logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Produse din portofoliul Catena, premiate la Gala Votat Produsul Anului 2022

          iunie 17, 2022
          Anca Vlad (dreapta), alături de Otilia Ostrotki, director general Tonica Group, si Alina Marinescu, director general Catena

          Anca Vlad, președinta Fildas-Catena, premiată la Gala femeilor remarcabile

          iunie 16, 2022

          Studiu: cum reduc riscul de cancer intervențiile chirurgicale pentru slăbit

          iunie 14, 2022

          Un nou magazin Catena Pas cu Pas Tehnică Medicală vine în întâmpinarea nevoilor clienţilor

          iunie 9, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cum să opriți creșterea în greutate după instalarea menopauzei?

          iunie 30, 2022

          Cum să-ți pregătești corpul pentru sezonul estival

          iunie 28, 2022

          Care este ora ideală pentru cină?

          iunie 14, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Ce să mâncăm sau să nu mâncăm când zburăm cu avionul

          iunie 17, 2022

          5 băuturi pe care nu le asociem cu sănătatea – cum ne pot ajuta

          iunie 6, 2022

          Cum păstrăm corect ouăle și laptele în frigider: greșeli pe care le facem fără să știm

          mai 20, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Rețetă de clătite americane fără zahăr

          mai 23, 2022

          4 rețete de salată de vară: gata în câteva minute!

          mai 23, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Insuficiența cardiacă – hidratați-vă corect pentru a o putea preveni

          iunie 23, 2022

          Exercitii fizice recomandate in spondiloza cervicala

          iunie 17, 2022

          Cum să ai vara o imunitate excelentă

          iunie 16, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Dieta lui Jennifer Lopez: cele 5 reguli pe care diva le respectă cu strictețe

          iunie 10, 2022

          Cât a slăbit starleta Kim Kardashian ca să încapă în rochia iconică a lui Marilyn Monroe

          mai 30, 2022

          Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi

          mai 18, 2022
  • Terapii alternative
        • Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021
sanatate

Copiii au voie sa tina dieta?

Conform unui comunicat de presa emis de Organizatia Mondiala a Sanatatii, supraponderalitatea si obezitatea se raspandesc din ce in ce mai mult, chiar si in cazul copiilor. Prevenirea ingrasarii este esentiala, insa ce este de facut atunci cand vezi ca micutul tau incepe sa prinda proportii? Il poti pune la dieta sau iti spui ca va slabi cand va creste? Noi am cerut sfatul specialistului, dr. Mihaela Gologan!

30.05.2012

Raluca Mateescu

5974

Timp estimat de citire:

2 minute, 55 secunde

Exista un mit raspandit ca, atunci cand vor fi mari, copiii grasuni vor slabi pur si simplu, dar educatia alimentara primita in primii ani de viata le va influenta deciziile culinare pe termen lung. De aceea, este important sa-ti inveti copiii sa manance sanatos, sa-si mentina organismul sanatos si sa isi controleze pofta indusa de anumite reclame la dulciuri, sucuri sau alimente fast-food.

Mancare sanatoasa, copil bine hranit

Vrei sa-i oferi copilului tau tot ce e mai bun si nu-i poti refuza nicio dorinta, dar cel mai bine este sa respecti un meniu sanatos si sa nu-l „rasfeti” cu dulciuri. In perioada de crestere este esentiala o dieta care sa aduca toate principiile nutritive, necesarul caloric fiind individualizat, stabilit in functie de varsta, sex, greutate sau gradul activitatii fizice si intelectuale. Caloriile sunt aduse zilnic in proportii de 50-55% din glucide, 25-35% din lipide, 10-15% din proteine. Micronutrientii de tipul mineralelor si vitaminelor, substante vitale pentru organism, se recomanda a fi adusi de preferinta din alimente sau, daca este necesar, sub forma suplimentelor, la recomandarea medicului pediatru.

Dr. Mihaela Gologan: „Inca din prima copilarie este necesar un program de mese la ore regulate, cu alimente variate, preparate cat mai simplu, limitand prajelile, mancarea de tip fast-food, produsele zaharoase sau sucurile de orice fel. Trebuie incurajat consumul de paine integrala sau cereale integrale, fructe si legume cat mai colorate. Lichidele au un rol important in dieta, apa este vitala, dar bauturile racoritoare trebuie consumate doar ocazional si atunci se prefera sucurile din fructe proaspat stoarse.

In familie este important sa se invete reguli simple ale alimentatiei sanatoase, sa se evite mesele in fata televizorului sau calculatorului, rontaielile, precum si recompensele alimentare. Reclamele tv, foarte atractive pentru copii, transmit de cele mai multe ori mesaje eronate, prezentand produse ce ar trebui consumate doar ocazional. De aceea, sunt de mare ajutor discutiile legate de rolul nutrientilor pentru o stare optima de sanatate.”

Dieta la copiii supraponderali

Recomandarile pentru copiii a caror greutate depaseste limitele normale trebuie individualizate in functie de excesul ponderal, de programul scolar, dar si de diponibilitatea copilului si a familiei. Este esential sa asocieze o dieta sanatoasa cu activitatea fizica regulata, evaluarea endocrinologica si suportul psihologic. Incurajeaza-ti copilul sa se joace mai mult afara decat in casa sau in fata calculatorului! Activitatile distractive alaturi de ceilalti copii sau sporturile specifice varstei il vor ajuta sa-si puna corpul in miscare, sa arda calorii intr-un mod placut si sa se dezvolte armonios.

Cheia pentru scaderea excesului ponderal in copilarie este activitatea fizica practicata regulat, cel putin o ora in fiecare zi.

Dr. Mihaela Gologan recomanda si o dieta bine gandita, ce presupune un aport crescut de fibre din cereale integrale, legume si fructe, cu proteine din lactate, carne sau oua. De asemenea, trebuie limitat aportul glucidelor rafinate din paine alba, dulciuri, produse de patiserie sau fainoase. Totodata, devine obligatorie implicarea familiei, care sa sustina copilul si sa ofere un model acestuia.

Raluca Mateescu

Consultant de specialitate: Dr. Mihaela Gologan, medic specialist diabet, nutritie si boli metabolice la Regina Maria, Reteaua Privata de Sanatate

Etichete:

dieta de slabit, dieta pentru copii, slabeste rapid, slabire

Articole recomandate din categoria Sanatate

Exercitii fizice recomandate in spondiloza cervicala
Spondiloza cervicală, cunoscută și sub denumirea de artrită a gâtului sau osteoartrită..

17.06.2022

Mariș Adelina
sanatate
Cum să ai vara o imunitate excelentă

16.06.2022

Dr. Corina Zugravu
sanatate
Exercițiile Kegel: ce sunt, ce rol au și care sunt beneficiile

07.06.2022

Stan Stefan
sanatate
Oferă-ți cel mai prețios cadou – Renunță la fumat!

30.05.2022

tonica
sanatate
Hemoroizii externi, cauze și prevenție

24.05.2022

Cristea Bettina
sanatate
Studiu: cum reduce ciocolata riscul de a muri tânăr

18.05.2022

Mariș Adelina
sanatate
Vrei să începi să urci pe munți?! Iată ce trebuie să știi

12.04.2022

Dr. Corina Zugravu
sanatate

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1027360
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 341847
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 345640
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 291786
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 155264

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Reviste Vedete Evenimente Retete Noutati

Recomandări din alte categorii

Insuficiența cardiacă - hidratați-vă corect pentru a o putea preveni
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Adevarat / Fals despre beneficiile dietei fără gluten
Produse din portofoliul Catena, premiate la Gala Votat Produsul Anului 2022
20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
Rețetă de clătite americane fără zahăr
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne