logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • (P) Fii învingător în lupta cu virusurile cu ViroProtect Rapid + Quercetină!

          septembrie 22, 2023

          Grăsimea abdominală în exces, asociată cu micșorarea creierului la vârsta mijlocie

          septembrie 13, 2023

          Numărul de cancere la cei sub 50 de ani, mai mare cu aproape 80% față de acum 30 de ani

          septembrie 11, 2023

          Noi dovezi privind eficiența celui mai în vogă medicament de slăbit. Are efecte incredibile în cazul pacienților cu insuficiență cardiacă

          august 25, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cum să slăbești sănătos, evitând capcanele dietelor extreme

          septembrie 20, 2023
          Dieta japoneza

          Dieta japoneză, -7 kg în 13 zile!

          septembrie 19, 2023
          Dieta paleo

          Dieta paleo: slăbește mâncând ca în paleolitic

          septembrie 19, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Dieta cu alimente integrale – cum îți poate schimba viața și greutatea

          septembrie 22, 2023
          Mituri despre alimente

          Adevărat sau fals despre alimente

          septembrie 21, 2023
          Adevarat sau fals despre alimente

          Adevărat sau fals despre alimente

          septembrie 21, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • 3 rețete de smoothie pentru un boost de imunitate

          septembrie 22, 2023

          3 idei de rețete dietetice cu dovleac. O să îți surprinzi familia și musafirii

          septembrie 19, 2023
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Remodelare corporala - liposuctie

          Operația de liposucție și riscurile pe care le implică

          septembrie 21, 2023

          Carența de zinc: semne și măsuri de luat

          septembrie 15, 2023
          Chirurgie estetica

          Chirurgia estetică și remodelarea corporală

          septembrie 15, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Ora cea mai potrivită pentru a face mișcare

          septembrie 18, 2023
          Fructe si legume

          Fructe, legume și sport pentru un stil de viață mediteranean

          septembrie 12, 2023

          Culturist la 90 de ani. Cel mai vârstnic bodybuilder activ are o poveste incredibilă

          august 14, 2023
  • Psihologie
        • Slabitul si sanatatea

          Soluțiile „minune” de slăbit și sănătatea

          septembrie 13, 2023
          Bulimie

          Bulimia – boală sau efect?

          septembrie 12, 2023

          Body Positivity – Pro și Contra

          mai 24, 2023

          Cum să folosești “mâncatul conștient” pentru a pierde în greutate

          mai 3, 2023
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • La 73 de ani, Anna Wintour are o formă de invidiat. Iată ce mănâncă într-o zi una dintre cele mai faimoase femei din industria modei

          septembrie 19, 2023

          Are 74 de ani, dar arată ca în tinerețe! Este unul dintre cei mai cunoscuți designeri din lume

          septembrie 13, 2023

          Soția lui Zuckerberg, sătulă de obsesia soțului pentru MMA

          august 29, 2023
  • Terapii alternative
        • Ceaiuri de slabit

          Ceaiuri medicinale pentru slăbit

          septembrie 22, 2023
          Ceai de slabit

          Ceaiurile pentru slăbit

          septembrie 22, 2023
          Dieta minune cu ceai de chimen

          Dieta minune cu ceai de chimen negru

          septembrie 20, 2023
          Tinctura de slabit

          Tinctura de soc, primul pas către o siluetă de invidiat

          august 31, 2023
diete

Dieta Rosemary Conley … si kilogramele dispar in 3 saptamani!

Rosemary Conley este un specialist in nutritie si un adevarat guru in fitness din Marea Britanie. Rosemary are o experienta de mai bine de 40 de ani in aceste domenii, iar dieta pe care ea a gandit-o este „cea mai buna si mai eficienta”, dupa cum o catalogheaza adeptii ei. Haide sa vedem si noi despre ce este vorba!

10.05.2011

Vanessa Stefan

16364

Timp estimat de citire

Timp estimat de citire:

3 minute, 9 secunde

Pentru inceput, este demn de mentionat ca planul lui Rosemary este conceput, in primul rand, pentru a te ajuta sa traiesti sanatos, sa te mentii in forma, sa iti educi metabolismul, iar apoi sa scazi in greutate. Vorbim de un regim care dureaza 21 de zile, dar care poate fi urmat la nesfarsit deoarece nu are restrictii exagerate, nu te infometeaza si nici nu iti interzice alcoolul (pentru cei care sunt fani!).

Alimente cu index glicemic scazut
Dieta lui Rosemary se bazeaza si pe calcularea indexului glicemic, iar alimentele care sunt recomandate sunt foarte sarace in grasimi si cu un index glicemic scazut. Ca sa nu mai lungim vorba si sa trecem la date concrete, iata ce trebuie sa faci daca vrei sa urmezi dieta Rosemary Conley:
•    In primele doua saptamani nu ai voie sa consumi alcool sau dulciuri. Din a treia saptamana le vei putea include insa temperat, asa cum iti vom exemplifica mai jos.
•    Ai voie sa servesti trei mese principale pe zi, plus doua gustari, una dimineata si una la pranz.
•    Este musai sa bei 5 pahare mari de apa pe zi. Uneori le poti inlocui cu ceai.
•    Este permisa cafeaua, insa neindulcita si doar una mica pe zi
•    Sunt recomandate minimum 25 de minute de miscare zilnic

Dieta pentru 2 saptamani

Ziua 1 si 8
Mic dejun: 2 grapefruit, un ou fiert si o felie de paine integrala
Pranz:  50 g branza de vaci cu salata verde si o chifla din faina integrala
Cina: 4 cubulete de piept de pui fript cu 115 g cartofi fierti si legume, cate vrei!

Ziua 2 si 9
Mic dejun: un iaurt 1% grasimi sau un bol de lapte cu 20 de grame de muesli
Pranz: O salata cu fasii de sunca si crutoane, dreasa cu putin ulei de masline
Cina: 1 g friptura la gratar cu legume verzi, ciuperci si rosii coapte, plus o felie de paine integrala

Ziua 3 si 10
Mic dejun: 2 felii de paine integrala unse cu sos de rosii si busuioc si 2 felii de piept de curcan, plus o piersica
Pranz: 100 g de peste la gratar cu sos de hrean, plus o salata verde
Cina: paste din porumb cu dressing de rosii si o salata verde

Ziua 4 si 11
Mic dejun: 40 g terci de ovaz cu lapte si miere
Pranz: cartofi natur si mazare la abur
Cina: 100 g carne de porc la gratar, servita cu 2 felii de paine integrala cu mustar si salata

Ziua 5 si 12
Mic dejun: omleta din doua oua cu fasii de ardei gras si rondele de ceapa, toate calite in putin ulei de masline
Pranz: 100 g friptura de curcan servita alaturi de ciuperci si rosii coapte
Cina: 150 g peste la cuptor servit cu legume la abur

Ziua 6 si 13
Mic dejun: 150 g fasole batuta cu o felie medie de paine integrala
Pranz: salata de ton cu frunze de salata icebearg, rosii cherry si crutoane din faina integrala
Cina: legume sote

Ziua 7 si 14
Mic dejun: 2 felii de paine integrala cu branza de vaci
Pranz: salata cu 25 g piept de pui si crutoane
Cina: 115 g macaroane cu ciuperci, sos de rosii si putina branza fara multe grasimi, facute la cuptor

Gustarile constau in: kiwi, mar, para, piersica, o portocala, 75 g struguri, 150 g capsuni
Din cea de-a 3 saptamana poti sa adaugi la meniu un desert care sa nu depaseasca 100 de calorii (o clatita simpla, stafide, ciocolata neagra, biscuiti facuti cu unt, gem de casa etc.) si un pahar cu alcool tot de maximum 100 de calorii, de exemplu vin alb.

Vanessa Stefan

Etichete

Etichete:

Disclaimer

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Dieta japoneză, -7 kg în 13 zile!
În Japonia, rata obezității este foarte scăzută, iar locuitorii se bucură de cea mai mare lon..

19.09.2023

tonica
diete
Dieta paleo: slăbește mâncând ca în paleolitic

19.09.2023

Oana Anghel
diete
Dieta pentru bărbați: slăbește și dezvoltă-ți musculatura

19.09.2023

Raluca Baciu
diete
Top 10 alimente care te ajută să slăbești

15.09.2023

Natalia Talmacec
diete
Semaglutida – noua substanță care ajută la scăderea în greutate

15.09.2023

Dr. Corina Zugravu
diete
7 alimente pe care le poți mânca fără restricții

14.09.2023

Natalia Talmacec
diete
Slăbitul prin excluderea zahărului - impactul acestei decizii asupra sănătății și siluetei

11.09.2023

Cătălin Țânțăreanu
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1033770
  2. Dieta cu supă de varză
    18.08.2023
    182 348006
  3. Dieta Oshawa
    18.08.2023
    181 350482
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 296240
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 165791

Instrumente de sănătate

Calculator calorii
Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Noutati Psihologie Sanatate Vedete

Recomandări din alte categorii

Operația de liposucție și riscurile pe care le implică
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
(P) Fii învingător în lupta cu virusurile cu ViroProtect Rapid + Quercetină!
Mersul pe jos vă ajută să slăbiți
3 rețete de smoothie pentru un boost de imunitate
Soluțiile „minune” de slăbit și sănătatea
tonica group
facebook
instagram
youtube
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne