logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Președintele Klaus Iohannis, super-fit la vaccinare

          ianuarie 15, 2021

          O serie de molecule din fructe, ceai sau cacao ajută la scăderea hipertensiunii arteriale

          ianuarie 8, 2021

          Riscul cardiovascular la femei, puternic influențat de etapele vieții reproductive

          ianuarie 5, 2021

          Viitor sănătos, atât din punct de vedere fizic, cât și mental!

          decembrie 23, 2020
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Slăbește sănătos cu dieta Fix la Fix

          ianuarie 14, 2021
          Dieta Atkins, mananci bine, slabesti rapid

          Dieta Atkins: mănânci bine, slăbești rapid

          ianuarie 13, 2021

          Top cele mai bune diete în 2021

          ianuarie 11, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • alimente pe care sa le eviti in sarcina

          Alimente pe care să le eviți în sarcină

          ianuarie 11, 2021
          Consuma Graviola si bucura-te de beneficii antioxidante din plin

          Consumă Graviola și bucură-te de beneficii antioxidante din plin

          ianuarie 8, 2021

          Surse de vitamina C în sezonul rece

          decembrie 28, 2020
  • Povești de succes
        • Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019

          De la 93 la 78 de kilograme, prin voință și un regim simplu

          septembrie 30, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Dieta Keto: 3 rețete pentru prânz și cină

          ianuarie 14, 2021

          5 idei de cină sănătoasă pentru copii

          ianuarie 13, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • (P) De ce este uleiul de pește aliatul sistemului imunitar și al funcționării optime a creierului?

          ianuarie 12, 2021

          Ghid complet de tehnici de remodelare corporală

          ianuarie 5, 2021

          Despre vergeturi: tipuri, tratamente, prevenție

          decembrie 7, 2020
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exercitii cardio pentru acasa

          5 exerciții cardio pentru acasă

          ianuarie 6, 2021

          Cele mai bune brățări fitness din 2020

          decembrie 6, 2020

          Top 5 exerciții de slăbit acasă

          noiembrie 13, 2020
  • Psihologie
        • Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020

          S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

          octombrie 31, 2020

          Cum să faci față atacurilor de panică. Ghid practic pentru înțelegerea și vindecarea celor mai epuizante forme de teamă

          octombrie 27, 2020
  • Vedete
        • Vedete care au slăbit
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • La 78 de ani, legendarul Paul McCartney se menține în formă

          decembrie 5, 2020

          Actrița Brooke Shields, super în formă la 55 de ani

          octombrie 14, 2020

          Halle Berry, în formă maximă la 54 de ani. Uite ce mănâncă și cum antrenează

          octombrie 2, 2020
  • Terapii alternative
        • Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020

          S.O.S., alergii! Cele mai bune substanțe antihistaminice naturale

          octombrie 12, 2020

          Tot ce trebuie să știi despre valeriană

          septembrie 15, 2020

          5 uleiuri esențiale pentru calmarea emoțiilor negative

          aprilie 23, 2020
diete

Dieta militara: slabesti la foc automat!

O dieta pentru situatii de urgenta este binevenita mai ales vara, cand ne dorim sa dam jos rapid kilogramele de care nu am reusit sa scapam inainte de a merge la plaja. Dieta militara este un astfel de plan alimentar, limitat la trei zile pe saptamana, in care cele trei mese trebuie sa insumeze sub 1500 de calorii.

04.07.2017

Oana Baltoc

4358

Timp estimat de citire:

2 minute, 51 secunde

Inspirata de regimul tinut de soldatii americani atunci cand vor sa slabeasca in timp record cateva kilograme, dieta militara se bazeaza pe ideea ca pana si o persoana sedentara reuseste sa consume 1.000 de calorii in decursul unei zile, fara sa depuna niciun fel de efort. In conditiile in care omul modern are tendinta de a manca mai mult decat consuma, dieta militara este gandita astfel incat, macar trei zile din sapte, sa limitam cantitatea de hrana pe care o asimilam in mod normal.

De asemenea, alimentele pentru mesele din cele trei zile de dieta sunt compatibile din punct de vedere chimic, astfel incat sa nu incetineasca metabolismul, cum se intampla in cazul altor tipuri de regimuri. In restul de patru zile din saptamana, putem sa revenim la stilul nostru alimentar, fara a face insa excese.

Desi nu este obligatoriu sa avem si un program de exercitii fizice pe parcursul celor trei zile de dieta, rezultatele vor fi mult mai rapide daca facem si sport: pana la 10 kilograme pierdute pe parcursul unei luni. Sunt preferate exercitiile cu grad de dificultate usor si mediu, inclusiv plimbari, alergare usoara, mers cu bicicleta etc.

Dieta militara – contraindicatii

Dieta militara nu este recomandata pentru perioade mai lungi de o luna, tinand cont de faptul ca este un plan alimentar de tip soc. Persoanele cu probleme de sanatate, diagnosticate cu tulburari alimentare, diabet, femeile insarcinate sau care alapteaza este bine sa consulte un medic pentru a gasi cea mai buna solutie in ceea ce le priveste. In mod normal, nutritionistii recomanda un stil de viata si o alimentatie echilibrate, care permit slabirea treptata, pe o perioada lunga de timp.

Dieta militara – reguli generale:

  • apa este lichidul de baza in dieta militara, asa ca bea cat de des si de multa poti;
  • este recomandat si consumul de ceaiuri din plante cu cofeina, atata timp cat folosesti numai indulcitori naturali, cum este stevia;
  • o ceasca de cafea neagra are mai putin de 5 calorii, asa ca o poti include ocazional pe parcursul celor trei zile de dieta. Nu uita sa „tai” insa echivalentul celor 5 calorii de la una dintre cele trei mese.

Dieta militara – Ziua 1

Micul dejun

  • 1/2 grapefruit
  • 1 felie de paine toast
  • 2 lingurite de unt de arahide
  • 1 ceasca de cafea sau de ceai cu cofeina

Pranz

  • 1/2 conserva de ton in apa
  • 1 felie de paine toast
  • 1 ceasca de cafea sau de ceai cu cofeina

Cina

  • 85 de grame de friptura din orice tip de carne (cat un pachet de carti de joc)
  • 1 ceasca de fasole verde gatita la aburi/fiarta
  • 1/2 banana
  • 1 mar mic
  • 1 cescuta inghetata de vanilie

Dieta militara – Ziua 2

Micul dejun

  • 1 ou fiert tare
  • 1 felie de paine toast
  • 1/2 banana

Pranz

  • 1 ceasca branza de vaci
  • 1 ou fiert tare
  • 5 biscuiti simpli, cu sare

Cina

  • 2 crenvursti de pui (fara paine)
  • 1 ceasca de broccoli
  • 1/2 ceasca de morcov taiat
  • 1/2 banana
  • 1/2 cescuta inghetata de vanilie

Dieta militara – Ziua 3

Micul dejun

  • 5 biscuiti simpli, cu sare
  • 1 felie de branza Cheddar
  • 1 mar mic

Pranz

  • 1 ou fiert tare (sau gatit in alt mod)
  • 1 felie de paine toast

Cina

  • 1 ceasca de ton conservat in apa
  • 1/2 banana
  • 1 cescuta inghetata de vanilie

Oana Baltoc

Etichete:

dieta, dieta de slabit, dieta militara, dieta rapida, regim de slabire

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Whole30, dieta care face furori în SUA
Dacă îți era dor de o dietă care să reducă drastic consumul de carbohidrați și să fie destu..

04.01.2021

Dr. Corina Zugravu
diete
Tot ce trebuie să știi despre dieta Stockholm sau dieta cardiologilor

31.12.2020

Liliana Costache
diete
O nouă dietă de slăbit: dieta metabolismului accelerat

18.12.2020

Dr. Corina Zugravu
diete
Slăbește sănătos – 10 reguli și secrete pentru o siluetă de vis

15.12.2020

Stan Stefan
diete
Înfometarea, dieta perfectă sau drumul sigur spre obezitate?

11.12.2020

Stan Stefan
diete
Lista alimentelor cu calorii negative

11.12.2020

Liliana Costache
diete
Greutatea corporală: 4 pași ca să redobândești controlul, fără a ține regim

10.12.2020

Natalia Talmacec
diete



Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.07.2013
    306 1016005
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 332057
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 337785
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 284394
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 141826



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Sanatate Retete Editorial Psihologie

Recomandări din alte categorii

Nu toți pacienții confirmați cu COVID-19 produc anticorpi protectori
Retete de sanatate de la Naturalis
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Președintele Klaus Iohannis, super-fit la vaccinare
Dieta Keto: 3 rețete pentru prânz și cină
Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne