logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • STUDIU: În România, doar 1% dintre cei vaccinați cu Pfizer s-au infectat ulterior cu SARS-CoV-2

          aprilie 13, 2021

          Excesul de zahăr în adolescență afectează dezvoltarea creierului

          aprilie 8, 2021

          O cafea tare înainte de antrenament crește arderea grăsimilor

          aprilie 5, 2021

          Carnea procesată, boală curată: s-a confirmat legătura cu riscul de deces prematur

          aprilie 1, 2021
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Trucuri de slăbit de la medicul nutriționist Mihaela Bilic

          aprilie 14, 2021

          Depășește faza de platou!

          aprilie 14, 2021

          Mic ghid pentru kilograme în minus

          aprilie 13, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Cele mai bune alimente pentru micul dejun

          aprilie 12, 2021

          Puterea nebănuită a sucului de sfeclă roșie. Cum ne susține sănătatea

          aprilie 9, 2021

          Cele mai sănătoase fructe din lume

          aprilie 5, 2021
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Exemple de rețete pentru cină care nu îngrașă

          aprilie 6, 2021

          Rețete cu puține calorii pentru prânz sănătos

          martie 31, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • (P) De ce este Uleiul din ficat de cod cu lămâie și mentă cel mai îndrăgit produs Lysi?

          aprilie 7, 2021

          (P) Susținerea sistemului imunitar

          aprilie 5, 2021

          De ce nu poți slăbi: cele mai frecvente cauze medicale

          martie 29, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exerciții fizice acasă pentru talie subțire

          aprilie 12, 2021

          Exerciții care te scapă de grăsimea de pe coapse

          aprilie 7, 2021

          Exerciții pentru picioare tonifiate

          aprilie 6, 2021
  • Psihologie
        • Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021

          Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Actorul Christian Bale, maestrul transformărilor fizice

          martie 24, 2021
          Top vedete care au slabit spectaculos in 2020

          Top vedete care au slăbit spectaculos în 2020

          februarie 10, 2021

          Ce mai face Jeremy Meeks, infractorul devenit top model

          ianuarie 27, 2021
  • Terapii alternative
        • Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020

          Sănătate maximă și slăbire eficientă: ceaiul verde

          decembrie 27, 2020

          Cele mai cunoscute beneficii ale consumului de ceai de ghimbir

          decembrie 8, 2020

          Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020
diete

Dieta Cinch – o metoda simpla si eficienta!

Acum ca Sarbatorile de iarna au trecut, cu totii suntem in cautarea unei diete miraculoase care sa ne scape de nesuferitele kilograme in plus ce au venit la pachet cu mancarea gustoasa servita de Craciun si Revelion. Iar pe noi chiar va puteti baza! Slab sau Gras s-a documentat, iar dieta Cinch! pare sa fie solutia salvatoare! Iata cum sa slabiti 5 kilograme intr-o singura luna!

09.12.2013

Vanessa Stefan

13511

Timp estimat de citire:

3 minute, 18 secunde

Vreti sa scapi de minimum 5 kilograme luna asta? Atunci incearca Cinch! Cynthia Sass, medic nutritionist si antenor SHAPE, este cea care a gandit acest program special, ce promite ca nu va da gres! Daca de 5 kilograme preconizeaza ca vor scapa adeptii dietei in 30 de zile, pai asa va fi! Garantat!

Dieta Cinch – Slabeste simplu si eficient

La inceput, Cynthia a urmat ea insasi dieta pe care a conceput-o, iar rezultatele au fost spectaculoase. Fondatoarea Cinch! a vrut sa faureasca un program alimentar simplu, eficient, care sa nu priveze pe nimeni de alimentele favorite, si mai ales pe doamne de deliciul suprem: ciocolata! Asa ca s-a nascut Cinch!, un regim cu un nume haios si usor de retinut, care arde minim 5 kilograme in 30 de zile.

 

Cele 3 reguli de aur ale dietei Cinch!

1. Mananca de 4 ori pe zi: mic dejun, pranz, cina si o gustare. Serveste micul dejun la o ora dupa ce te-ai trezit.
2. Programeaza-ti mesele la interval de 3-5 ore. In acest fel o sa iti antrenezi metabolismul sa arda mai multe grasimi pe parcursul zilei.
3. Permite-ti sa mananci in fiecare zi doua patratele de ciocolata neagra. Studiile au demonstrat ca aceasta potoleste atat pofta de dulce, cat si de sarat, iar efectele asupra psihicului sunt minunate. Vei scapa de senzatia de frustare in ceea ce priveste alimentatia restrictiva!

 

Cum functioneaza dieta de slabire Cinch?

Dieta Cinch! functioneaza pe urmatorul principiu: fiecare masa este obligatoriu constituita din 5 parti: proteina, cereala integrala, un fruct sau leguma, o grasime de origine vegetala si un sos aromat, pe baza de condimente. Micul dejun si gustarea contin fructe, cina si pranzul au legume. In rest, configuratia este identica la toate cele 4 mese.

Dulciurile din comert, sucurile acidulate, mancarea semi-preparata sau fast food, sarea si zaharul in exces, carnea de porc si alcoolul sunt strict interzise. De asemenea, minimum 15 minute de sport zilnic sunt recomandate, indiferent ca sariti coarda, plimbati cainele in parc sau mergeti la sala de fitness.
 

Mostra de mic dejun:

Friganele cu fructe
– 2 felii de paine integrala
– 1 ou intreg si unul doar albus
– jumatate de cana cu lapte degresat
– 4 nuci pisate
– 1 mar si 10 afine
– scortisoara

Bate bine oul intreg si albusul, mixeaza cu lapte si inmoaie cele doua felii de paine. Prajeste-le pana devin aurii intr-o tigaie in care ai topit jumatate de lingurita de unt fara sare. Scoate-le pe un servet, pune deasupra felii de mar si afine, apoi pudreaza totul cu scortisoara.
 

Mostra de pranz:

Salata cu ceapa sote si cascaval
– 2 cepe medii
– 2 felii de cascaval nesarat
– o salata verde
– otet balsamic, suc de lamaie

Intr-o tigaie incinge o lingurita de ulei de masline si soteaza solzisorii de ceapa pana devin transparenti. Adauga-i peste salata, taie cubulete cascavalul, adauga otetul balsamic, sucul de lamaie si piper. Serveste salata cu biscuti de cereale integrale.
 

Mostra de cina:

Pui cu spanac
– frunze proaspete de spanac
– un piept de pui
– o mana de paste integrale
– rosii cherry
– ardei gras
– usturoi
– ulei de masline, busuioc, piper

Taie cubulete pieptul de pui si rumeneste-l in ulei de masline. Soteaza spanacul, rosiile si ardeiul gras, iar la final adauga usturoi si piper. Combina-le pe toate intr-un bol cu pastele fierte in prealabil.

Gustari sanatoase pentru dieta Cinch

Fructe confiate, migdale, nuci, caju, alune – toate crude, popcorn, gustari de branzeturi cu struguri, iaurt grecesc cu miere, briose cu ovaz facute in casa.

Rezultatele dietei pot varia in functie de starea dvs. de sanatate si de caracteristicile fiecarui organism. Inainte de a incepe orice dieta, va rugam sa consultati medicul.

 

Vanessa Stefan

Etichete:

dieta cinch, diete de slabire, retete dietetice

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Depășește faza de platou!
Un program de slăbire poate fi o chestiune tare frustrantă… În primul rând, trebuie s..

14.04.2021

Dr. Serban Damian
diete
Mic ghid pentru kilograme în minus

13.04.2021

Dr. Laura-Margareta Bara
diete
Cum scapi de greutatea “de carantină”

11.04.2021

Dr. Corina Zugravu
diete
Obiceiuri simple care îți pot face surprize "la cântar"

07.04.2021

Dr. Corina Zugravu
diete
(P) Cum și când să mâncați pentru a pierde în greutate fără a ține vreo dietă?

06.04.2021

tonica
diete
Slăbește evitând aceste alimente seara

01.04.2021

Stan Stefan
diete
Top combinații de alimente pentru a slăbi sănătos

24.03.2021

Liliana Costache
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1018628
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 334391
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 339599
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 286341
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 144819

Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Vedete Retete Sanatate Sport Noutati

Recomandări din alte categorii

Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”
Trucuri de slăbit de la medicul nutriționist Mihaela Bilic
O cafea tare înainte de antrenament crește arderea grăsimilor
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
STUDIU: În România, doar 1% dintre cei vaccinați cu Pfizer s-au infectat ulterior cu SARS-CoV-2
Exemple de rețete pentru cină care nu îngrașă
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne