logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Președintele Klaus Iohannis, super-fit la vaccinare

          ianuarie 15, 2021

          O serie de molecule din fructe, ceai sau cacao ajută la scăderea hipertensiunii arteriale

          ianuarie 8, 2021

          Riscul cardiovascular la femei, puternic influențat de etapele vieții reproductive

          ianuarie 5, 2021

          Viitor sănătos, atât din punct de vedere fizic, cât și mental!

          decembrie 23, 2020
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Slăbește sănătos cu dieta Fix la Fix

          ianuarie 14, 2021
          Dieta Atkins, mananci bine, slabesti rapid

          Dieta Atkins: mănânci bine, slăbești rapid

          ianuarie 13, 2021

          Top cele mai bune diete în 2021

          ianuarie 11, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Un măr pe zi ține doctorul departe – Adevăr sau Mit?

          ianuarie 22, 2021

          Fisticul, sursă inepuizabilă de beneficii

          ianuarie 18, 2021
          alimente pe care sa le eviti in sarcina

          Alimente pe care să le eviți în sarcină

          ianuarie 11, 2021
  • Povești de succes
        • Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019

          De la 93 la 78 de kilograme, prin voință și un regim simplu

          septembrie 30, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Diabetic? Descoperă dulciuri pe care le poți mânca

          ianuarie 21, 2021

          Rețete cu pudra de roșcove (carob) recomandate copiilor

          ianuarie 21, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Dieta fara gluten și beneficiile ei în endometrioză

          ianuarie 21, 2021

          (P) Produsele Clinique: ajută la îmbunătățirea stării pielii

          ianuarie 19, 2021
          5 exercitii pentru spate

          5 exerciții pentru spate

          ianuarie 18, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Cele mai bune sfaturi pentru culturiști de la Arnold Schwarzenegger

          ianuarie 23, 2021
          Exercitii cardio pentru acasa

          5 exerciții cardio pentru acasă

          ianuarie 6, 2021

          Cele mai bune brățări fitness din 2020

          decembrie 6, 2020
  • Psihologie
        • Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020

          S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

          octombrie 31, 2020

          Cum să faci față atacurilor de panică. Ghid practic pentru înțelegerea și vindecarea celor mai epuizante forme de teamă

          octombrie 27, 2020
  • Vedete
        • Vedete care au slăbit
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • La 78 de ani, legendarul Paul McCartney se menține în formă

          decembrie 5, 2020

          Actrița Brooke Shields, super în formă la 55 de ani

          octombrie 14, 2020

          Halle Berry, în formă maximă la 54 de ani. Uite ce mănâncă și cum antrenează

          octombrie 2, 2020
  • Terapii alternative
        • Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020

          S.O.S., alergii! Cele mai bune substanțe antihistaminice naturale

          octombrie 12, 2020

          Tot ce trebuie să știi despre valeriană

          septembrie 15, 2020

          5 uleiuri esențiale pentru calmarea emoțiilor negative

          aprilie 23, 2020
diete

Dieta Cinch – o metoda simpla si eficienta!

Acum ca Sarbatorile de iarna au trecut, cu totii suntem in cautarea unei diete miraculoase care sa ne scape de nesuferitele kilograme in plus ce au venit la pachet cu mancarea gustoasa servita de Craciun si Revelion. Iar pe noi chiar va puteti baza! Slab sau Gras s-a documentat, iar dieta Cinch! pare sa fie solutia salvatoare! Iata cum sa slabiti 5 kilograme intr-o singura luna!

09.12.2013

Vanessa Stefan

13471

Timp estimat de citire:

3 minute, 18 secunde

Vreti sa scapi de minimum 5 kilograme luna asta? Atunci incearca Cinch! Cynthia Sass, medic nutritionist si antenor SHAPE, este cea care a gandit acest program special, ce promite ca nu va da gres! Daca de 5 kilograme preconizeaza ca vor scapa adeptii dietei in 30 de zile, pai asa va fi! Garantat!

Dieta Cinch – Slabeste simplu si eficient

La inceput, Cynthia a urmat ea insasi dieta pe care a conceput-o, iar rezultatele au fost spectaculoase. Fondatoarea Cinch! a vrut sa faureasca un program alimentar simplu, eficient, care sa nu priveze pe nimeni de alimentele favorite, si mai ales pe doamne de deliciul suprem: ciocolata! Asa ca s-a nascut Cinch!, un regim cu un nume haios si usor de retinut, care arde minim 5 kilograme in 30 de zile.

 

Cele 3 reguli de aur ale dietei Cinch!

1. Mananca de 4 ori pe zi: mic dejun, pranz, cina si o gustare. Serveste micul dejun la o ora dupa ce te-ai trezit.
2. Programeaza-ti mesele la interval de 3-5 ore. In acest fel o sa iti antrenezi metabolismul sa arda mai multe grasimi pe parcursul zilei.
3. Permite-ti sa mananci in fiecare zi doua patratele de ciocolata neagra. Studiile au demonstrat ca aceasta potoleste atat pofta de dulce, cat si de sarat, iar efectele asupra psihicului sunt minunate. Vei scapa de senzatia de frustare in ceea ce priveste alimentatia restrictiva!

 

Cum functioneaza dieta de slabire Cinch?

Dieta Cinch! functioneaza pe urmatorul principiu: fiecare masa este obligatoriu constituita din 5 parti: proteina, cereala integrala, un fruct sau leguma, o grasime de origine vegetala si un sos aromat, pe baza de condimente. Micul dejun si gustarea contin fructe, cina si pranzul au legume. In rest, configuratia este identica la toate cele 4 mese.

Dulciurile din comert, sucurile acidulate, mancarea semi-preparata sau fast food, sarea si zaharul in exces, carnea de porc si alcoolul sunt strict interzise. De asemenea, minimum 15 minute de sport zilnic sunt recomandate, indiferent ca sariti coarda, plimbati cainele in parc sau mergeti la sala de fitness.
 

Mostra de mic dejun:

Friganele cu fructe
– 2 felii de paine integrala
– 1 ou intreg si unul doar albus
– jumatate de cana cu lapte degresat
– 4 nuci pisate
– 1 mar si 10 afine
– scortisoara

Bate bine oul intreg si albusul, mixeaza cu lapte si inmoaie cele doua felii de paine. Prajeste-le pana devin aurii intr-o tigaie in care ai topit jumatate de lingurita de unt fara sare. Scoate-le pe un servet, pune deasupra felii de mar si afine, apoi pudreaza totul cu scortisoara.
 

Mostra de pranz:

Salata cu ceapa sote si cascaval
– 2 cepe medii
– 2 felii de cascaval nesarat
– o salata verde
– otet balsamic, suc de lamaie

Intr-o tigaie incinge o lingurita de ulei de masline si soteaza solzisorii de ceapa pana devin transparenti. Adauga-i peste salata, taie cubulete cascavalul, adauga otetul balsamic, sucul de lamaie si piper. Serveste salata cu biscuti de cereale integrale.
 

Mostra de cina:

Pui cu spanac
– frunze proaspete de spanac
– un piept de pui
– o mana de paste integrale
– rosii cherry
– ardei gras
– usturoi
– ulei de masline, busuioc, piper

Taie cubulete pieptul de pui si rumeneste-l in ulei de masline. Soteaza spanacul, rosiile si ardeiul gras, iar la final adauga usturoi si piper. Combina-le pe toate intr-un bol cu pastele fierte in prealabil.

Gustari sanatoase pentru dieta Cinch

Fructe confiate, migdale, nuci, caju, alune – toate crude, popcorn, gustari de branzeturi cu struguri, iaurt grecesc cu miere, briose cu ovaz facute in casa.

Rezultatele dietei pot varia in functie de starea dvs. de sanatate si de caracteristicile fiecarui organism. Inainte de a incepe orice dieta, va rugam sa consultati medicul.

 

Vanessa Stefan

Etichete:

dieta cinch, diete de slabire, retete dietetice

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Whole30, dieta care face furori în SUA
Dacă îți era dor de o dietă care să reducă drastic consumul de carbohidrați și să fie destu..

04.01.2021

Dr. Corina Zugravu
diete
Tot ce trebuie să știi despre dieta Stockholm sau dieta cardiologilor

31.12.2020

Liliana Costache
diete
O nouă dietă de slăbit: dieta metabolismului accelerat

18.12.2020

Dr. Corina Zugravu
diete
Slăbește sănătos – 10 reguli și secrete pentru o siluetă de vis

15.12.2020

Stan Stefan
diete
Înfometarea, dieta perfectă sau drumul sigur spre obezitate?

11.12.2020

Stan Stefan
diete
Lista alimentelor cu calorii negative

11.12.2020

Liliana Costache
diete
Greutatea corporală: 4 pași ca să redobândești controlul, fără a ține regim

10.12.2020

Natalia Talmacec
diete



Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.07.2013
    306 1016245
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 332270
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 337959
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 284578
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 142105



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Editorial Noutati Psihologie Sanatate

Recomandări din alte categorii

Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Dieta fara gluten și beneficiile ei în endometrioză
Președintele Klaus Iohannis, super-fit la vaccinare
Cele mai bune sfaturi pentru culturiști de la Arnold Schwarzenegger
Nu toți pacienții confirmați cu COVID-19 produc anticorpi protectori
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne