Dieta cu ouă te ajută să slăbești 5 kg în 2 săptămâni

Timp estimat de citire:

3 minute, 19 secunde

Află în continuare ce beneficii aduc ouăle organismului și în ce constă dieta cu ouă.

Dieta cu ouă: beneficii

Ouăle sunt o excelentă sursă de niacină, o substanță necesară alimentării creierului și formării hormonilor sexuali. În plus, conțin vitamina K, care permite coagularea sângelui, și colină, care ameliorează memoria și ajută ficatul să elimine toxinele. Sunt bogate în vitaminele A, D, E, B1, B2, B6, B12, în biotină, niacină și acid folic, în fosfor, fier, calciu, potasiu, iod, cobalt și conțin o cantitate însemnată de proteine și de bioregulatori importanți în timpul unei diete.

Multe persoane susțin că oul este greu de digerat de organism. Ceea ce poate fi parțial adevărat dacă prepararea lui nu se face în mod corespunzător. Astfel, oul fiert tare sau omleta vor fi digerate în cel puțin 3 ore, în timp ce ouăle moi în doar 2 ore.

Dieta cu ouă este recomandată de specialiști întrucât nu cauzează carențe nutriționale. În plus, dieta cu ouă este ușor de ținut și are rezultate spectaculoase. Pe parcursul acestei diete nu va exista senzația de foame, întrucât oul este un aliment sățios. Cu toate acestea, oul nu conține mai mult de 80-100 kcal, cele mai multe dintre acestea găsindu-se în gălbenuș.

În ce constă dieta cu ouă

Dieta cu ouă permite pierderea a 5 kilograme pe parcursul a două săptămâni. Ca dieta cu ouă să dea rezultate, va trebui să ai 3 mese pe zi, iar legumele pe care le vei consuma trebui să fie crude sau fierte, dar fără ulei. Iată ce alimente trebuie să consumi în dieta cu ouă:

Dieta cu ouă – idei de mese pentru luni

• Micul dejun este întotdeauna același: un grepfrut, 2 ouă, cafea neagră;
• Prânz: 2 ouă, roșii fie în salată, fie consumate ca atare, un ceai verde;
• Cină: 2 ouă, salatădin orice fel de legume fără ulei, grepfrut, un ceai verde.

Dieta cu ouă – idei de mese pentru marți

• Prânz: un grepfrut, 2 ouă;
• Cină: între 150 și 200 g carne slabă, o salată din roșii, castraveți, țelină, salată verde.

Dieta cu ouă – idei de mese pentru miercuri

• Prânz: 2 ouă, spanac, un ceai verde;
• Cină: 2 ouă, brânză cottage, varză albă (salată sau gătită la abur), un ceai verde.

Dieta cu ouă – idei de mese pentru joi

• Prânz: 2 ouă, spanac, cafea;
• Cină: 200 g pește, salată verde, varză albă (salată sau gătită la abur), un ceai verde.

Dieta cu ouă – idei de mese pentru vineri

• Prânz: 2 ouă, spanac, cafea
• Cină: 200 g pește, salată verde, varză albă gătită la abur, un ceai verde

Dieta cu ouă – idei de mese pentru sâmbătă

• Prânz: salată de fructe;
• Cină: 150-200 g carne tocată, salată din țelină, salată verde, roșii, castraveți, un ceai verde.

Dieta cu ouă – idei de mese pentru duminică

• Prânz: un grepfrut, 150-200 g carne de pui rece, roșii;
• Cină: 150-200 g carne de pui, salată de roșii, morcov, varză, un ceai verde.

Nu uita de hidratare – minimum 2 litri de apă pe zi – și de sport. Orice activitate fizică, oricât de ușoară ar fi (chiar și plimbarea în pas alert), va grăbi procesul de pierdere în greutate. La capătul celor 2 săptămâni de dietă cu ouă, vei fi cu 5 kg mai slabă, și asta fără să depui eforturi supraomenești.