sport
Exercitii super eficiente pentru un abdomen plat
Abdomenul... misiune dificila ar spune cei mai multi dintre noi. Pentru ca in majoritatea cazurilor burtica pare imposibil de dat jos. Lucrurile nu stau tocmai asa. Ai nevoie de un program adecvat de nutritie si de exercitiile eficiente.
02.03.2018
13035


Timp estimat de citire:
0 minute, 42 secundeDada Iliescu preda clase de aerobic in cadrul Aviatiei Wellness Center din Bucuresti. Pentru ea, sportul este o pasiune, fiind instructor de 13 ani. Practica alergarea, participand la concursuri atat pe asfalt, cat si la maratoane montane. Iata ce exercitii pentru abdomen ne recomanda.
- Din pozitie initiala culcat dorsal, ridica umerii si capul de pe saltea si intinde bratele pe langa corp, cu mainile usor sub sezut si ridica ambele picioare la 90 de grade fata de sol. Din aceasta pozitie, ridica si coboara alternativ cate un picior, fara a atinge solul. Acest exercitiu lucreaza intregul abdomen, punand accent indeosebi pe partea inferioara. 4 seturi X 8 repetari.

Provocare de 30 de zile: tonifiere totală
Brațe mai conturate, abdomen plat, fese ferme și picioare frumos definite. Acestea vor fi..
14.06.2021