motiv pentru care atunci cand le cumparati alegeti-le doar pe cele proaspete si nestrivite. Ulterior lasati-le intr-un vas cu apa timp de o ora. Daca le lasati mai mult acestea se vor strica foarte repede. Fructele de padure pot fi pastrate in frigider timp de 1-2 zile.

Gustarea dintre mese – fructe de padure

Ultima tendinta in nutritie este de a incorpora in dieta zilnica fuctele de padure datorita proprietatilor antioxidante ale acestora. S-a observat ca in curele de slabire acestea au un efect miraculos in sensul in care gustarile intre mese pot fi compuse din 100 g de fructe de padure. In acest fel se poate scapa foarte repede de kilogramele nedorite, ajutand organismul sa aiba un aport nutritional corect.

Dr. Alin Popescu

Etichete:

beneficii fructe de padure, fructe de padure

Articole recomandate din categoria Nutritie sanatoasa

Rădăcinoasele – scurtă prezentare
Legumele rădăcinoase sunt reprezentate de un număr relativ mare de specii, dintre care sunt consu..

22.02.2021

Dr. Alin Popescu
nutritie sanatoasa
Remedii din natură pentru tuse

18.02.2021

Natalia Talmacec
nutritie sanatoasa
Ceai de măceșe: beneficii surprinzătoare pentru sănătate și siluetă

18.02.2021

Stan Stefan
nutritie sanatoasa
Ce spun studiile despre comportamentul alimentar al adolescenților?

17.02.2021

Stan Stefan
nutritie sanatoasa
O nouă minune alimentară: Canihua

09.02.2021

Dr. Corina Zugravu
nutritie sanatoasa
Colesterol mărit? Consumă sweetie de câteva ori pe săptămână

04.02.2021

Stan Stefan
nutritie sanatoasa
Ce beneficii îți aduce consumul de kefir?

26.01.2021

Stan Stefan
nutritie sanatoasa



Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1017370
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 333252
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 338763
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 285423
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 143386



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Retete Psihologie Sport Noutati

Recomandări din alte categorii

Singurătatea și foamea, o relație oficializată
Medic nutriționist: „Consumul excesiv de zahăr afectează sistemul cardiovascular, pancreasul, ficatul, creierul, rinichii, pielea, dinții”
3 rețete de dietă cu țelină apio
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Retete de sanatate de la Naturalis
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne