Exercitii de stretching pentru imbunatatirea flexibilitatii
Scopul principal al stretchingului este cresterea flexibilitatii si mobilitatii articulare. Exercitiile de stretching sunt recomandate si pentru a te relaxa dupa antrenament, indiferent de natura lui, fie ca este unul cardio sau de forta.
17.04.2018
3756
Timp estimat de citire:
0 minute, 41 secunde
Alaturi de Laura Vasile, instructor de fitness si aerobic, iti prezentam cateva exercitii de stretching utile oricui. Executarea corecta si eficienta a exercitiilor de stretching impune mentinerea in pozitie fixa pentru 30 de secunde-1 minut, in functie de grupa musculara solicitata. Pentru a dobandi o mai buna flexibilitate, strechingul trebuie practicat de cel putin trei ori pe saptamana.
Gambe
Din pozitia de baza, du un picior inainte. Apleaca corpul usor, flexand piciorul din fata. Piciorul din spate ramane intins, iar toata talpa ramane lipita de podea. Ai grija ca varfurile picioarelor sa fie orientate in fata. Mentine pozitia 30 de secunde, apoi schimba piciorul.
Tracțiunile, cum să reușești să le faci și ce beneficii aduc
28.10.2020
