logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Persoanele care n-au avut COVID-19 dezvoltă post-rapel mai puțini anticorpi decât cele care au trecut prin infecție și au făcut doar prima doză de vaccin

          februarie 24, 2021

          Tensiunea arterială considerată normală, mai mică la femei decât la bărbați

          februarie 23, 2021

          Dieta în copilărie, hotărâtoare pentru sănătatea viitoare

          februarie 17, 2021

          O inimă sănătoasă iubeşte mai mult de Ziua Inimii la Catena!

          februarie 12, 2021
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Detoxifiere și dieta cu suc de morcovi

          martie 4, 2021

          Mănâncă ascultându-ți simțurile – chiar funcționează!

          martie 3, 2021
          Lista fructelor permise în dietă

          Lista fructelor permise în dietă

          martie 2, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Top surse naturale de vitamina C

          martie 4, 2021

          10 alimente care te satură rapid și care te ajută să slăbești

          martie 3, 2021
          Hranește-te corect! Pește toxic versus pește sănătos

          Hrănește-te corect! Pește toxic versus pește sănătos

          februarie 26, 2021
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • 3 rețete de dietă cu țelină apio

          martie 2, 2021

          Zucchini cu ton

          martie 1, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Dieta pentru hemoroizi - cel mai bun tratament împotriva hemoroizilor

          Dieta pentru hemoroizi – cel mai bun tratament împotriva hemoroizilor

          martie 3, 2021

          Medic nutriționist: „Consumul excesiv de zahăr afectează sistemul cardiovascular, pancreasul, ficatul, creierul, rinichii, pielea, dinții”

          februarie 25, 2021

          Vitaminele din grupul B – din alimente sau din suplimente alimentare?

          februarie 22, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Vrei să mergi la sală? Îmbracă-te corespunzător!

          februarie 24, 2021

          Mișcare pe muzică – 8 dintre cele mai tari video-uri cu dans de pe YouTube

          februarie 22, 2021

          10 dintre cele mai frumoase și luxoase centre de fitness din lume

          februarie 11, 2021
  • Psihologie
        • Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021

          Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020

          S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

          octombrie 31, 2020
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Top vedete care au slabit spectaculos in 2020

          Top vedete care au slăbit spectaculos în 2020

          februarie 10, 2021

          Ce mai face Jeremy Meeks, infractorul devenit top model

          ianuarie 27, 2021

          La 78 de ani, legendarul Paul McCartney se menține în formă

          decembrie 5, 2020
  • Terapii alternative
        • Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020

          Sănătate maximă și slăbire eficientă: ceaiul verde

          decembrie 27, 2020

          Cele mai cunoscute beneficii ale consumului de ceai de ghimbir

          decembrie 8, 2020

          Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020
diete

Dieta doctorului Barry Sears, preferata vedetelor

I se mai spune si “dieta mijlocului de aur” sau “The Zone” si se mentine, de mai multi ani, in topul metodelor de slabit, in special datorita popularizarii de care a beneficiat din partea unei pleiade de actori celebri care au urmat-o. Printre acestia se numara Brad Pitt, Jennifer Aniston (alaturarea nu este intamplatoare), Demi Moore, Cindy Crawford, Renee Zellweger, Tiger Woods, Tom Cruise etc. Despre dieta Barry Sears este vorba, pe care ti-o prezentam, detaliat, chiar acum!

09.06.2015

tonica

28882

Timp estimat de citire:

2 minute, 43 secunde

Autorul acestui regim de slabire este nimeni altul decat dr. Barry Sears, un eminent medic si om de stiinta in cadrul Universitatilor de Medicina din Boston si prestigiosului MIT (Institutul Tehnologic Massachusetts). Acest biochimist si-a concetrat cercetarea in ultimii 30 de ani pe studiul lipidelor si controlului hormonal si detine 13 brevete de inventie in domeniul medicamentului. Este cel care l-a consiliat pe Manuel Uribe, barbatul care a detinut titlul de cel mai gras om din lume in Cartea Recordurilor, editia 2008, ajutandu-l sa slabeasca 200 kg! Un reper solid de incredere in aceasta metoda, nu-i asa?

Cum functioneaza

In cadrul dietei sale, Barry Sears a urmarit sa optimizeze metabolismul si sa determine organismul sa se apropie de un radament maxim. Pentru asta el a calculat proportiile ideale dintre principalele principii alimentare si a ajuns la formula 40:30:30. Ce inseamna asta? Ca daca vrem sa ajungem la greutatea ideala, dieta noastra trebuie sa fie compusa din 40% glucide (zaharuri, orez, cereale etc.) 30% proteine (peste, carne etc.) si 30% lipide (grasimi). Aceste proportii, sustine medicul Sears, restabilesc echilibrul hormonal si permit o normalizare a secretiei de insulina, ceea ce genereaza pierderea de kilograme.

Ce si cat putem manca

Dieta lui Barry Sears incurajeaza consumul de verdeturi, legume proaspete, fructe, nuci, insa nu in dauna aportului adecvat de proteine si grasimi sanatoase. De fapt, nu interzice niciun aliment, dar solicita multa vigilenta in ceea priveste aportul caloric. Astfel, o femeie care doreste sa scada in greutate va trebuie sa consume maximum 1200 de calorii, iar un barabat – 1600 de calorii. Din acest punct de vedere, este important ca un fel de mancare sa nu depaseasca 500 de calorii, iar o gustare – 100 de calorii, regula generala fiind mentinerea caii de mijloc. De asemenea, este esential ca intre cele trei mese principale sa existe un spatiu de 5 ori. Exista si o veste reconfortanta: una din cele 2 gustari admise poate fi luata seara tarziu.

Exemplu de meniu pentru o zi

Mic dejun:

  • o lingurita de ulei extravirgin de masline cu o felie de paine integrala
  • 60 g de branzica slaba de vaci
  • 2 albusuri de ou
  • 1 kiwi.

Pranz:

  • 1 lipie mica integrala impluta cu 90 g de ton din conserva, bine scurs, amestecat cu o lingura de maioneza light
  • 150 g de spanac proaspat
  • 1 nuca de macadamia + 1 iaurt natural de 125 ml.

Cina:

  • 1 castravete asezonat cu o lingurita de ulei de masline
  • 90 g de carne slaba de porc cu 80 g de linte
  • 40 g de piure de cartofi dulci
  • Bautura de soia cu prune + 10 g de migdale crude.

Rezultatele vin incet, dar sigur

Daca te decizi sa tii aceasta dieta, te poti astepta sa slabesti intre 3 si 5 kg pe luna. Nu e mult, dar nici putin nu este, iar lucrul cel mai important de mentionat este ca odata pierdute, kilogramele devin istorie. Nu se mai intorc inapoi, dupa ce revii la o alimentatie obisnuita.

Etichete:

dieta barry sears, dieta de slabit

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Mănâncă ascultându-ți simțurile – chiar funcționează!
Atunci când busola senzorială pierde nordul, riscul de a te rătăci în drumul tău cătr..

03.03.2021

Natalia Talmacec
diete
Postul intermitent: sfaturi practice

24.02.2021

Stan Stefan
diete
20 de sfaturi de slăbit care te pot ajuta cu adevărat

23.02.2021

Stan Stefan
diete
Vrei sa slăbești? Citește despre dieta cu 600 de calorii

02.02.2021

Liliana Costache
diete
Tot ce trebuie să știi despre dietele hipocalorice de 800, 1000 și 1200 de calorii

30.01.2021

Liliana Costache
diete
Alimente care te ajută să ai abdomenul plat

29.01.2021

Natalia Talmacec
diete
6 ceaiuri numai bune pentru scăderea în greutate

26.01.2021

Stan Stefan
diete



Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1017443
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 333319
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 338812
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 285480
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 143467



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Sport Sanatate Reviste Psihologie

Recomandări din alte categorii

Persoanele care n-au avut COVID-19 dezvoltă post-rapel mai puțini anticorpi decât cele care au trecut prin infecție și au făcut doar prima doză de vaccin
Dieta în copilărie, hotărâtoare pentru sănătatea viitoare
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Retete de sanatate de la Naturalis
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Top vedete care au slăbit spectaculos în 2020
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne