Timp estimat de citire2 minute, 41 secunde
Ouale sunt alimente care nu ar trebui sa lipseasca din dieta nimanui. Acestea contin o multime de nutrienti benefici organismului si proteine care permit instalarea rapida si pentru mult timp a senzatiei de satietate. Din aceste considerente, dieta cu oua este una dintre cele mai apreciate si mai eficiente diete de slabire, avand rezultate spectaculoase: 5 kg in doar 2 saptamani.
Afla in continuare ce beneficii aduc ouale organismului si in ce consta dieta cu oua.
Dieta cu oua: beneficii
Ouale sunt o excelenta sursa de niacina, o substanta necesara alimentarii creierului si formarii hormonilor sexuali. In plus, contin vitamina K, care permite coagularea sangelui, si colina, care amelioreaza memoria si ajuta ficatul sa elimine toxinele. Sunt bogate in vitaminele A, D, E, B1, B2, B6, B12, in biotina, niacina si acid folic, in fosfor, fier, calciu, potasiu, iod, cobalt si contin o cantitate insemnata de proteine si de bioregulatori importanti in timpul unei diete.
Multe persoane sustin ca oul este greu de digerat de organism. Ceea ce poate fi partial adevarat daca prepararea lui nu se face in mod corespunzator. Astfel, oul fiert tare sau omleta vor fi digerate in cel putin 3 ore, in timp ce ouale moi in doar 2 ore.
Dieta cu oua este recomandata de specialisti intrucat nu cauzeaza carente nutritionale. In plus, este usor de tinut si are rezultate spectaculoase. Pe parcursul ei nu va exista senzatia de foame, intrucat oul este un aliment satios. Cu toate acestea, nu contine mai mult de 80-100 kcal, cele mai multe dintre acestea gasindu-se in galbenus.
In ce consta dieta cu oua
Dieta cu oua permite pierderea a 5 kilograme pe parcursul a doua saptamani. Va trebui sa ai 3 mese pe zi, iar legumele pe care le vei consuma in cadrul dietei vor trebui sa fie crude sau fierte, dar fara ulei. Iata ce alimente trebuie sa consumi in cadrul dietei cu oua:
Luni
Micul dejun este intotdeauna acelasi: un grepfrut, 2 oua, cafea neagra
Pranz: 2 oua, rosii fie in salata, fie consumate ca atare, un ceai verde
Cina: 2 oua, salata din orice fel de legume fara ulei, grepfrut, un ceai verde
Marti
Pranz: un grepfrut, 2 oua
Cina: intre 150 si 200 g carne slaba, o salata din rosii, castraveti, telina, salata verde
Miercuri
Pranz: 2 oua, spanac, un ceai verde
Cina: 2 oua, branza cottage, varza alba (salata sau gatita la abur), un ceai verde
Joi
Pranz: 2 oua, spanac, cafea
Cina: 200 g peste, salata verde, varza alba (salata sau gatita la abur), un ceai verde
Vineri
Pranz: 2 oua, spanac, cafea
Cina: 200 g peste, salata verde, varza alba gatita la abur, un ceai verde
Sambata
Pranz: salata de fructe
Cina: 150-200 g carne tocata, salata din telina, salata verde, rosii, castraveti, un ceai verde
Duminica
Pranz: un grepfrut, 150-200 g carne de pui rece, rosii
Cina: 150-200 g carne de pui, salata de rosii, morcov, varza, un ceai verde
Nu uita de hidratare – minimum 2 litri de apa pe zi – si de sport. Orice activitate fizica, oricat de usoara ar fi (chiar si plimbarea in pas alert), va grabi procesul de pierdere in greutate. La capatul celor 2 saptamani de dieta cu oua, vei fi cu 5 kg mai slaba, si asta fara sa depui eforturi supraomenesti.
Sursa: commentmaigrir-vite.net
Oana Anghel
Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ.
Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.
Lasă un răspuns