logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Catena sustine „Programul social de interes national de sustinere a cuplurilor si a persoanelor singure, pentru cresterea natalitatii”

          decembrie 21, 2022

          Festivalul Brazilor de Crăciun, susținut şi în acest an de Catena, a stabilit un nou record de generozitate: 820.000 de euro

          decembrie 15, 2022

          Grupul Fildas – Catena, premiul „Lider în domeniul pharma de peste 30 de ani”, la Gala Premiilor Capital

          decembrie 12, 2022

          Încă un premiu pentru Fildas-Catena Grup: „Premiul pentru trei decenii de artă în business”

          noiembrie 1, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Și noi cum (mai) slăbim?! Diete de slăbit eficiente și sănătoase

          februarie 2, 2023

          Menține-ți silueta, fără diete drastice

          ianuarie 18, 2023

          Categorii de alimente care îngrașă

          noiembrie 16, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Top 5 surse de grăsimi “bune”

          februarie 2, 2023

          Top alimente care luptă cu inflamația

          ianuarie 30, 2023

          Știai că există și postbiotice? Au o influență importantă asupra imunității

          ianuarie 12, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Sfaturi pentru o digestie ușoară și sănătoasă

          februarie 2, 2023

          Refluxul gastroesofagian: care sunt cauzele și cum putem ameliora simptomele

          ianuarie 16, 2023

          Alimentația pentru creier sănătos

          ianuarie 12, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!

          septembrie 22, 2022

          Fitness la vârsta a treia

          septembrie 5, 2022

          Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
diete

Dieta paleo: slabeste mancand ca in paleolitic

Noul an se apropie cu pasi repezi si cu siguranta iti doresti sa arati incredibil la petrecerea de Revelion. Mai este inca suficient timp pentru a tine o dieta si pentru a scapa de cel putin 5-6 kg. Noi iti propunem sa incerci dieta paleo, care reprezinta modul de alimentatie al stramosilor nostri. Alimentele care se consuma de-a lungul acestui regim corespund functiilor originale ale organismului.

25.11.2014

Oana Anghel

6777

Timp estimat de citire:

2 minute, 17 secunde

Sa aflam, asadar, cum functioneaza una dintre cele mai eficiente diete din toate timpurile, dieta paleo.

Principii de baza in dieta paleo

Aceasta dieta se bazeaza pe consumul ridicat de proteine, de legume, de fructe proaspete si oleaginoase si exclude cerealele (exceptie fac orezul, hrisca, tapioca, quinoa si susanul), lactatele, alimentele procesate, zaharul si sarea.

In masura in care este posibil, se recomanda ca alimentele sa fie consumate crude. Daca acest lucru nu este posibil, este bine ca acestea sa nu fie preparate termic foarte mult, optandu-se pentru prepararea la abur sau pe gratar.

Ce beneficii aduce dieta paleo sanatatii

Dieta paleo poate fi privita nu doar ca un regim de slabire, ci ca un regim de viata. Acest mod de alimentatie ajuta nu doar la pierderea kilogramelor in plus – primul si cel mai vizibil efect al dietei -, ci si la prevenirea sau chiar vindecarea unui numar mare de afectiuni cronice, precum hipertensiune, boli cardiovasculare, diabet de tip 2, cancer de san, de prostata, de colon, de piele, osteoporoza, ulcer, artrita reumatoida, scleroza in placi.

Beneficiile aduse sanatatii de dieta paleo se datoreaza aportului ridicat de proteine, care au rolul de a ajuta la instalarea rapida a senzatiei de satietate, de a reduce nivelul colesterolului rau, de a scadea tensiunea arteriala, de a regla metabolismul insulinei; de fructe si legume, care, gratie bogatiei de vitamine, minerale si antioxidanti, favorizeaza echilibrul acido-bazic, previn mai multe tipuri de cancer si normalizeaza tranzitul intestinal; de Omega-3,care previne maladiile cardiovasculare. Un rol foarte important in prevenirea si tratarea maladiilor anterior mentionate il are si excluderea din alimentatie a sarii, zaharului, amidonoaselor, glutenului si lactatelor.

Exemplu de meniu specific dietei paleo

Iata ce-ai puta manca intr-o zi de dieta paleo:

Mic-dejun: somon cu condimente, jumatate de pepene galben mic, migdale

Pranz: curcan cu sos de citrice, salata de spanac si alte legume la alegere asezonata cu dressing din ulei de masline si zeama de lamaie, nuci de Brazilia si zmeura

Cina: orice tip de carne slaba la gratar, legume asortate pregatite la wok, salata de fructe cu seminte de susan.

Insoteste dieta paleo de cel putin 30 de minute de miscare zilnica, de o buna hidratare si de un somn odihnitor de cel putin 7 ore pe noapte, iar pierderea in greutate va fi semnificativa: cel putin 6 kg lunar.

Sursa: lanutrition.fr; passeportsante.net

Oana Anghel

 

Etichete:

cat slabesc cu dieta paleo, dieta paleo, regim paleolitic

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Menține-ți silueta, fără diete drastice
Sărbătorile au trecut, drept urmare e timpul pentru adoptarea unei diete sănătoase. După ce am..

18.01.2023

Cristea Bettina
diete
Categorii de alimente care îngrașă

16.11.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
15 alimente bune pentru slăbit

15.11.2022

Stan Stefan
diete
Cele mai importante 10 semne ale unei relații problematice cu mâncarea

04.11.2022

Mariș Adelina
diete
Regimul Dukan – provocări și limite

08.09.2022

Dr. Alin Popescu
diete
8 sfaturi pentru o pierdere în greutate de durată

22.08.2022

Mariș Adelina
diete
Dieta Zodiac – sau cum să slăbești în funcție de zodie

12.08.2022

Stan Stefan
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1030484
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 344526
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 347652
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 293908
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 158978

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Noutati Evenimente Vedete

Recomandări din alte categorii

Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi
Și noi cum (mai) slăbim?! Diete de slăbit eficiente și sănătoase
Retete de sanatate de la Naturalis
Sfaturi pentru o digestie ușoară și sănătoasă
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne