Cum sa alegi cel mai potrivit cantar

Imagineaza-ti urmatorul scenariu: e luni dimineata, te duci in baie si te cantaresti, iar aparatul se conecteaza automat la o aplicatie din telefon. Cand esti pregatit pentru micul dejun, studiezi graficele privind evolutia greutatii tale din ultimele zile, informatiile actuale despre greutate, procentul de tesut adipos, nivelul apei din organism, masa musculara si cea osoasa, toate inregistrate de cantar si transmise telefonului. Pe baza acestora, si cu o aplicatie inteligenta, in doar cateva secunde afli ce si cat e indicat sa mananci in perioada urmatoare, ce fel de exercitii sa faci, cata apa sa consumi etc. Tentant, nu?

Combinatia cantar inteligent-telefon inteligent poate face, uneori, cat un antrenor personal. Sigur, ideal este ca metodele de slabire si de mentinere a greutatii sa fie elaborate si monitorizate de un medic si de un antrenor, insa nu toata lumea are aceasta disponibilitate. In acest caz, dispozitivele electronice sunt o solutie excelenta.

Clasice, digitale sau inteligente

Piata este foarte generoasa cand vine vorba de cantare: exista cantarele clasice mecanice, cantarele digitale simple, care iti arata doar greutatea, si cele sofisticate, care au tot felul de indicatori: memorarea greutatii pentru un numar mare de persoane, redarea procentului de grasime, de apa, a musculaturii scheletice, a mesei densitatii osoase etc. Apoi, mai inteligente decat acestea, sunt cantarele care transmit informatiile prin Bluetooth sau WiFi si care se pot sincroniza cu diverse aplicatii.

Cum trebuie sa interpretezi datele indicate de cantar?

• Principala lupta in curele de slabire este aceea cu tesutul adipos, iar cantarul inteligent arata ce procent din corp este grasime si inregistreaza la fiecare cantarire cat a scazut acest procent. In functie de planul pe care il ai, iti poti ajusta saptamanal dieta, eliminand sau introducand diverse tipuri de alimente, in asa fel incat sa ajungi la nivelul dorit.
• Masa musculara, un indicator important mai ales pentru barbati, poate fi monitorizata simplu cu ajutorul unui cantar inteligent. Daca dieta pe care o urmezi are si efectul de a reduce masa musculara, combate acest aspect cu antrenament cu greutati si cateva ajustari ale alimentatiei.
• Cantitatea de apa din organism fluctueaza destul de mult in functie de o serie de factori externi si interni. Urmarind evolutia acesteia, iti poti da seama in ce masura kilogramele afisate sunt influentate de apa. In felul acesta, poti sti exact cand ai slabit cu adevarat si poti ajusta ritmul de pierdere a greutatii.
• Masa osoasa: este un indicator extrem de important al sanatatii si este esential ca, mai ales dupa 30-35 de ani, sa fie luat in considerare atunci cand se analizeaza parametrii organismului. Pierderea de masa osoasa poate indica uneori probleme ce necesita tratament, insa monitorizarea si sportul te pot ajuta sa previi imbolnavirea.

Alegeti cantarele cu gradatie de 100 de grame, pentru ca rezultatele indicate sa fie cat mai aproape de greutatea reala. Exactitatea este importanta mai ales in diete, cand fiecare gram este important.

Cum sa alegi cantarul care ti se potriveste

Prima intrebare pe care trebuie sa ti-o pui atunci cand te afli in fata unui numar mare de variante de cantare este „cat de performant doresc sa fie?”. Apoi, evident, trebuie sa alegi suma pe care esti dispus sa o investesti in el. Ulterior, ia in calcul si urmatoarele aspecte:

• Numarul persoanelor care il vor utiliza: daca intentionezi sa fie un cantar „de familie”, alege unul care memoreaza caracteristicile mai multor persoane (exista cantare cu memorie chiar si pentru 10 persoane), in asa fel incat fiecare dintre cei care il folosesc sa beneficieze de un istoric personalizat.
• Atentie la numarul maxim de kilograme (majoritatea au limita pentru 150 sau 180 de kilograme), iar daca vrei sa indice cat mai fidel greutatea asigura-te ca nu se va depasi greutatea maxim admisa)
• Existenta unui indicator al nivelului bateriei (este foarte important sa vezi cand trebuie inlocuite bateriile, pentru ca altfel cantarul poate da erori care sa te deruteze)
• Sistemul de conectare la telefon si compatibilitatea cu diverse sisteme de operare, in functie de retelele si aparatura de care dispui deja acasa.

Pentru rezultate cat mai fidele, cantareste-te dimineata, pe stomacul gol, fara haine, si dupa ce ai folosit toaleta. Asigura-te ca aparatul sta pe o suprafata dreapta, rigida.

Cristina Olivia Gaburici