O dieta pentru situatii de urgenta este binevenita mai ales vara, cand ne dorim sa dam jos rapid kilogramele de care nu am reusit sa scapam inainte de a merge la plaja. Dieta militara este un astfel de plan alimentar, limitat la trei zile pe saptamana, in care cele trei mese trebuie sa insumeze sub 1500 de calorii.

Inspirata de regimul tinut de soldatii americani atunci cand vor sa slabeasca in timp record cateva kilograme, dieta militara se bazeaza pe ideea ca pana si o persoana sedentara reuseste sa consume 1.000 de calorii in decursul unei zile, fara sa depuna niciun fel de efort. In conditiile in care omul modern are tendinta de a manca mai mult decat consuma, aceasta dieta este gandita astfel incat macar trei zile din sapte sa limitam cantitatea de hrana pe care o asimilam in mod normal.

De asemenea, alimentele pentru mesele din cele trei zile de dieta sunt compatibile din punct de vedere chimic, astfel incat sa nu incetineasca metabolismul, cum se intampla in cazul altor tipuri de regimuri. In restul de patru zile din saptamana putem sa revenim la stilul nostru alimentar, fara a face insa excese.

Desi nu este obligatoriu sa avem si un program de exercitii fizice pe parcursul celor trei zile de dieta, rezultatele vor fi mult mai rapide daca facem si sport: pana la 10 kilograme pierdute pe parcursul unei luni. Sunt preferate exercitiile cu grad de dificultate usor si mediu, inclusiv plimbari, alergare usoara, mers cu bicicleta etc.

Contraindicatii

Dieta militara nu este recomandata pentru perioade mai lungi de o luna, tinand cont de faptul ca este un plan alimentar de tip soc. Persoanele cu probleme de sanatate, diagnosticate cu tulburari alimentare, diabet, femeile insarcinate sau care alapteaza este bine sa consulte un medic pentru a gasi cea mai buna solutie in ceea ce le priveste. In mod normal, nutritionistii recomanda un stil de viata si o alimentatie echilibrate, care permit slabirea treptata, pe o perioada lunga de timp.

Reguli generale:

• apa este lichidul de baza in dieta militara, asa ca bea cat de des si de multa poti;
• este recomandat si consumul de ceaiuri din plante cu cofeina, atata timp cat folosesti numai indulcitori naturali, cum este stevia;
• o ceasca de cafea neagra are mai putin de 5 calorii, asa ca o poti include ocazional pe parcursul celor trei zile de dieta. Nu uita sa „tai” insa echivalentul celor 5 calorii de la una dintre cele trei mese.

Ziua 1

Micul dejun

• 1/2 grapefruit
• 1 felie de paine toast
• 2 lingurite de unt de arahide
• 1 ceasca de cafea sau de ceai cu cofeina

Pranz

• 1/2 conserva de ton in apa
• 1 felie de paine toast
• 1 ceasca de cafea sau de ceai cu cofeina

Cina

• 85 de grame de friptura din orice tip de carne (cat un pachet de carti de joc)
• 1 ceasca de fasole verde gatita la aburi/fiarta
• 1/2 banana
• 1 mar mic
• 1 cescuta inghetata de vanilie

Ziua 2

Micul dejun

• 1 ou fiert tare
• 1 felie de paine toast
• 1/2 banana

Pranz

• 1 ceasca branza de vaci
• 1 ou fiert tare
• 5 biscuiti simpli, cu sare

Cina

• 2 crenvursti de pui (fara paine)
• 1 ceasca de broccoli
• 1/2 ceasca de morcov taiat
• 1/2 banana
• 1/2 cescuta inghetata de vanilie

Ziua 3

Micul dejun

• 5 biscuiti simpli, cu sare
• 1 felie de branza Cheddar
• 1 mar mic

Pranz

• 1 ou fiert tare (sau gatit in alt mod)
• 1 felie de paine toast

Cina

• 1 ceasca de ton conservat in apa
• 1/2 banana
• 1 cescuta inghetata de vanilie

Oana Baltoc