logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Cum putem ameliora efectele negative ale statului pe scaun? Știința ne răspunde

          Cum putem ameliora efectele negative ale statului pe scaun? Știința ne răspunde

          iunie 7, 2026
          Un nou medicament previne reîngrășarea după tratamentul pentru slăbit

          Un nou medicament previne reîngrășarea după tratamentul pentru slăbit

          mai 13, 2026
          Mâncăm plastic fără să știm! Cum ne putem proteja

          Mâncăm plastic fără să știm! Cum ne putem proteja

          mai 4, 2026
          Cum îți pot îmbunătăți sănătatea 20 de minute petrecute în natură

          Cum îți pot îmbunătăți sănătatea 20 de minute petrecute în natură

          aprilie 14, 2026
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Ce se întâmplă dacă mănânci pepene cu pâine? Obiceiul românesc ce-ți distruge dieta

          Ce se întâmplă dacă mănânci pepene cu pâine? Obiceiul românesc ce-ți distruge dieta

          iulie 13, 2026
          Salate de vară care îți sabotează dieta: ce ingrediente sa eviți?

          Salate de vară care îți sabotează dieta: ce ingrediente sa eviți?

          iulie 13, 2026
          De ce nu slăbești, deși faci totul corect? Un medic specialist îți poate răspunde chiar acum

          De ce nu slăbești, deși faci totul corect? Un medic specialist îți poate răspunde chiar acum

          iulie 8, 2026
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Legume care balonează și pe care ar fi bine să le eviți când mergi la plajă

          Legume care balonează și pe care ar fi bine să le eviți când mergi la plajă

          iulie 8, 2026
          Băuturi izotonice făcute în casă: cum te hidratezi corect înainte și după efort

          Băuturi izotonice făcute în casă: cum te hidratezi corect înainte și după efort

          iunie 26, 2026
          Pudra proteică: tipuri, beneficii, cum o consumi și cum o alegi pe cea mai bună

          Pudra proteică: tipuri, beneficii, cum o consumi și cum o alegi pe cea mai bună

          iunie 22, 2026
  • Povești de succes
        • Din lupta cu cancerul, în sala de fitness: povestea Sorinei

          Din lupta cu cancerul, în sala de fitness: povestea Sorinei

          septembrie 25, 2025
          Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023
          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021
          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Colesterol mărit? Rețete de Crăciun reinventate

          Colesterol mărit? Rețete de Crăciun reinventate

          decembrie 23, 2025
          Cinci rețete delicioase de burger vegetal pentru perioada postului

          Cinci rețete delicioase de burger vegetal pentru perioada postului

          noiembrie 18, 2025
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Lista completă de alimente interzise în sindromul de colon iritabil

          Lista completă de alimente interzise în sindromul de colon iritabil

          iunie 26, 2026
          Enterocolita la copii și alimentația adecvată

          Enterocolita la copii și alimentația adecvată

          iunie 19, 2026
          Tiroida: ce este și ce funcții are

          Tiroida: ce este și ce funcții are

          iunie 17, 2026
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Mersul pe jos: cel mai subestimat exercițiu pentru sănătate

          Mersul pe jos: cel mai subestimat exercițiu pentru sănătate

          iunie 26, 2026
          exerciții fizice pentru sănătatea creierului

          Declin cognitiv? Iată ce se întâmplă în creier după doar 6 minute de exerciții intense

          iunie 12, 2026
          antrenamentul de forță și longevitatea

          Antrenamentul de forță: cât este ideal pentru sănătate și longevitate

          iunie 11, 2026
  • Psihologie
        • Anorexie: învață s-o recunoști ca să poți s-o tratezi

          Anorexie: învață s-o recunoști ca să poți s-o tratezi

          martie 3, 2026
          obiective 2026

          2026, anul noilor pro(porții)

          ianuarie 1, 2026
          Stresul cronic și rezistența la slăbit: mecanisme invizibile care blochează progresul

          Stresul cronic și rezistența la slăbit: mecanisme invizibile care blochează progresul

          decembrie 12, 2025
          imaginea corporală și stima de sine

          Gras sau slab? Echilibru sau extreme?

          mai 23, 2025
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • actrița Julia Roberts

          Cina preferată a Juliei Roberts: doar 3 ingrediente și multe proteine

          martie 4, 2025
          Restricții estetice pentru Otilia Bilionera, din cauza unei probleme de sănătate

          Restricții estetice pentru Otilia Bilionera, din cauza unei probleme de sănătate

          aprilie 4, 2024
          actrița Olivia Munn

          Actrița Olivia Munn și lupta sa cu cancerul mamar

          martie 14, 2024
  • Terapii alternative
        • Ceaiul de mătase de porumb și beneficiile lui reale pentru slăbit

          Ceaiul de mătase de porumb și beneficiile lui reale pentru slăbit

          iulie 13, 2026
          Drenajul limfatic, mai mult ca perfect pentru sănătate și siluetă

          Drenajul limfatic, mai mult ca perfect pentru sănătate și siluetă

          aprilie 27, 2026
          Ulei de anason, 10 beneficii pentru sănătate

          Ulei de anason, 10 beneficii pentru sănătate

          martie 23, 2026
          Masaj anticelulitic: tehnici, beneficii și recomandări

          Masaj anticelulitic: tehnici, beneficii și recomandări

          februarie 12, 2026
sport

Ce s-a întâmplat cu cel mai musculos copil din lume și cum arată acum?

De-a lungul timpului, o mulțime de copii cu performanțe atletice deosebite au uimit lumea întreagă. “Micul Hercule” a ajuns faimos acum 20 de ani, când avea doar 8 ani. Musculatura foarte definită, forța asemănătoarea cu a unui adult și charisma puștiului l-au transformat imediat într-o vedetă. Cu toate că părea să cucerească lumea, băiatul a dispărut din peisaj în scurt timp și mulți s-au întrebat ce s-a întâmplat cu el. Iată povestea lui.

11.11.2020

Stan Stefan
Ce s-a întâmplat cu cel mai musculos copil din lume și cum arată acum?
Timp estimat de citire

Timp estimat de citire:

3 minute, 59 secunde
Distribuie pe WhatsApp Distribuie pe Facebook

Micul Hercule s-a născut în Ucraina, în 1992, și numele lui este Richard Sandrak. Părinții lui, Lena și Pavel, au fost sportivi profesioniști. Mama – instructoare de aerobic, tatăl – practicant de arte marțiale de renume internațional. Viața micuțului a fost încă de la început marcată de activitatea sportivă intensă a părinților și a fost atras de mișcare. Nimic neobișnuit pentru copii. Dar lucrurile au trecut rapid la un alt nivel.

Pe când Richard era foarte mic, familia a emigrat în Statele Unite și s-a stabilit în Pennsylvania. Dornici să-și urmeze stilul de viață sportiv și în America, părinții l-au luat pe micul Richard cu ei la antrenamente. Tatăl, Pavel, a fost primul care l-a învățat diverse exerciții de taekwando. Copilul progresa foarte rapid și tatăl a decis să forțeze un pic limitele, introducând de la o vârstă foarte fragedă (4 ani) exercițiile cu greutăți pentru a vedea dacă cel mic face față. În mod uimitor, devenea din ce în ce mai puternic cu fiecare antrenament. În căutare de faimă și glorie, Pavel a decis să își mute din nou familia, de data aceasta în California.

La un alt nivel

Din dorința de a împinge lucrurile și mai departe, Pavel a decis că fiul lui trebuie să fie antrenat de un profesionist. A apelat la un cunoscut antrenor, pe nume Frank Giardina, care dispunea de o sală foarte bine dotată și avea mulți ani de experiență în culturism. În mod ciudat, antrenorul a acceptat și a creat programe de antrenament foarte intense pentru micul Richard, al cărui viitor era setat deja: să devină cel mai bun bodybuilder din istorie. Când abia împlinise vârsta de 6 ani, Richard arăta diferit de orice alt copil din lume. Iar aspectul lui neobișnuit a fost suficient să atragă atenția tuturor. Oamenilor nu le venea să creadă ce văd: un copil cu mușchi mai definiți decât ai unui sportiv adult și așa presa l-a numit Micul Hercule.

Ce s-a întâmplat cu cel mai musculos copil din lume și cum arată acum?

Forță neobișnuită

Nu numai că aspectul lui Richard era extrem, dar copilul avea și foarte multă forță. La numai 6 ani, putea împinge de la piept 80 de kg, o greutate mare și pentru un adult. Doi ani mai târziu, reușea aproape 100.

Antrenamentul nu se termina niciodată

În timp ce lumea vedea doar partea interesantă, viața lui Richard era cu totul alta, acaparată total de antrenamentele istovitoare. Richard era dus în fiecare zi la sala de forță și antrenorul avea ca scop forțarea limitelor micuțului. Antrenamentele nu erau totul. Odată ce Richard și Pavel ajungeau acasă, copilul era pus să facă 300 de fandări, 600 de genuflexiuni și 600 de flotări. Antrenamentele îi acaparaseră întreaga viață și, mai mult, cei doi părinți abuzivi i-au interzis să petreacă timp cu alți copii de vârsta lui sau să joace jocuri video. Dieta era controlată strict, bazându-se doar pe carne, legume și fructe, deși părinții mâncau pizza în fața lui.

Cu ocazia a diverse interviuri, Richard a declarat că acest regim de viață a fost alegerea lui și a luat mereu apărarea tatălui său. La 10 ani era cunoscut în toată lumea și călătorea pentru a participa la diverse concursuri, ședințe foto sau talk show-uri.

Finalul poveștii și un nou început

Ajuns la 12 ani, Richard a început să se opună regimului strict de viață. Antrenorul s-a retras deoarece a declarat că se simțea inconfortabil în preajma tatălui băiatului. Mai mult, acesta din urmă a și fost arestat și închis pentru violență domestică îndreptată împotriva soției. Richard s-a mai antrenat o perioadă îndrumat de mama sa, dar până la urmă a decis să renunțe la sportul de performanță și să trăiască o viață normală pentru un copil de vârsta lui.

În prezent, Richard este cascador la studiourile Universal, o meserie ce necesită un nivel înalt de pregătire fizică. Toată povestea cu Micul Hercule se pare că l-a ajutat până la urmă.

Ce s-a întâmplat cu cel mai musculos copil din lume și cum arată acum?

Richard, în prezent

Data publicarii: 11.11.2020

Etichete

Etichete:

copil, micul hercule, muschi, recomandat, Richard Sandrak

Articole recomandate din categoria Sport

exerciții fizice pentru sănătatea creierului
Declin cognitiv? Iată ce se întâmplă în creier după doar 6 minute de exerciții intense
Te confunți adesea cu dificultăți de concentrare, te mai lasă m..

12.06.2026

Natalia Talmacec
sport
antrenamentul de forță și longevitatea
Antrenamentul de forță: cât este ideal pentru sănătate și longevitate

11.06.2026

Natalia Talmacec
sport
Postul intermitent și antrenamentul la sală: o combinație potrivită?
Postul intermitent și antrenamentul la sală: o combinație potrivită?

21.05.2026

Irina Gache
sport
(P) Alergând pe nori – de ce brandul elvețian On domină străzile din România
(P) Alergând pe nori - de ce brandul elvețian On domină străzile din România

20.05.2026

Tonica
sport
De ce mersul pe jos este subestimat în procesul de slăbire
De ce mersul pe jos este subestimat în procesul de slăbire

12.01.2026

Irina Gache
sport
Greșeli de evitat la sală pentru rezultate reale
Greșeli de evitat la sală pentru rezultate reale

10.11.2025

Irina Gache
sport
Exercițiile cu greutăți la femei. Cum să te antrenezi corect?
Exercițiile cu greutăți la femei. Cum să te antrenezi corect?

24.09.2025

Irina Gache
sport

Cele mai vizualizate articole

  1. Tapioca: ce este și cum poate fi utilizată în bucătărie
    21.01.2025
    0
  2. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306
  3. Dieta cu supă de varză
    18.08.2023
    182
  4. Dieta Oshawa
    18.08.2023
    181
  5. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150
  6. Am slăbit 12 kg într-o lună!
    19.10.2006
    66

Instrumente de sănătate

Calculator calorii
Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Reviste Psihologie Vedete Sport

Recomandări din alte categorii

Ce se întâmplă dacă mănânci pepene cu pâine? Obiceiul românesc ce-ți distruge dieta
Cina preferată a Juliei Roberts: doar 3 ingrediente și multe proteine
Anorexie: învață s-o recunoști ca să poți s-o tratezi
Colesterol mărit? Rețete de Crăciun reinventate
Lista completă de alimente interzise în sindromul de colon iritabil
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
tonica group
facebook
instagram
youtube
GALENUS SRL
Nr. Registrul Comerţului: J1999005916407
CUI: RO 11906760
Activitate principala: 5811
Adresă sediu social: Bucureşti, Bdul. Unirii, nr. 15, bl. B3, mezanin, sect. 4
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2026
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne