logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Gama Assista Oftapic, Naturalis Septocalmin Islandica şi gelurile ArtroSuport, câştigătoare în cadrul competiţiei „Votat Produsul Anului®” 2022

          mai 10, 2022

          Catena sprijină refugiații ucraineni

          martie 30, 2022

          Grupul Fildas Catena oferă sprijin refugiaților ucraineni

          martie 24, 2022

          Înotătorul Paul Georgescu, MAN OF THE YEAR la înot în ape deschise

          februarie 8, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Dieta cu orez

          mai 6, 2022

          Ceaiurile de slăbit – Ce te poate ajuta cu adevărat?

          mai 4, 2022

          Să slăbim cu plante de sezon!

          mai 2, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Cum păstrăm corect ouăle și laptele în frigider: greșeli pe care le facem fără să știm

          mai 20, 2022

          De ce sunt cireșele atât de scumpe?

          mai 19, 2022

          O jumătate de cană de afine pe zi poate ține demența departe

          mai 18, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Top 3 retete dietetice pentru masa de Craciun

          decembrie 17, 2021

          Supe aromate pentru serile racoroase de octombrie

          octombrie 8, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Studiu: cum reduce ciocolata riscul de a muri tânăr

          mai 18, 2022

          Vrei să începi să urci pe munți?! Iată ce trebuie să știi

          aprilie 12, 2022

          Bucură-te de o primăvară plină de energie!

          aprilie 7, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi

          mai 18, 2022

          De la „munte” la „stâncă”, de la 205 de kg la 155 kg

          martie 30, 2022

          Cum arată în prezent Maddie Ziegler, micuța dansatoare din videoclipurile Siei

          septembrie 24, 2021
  • Terapii alternative
        • Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021

          Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020
diete

Dieta pentru activarea metabolismului

Daca te ingrasi mai rapid decat slabesti sau pui kilograme pe tine fara sa mananci excesiv, este posibil sa ai un metabolism lent. Spre deosebire de norocosii cu metabolism rapid, care mananca ce si cat vor fara sa se ingrase deloc, ceilalti au nevoie de o schimbare in alimentatie pentru a-si accelera metabolismul lenes. Din fericire, exista o dieta speciala care te ajuta sa-ti reactivezi metabolismul!

05.11.2013

tonica

31464

Timp estimat de citire:

4 minute, 44 secunde

Afla cum sa-ti accelerezi metabolismul cu ajutorul dietei!

5 semne ca ai un metabolism lent

Inainte de a citi mai departe, afla daca ai sau nu un metabolism lenes. Te regasesti in cel putin doua dintre aceste semne?

1. Nu slabesc, indiferent de cat de mult sport fac: teoretic, slabesti atunci cand ai un deficit de calorii, pe care il obtii fie mancand mai putin, fie practicand un sport. Daca faci sport si totusi nu slabesti, inseamna nu ca mananci prea mult, prea caloric, ci ca mananci alimentele GRESITE. Nu te vor ajuta 2 ore pe zi in sala de fitness, ci o schimbare in alimentatie.

2. Nu slabesc, chiar daca mananc foarte putin: atunci cand urmezi o dieta foarte restrictiva, se intampla ceva teribil cu organismul tau – intra in starea de criza! Asta inseamna ca, pentru ca nu are suficienta mancare, metabolismul incepe sa-si creeze un depozit de criza si sa pastreze grasimea pentru viitor. Nu e chiar ceea ce vrei? Atunci incepe sa mananci suficient din alimentele BUNE.

3. Observ grasime depusa in locuri noi: iti cunosti zonele cu probleme, insa daca ai observat ca grasimea a inceput sa se depuna excesiv si in alte locuri, poate fi un semn ca ai metabolismul lent. Corpul tau cauta noi zone pentru a depune grasimea – cea depusa in zona taliei, de exemplu, poate sa arate ca nivelul tau de cortizol nu este normal. Cand esti stresat sau ai metabolismul dereglat, corpul tau are mai mult cortizol, un hormon ce duce la depozitarea grasimii in jurul abdomenului.

4. Am calcaiele crapate si/sau imi cade parul: tiroida regleaza metabolismul si este responsabila si de sanatatea pielii, parului si unghiilor. Pielea uscata, crapata, in special din zona coatelor si calcaielor, arata ca tiroida nu este atat de eficienta pe cat ar trebui. Caderea parului, in special in cazul femeilor care pierd par din varful capului, poate sa arate si o dereglare hormonala.

5. Mi-e pofta de dulciuri, mai ales dupa-amiaza: mai ales dupa-amiaza, organismul tau incepe sa elimine grasimea stocata pentru a avea energie, insa cand acest lucru nu se intampla, nivelul de zahar scade si simti nevoia sa mananci ceva care sa-ti dea rapid energie – mult zahar! Dar acesta este un cerc vicios, pentru ca dulciurile nu-ti dau energie pe termen lung, in timp ce un metabolism rapid poate echilibra nivelul de zahar din sange pentru ca tu sa ai energie pe toata durata zilei, fara scaderi bruste.

Regimul care iti stimuleaza metabolismul

Acest regim alimentar este special conceput pentru cei care au un metabolism lent si ajuta la mentinerea sub control a metabolismului. Dieta are scopul de a accelera metabolismul grasimilor si de a stimula organismul sa le arda mai repede si in cantitati mai mari. Dezechilibrul dintre caloriile ingerate sub forma de grasimi si cele consumate pentru energie duc la acumularea de greutate excesiva – iar dieta de mai jos te ajuta sa iti regasesti echilibrul!

Hormonii au o influenta puternica asupra metabolismului: in timp ce testosteronul masculin are o actiune catabolica, de accelerare, progesteronul feminin are un efect de incetinire.

Regimul poate fi urmat timp de cinci zile consecutive intr-o luna:

Mic dejun: Un fruct la alegere (in afara de struguri si banane) + biscuiti integrali

Pranz: 250 g de legume la alegere – fierte, la tigaie sau la abur; 250 g de carne de curcan, de pui sau de vita; o infuzie de ceai rosu sau verde, ce stimuleaza metabolismul si imbunatateste digestia.

Gustare: un iaurt degresat.

Cina: 250 g de supa de legume la alegere; 200 g de peste (cod, cod uscat, biban de mare, ton, limba de mare, macrou); o infuzie de ceai verde sau rosu.

Cu ajutorul acestor alimente, socul asupra metabolismului este asigurat si, daca ai rabdare si faci miscare, grasimile in exces vor incepe sa se topeasca pentru totdeauna.

Ce faci dupa ce termini dieta? Dr. Oz iti raspunde!

Dupa cele cinci zile de dieta, nu te culca pe-o ureche si continua sa lupti pentru a obtine un metabolism mai rapid! DoctorOz.com iti ofera cateva trucuri care topesc grasimile si te ajuta sa-ti atingi obiectivul.

* Gustarea care iti activeaza metabolismul: o mana de fistic (contine foarte multe proteine si acizi grasi mononesaturati care topesc grasimile) + cateva caise uscate (au fibre si un gust dulce, placut).

* Bea lichide reci: apa, cafea cu gheata sau ceai verde cu gheata – acestea din urma contin cofeina care arde grasimile si daca le bei reci, iti vei forta organismul sa se incalzeasca, deci sa consume mai multe calorii.

* Mananca o data la 2-3 ore: daca mananci putin si des iti vei mentine metabolismul la cote maxime, dar nu dupa ora 20!

* Fa miscare in fiecare zi: trezeste-ti musculatura si pune-o sa lucreze in avantajul tau – mai multi muschi inseamna mai multe calorii arse!

* Consuma mai multe alimente care ard grasimile: peste alb, creveti, salata, broccoli, conopida, ardei gras, varza, ciuperci, ceapa, spanac, mere verzi, lamai, bors, batoane cu proteine, ceai verde, cafea neagra.

* Stai departe de: carbohidrati (paine, paste, cereale, cartofi, fasole, prajituri), sucuri (chiar si naturale), apa aromata, grasimi, lactate de orice fel, chiar si degresate.

* Ia suplimente cu zinc: zincul iti taie apetitul prin cresterea nivelului de leptina, un hormon care ii transmite organismul tau ca esti satul, asa ca nu vei mai manca la fel de mult daca nu iti este foame.

Etichete:

accelerarea metabolismului, alimentatie sanatoasa, diete de slabire

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Ceaiurile de slăbit – Ce te poate ajuta cu adevărat?
Kilogramele nedorite sunt o pacoste de care toți încearcă să scape. Din păcate, este cu mult ma..

04.05.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
Să slăbim cu plante de sezon!

02.05.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
Cum te ajută cromul să slăbești? Sfaturi și recomandări

26.04.2022

tonica
diete
Dieta mediteraneeană pentru slăbit

11.04.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
10 alimente cu rol în arderea grăsimilor

21.03.2022

Tabaran Luminita
diete
De ce scazi în centimetri, nu și în greutate?

18.02.2022

Stan Stefan
diete
Leptina – importanța ei pentru organismul uman

07.02.2022

Dr. Alin Popescu
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1026586
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 341160
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 345082
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 291282
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 154189

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Reviste Sport Psihologie Editorial Noutati

Recomandări din alte categorii

Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Studiu: cum reduce ciocolata riscul de a muri tânăr
Dieta cu orez
Retete de sanatate de la Naturalis
Top 3 retete dietetice pentru masa de Craciun
Gama Assista Oftapic, Naturalis Septocalmin Islandica şi gelurile ArtroSuport, câştigătoare în cadrul competiţiei „Votat Produsul Anului®” 2022
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne