logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Secretul unui somn mai bun, mai simplu decât ne-am fi putut imagina

          Secretul unui somn mai bun, mai simplu decât ne-am fi putut imagina

          iulie 3, 2025
          sisteme de grupe de sange

          Oamenii de știință au descoperit o nouă grupă de sânge

          iunie 23, 2025
          lumina emisă de creier

          Lumina secretă a creierului: o nouă frontieră în înțelegerea sănătății mintale

          iunie 18, 2025
          contraceptive orale

          „Bebelușii Ozempic”: De ce contraceptivele orale ar putea să nu mai funcționeze eficient

          iunie 16, 2025
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Lista de alimente bogate în proteine și sărace în calorii

          Lista de alimente bogate în proteine și sărace în calorii

          iulie 11, 2025
          Jeleurile de slăbit: ce sunt, ce conțin, precauții

          Jeleurile de slăbit: ce sunt, ce conțin, precauții

          iunie 20, 2025
          Idei de smoothie-uri verzi, pentru detoxifiere și slăbit

          Idei de smoothie-uri verzi, pentru detoxifiere și slăbit

          iunie 10, 2025
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Beneficiile pe care ți le oferă consumul de cartof dulce

          Beneficiile pe care ți le oferă consumul de cartof dulce

          iulie 11, 2025
          Exemple de alimente sănătoase, bogate în fosfor

          Exemple de alimente sănătoase, bogate în fosfor

          iulie 11, 2025
          Beneficiile consumului de clementine

          Beneficiile consumului de clementine

          iulie 11, 2025
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023
          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021
          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020
          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Salate de vară: idei creative și nutritive pentru toate gusturile

          Salate de vară: idei creative și nutritive pentru toate gusturile

          iunie 25, 2025
          Idei de deserturi fără coacere. Opțiuni delicioase și răcoritoare

          Idei de deserturi fără coacere. Opțiuni delicioase și răcoritoare

          iunie 20, 2025
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • tensiunea arterială la femei

          Tensiunea arterială la femei: care sunt valorile normale în funcție de vârstă

          iulie 11, 2025
          semne că ai cortizol crescut

          Cortizol crescut: semne pe care corpul nu le poate ascunde

          iulie 1, 2025
          obiceiuri care afectează ficatul

          5 obiceiuri zilnice care îmbolnăvesc ficatul

          iunie 20, 2025
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • plimbarea zilnică

          4 metode prin care îți poți transforma plimbarea zilnică într-un antrenament eficient 

          aprilie 25, 2025
          Exerciții ușoare în caz de hernie de disc (video)

          Exerciții ușoare în caz de hernie de disc (video)

          aprilie 8, 2025
          Alergarea: ghid pentru începători și avansați

          Alergarea: ghid pentru începători și avansați

          aprilie 7, 2025
  • Psihologie
        • imaginea corporală și stima de sine

          Gras sau slab? Echilibru sau extreme?

          mai 23, 2025
          ce este anorexia

          Anorexia – între mituri și realitate

          mai 7, 2025
          noul an 2025

          2025, anul noilor pro(porții)

          decembrie 31, 2024
          cum sa reduci stresul si anxietatea

          10 metode validate de terapeuți pentru a reduce stresul și anxietatea

          noiembrie 11, 2024
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • actrița Julia Roberts

          Cina preferată a Juliei Roberts: doar 3 ingrediente și multe proteine

          martie 4, 2025
          Restricții estetice pentru Otilia Bilionera, din cauza unei probleme de sănătate

          Restricții estetice pentru Otilia Bilionera, din cauza unei probleme de sănătate

          aprilie 4, 2024
          actrița Olivia Munn

          Actrița Olivia Munn și lupta sa cu cancerul mamar

          martie 14, 2024
  • Terapii alternative
        • capsule de salvie pentru slăbit

          Ce trebuie să știi despre capsulele de salvie pentru slăbit?

          februarie 27, 2025
          Ceai de frunze de dafin pentru slăbit: mit sau realitate?

          Ceai de frunze de dafin pentru slăbit: mit sau realitate?

          februarie 26, 2025
          Cele mai bune 3 ceaiuri asociate cu slăbitul. Ce spun studiile?

          Cele mai bune 3 ceaiuri asociate cu slăbitul. Ce spun studiile?

          februarie 10, 2025
          Ceai de cimbru pentru slăbit: mit sau realitate?

          Ceai de cimbru pentru slăbit: mit sau realitate?

          februarie 10, 2025
sanatate

Este posibil să stimulezi creșterea în înălțime? Adevăruri și mituri

Multe persoane sunt nemulțumite de înălțimea pe care o au. Pot face ceva în legătură cu asta? Dacă te-ai întrebat acest lucru și ai căutat soluții, află că nu ești singurul. Unele surse pretind că alimentația ajută creșterea, iar altele afirmă că anumite exerciții pot aduce niște centimetri în plus chiar dacă ești adult.

10.02.2023

Stan Stefan
Este posibil să stimulezi creșterea în înălțime? Adevăruri și mituri
Timp estimat de citire

Timp estimat de citire:

4 minute, 17 secunde
Distribuie pe WhatsApp Distribuie pe Facebook

Calciu cu Vitamina D de la Naturalis este un produs care ajuta la sanatatea sistemului osos si asigura un important aport de calciu organismului. Calciul este foarte important in mentinerea sanatatii oaselor si a dintilor. Vitamina D contribuie, de asemenea, la mentinerea sanatatii oaselor si a dintilor si ajuta la functionarea corespunzatoare a sistemului imunitar.

Ce factori determină înălțimea?

Răspunsul pe scurt este genetica. Însă nu este vorba doar de atât. Cercetătorii estimează că între 60 și 80% dintre diferențele de înălțime sunt într-adevăr date de factori genetici, iar restul de 20-40% sunt date de factori de mediu, printre care și nutriția. În multe țări, înălțimea medie a crescut în ultimele decenii datorită îmbunătățirii alimentației.

În general, creștem până la 18-20 de ani

Chiar dacă respectă principiile unei alimentații sănătoase, cei mai mulți oameni nu cresc după 18-20 de ani. Motivul îl reprezintă oasele și în special cartilajele de creștere. Acestea sunt zone de cartilaj specializate, de la capetele oaselor lungi. Creșterea se produce cât timp aceste zone sunt active. Spre finalul pubertății, modificările hormonale determină întărirea acestor zone și stoparea creșterii. Procesul de creștere se finalizează în jurul vârstei de 16 ani, în cazul fetelor, și între 14-19 ani, în cazul băieților.

Exerciții și tehnici de stretching pentru creștere

Multe persoane susțin că activitățile fizice precum statul agățat de bară, cățăratul, utilizarea dispozitivelor de inversiune corporală sau înotul pot stimula creșterea în înălțime. Din păcate, nu există nicio dovadă științifică care să susțină aceste supoziții. Este adevărat că înălțimea variază ușor în timpul zilei datorită compresiei și decompresiei cartilajelor coloanei vertebrale. Decomprimând discurile, activități precum cele menționate pot, temporar, să crească înălțimea, însă nu foarte mult (cu maximum 1,5 cm).

Creșterea și antrenamentele cu greutăți

Afectarea procesului de creștere de către antrenamentele cu greutăți este un alt mit comun, în special când este vorba de adolescenți cu vârste fragede. Cartilajul de creștere este mai moale decât osul matur și, evident, poate fi lezat mai ușor. Totuși, cele mai multe cercetări arată că antrenamentul cu greutăți este benefic la orice vârstă, evident dacă este executat corect. Alte studii au evidențiat faptul că ridicarea de greutăți nu încetinește creșterea. Marea problemă a antrenamentelor cu greutăți efectuate în copilărie și adolescență o reprezintă posibilitatea apariției accidentărilor din cauza lipsei de supraveghere sau folosirii necorespunzătoare a echipamentelor.

Stilul de viață sănătos în copilărie și adolescență

Deși este imposibil să mai crești atunci când ajungi adult, sunt lucruri care pot fi făcute în copilărie pentru a maximiza potențialul de creștere. Este important în primul rând să nu existe deficiențe de vitamine și minerale. Chiar dacă alimentația este suficientă (uneori chiar prea consistentă), calitatea dietei este deseori sărăcăcioasă. Mulți copii și adolescenți au deficiențe de calciu și de vitamina D, iar acești nutrienți sunt importanți pentru creșterea în înălțime și pentru sănătate în general.

Alte componente ale stilului de viață, precum evitarea fumatului, pot susține creșterea normală.

Este important de precizat însă că, chiar dacă factorii ce țin de stilul de viață afectează creșterea în înălțime, factorul determinant rămâne genetica.

Ce poți face în legătură cu înălțimea?   

Ca adult, dacă nu ești mulțumit de înălțimea ta, poți încerca:

  • Să ai o postură dreaptă. Postura deficitara te face să pari cu câțiva centimetri mai scund.
  • Să utilizezi branțuri sau încălțăminte cu toc sau talpă înaltă.
  • Să îți dezvolți masa musculară pentru a obține un atu fizic, câștigând în felul acesta mai multă încredere.

Deși aceste strategii simple pot fi de ajutor, unii oameni recurg la măsuri extreme, cum ar fi diverse tratamente sau proceduri medicale. Unele dintre aceste proceduri implică alungirea chirurgicală a oaselor picioarelor. Din cauza naturii invazive a procedurilor, acestea sunt interzise în unele țări. Alte persoane încearcă tratamentele cu hormoni de creștere. Aceștia sunt utilizați cu succes în cazul copiilor care nu cresc normal, însă beneficiile pentru adulți sunt puțin probabile.

În final, găsirea unor moduri de a-ți accepta înălțimea este de preferat în locul măsurilor extreme.

Data publicarii: 10.02.2023Data ultimei actualizari: 09.01.2024

Etichete

Etichete:

articol-de-top, creșterea în înălțime, cum crești în înălțime, inaltime

Articole recomandate din categoria Sanatate

semne că ai cortizol crescut
Cortizol crescut: semne pe care corpul nu le poate ascunde
Te simți mai mereu fără energie, deși dormi suficient? Ai luat..

01.07.2025

Natalia Talmacec
sanatate
obiceiuri care afectează ficatul
5 obiceiuri zilnice care îmbolnăvesc ficatul

20.06.2025

Natalia Talmacec
sanatate
renunțarea la gluten
Intoleranța la gluten vs. boala celiacă – care e diferența

13.06.2025

Natalia Talmacec
sanatate
De ce te confrunți cu vene sparte pe picioare și cum gestionezi acest simptom
De ce te confrunți cu vene sparte pe picioare și cum gestionezi acest simptom

11.06.2025

Oana Baltoc
sanatate
România și cancerul colorectal – codașă la screening, fruntașă la incidență
România și cancerul colorectal – codașă la screening, fruntașă la incidență

28.05.2025

Natalia Talmacec
sanatate
Soluții pentru picioare grele: exerciții, plante medicinale, masaj
Soluții pentru picioare grele: exerciții, plante medicinale, masaj

16.05.2025

tonica
sanatate
ce este diabetul de tip 5
Diabetul de tip 5: o nouă formă de diabet recunoscută oficial

12.05.2025

Natalia Talmacec
sanatate

Cele mai vizualizate articole

  1. Tapioca: ce este și cum poate fi utilizată în bucătărie
    21.01.2025
    0
  2. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306
  3. Dieta cu supă de varză
    18.08.2023
    182
  4. Dieta Oshawa
    18.08.2023
    181
  5. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150
  6. Am slăbit 12 kg într-o lună!
    19.10.2006
    66

Instrumente de sănătate

Calculator calorii
Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Vedete Psihologie Sanatate

Recomandări din alte categorii

Gras sau slab? Echilibru sau extreme?
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Salate de vară: idei creative și nutritive pentru toate gusturile
4 metode prin care îți poți transforma plimbarea zilnică într-un antrenament eficient 
Lista de alimente bogate în proteine și sărace în calorii
Mersul pe jos vă ajută să slăbiți
tonica group
facebook
instagram
youtube
GALENUS SRL
Nr. Registrul Comerţului: J1999005916407
CUI: RO 11906760
Activitate principala: 5811
Adresă sediu social: Bucureşti, Bdul. Unirii, nr. 15, bl. B3, mezanin, sect. 4
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2025
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne