Exercitii Pilates pentru armonia corpului tau

Sistemul de exercitii Pilates a fost creat la inceputul secoului XX de catre germanul Joseph Pilates. Acesta considera ca sanatatea fizica si mentala sunt in stransa legatura. Practicate cu regularitate, exercitiile Pilates imbunatatesc flexibilitatea, forta si echilibrul. Se pune mult accent pe respiratie, coordonare si tonifierea musculaturii abdomenului, spatelui inferior si soldurilor, zone cheie pentru un corp sanatos si puternic.

07.04.2017

tonica

3473

Timp estimat de citire:

0 minute, 50 secunde

Va invitam sa descoperiti cateva exercitii Pilates alaturi de Cristina Nedelcu, instructor certificat si fosta sportiva de performanta, actualmente sport manager in cadrul PESCARIU SPORTS & SPA din Bucuresti. Fiecare exercitiu incepe cu o pozitie Pre-Pilates, care are rolul de a te pregati pentru exercitiul propriu-zis.

1.Spine Twist

Pre-Pilates: Stai cu picioarele in pozitie “diamant” si mainile intinse in lateral.

Tine spatele drept, genunchii indoiti, picioarele flexate pe podea, bratele intinse in lateral, palmele in jos. Inspira, apoi expira si roteste trunchiul spre dreapta, mentinand pozitia pelvisului. Inspira si revino in pozitia initiala, apoi repeta miscarea pe partea stanga. Exercitiul tonifica musculatura spatelui, ajutandu-te sa previi accidentarile.