logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • alimente nesănătoasă, de tip junk food

          STUDIU: Doar 5 minute de reclame la junk food îi fac pe copii să mănânce mai mult

          mai 14, 2025
          cum se face o flotare la perete

          Un antrenament de doar 5 minute pe zi poate avea un impact uriaș asupra sănătății

          aprilie 24, 2025
          radiografie dentara

          România, la coada clamentului în UE în privința sănătății orale

          martie 21, 2025
          opțiuni alimentare nesănătoase

          Doar 5 zile de dietă nesănătoasă pot declanșa efectele obezității asupra creierului

          martie 17, 2025
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Dieta cu arpacaș: reguli pentru o dietă sănătoasă și echilibrată

          Dieta cu arpacaș: reguli pentru o dietă sănătoasă și echilibrată

          mai 14, 2025
          dieta de 16 zile

          Dieta HBD: cum poți slăbi în 16 zile și să te menții pe termen lung

          mai 2, 2025
          Calorii: Ce sunt și cum să le folosești pentru a slăbi sau pentru a-ți menține greutatea

          Calorii: Ce sunt și cum să le folosești pentru a slăbi sau pentru a-ți menține greutatea

          aprilie 7, 2025
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • alimentația în adolescență

          Alimentația în adolescență – startul către un stil de viață sănătos

          aprilie 29, 2025
          alegeri alimentare sănătoase

          Alimentația – între nevoi, pofte, dorințe

          aprilie 28, 2025
          Moduri de preparare a ouălor

          Moduri de preparare a ouălor

          aprilie 22, 2025
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023
          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021
          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020
          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Salate pentru masa de Paște. Idei creative pentru mese echilibrate

          Salate pentru masa de Paște. Idei creative pentru mese echilibrate

          aprilie 14, 2025
          îndulcitori cu stevie

          Beneficiile consumului de stevie, rețete sănătoase cu stevie

          aprilie 8, 2025
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • ce este diabetul de tip 5

          Diabetul de tip 5: o nouă formă de diabet recunoscută oficial

          mai 12, 2025
          igiena dentară precară

          Igiena orală deficitară poate afecta inima

          mai 7, 2025
          Infecția cu Rotavirus: transmitere, simptome și prevenție

          Infecția cu Rotavirus: transmitere, simptome și prevenție

          aprilie 24, 2025
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • plimbarea zilnică

          4 metode prin care îți poți transforma plimbarea zilnică într-un antrenament eficient 

          aprilie 25, 2025
          Exerciții ușoare în caz de hernie de disc (video)

          Exerciții ușoare în caz de hernie de disc (video)

          aprilie 8, 2025
          Alergarea: ghid pentru începători și avansați

          Alergarea: ghid pentru începători și avansați

          aprilie 7, 2025
  • Psihologie
        • ce este anorexia

          Anorexia – între mituri și realitate

          mai 7, 2025
          noul an 2025

          2025, anul noilor pro(porții)

          decembrie 31, 2024
          cum sa reduci stresul si anxietatea

          10 metode validate de terapeuți pentru a reduce stresul și anxietatea

          noiembrie 11, 2024
          ce pot face oamenii creativi

          Expert: Oamenii sănătoși și creativi au în comun aceste 6 lucruri

          octombrie 7, 2024
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • actrița Julia Roberts

          Cina preferată a Juliei Roberts: doar 3 ingrediente și multe proteine

          martie 4, 2025
          Restricții estetice pentru Otilia Bilionera, din cauza unei probleme de sănătate

          Restricții estetice pentru Otilia Bilionera, din cauza unei probleme de sănătate

          aprilie 4, 2024
          actrița Olivia Munn

          Actrița Olivia Munn și lupta sa cu cancerul mamar

          martie 14, 2024
  • Terapii alternative
        • capsule de salvie pentru slăbit

          Ce trebuie să știi despre capsulele de salvie pentru slăbit?

          februarie 27, 2025
          Ceai de frunze de dafin pentru slăbit: mit sau realitate?

          Ceai de frunze de dafin pentru slăbit: mit sau realitate?

          februarie 26, 2025
          Cele mai bune 3 ceaiuri asociate cu slăbitul. Ce spun studiile?

          Cele mai bune 3 ceaiuri asociate cu slăbitul. Ce spun studiile?

          februarie 10, 2025
          Ceai de cimbru pentru slăbit: mit sau realitate?

          Ceai de cimbru pentru slăbit: mit sau realitate?

          februarie 10, 2025
diete

Dieta cu ouă te ajută să slăbești 5 kg în 2 săptămâni

Ouăle sunt alimente care nu ar trebui să lipsească din dieta nimănui. Acestea conțin o mulțime de nutrienți benefici organismului și proteine care permit instalarea rapidă și pentru mult timp a senzației de sațietate. Din aceste considerente, dieta cu ouă este una dintre cele mai apreciate și mai eficiente diete de slăbire, având rezultate spectaculoase: 5 kg în doar 2 săptămâni.

16.10.2023

Oana Anghel
Dieta cu oua
Timp estimat de citire

Timp estimat de citire:

3 minute, 19 secunde
Distribuie pe WhatsApp Distribuie pe Facebook
Cuprins
1. Dieta cu ouă: beneficii
2. În ce constă dieta cu ouă

Află în continuare ce beneficii aduc ouăle organismului și în ce constă dieta cu ouă.

Dieta cu ouă: beneficii

Ouăle sunt o excelentă sursă de niacină, o substanță necesară alimentării creierului și formării hormonilor sexuali. În plus, conțin vitamina K, care permite coagularea sângelui, și colină, care ameliorează memoria și ajută ficatul să elimine toxinele. Sunt bogate în vitaminele A, D, E, B1, B2, B6, B12, în biotină, niacină și acid folic, în fosfor, fier, calciu, potasiu, iod, cobalt și conțin o cantitate însemnată de proteine și de bioregulatori importanți în timpul unei diete.

Multe persoane susțin că oul este greu de digerat de organism. Ceea ce poate fi parțial adevărat dacă prepararea lui nu se face în mod corespunzător. Astfel, oul fiert tare sau omleta vor fi digerate în cel puțin 3 ore, în timp ce ouăle moi în doar 2 ore.

Dieta cu ouă este recomandată de specialiști întrucât nu cauzează carențe nutriționale. În plus, dieta cu ouă este ușor de ținut și are rezultate spectaculoase. Pe parcursul acestei diete nu va exista senzația de foame, întrucât oul este un aliment sățios. Cu toate acestea, oul nu conține mai mult de 80-100 kcal, cele mai multe dintre acestea găsindu-se în gălbenuș.

În ce constă dieta cu ouă

Dieta cu ouă permite pierderea a 5 kilograme pe parcursul a două săptămâni. Ca dieta cu ouă să dea rezultate, va trebui să ai 3 mese pe zi, iar legumele pe care le vei consuma trebui să fie crude sau fierte, dar fără ulei. Iată ce alimente trebuie să consumi în dieta cu ouă:

Dieta cu ouă – idei de mese pentru luni

  • Micul dejun este întotdeauna același: un grepfrut, 2 ouă, cafea neagră;
  • Prânz: 2 ouă, roșii fie în salată, fie consumate ca atare, un ceai verde;
  • Cină: 2 ouă, salatădin orice fel de legume fără ulei, grepfrut, un ceai verde.

Dieta cu ouă – idei de mese pentru marți

  • Prânz: un grepfrut, 2 ouă;
  • Cină: între 150 și 200 g carne slabă, o salată din roșii, castraveți, țelină, salată verde.

Dieta cu ouă – idei de mese pentru miercuri

  • Prânz: 2 ouă, spanac, un ceai verde;
  • Cină: 2 ouă, brânză cottage, varză albă (salată sau gătită la abur), un ceai verde.

Dieta cu ouă – idei de mese pentru joi

  • Prânz: 2 ouă, spanac, cafea;
  • Cină: 200 g pește, salată verde, varză albă (salată sau gătită la abur), un ceai verde.

Dieta cu ouă – idei de mese pentru vineri

  • Prânz: 2 ouă, spanac, cafea
  • Cină: 200 g pește, salată verde, varză albă gătită la abur, un ceai verde

Dieta cu ouă – idei de mese pentru sâmbătă

  • Prânz: salată de fructe;
  • Cină: 150-200 g carne tocată, salată din țelină, salată verde, roșii, castraveți, un ceai verde.

Dieta cu ouă – idei de mese pentru duminică

  • Prânz: un grepfrut, 150-200 g carne de pui rece, roșii;
  • Cină: 150-200 g carne de pui, salată de roșii, morcov, varză, un ceai verde.

Nu uita de hidratare – minimum 2 litri de apă pe zi – și de sport. Orice activitate fizică, oricât de ușoară ar fi (chiar și plimbarea în pas alert), va grăbi procesul de pierdere în greutate. La capătul celor 2 săptămâni de dietă cu ouă, vei fi cu 5 kg mai slabă, și asta fără să depui eforturi supraomenești.

Data publicarii: 16.10.2023

Etichete

Etichete:

calorii oua, dieta cu oua, slabeste cu oua

Articole recomandate din categoria Diete

dieta de 16 zile
Dieta HBD: cum poți slăbi în 16 zile și să te menții pe termen lung
Ai încercat mai multe diete, ai numărat calorii, te-ai apucat și..

02.05.2025

Natalia Talmacec
diete
Calorii: Ce sunt și cum să le folosești pentru a slăbi sau pentru a-ți menține greutatea
Calorii: Ce sunt și cum să le folosești pentru a slăbi sau pentru a-ți menține greutatea

07.04.2025

Ecaterina Lupașcu
diete
Stresul și greutatea: cum să gestionezi emoțiile pentru a slăbi
Stresul și greutatea: cum să gestionezi emoțiile pentru a slăbi

07.04.2025

Ecaterina Lupașcu
diete
plan alimentar de slăbit
O strategie simplă, mai eficientă decât dietele de slăbit

04.04.2025

Natalia Talmacec
diete
Idei de mâncăruri ușoare, de dietă, pentru anotimpul cald
Idei de mâncăruri ușoare, de dietă, pentru anotimpul cald

25.03.2025

Irina Gache
diete
Mame care slăbesc. Sfaturi și strategii pentru o transformare de succes
Mame care slăbesc. Sfaturi și strategii pentru o transformare de succes

10.03.2025

Ecaterina Lupașcu
diete
Cosmetice decorative de zi cu zi: 10 cele mai bune produse care ar trebui să fie în geanta ta de cosmetice
Cosmetice decorative de zi cu zi: 10 cele mai bune produse care ar trebui să fie în geanta ta de cosmetice

06.03.2025

tonica
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Tapioca: ce este și cum poate fi utilizată în bucătărie
    21.01.2025
    0
  2. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306
  3. Dieta cu supă de varză
    18.08.2023
    182
  4. Dieta Oshawa
    18.08.2023
    181
  5. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150
  6. Am slăbit 12 kg într-o lună!
    19.10.2006
    66

Instrumente de sănătate

Calculator calorii
Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Noutati Sanatate Retete Evenimente

Recomandări din alte categorii

4 metode prin care îți poți transforma plimbarea zilnică într-un antrenament eficient 
Salate pentru masa de Paște. Idei creative pentru mese echilibrate
Mersul pe jos vă ajută să slăbiți
Cina preferată a Juliei Roberts: doar 3 ingrediente și multe proteine
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
tonica group
facebook
instagram
youtube
GALENUS SRL
Nr. Registrul Comerţului: J1999005916407
CUI: RO 11906760
Activitate principala: 5811
Adresă sediu social: Bucureşti, Bdul. Unirii, nr. 15, bl. B3, mezanin, sect. 4
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2025
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne