Eu vara mănânc sănătos! Top alimente pentru slăbit și pentru a ține greutatea sub control

Timp estimat de citire:

3 minute, 3 secunde

Nu doar menținerea siluetei este un obiectiv, ci și evitarea deshidratării și, implicit, pierderea de vitamine și minerale. Pentru a te motiva este important să vezi ce conțin aceste alimente de vară și ce avantaje vor aduce organismului tău. Dar pentru a schimba ceva trebuie să lucrezi la mentalitate și să ai puțină voință. Un vechi proverb chinezesc spune că „sufletele mărețe au voință; sufletele firave au doar dorințe!”. Tu în ce categorie vrei să fii?

Alimente de vară, sănătoase si pentru slăbit: Pepenele

Un adevărat erou al hidratarii, pepenele este alimentul care nu trebuie să lipsească din dietă de vară, mai ales dacă vrei să slăbești. O felie de pepene roșu rece îți va menține organismul hidratat și te va răcori.

Acest fruct conține aproximativ 92% apă și este bogat în licopen, un fitonutrient care ajută pielea la protejarea împotriva razelor ultraviolete. Acest antioxidant lupta împotriva radicalilor liberi și, conform unor studii, protejează împotriva cancerului, îmbunătățește sănătatea oaselor și a inimii. În plus, este ideal după exerciții intense, pentru că ajută la combaterea febrei musculare.

Alimente de vară, sănătoase si pentru slăbit: Sfecla roșie

În condițiile în care vara, din cauza căldurii și a faptului că obosești mult mai repede, pot apărea probleme cardiovasculare, este important să consumi sfeclă roșie. Nu doar că este un aliment pentru slăbit, dar ajută la sănătatea inimii și la reducerea riscului de atac cerebral. Sucul din această legumă ajută la scăderea tensiunii arteriale.

Alimente de vară, sănătoase si pentru slăbit: Cireșele

Știai că cireșele, pe lângă faptul că te ajută să slăbești, te pot ajuta și să te odihnești cum trebuie? Și cum există o legatură directă între un somn corect și între îngrășat, nu ignora acest fruct. Cireșele conțin melatonina, un hormon care ajută la reglarea ritmului circadian, care este extrem de important pentru a te odihni bine.

Alimente de vară, sănătoase si pentru slăbit: Roșiile

Perfecte pentru o salată gustoasă, roșiile conțin și ele, la fel ca pepenii, licopen. În plus, fitonutrientii din această legumă gustoasă ajută la îmbunătățirea profilului lipidic. Sucul de roșii este ideal pentru scăderea colesterolului “rău” (LDL-colesterol) și a nivelului trigliceridelor, arată studiile de specialitate. Roșiile, pe lângă beneficiile enumerate, sunt alimente slab calorice, care nu pun in pericol greutatea. Așadar, le poți include pe lista de alimente pentru slăbit.

Alimente de vară, sănătoase si pentru slăbit: Vinetele

De pe lista alimentelor perfecte pentru sănătate și slăbit nu puteau lipsi vinetele. Conțin vitaminele A, C, magneziu sau calciu, precum și compuși fenolici și antioxidanți ce ajută la circulația sangvină. În afara celebrei salate de vinete, recomandarea ar fi să încerci și alte rețete care să nu necesite decojirea. Și asta pentru că, spun studiile, coaja vinetelor conține nasunin, un antocian (grupa de coloranți naturali) care ajută la îmbunătățirea funcției cognitive.