logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Gama Naturalis Artrosuport Colagen, castigatoare a competitiei “Votat Produsul Anului 2023”, la categoria Sistem osteo-articular

          mai 23, 2023

          Benesio StresCalm, „Votat Produsul Anului” 2023, la categoria Suplimente naturale antistres!

          mai 17, 2023

          Benesio MaxiTonic, câștigător al competiției „Votat Produsul Anului®” 2023 – categoria Vitamine și minerale!

          mai 17, 2023

          Oamenii de știință au descoperit de ce este irezistibilă ciocolata

          aprilie 10, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cum să-ți planifici mesele pentru o pierdere în greutate eficientă

          mai 24, 2023

          Sfaturi de slăbit pentru persoanele ocupate

          mai 24, 2023

          Post intermitent – cum să-l începeți și cum să-l urmați corect?

          mai 22, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Am întrebat ChatGPT care sunt cele mai sănătoase alimente. Vezi ce răspuns a dat inteligența artificială

          iunie 8, 2023

          Sfecla roșie – beneficii și consum

          iunie 6, 2023

          Categorii de alimente sănătoase (potrivit piramidei alimentelor)

          mai 19, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • 3 deserturi cu piersici de care te vei îndrăgosti. Uite cât de simplu se prepară

          mai 31, 2023

          3 idei de salate pe care să le încerci vara aceasta dacă ești la dietă

          mai 30, 2023
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Apneea în somn și alimentația

          iunie 2, 2023

          Sindrom premenstrual? Alimente de evitat și alimente recomandate

          iunie 2, 2023

          Sănătatea colonului: cum să o protejăm

          mai 18, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exerciții fizice pentru arderea grăsimilor

          mai 8, 2023

          Exerciții cu picioarele pentru abdomen plat

          martie 10, 2023
          Spondiloza cervicala

          Exemple de exerciții care ameliorează simptomatologia în spondiloza cervicală

          martie 8, 2023
  • Psihologie
        • Body Positivity – Pro și Contra

          mai 24, 2023

          Cum să folosești “mâncatul conștient” pentru a pierde în greutate

          mai 3, 2023

          Sfaturi care te ajută să rămâi motivat (ă) și să urmezi un program de slăbire pe termen lung

          martie 21, 2023

          20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Kate Middleton, trup de invidiat la 41 de ani. Care este secretul Prințesei de Wales

          iunie 8, 2023

          Kerem Bürsin, protagonistul telenovelei turcești „Dragostea plutește în aer” – cum se menține în formă actorul turc

          mai 30, 2023

          Ți-l mai aduci aminte pe Jonah Hill din filmul “Lupul de pe Wall Street”? Transformarea lui este incredibilă!

          mai 25, 2023
  • Terapii alternative
        • Sarea amară – beneficii și utilizări

          iunie 8, 2023

          Ceai de cimbru – beneficii și indicații terapeutice

          iunie 6, 2023

          Ceai de coada-șoricelului – beneficii și indicații terapeutice

          iunie 2, 2023

          Ceai de mușețel – beneficii și indicații terapeutice

          iunie 2, 2023
sport

Florin Neby: „Stabiliti-va obiective mari ca sa realizati macar jumatate!”

Fost campion mondial si european la gimnastica aerobica, in prezent un antrenor de fitness de succes, Florin Neby ne dezvaluie in interviul pe care ni l-a acordat care considera ca sunt schimbarile pe care un om trebuie sa le faca in viata lui pentru a pierde in greutate si a fi in forma. Enjoy!

02.02.2016

Stefan Stan

3051

Timp estimat de citire:

5 minute, 15 secunde

Slab sau Gras: Salut, Florin! Spune-ne, te rugam: de unde vine pasiunea ta pentru sport? Cu ce sport ai inceput, cum ai ajuns la gimnastica aerobica si cum ai ajuns sa te ocupi de fitness?

Florin Neby: Pasiunea pentru gimnastica a fost mai intai a parintilor mei, eu voiam la karate. Imi placea extrem de tare sa sar si sa lovesc in acelasi timp, aveam si mobilitate buna, dar cand am ajuns intr-o sala de gimnastica, la 5 ani si jumatate, am uitat de karate. Am inceput cu gimnastica artistica, la clubul Dinamo, dupa care am trecut mai departe la loturile nationale. Eram coleg cu Dragulescu, Urzica, Suciu, Selariu, Koczi si il aveam antrenor pe domnul Dan Grecu. Din cauza unor probleme de sanatate, a trebuit sa ma retrag o perioada. Dar, dupa trei luni, pe semnatura mea in fata medicului, am intrat in lotul national de gimnastica aerobica unde am reusit sa castig patru medalii de aur, una de argint si doua de bronz la campionatele europene si mondiale. In fitness am intrat pentru ca voiam sa transmit mai departe cunostintele. Mi s-a parut geniala ideea de a schimba stilul de viata al unui om matur prin puterea ta de convingere.

Care e povestea salii tale de fitness, Neby Fitness Club?

Eu am avut marele noroc sa pot face din pasiune, cariera. Ca sportiv, tot timpul mi-am pus obiective marete, aproape irealizabile! Deci tot ce am facut si drumul pe care mi l-am croit ducea acolo, catre Neby Fitness Club. Inca de la inceputul anului 2014 doream sa-l deschidem, doar ca ne-am confruntat cu vechea problema din industria fitnessului, gasirea „locatiei ideale”. Am tinut foarte mult sa deschidem clubul in zona de nord a Capitalei, pentru ca eu aici mi-am desfasurat activitatea in ultimii ani. Intr-un final, pe 25 aprilie 2015, am deschis clubul intr-o locatie spectaculoasa, cu vedere spre lacul Herastrau.

Care sunt disciplinele sportive pe care le predai?

In general, ma ocup de partea administrativa a clubului, pentru ca imi doresc ca Neby Fitness Club sa mearga intr-o directie propusa de mine si adaptata pentru club, impreuna cu intreaga echipa. In acelasi timp, pentru a simti pulsul din sala mult mai bine, ma ocup de programele de transformare corporala BecomeFit si, mai nou, impreuna cu cei doi colaboratori, Alex si Adrian, am format The 3ners, un program ce te poate aduce de la marimea XL la M in doar 3 luni.

Cand un client vine la tine si iti spune ca vrea sa slabeasca „x” kilograme, ce il sfatuiesti in primul rand?

In primul rand, vorbim despre obiceiurile lui alimentare, despre ce ar trebui sa schimbe si cum sa adapteze aceste schimbari la modul lui de viata. In al doilea rand, totul tine de organizare. Daca vrei o schimbare pe corpul tau, trebuie sa faci o schimbare in viata ta, iar asta inseamna sa incepi sa-ti faci timp pentru tine. Am o vorba: „nu timpul ne face pe noi, noi gestionam timpul”. Este o prostie sa te apuci sa experimentezi diete si antrenamente pe corpul tau, asa cum, din pacate, se intampla in majoritatea cazurilor. Experimentezi pe sanatatea ta, iar toate aceste schimbari radicale au efecte adverse.

Da-ne, te rugam, un exemplu de meniu sanatos si dietetic, potrivit pentru slabit.

  • Mic dejun: ardei gras umplut cu branza cottage cu mix de seminte − 3 bucati a ¼ ardei, umplute cu branza cottage (maximum 2% grasime) + 2 linguri mix de seminte macinate (susan / canepa / in / dovleac / floarea-soarelui), neprajite
  • Gustare: un mar / o felie de ananas / o para
  • Pranz: macrou cu broccoli si morcov: 150 g macrou la cuptor stropit cu suc de lamaie + 150 g broccoli la abur + un morcov fiert + condimente + suc de usturoi dupa gust
  • Cina: supa de ciuperci: ciuperci, telina, usturoi, ceapa + pentru consistenta, se poate adauga iaurt grecesc 2%

Care consideri ca e reteta succesului pentru cineva care face sport ca sa se mentina in forma? Ce tip de miscare ar trebui sa faca si cat?

Reteta succesului este sa reusesti sa gasesti un echilibru in toate. Sa integrezi miscarea si alimentatia sanatoasa in viata ta, in asa fel incat sa nu reprezinte o povara. Ca tip de antrenament, eu am fost intotdeauna adeptul diversificarii. Asta inseamna ca poti practica diverse sporturi, pe care le poti alterna cu exercitii cu greutati, functionale sau cardio, pentru ca ideal ar fi sa ai un corp pregatit sa faca fata oricarei situatii pe care o poti intalni.

Dar pentru cineva care vrea sa piarda in greutate… care e cel mai eficient tip de antrenament?

Intotdeauna corpul reactioneaza cel mai bine si are cel mai mare randament la schimbare. In sala, recomand antrenamentele mixte de tip circuit, care sa cuprinda atat partea de cardio, cat si pe cea de miscare cu greutati libere sau bodyweight. Nu am recomandat niciodata doar antrenamentul pe grupe musculare sau doar cardio.

Ca antrenor personal, ai avut rezultate remarcabile cu vreun client?

Da, am avut si rezultate spectaculoase, dar nu asta ma bucura cel mai mult. O fata a plecat de la 85 de kilograme si a ajuns la 50 de kilograme in 4 luni si jumatate. Recent, o doamna a plecat de la 135 de kilograme, momentan este la 105, dar procesul continua. In schimb, cel mai mult ma bucura faptul ca ii vad schimbati in bine pe toti cei care sunt angrenati in activitati la clubul nostru.

Un gand pentru cititorii Slab sau Gras?

Stabiliti-va obiective mari ca sa realizati macar jumatate. Spor(t) in toate!

Florin Neby… pe scurt

Sunt in zodia… Berbec, cu toate caracteristicile sale.

Modelul meu in sport este… nu am unul. Ma inspira sportul in general. In viata, in schimb, tata este un model de reusita.

Ma relaxez atunci cand… petrec timp cu sotia.

Cea mai draga amintire de cand eram sportiv este… prima medalie de aur la Mondiale. Nu stiam cum sa ma manifest. Mai ales ca erau si ai mei care plangeau de bucurie la telefon.

In 2016 imi doresc… sa am un copil sanatos, liniste in familie si sa crestem cu sala in acelasi ritm.

Interviu: Stefan Stan

Etichete:

antrenor florin neby, florin neby, sfaturi florin neby

Articole recomandate din categoria Interviuri cu sportivi

Eduard Chelariu, multiplu campion la kickboxing: “Fac peste 500.000 de flotări anual”
Comentatorii sportivi l-au numit “Micul Tyson”. Se întâmpla într-un meci profesionist de kick..

14.01.2020

Vali Morarescu
sport
“Muntele e cel mai bun loc unde să ieși din zona de confort”

24.10.2019

Stan Stefan
sport
Sorina Fredholm: Misiunea mea este să-i ajut pe oameni să trăiască mai sănătos prin yoga și alimentație sănătoasă

10.09.2019

Daradan Bogdan
sport
Sorina Brutaru: Sportul nu e doar un hobby, e un stil de viata pe care-l recomand 100%

10.06.2019

Daradan Bogdan
sport
Ana Maria Otvos sau povestea de viata din spatele celei numite ,,Xena, Printesa Razboinica"

08.04.2019

Daradan Bogdan
sport
Robert Hajnal, romanul care a cucerit argintul la Ultra-Trail du Mont-Blanc - UTMB

11.10.2018

Natalia Talmacec
sport
Boxerul Ronald Gavril lupta pentru titlul mondial

04.09.2017

Iulia Dragu
sport

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1032119
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 346074
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 348785
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 295188
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 161622

Instrumente de sănătate

Calculator calorii
Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Vedete Sanatate Retete Editorial Reviste

Recomandări din alte categorii

Adevarat / Fals despre beneficiile dietei fără gluten
Apneea în somn și alimentația
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Gama Naturalis Artrosuport Colagen, castigatoare a competitiei “Votat Produsul Anului 2023”, la categoria Sistem osteo-articular
3 deserturi cu piersici de care te vei îndrăgosti. Uite cât de simplu se prepară
Cum să-ți planifici mesele pentru o pierdere în greutate eficientă
tonica group
facebook
instagram
youtube
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne