logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Produse din portofoliul Catena, premiate la Gala Votat Produsul Anului 2022

          iunie 17, 2022
          Anca Vlad (dreapta), alături de Otilia Ostrotki, director general Tonica Group, si Alina Marinescu, director general Catena

          Anca Vlad, președinta Fildas-Catena, premiată la Gala femeilor remarcabile

          iunie 16, 2022

          Studiu: cum reduc riscul de cancer intervențiile chirurgicale pentru slăbit

          iunie 14, 2022

          Un nou magazin Catena Pas cu Pas Tehnică Medicală vine în întâmpinarea nevoilor clienţilor

          iunie 9, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cum să opriți creșterea în greutate după instalarea menopauzei?

          iunie 30, 2022

          Cum să-ți pregătești corpul pentru sezonul estival

          iunie 28, 2022

          Care este ora ideală pentru cină?

          iunie 14, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Ce să mâncăm sau să nu mâncăm când zburăm cu avionul

          iunie 17, 2022

          5 băuturi pe care nu le asociem cu sănătatea – cum ne pot ajuta

          iunie 6, 2022

          Cum păstrăm corect ouăle și laptele în frigider: greșeli pe care le facem fără să știm

          mai 20, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Rețetă de clătite americane fără zahăr

          mai 23, 2022

          4 rețete de salată de vară: gata în câteva minute!

          mai 23, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Insuficiența cardiacă – hidratați-vă corect pentru a o putea preveni

          iunie 23, 2022

          Exercitii fizice recomandate in spondiloza cervicala

          iunie 17, 2022

          Cum să ai vara o imunitate excelentă

          iunie 16, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Dieta lui Jennifer Lopez: cele 5 reguli pe care diva le respectă cu strictețe

          iunie 10, 2022

          Cât a slăbit starleta Kim Kardashian ca să încapă în rochia iconică a lui Marilyn Monroe

          mai 30, 2022

          Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi

          mai 18, 2022
  • Terapii alternative
        • Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021
diete

Dieta pentru liceeni: 7 sfaturi simple si sanatoase

In ziua de azi, liceeanul are un ritm de viata foarte alert, impartit intre ore la scoala, meditatii, pregatire suplimentara, cursuri optionale si multe altele. In acest ritm, poate fi usor sa te trezesti in scurt timp cu kilograme in plus, pe care iti va fi mai greu apoi sa le dai jos. Mai bine tine cont de sfaturile noastre si mentine-ti dieta sanatoasa!

27.01.2015

tonica

3479

Timp estimat de citire:

2 minute, 18 secunde

Descopera ce dieta trebuie sa urmeze liceenii pentru a nu se ingrasa si a-si mentine silueta chiar si intr-un ritm de viata alert!

1. Ia un mic dejun sanatos in fiecare zi

Oricat ai fi de grabit, trebuie sa ai macar cinci minute pentru a-ti incepe ziua bine din punct de vedere nutritional! Cel mai rapid mic dejun este un bol cu cereale integrale si iaurt sau lapte degresat sau chiar si pe drum – un covrig, un iaurt de baut si un fruct!

2. Tine la indemana gustari sanatoase

Daca te “loveste” foamea in timp ce esti prin oras sau inveti noaptea, vei fi tentat sa mananci nesanatos. Mai bine tine la indemana fructe uscate, popcorn fara unt, nuci, galete de orez sau biscuiti integrali!
3. Mananca alimente bogate in calciu

In adolescenta, ai nevoie de mai mult calciu pentru a preveni osteoporoza mai tarziu. Daca nu-ti place laptele, alege iaurt degresat, branza degresata sau legume cu frunze verde inchis.

4. Slabeste in ton cu varsta ta

Daca ai deja cateva kilograme in plus si vrei sa le dai jos, nu tine diete dupa ureche si nici nu urma dietele stricte create pentru adulti. Astfel de diete iti fac rau pe termen lung si nu te ajuta sa slabesti, ci, din contra, te poti ingrasa si mai mult dupa ce termini dieta. Mai bine adopta un regim sanatos si fa sport!

5. Limiteaza consumul de zahar

Zaharul nu este deloc bun pentru liceeni si pentru nimeni, in general. Are foarte multe calorii si aproape deloc nutrienti, iar efectele sale sunt devastatoare pe termen lung. Alege indulcitori dietetici naturali, precum xylitol sau stevie.

6. Daca trebuie sa mananci in oras, alege salata

Chiar si la liceu, sunt zile in care ai foarte multe lucruri de facut si te confrunti cu foamea. Tentatiile cele mai mari vin de la patiseriile si fast-food-urile de la orice colt de strada, asa ca evita-le! Mai bine cumpara-ti o salata consistenta alaturi de o chifla din faina integrala si un pahar cu suc de portocale.

7. Bea foarte multa apa

Simptomele deshidratarii te pot induce in eroare si poti crede ca iti este foame cand, de fapt, tu nu esti hidratat bine. Pentru o hidratare corespunzatoare, bea zilnic 1,5-2 litri de apa si chiar mai mult in zilele in care faci sport. Tine intotdeauna o sticla de apa in clasa si adu-ti aminte sa te hidratezi frecvent!

Etichete:

dieta de slabit liceeni, dieta liceeni, dieta pentru liceeni

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Cum să-ți pregătești corpul pentru sezonul estival
Concediul se apropie și tu încă nu te simți pregătită pentru plajă? Zilele caniculare își f..

28.06.2022

tonica
diete
Care este ora ideală pentru cină?

14.06.2022

Mariș Adelina
diete
Cele două băuturi care topesc grăsimea de pe burtă!

27.05.2022

Mariș Adelina
diete
Dieta cu orez

06.05.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
Ceaiurile de slăbit – Ce te poate ajuta cu adevărat?

04.05.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
Să slăbim cu plante de sezon!

02.05.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
Cum te ajută cromul să slăbești? Sfaturi și recomandări

26.04.2022

tonica
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1027371
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 341857
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 345649
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 291796
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 155281

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Reviste Noutati Sport Editorial Retete

Recomandări din alte categorii

Dieta lui Jennifer Lopez: cele 5 reguli pe care diva le respectă cu strictețe
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Rețetă de clătite americane fără zahăr
20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești
Retete de sanatate de la Naturalis
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne