logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Catena sustine „Programul social de interes national de sustinere a cuplurilor si a persoanelor singure, pentru cresterea natalitatii”

          decembrie 21, 2022

          Festivalul Brazilor de Crăciun, susținut şi în acest an de Catena, a stabilit un nou record de generozitate: 820.000 de euro

          decembrie 15, 2022

          Grupul Fildas – Catena, premiul „Lider în domeniul pharma de peste 30 de ani”, la Gala Premiilor Capital

          decembrie 12, 2022

          Încă un premiu pentru Fildas-Catena Grup: „Premiul pentru trei decenii de artă în business”

          noiembrie 1, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Menține-ți silueta, fără diete drastice

          ianuarie 18, 2023

          Categorii de alimente care îngrașă

          noiembrie 16, 2022

          15 alimente bune pentru slăbit

          noiembrie 15, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Top alimente care luptă cu inflamația

          ianuarie 30, 2023

          Știai că există și postbiotice? Au o influență importantă asupra imunității

          ianuarie 12, 2023

          Ce să mâncăm și ce să evităm în sezonul rece

          decembrie 13, 2022
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Refluxul gastroesofagian: care sunt cauzele și cum putem ameliora simptomele

          ianuarie 16, 2023

          Alimentația pentru creier sănătos

          ianuarie 12, 2023

          Alimente fără gluten: ce opțiuni ai

          ianuarie 6, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!

          septembrie 22, 2022

          Fitness la vârsta a treia

          septembrie 5, 2022

          Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
diete

Dieta doctorului Barry Sears, preferata vedetelor

I se mai spune si “dieta mijlocului de aur” sau “The Zone” si se mentine, de mai multi ani, in topul metodelor de slabit, in special datorita popularizarii de care a beneficiat din partea unei pleiade de actori celebri care au urmat-o. Printre acestia se numara Brad Pitt, Jennifer Aniston (alaturarea nu este intamplatoare), Demi Moore, Cindy Crawford, Renee Zellweger, Tiger Woods, Tom Cruise etc. Despre dieta Barry Sears este vorba, pe care ti-o prezentam, detaliat, chiar acum!

09.06.2015

tonica

29347

Timp estimat de citire:

2 minute, 43 secunde

Autorul acestui regim de slabire este nimeni altul decat dr. Barry Sears, un eminent medic si om de stiinta in cadrul Universitatilor de Medicina din Boston si prestigiosului MIT (Institutul Tehnologic Massachusetts). Acest biochimist si-a concetrat cercetarea in ultimii 30 de ani pe studiul lipidelor si controlului hormonal si detine 13 brevete de inventie in domeniul medicamentului. Este cel care l-a consiliat pe Manuel Uribe, barbatul care a detinut titlul de cel mai gras om din lume in Cartea Recordurilor, editia 2008, ajutandu-l sa slabeasca 200 kg! Un reper solid de incredere in aceasta metoda, nu-i asa?

Cum functioneaza

In cadrul dietei sale, Barry Sears a urmarit sa optimizeze metabolismul si sa determine organismul sa se apropie de un radament maxim. Pentru asta el a calculat proportiile ideale dintre principalele principii alimentare si a ajuns la formula 40:30:30. Ce inseamna asta? Ca daca vrem sa ajungem la greutatea ideala, dieta noastra trebuie sa fie compusa din 40% glucide (zaharuri, orez, cereale etc.) 30% proteine (peste, carne etc.) si 30% lipide (grasimi). Aceste proportii, sustine medicul Sears, restabilesc echilibrul hormonal si permit o normalizare a secretiei de insulina, ceea ce genereaza pierderea de kilograme.

Ce si cat putem manca

Dieta lui Barry Sears incurajeaza consumul de verdeturi, legume proaspete, fructe, nuci, insa nu in dauna aportului adecvat de proteine si grasimi sanatoase. De fapt, nu interzice niciun aliment, dar solicita multa vigilenta in ceea priveste aportul caloric. Astfel, o femeie care doreste sa scada in greutate va trebuie sa consume maximum 1200 de calorii, iar un barabat – 1600 de calorii. Din acest punct de vedere, este important ca un fel de mancare sa nu depaseasca 500 de calorii, iar o gustare – 100 de calorii, regula generala fiind mentinerea caii de mijloc. De asemenea, este esential ca intre cele trei mese principale sa existe un spatiu de 5 ori. Exista si o veste reconfortanta: una din cele 2 gustari admise poate fi luata seara tarziu.

Exemplu de meniu pentru o zi

Mic dejun:

  • o lingurita de ulei extravirgin de masline cu o felie de paine integrala
  • 60 g de branzica slaba de vaci
  • 2 albusuri de ou
  • 1 kiwi.

Pranz:

  • 1 lipie mica integrala impluta cu 90 g de ton din conserva, bine scurs, amestecat cu o lingura de maioneza light
  • 150 g de spanac proaspat
  • 1 nuca de macadamia + 1 iaurt natural de 125 ml.

Cina:

  • 1 castravete asezonat cu o lingurita de ulei de masline
  • 90 g de carne slaba de porc cu 80 g de linte
  • 40 g de piure de cartofi dulci
  • Bautura de soia cu prune + 10 g de migdale crude.

Rezultatele vin incet, dar sigur

Daca te decizi sa tii aceasta dieta, te poti astepta sa slabesti intre 3 si 5 kg pe luna. Nu e mult, dar nici putin nu este, iar lucrul cel mai important de mentionat este ca odata pierdute, kilogramele devin istorie. Nu se mai intorc inapoi, dupa ce revii la o alimentatie obisnuita.

Etichete:

dieta barry sears, dieta de slabit

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Categorii de alimente care îngrașă
Sigur, cantitatea contează, pentru că o cantitate mai mare de mâncare înseamnă mai multe calori..

16.11.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
15 alimente bune pentru slăbit

15.11.2022

Stan Stefan
diete
Cele mai importante 10 semne ale unei relații problematice cu mâncarea

04.11.2022

Mariș Adelina
diete
Regimul Dukan – provocări și limite

08.09.2022

Dr. Alin Popescu
diete
8 sfaturi pentru o pierdere în greutate de durată

22.08.2022

Mariș Adelina
diete
Dieta Zodiac – sau cum să slăbești în funcție de zodie

12.08.2022

Stan Stefan
diete
Extracte din plante pentru slăbit și detoxifiere

04.08.2022

Cristea Bettina
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1030446
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 344490
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 347628
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 293886
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 158920

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Sport Editorial Sanatate Vedete

Recomandări din alte categorii

Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi
Refluxul gastroesofagian: care sunt cauzele și cum putem ameliora simptomele
Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!
Menține-ți silueta, fără diete drastice
Catena sustine „Programul social de interes national de sustinere a cuplurilor si a persoanelor singure, pentru cresterea natalitatii”
Omleta vegană sau omleta de post: cum se face
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne