logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Cifre îngrijorătoare: 60% dintre români suferă din cauza surplusului de greutate

          martie 13, 2023

          Timișoara – Capitală Europeană a Culturii 2023

          februarie 16, 2023

          Studiu: cum reduc riscul de cancer intervențiile chirurgicale pentru slăbit

          februarie 14, 2023

          Studiu: ce legătură are greutatea cu Vitamina D

          februarie 10, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cele mai eficiente metode de slăbire și cum să le aplici corect

          martie 20, 2023

          Tehnici pentru controlul porțiilor și reducerea consumului de alimente nesănătoase

          martie 15, 2023

          Dieta keto, pro și contra

          martie 13, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • 7 semne ale lipsei de vitamina C

          martie 10, 2023

          Ce și cum să mâncăm pentru a avea o viață lungă, ferită de boli

          martie 9, 2023

          Da sau Nu consumului de apă minerală carbogazoasă?

          martie 9, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Probleme și tulburări digestive cauzate de stres

          martie 27, 2023

          Legătura dintre alimentație și starea de oboseală cronică

          martie 9, 2023

          Diabet gestațional: care este regimul pe care trebuie să-l adopte viitoarea mămică?

          martie 8, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exerciții cu picioarele pentru abdomen plat

          martie 10, 2023
          Spondiloza cervicala

          Exemple de exerciții care ameliorează simptomatologia în spondiloza cervicală

          martie 8, 2023

          Exerciții fizice care te ajută să arzi un număr mare de calorii

          martie 7, 2023
  • Psihologie
        • Sfaturi care te ajută să rămâi motivat (ă) și să urmezi un program de slăbire pe termen lung

          martie 21, 2023

          20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
sanatate

Copiii au voie sa tina dieta?

Conform unui comunicat de presa emis de Organizatia Mondiala a Sanatatii, supraponderalitatea si obezitatea se raspandesc din ce in ce mai mult, chiar si in cazul copiilor. Prevenirea ingrasarii este esentiala, insa ce este de facut atunci cand vezi ca micutul tau incepe sa prinda proportii? Il poti pune la dieta sau iti spui ca va slabi cand va creste? Noi am cerut sfatul specialistului, dr. Mihaela Gologan!

30.05.2012

Raluca Mateescu

6474

Timp estimat de citire:

2 minute, 55 secunde

Exista un mit raspandit ca, atunci cand vor fi mari, copiii grasuni vor slabi pur si simplu, dar educatia alimentara primita in primii ani de viata le va influenta deciziile culinare pe termen lung. De aceea, este important sa-ti inveti copiii sa manance sanatos, sa-si mentina organismul sanatos si sa isi controleze pofta indusa de anumite reclame la dulciuri, sucuri sau alimente fast-food.

Mancare sanatoasa, copil bine hranit

Vrei sa-i oferi copilului tau tot ce e mai bun si nu-i poti refuza nicio dorinta, dar cel mai bine este sa respecti un meniu sanatos si sa nu-l „rasfeti” cu dulciuri. In perioada de crestere este esentiala o dieta care sa aduca toate principiile nutritive, necesarul caloric fiind individualizat, stabilit in functie de varsta, sex, greutate sau gradul activitatii fizice si intelectuale. Caloriile sunt aduse zilnic in proportii de 50-55% din glucide, 25-35% din lipide, 10-15% din proteine. Micronutrientii de tipul mineralelor si vitaminelor, substante vitale pentru organism, se recomanda a fi adusi de preferinta din alimente sau, daca este necesar, sub forma suplimentelor, la recomandarea medicului pediatru.

Dr. Mihaela Gologan: „Inca din prima copilarie este necesar un program de mese la ore regulate, cu alimente variate, preparate cat mai simplu, limitand prajelile, mancarea de tip fast-food, produsele zaharoase sau sucurile de orice fel. Trebuie incurajat consumul de paine integrala sau cereale integrale, fructe si legume cat mai colorate. Lichidele au un rol important in dieta, apa este vitala, dar bauturile racoritoare trebuie consumate doar ocazional si atunci se prefera sucurile din fructe proaspat stoarse.

In familie este important sa se invete reguli simple ale alimentatiei sanatoase, sa se evite mesele in fata televizorului sau calculatorului, rontaielile, precum si recompensele alimentare. Reclamele tv, foarte atractive pentru copii, transmit de cele mai multe ori mesaje eronate, prezentand produse ce ar trebui consumate doar ocazional. De aceea, sunt de mare ajutor discutiile legate de rolul nutrientilor pentru o stare optima de sanatate.”

Dieta la copiii supraponderali

Recomandarile pentru copiii a caror greutate depaseste limitele normale trebuie individualizate in functie de excesul ponderal, de programul scolar, dar si de diponibilitatea copilului si a familiei. Este esential sa asocieze o dieta sanatoasa cu activitatea fizica regulata, evaluarea endocrinologica si suportul psihologic. Incurajeaza-ti copilul sa se joace mai mult afara decat in casa sau in fata calculatorului! Activitatile distractive alaturi de ceilalti copii sau sporturile specifice varstei il vor ajuta sa-si puna corpul in miscare, sa arda calorii intr-un mod placut si sa se dezvolte armonios.

Cheia pentru scaderea excesului ponderal in copilarie este activitatea fizica practicata regulat, cel putin o ora in fiecare zi.

Dr. Mihaela Gologan recomanda si o dieta bine gandita, ce presupune un aport crescut de fibre din cereale integrale, legume si fructe, cu proteine din lactate, carne sau oua. De asemenea, trebuie limitat aportul glucidelor rafinate din paine alba, dulciuri, produse de patiserie sau fainoase. Totodata, devine obligatorie implicarea familiei, care sa sustina copilul si sa ofere un model acestuia.

Raluca Mateescu

Consultant de specialitate: Dr. Mihaela Gologan, medic specialist diabet, nutritie si boli metabolice la Regina Maria, Reteaua Privata de Sanatate

Etichete:

dieta de slabit, dieta pentru copii, slabeste rapid, slabire

Articole recomandate din categoria Sanatate

Legătura dintre alimentație și starea de oboseală cronică
În percepția generală, remediul pentru oboseală este odihna, iar această teorie este perfect va..

09.03.2023

tonica
sanatate
Diabet gestațional: care este regimul pe care trebuie să-l adopte viitoarea mămică?

08.03.2023

tonica
sanatate
Cum ajutăm pancreasul cu probleme - dieta în pancreatita cronică

03.03.2023

Dr. Corina Zugravu
sanatate
Cele mai utile sfaturi pentru depistarea neuropatiei diabetice

27.02.2023

tonica
sanatate
Cele mai importante reguli de respectat pentru un ficat sănătos

27.02.2023

Dr. Corina Zugravu
sanatate
Relația somn-siluetă – de ce ne îngrășăm dacă nu dormim suficient

14.02.2023

Stan Stefan
sanatate
Cum să îți scazi colesterolul “rău” în 4 etape

14.02.2023

Dr. Corina Zugravu
sanatate

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1031255
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 345253
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 348188
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 294511
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 160142

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Noutati Psihologie Editorial Vedete Retete

Recomandări din alte categorii

Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Adevarat / Fals despre beneficiile dietei fără gluten
Sfaturi care te ajută să rămâi motivat (ă) și să urmezi un program de slăbire pe termen lung
Probleme și tulburări digestive cauzate de stres
Cele mai eficiente metode de slăbire și cum să le aplici corect
Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne