logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Gama Assista Oftapic, Naturalis Septocalmin Islandica şi gelurile ArtroSuport, câştigătoare în cadrul competiţiei „Votat Produsul Anului®” 2022

          mai 10, 2022

          Catena sprijină refugiații ucraineni

          martie 30, 2022

          Grupul Fildas Catena oferă sprijin refugiaților ucraineni

          martie 24, 2022

          Înotătorul Paul Georgescu, MAN OF THE YEAR la înot în ape deschise

          februarie 8, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Dieta cu orez

          mai 6, 2022

          Ceaiurile de slăbit – Ce te poate ajuta cu adevărat?

          mai 4, 2022

          Să slăbim cu plante de sezon!

          mai 2, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Cum păstrăm corect ouăle și laptele în frigider: greșeli pe care le facem fără să știm

          mai 20, 2022

          De ce sunt cireșele atât de scumpe?

          mai 19, 2022

          O jumătate de cană de afine pe zi poate ține demența departe

          mai 18, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Top 3 retete dietetice pentru masa de Craciun

          decembrie 17, 2021

          Supe aromate pentru serile racoroase de octombrie

          octombrie 8, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Studiu: cum reduce ciocolata riscul de a muri tânăr

          mai 18, 2022

          Vrei să începi să urci pe munți?! Iată ce trebuie să știi

          aprilie 12, 2022

          Bucură-te de o primăvară plină de energie!

          aprilie 7, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi

          mai 18, 2022

          De la „munte” la „stâncă”, de la 205 de kg la 155 kg

          martie 30, 2022

          Cum arată în prezent Maddie Ziegler, micuța dansatoare din videoclipurile Siei

          septembrie 24, 2021
  • Terapii alternative
        • Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021

          Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020
diete

Dieta paleo: slabeste mancand ca in paleolitic

Noul an se apropie cu pasi repezi si cu siguranta iti doresti sa arati incredibil la petrecerea de Revelion. Mai este inca suficient timp pentru a tine o dieta si pentru a scapa de cel putin 5-6 kg. Noi iti propunem sa incerci dieta paleo, care reprezinta modul de alimentatie al stramosilor nostri. Alimentele care se consuma de-a lungul acestui regim corespund functiilor originale ale organismului.

25.11.2014

Oana Anghel

6339

Timp estimat de citire:

2 minute, 17 secunde

Sa aflam, asadar, cum functioneaza una dintre cele mai eficiente diete din toate timpurile, dieta paleo.

Principii de baza in dieta paleo

Aceasta dieta se bazeaza pe consumul ridicat de proteine, de legume, de fructe proaspete si oleaginoase si exclude cerealele (exceptie fac orezul, hrisca, tapioca, quinoa si susanul), lactatele, alimentele procesate, zaharul si sarea.

In masura in care este posibil, se recomanda ca alimentele sa fie consumate crude. Daca acest lucru nu este posibil, este bine ca acestea sa nu fie preparate termic foarte mult, optandu-se pentru prepararea la abur sau pe gratar.

Ce beneficii aduce dieta paleo sanatatii

Dieta paleo poate fi privita nu doar ca un regim de slabire, ci ca un regim de viata. Acest mod de alimentatie ajuta nu doar la pierderea kilogramelor in plus – primul si cel mai vizibil efect al dietei -, ci si la prevenirea sau chiar vindecarea unui numar mare de afectiuni cronice, precum hipertensiune, boli cardiovasculare, diabet de tip 2, cancer de san, de prostata, de colon, de piele, osteoporoza, ulcer, artrita reumatoida, scleroza in placi.

Beneficiile aduse sanatatii de dieta paleo se datoreaza aportului ridicat de proteine, care au rolul de a ajuta la instalarea rapida a senzatiei de satietate, de a reduce nivelul colesterolului rau, de a scadea tensiunea arteriala, de a regla metabolismul insulinei; de fructe si legume, care, gratie bogatiei de vitamine, minerale si antioxidanti, favorizeaza echilibrul acido-bazic, previn mai multe tipuri de cancer si normalizeaza tranzitul intestinal; de Omega-3,care previne maladiile cardiovasculare. Un rol foarte important in prevenirea si tratarea maladiilor anterior mentionate il are si excluderea din alimentatie a sarii, zaharului, amidonoaselor, glutenului si lactatelor.

Exemplu de meniu specific dietei paleo

Iata ce-ai puta manca intr-o zi de dieta paleo:

Mic-dejun: somon cu condimente, jumatate de pepene galben mic, migdale

Pranz: curcan cu sos de citrice, salata de spanac si alte legume la alegere asezonata cu dressing din ulei de masline si zeama de lamaie, nuci de Brazilia si zmeura

Cina: orice tip de carne slaba la gratar, legume asortate pregatite la wok, salata de fructe cu seminte de susan.

Insoteste dieta paleo de cel putin 30 de minute de miscare zilnica, de o buna hidratare si de un somn odihnitor de cel putin 7 ore pe noapte, iar pierderea in greutate va fi semnificativa: cel putin 6 kg lunar.

Sursa: lanutrition.fr; passeportsante.net

Oana Anghel

 

Etichete:

cat slabesc cu dieta paleo, dieta paleo, regim paleolitic

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Ceaiurile de slăbit – Ce te poate ajuta cu adevărat?
Kilogramele nedorite sunt o pacoste de care toți încearcă să scape. Din păcate, este cu mult ma..

04.05.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
Să slăbim cu plante de sezon!

02.05.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
Cum te ajută cromul să slăbești? Sfaturi și recomandări

26.04.2022

tonica
diete
Dieta mediteraneeană pentru slăbit

11.04.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
10 alimente cu rol în arderea grăsimilor

21.03.2022

Tabaran Luminita
diete
De ce scazi în centimetri, nu și în greutate?

18.02.2022

Stan Stefan
diete
Leptina – importanța ei pentru organismul uman

07.02.2022

Dr. Alin Popescu
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1026609
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 341176
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 345103
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 291293
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 154221

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Editorial Noutati Evenimente Psihologie Reviste

Recomandări din alte categorii

Retete de sanatate de la Naturalis
Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi
Top 3 retete dietetice pentru masa de Craciun
Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne