logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Cifre îngrijorătoare: 60% dintre români suferă din cauza surplusului de greutate

          martie 13, 2023

          Timișoara – Capitală Europeană a Culturii 2023

          februarie 16, 2023

          Studiu: cum reduc riscul de cancer intervențiile chirurgicale pentru slăbit

          februarie 14, 2023

          Studiu: ce legătură are greutatea cu Vitamina D

          februarie 10, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cele mai eficiente metode de slăbire și cum să le aplici corect

          martie 20, 2023

          Tehnici pentru controlul porțiilor și reducerea consumului de alimente nesănătoase

          martie 15, 2023

          Dieta keto, pro și contra

          martie 13, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • 7 semne ale lipsei de vitamina C

          martie 10, 2023

          Ce și cum să mâncăm pentru a avea o viață lungă, ferită de boli

          martie 9, 2023

          Da sau Nu consumului de apă minerală carbogazoasă?

          martie 9, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Probleme și tulburări digestive cauzate de stres

          martie 27, 2023

          Legătura dintre alimentație și starea de oboseală cronică

          martie 9, 2023

          Diabet gestațional: care este regimul pe care trebuie să-l adopte viitoarea mămică?

          martie 8, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exerciții cu picioarele pentru abdomen plat

          martie 10, 2023
          Spondiloza cervicala

          Exemple de exerciții care ameliorează simptomatologia în spondiloza cervicală

          martie 8, 2023

          Exerciții fizice care te ajută să arzi un număr mare de calorii

          martie 7, 2023
  • Psihologie
        • Sfaturi care te ajută să rămâi motivat (ă) și să urmezi un program de slăbire pe termen lung

          martie 21, 2023

          20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
sanatate

Este posibil să stimulezi creșterea în înălțime? Adevăruri și mituri

Multe persoane sunt nemulțumite de înălțimea pe care o au. Pot face ceva în legătură cu asta? Dacă te-ai întrebat acest lucru și ai căutat soluții, află că nu ești singurul. Unele surse pretind că alimentația ajută creșterea, iar altele afirmă că anumite exerciții pot aduce niște centimetri în plus chiar dacă ești adult.

10.02.2023

Stan Stefan

231

Timp estimat de citire:

4 minute, 17 secunde

Calciu cu Vitamina D de la Naturalis este un produs care ajuta la sanatatea sistemului osos si asigura un important aport de calciu organismului. Calciul este foarte important in mentinerea sanatatii oaselor si a dintilor. Vitamina D contribuie, de asemenea, la mentinerea sanatatii oaselor si a dintilor si ajuta la functionarea corespunzatoare a sistemului imunitar.

Ce factori determină înălțimea?

Răspunsul pe scurt este genetica. Însă nu este vorba doar de atât. Cercetătorii estimează că între 60 și 80% dintre diferențele de înălțime sunt într-adevăr date de factori genetici, iar restul de 20-40% sunt date de factori de mediu, printre care și nutriția. În multe țări, înălțimea medie a crescut în ultimele decenii datorită îmbunătățirii alimentației.

În general, creștem până la 18-20 de ani

Chiar dacă respectă principiile unei alimentații sănătoase, cei mai mulți oameni nu cresc după 18-20 de ani. Motivul îl reprezintă oasele și în special cartilajele de creștere. Acestea sunt zone de cartilaj specializate, de la capetele oaselor lungi. Creșterea se produce cât timp aceste zone sunt active. Spre finalul pubertății, modificările hormonale determină întărirea acestor zone și stoparea creșterii. Procesul de creștere se finalizează în jurul vârstei de 16 ani, în cazul fetelor, și între 14-19 ani, în cazul băieților.

Exerciții și tehnici de stretching pentru creștere

Multe persoane susțin că activitățile fizice precum statul agățat de bară, cățăratul, utilizarea dispozitivelor de inversiune corporală sau înotul pot stimula creșterea în înălțime. Din păcate, nu există nicio dovadă științifică care să susțină aceste supoziții. Este adevărat că înălțimea variază ușor în timpul zilei datorită compresiei și decompresiei cartilajelor coloanei vertebrale. Decomprimând discurile, activități precum cele menționate pot, temporar, să crească înălțimea, însă nu foarte mult (cu maximum 1,5 cm).

Creșterea și antrenamentele cu greutăți

Afectarea procesului de creștere de către antrenamentele cu greutăți este un alt mit comun, în special când este vorba de adolescenți cu vârste fragede. Cartilajul de creștere este mai moale decât osul matur și, evident, poate fi lezat mai ușor. Totuși, cele mai multe cercetări arată că antrenamentul cu greutăți este benefic la orice vârstă, evident dacă este executat corect. Alte studii au evidențiat faptul că ridicarea de greutăți nu încetinește creșterea. Marea problemă a antrenamentelor cu greutăți efectuate în copilărie și adolescență o reprezintă posibilitatea apariției accidentărilor din cauza lipsei de supraveghere sau folosirii necorespunzătoare a echipamentelor.

Stilul de viață sănătos în copilărie și adolescență

Deși este imposibil să mai crești atunci când ajungi adult, sunt lucruri care pot fi făcute în copilărie pentru a maximiza potențialul de creștere. Este important în primul rând să nu existe deficiențe de vitamine și minerale. Chiar dacă alimentația este suficientă (uneori chiar prea consistentă), calitatea dietei este deseori sărăcăcioasă. Mulți copii și adolescenți au deficiențe de calciu și de vitamina D, iar acești nutrienți sunt importanți pentru creșterea în înălțime și pentru sănătate în general.

Alte componente ale stilului de viață, precum evitarea fumatului, pot susține creșterea normală.

Este important de precizat însă că, chiar dacă factorii ce țin de stilul de viață afectează creșterea în înălțime, factorul determinant rămâne genetica.

Ce poți face în legătură cu înălțimea?   

Ca adult, dacă nu ești mulțumit de înălțimea ta, poți încerca:

  • Să ai o postură dreaptă. Postura deficitara te face să pari cu câțiva centimetri mai scund.
  • Să utilizezi branțuri sau încălțăminte cu toc sau talpă înaltă.
  • Să îți dezvolți masa musculară pentru a obține un atu fizic, câștigând în felul acesta mai multă încredere.

Deși aceste strategii simple pot fi de ajutor, unii oameni recurg la măsuri extreme, cum ar fi diverse tratamente sau proceduri medicale. Unele dintre aceste proceduri implică alungirea chirurgicală a oaselor picioarelor. Din cauza naturii invazive a procedurilor, acestea sunt interzise în unele țări. Alte persoane încearcă tratamentele cu hormoni de creștere. Aceștia sunt utilizați cu succes în cazul copiilor care nu cresc normal, însă beneficiile pentru adulți sunt puțin probabile.

În final, găsirea unor moduri de a-ți accepta înălțimea este de preferat în locul măsurilor extreme.

Etichete:

articol-de-top, creșterea în înălțime, cum crești în înălțime, inaltime

Articole recomandate din categoria Sanatate

Legătura dintre alimentație și starea de oboseală cronică
În percepția generală, remediul pentru oboseală este odihna, iar această teorie este perfect va..

09.03.2023

tonica
sanatate
Diabet gestațional: care este regimul pe care trebuie să-l adopte viitoarea mămică?

08.03.2023

tonica
sanatate
Cum ajutăm pancreasul cu probleme - dieta în pancreatita cronică

03.03.2023

Dr. Corina Zugravu
sanatate
Cele mai utile sfaturi pentru depistarea neuropatiei diabetice

27.02.2023

tonica
sanatate
Cele mai importante reguli de respectat pentru un ficat sănătos

27.02.2023

Dr. Corina Zugravu
sanatate
Relația somn-siluetă – de ce ne îngrășăm dacă nu dormim suficient

14.02.2023

Stan Stefan
sanatate
Cum să îți scazi colesterolul “rău” în 4 etape

14.02.2023

Dr. Corina Zugravu
sanatate

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1031313
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 345314
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 348241
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 294567
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 160251

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Psihologie Evenimente Vedete Noutati

Recomandări din alte categorii

Retete de sanatate de la Naturalis
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Exerciții cu picioarele pentru abdomen plat
Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi
Cifre îngrijorătoare: 60% dintre români suferă din cauza surplusului de greutate
Sfaturi care te ajută să rămâi motivat (ă) și să urmezi un program de slăbire pe termen lung
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne